Artikel zur Langlebigkeit

Die Einhaltung der nordischen Diät verlängert die Lebensdauer und unterstützt die kognitiven Fähigkeiten

Die Einhaltung der nordischen Diät verlängert die Lebensdauer und unterstützt die kognitiven Fähigkeiten
  • Ältere Erwachsene, die sich nordisch ernährten, hatten eine um 19 % höhere Überlebensrate, ohne eine Behinderung oder Demenz zu entwickeln. 

  • Eine hohe Einhaltung der nordischen Diät verlängerte die Lebensspanne ohne geistige und körperliche Behinderung um durchschnittlich 1,24 Jahre. 

  • Die nordische Ernährung konzentriert sich auf Lebensmittel, die in den nordischen Ländern – Norwegen, Dänemark, Schweden, Finnland und Island – häufig konsumiert werden, darunter Beeren, Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Kräuter und Gewürze. 

Diese Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische Ernährung im Juli 2021: 

(Auszug aus der Studienzusammenfassung):

Gesunde Ernährung wird mit einer geringeren Sterblichkeit in Verbindung gebracht, ihre Auswirkung auf das Überleben ohne Behinderung ist jedoch weniger klar. Unser Ziel war es, den Zusammenhang zwischen dem Nordic Prudent Diet Pattern (NPDP) und demenz- und behinderungsfreiem Überleben zu untersuchen und dessen Wechselwirkung mit anderen gesunden Lebensstilverhalten zu bewerten.

Im Rahmen der schwedischen nationalen Studie zu Altern und Pflege in Kungsholmen wurden 2290 demenz- und behinderungsfreie Erwachsene im Alter von ≥ 60 Jahren bis zu 12 Jahre lang beobachtet, um ein Überleben ohne Demenz (Standardkriterien) und Behinderung (Katz‘ Aktivitäten des täglichen Lebens) zu ermitteln. Der NPDP-Index wurde zu Beginn mit einem Fragebogen zur Häufigkeit von Nahrungsmitteln mit 98 Punkten bewertet (hauptsächlich gekennzeichnet durch häufigere Aufnahme von Gemüse, Obst, gekochtem Gemüse, Getreide, Vollkornprodukten, Fisch und Wasser) und wurde weiter in Tertilien (niedrig, mäßig oder …) kategorisiert hoch). Informationen zu Lebensstilfaktoren wurden über einen Basisfragebogen gesammelt. Basierend auf dem Raucherstatus, dem sozialen Netzwerk und der körperlichen Aktivität wurde ein günstiges (im Vergleich zu einem ungünstigen) Lebensstilprofil ermittelt. Die Daten wurden mithilfe von Cox-Proportional-Hazard-Regressionsmodellen und Laplace-Regression analysiert.

Während der Nachuntersuchung überlebten 1074 Teilnehmer ohne Demenz und Behinderung (614 starben, 518 wurden behindert und 84 entwickelten Demenz). Im Vergleich zu einer niedrigen NPDP-Einhaltung betrug die Hazard Ratio (HR) einer hohen NPDP-Einhaltung 1,19 (95 %-KI 1,04–1,34) für ein demenz- und behinderungsfreies Überleben. Eine hohe NPDP-Einhaltung verlängerte die Lebensspanne ohne geistige und körperliche Behinderung um durchschnittlich 1,24 Jahre (95 %-KI 0,11–2,37). Darüber hinaus war bei Teilnehmern mit hoher NPDP-Einhaltung ein günstiges Lebensstilprofil mit einer noch höheren HR (1,96, 95 %-KI 1,52–2,42) des demenz- und behinderungsfreien Überlebens verbunden, was einem Durchschnitt von 3,80 (95 %-KI 2,25) entspricht –5,35) Jahre längeres Leben im Vergleich zu Personen mit geringer NPDP-Einhaltung und einem ungünstigen Lebensstilprofil.

Eine hohe Einhaltung der NPDP verlängert das Überleben bei guter geistiger und körperlicher Funktion um mehr als ein Jahr, bei einem günstigen Lebensstil könnte sich dieser Wert auf fast vier Jahre verlängern.



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