Artikel zur Langlebigkeit

Blaulichtfilterbrillen verbessern Schlaf und Produktivität

Blaulichtfilterbrillen verbessern Schlaf und Produktivität
  • Brillen, die blaues Licht blockieren oder filtern, sind mit verbessertem Schlaf, Arbeitsengagement und Produktivität verbunden. 

  • Diese Brillen filtern das blaue Licht von Computern, Smartphones, Fernsehern und Tablets, das den Schlaf stört. 

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Während der Pandemie hat sich die Zeit vor dem Bildschirm vieler Menschen, die von zu Hause aus arbeiten und lernen sowie das Serienfernsehen stark erhöht. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das Tragen einer Blaulichtbrille kurz vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf führen und zu einem besseren Arbeitstag beitragen kann.

„Wir haben herausgefunden, dass das Tragen einer Blaulichtfilterbrille eine wirksame Maßnahme ist, um den Schlaf, das Arbeitsengagement, die Aufgabenerfüllung und das bürgerschaftliche Verhalten der Organisation zu verbessern und kontraproduktives Arbeitsverhalten zu reduzieren“, sagte Cristiano L. Guarana, Assistenzprofessor für Management und Unternehmertum an der Kelley School of Business der Indiana University. „Das Tragen einer Blaulichtfilterbrille erzeugt eine Art physiologische Dunkelheit und verbessert so sowohl die Schlafmenge als auch die Schlafqualität.“

Die meisten Technologien, die wir üblicherweise verwenden – etwa Computerbildschirme, Smartphones und Tablets – strahlen blaues Licht aus, das laut früheren Untersuchungen den Schlaf stören kann. Arbeitnehmer sind immer abhängiger von diesen Geräten geworden, insbesondere da wir uns während der Coronavirus-Pandemie in der Fernarbeit und in der Schule zurechtfinden.

In den Medien wurde kürzlich über die Vorteile einer Blaulichtbrille für diejenigen berichtet, die viel Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen. Diese neue Forschung erweitert das Verständnis des zirkadianen Rhythmus, eines natürlichen, internen Prozesses, der den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und sich etwa alle 24 Stunden wiederholt.

„Im Allgemeinen waren die Auswirkungen des Tragens einer Blaulichtfilterbrille bei ‚Nachteulen‘ stärker als bei ‚Morgenlerchen‘“, sagte Guarana, der zuvor untersucht hat, wie sich Schlafmangel auf Geschäftsentscheidungen, Beziehungen und andere Verhaltensweisen in Organisationen auswirkt. „Eulen neigen dazu, später am Tag zu schlafen, während Lerchen eher früh am Tag schlafen.

„Obwohl die meisten von uns davon profitieren können, unsere Exposition gegenüber blauem Licht zu reduzieren, scheinen Eulenmitarbeiter mehr davon zu profitieren, da sie stärkere Fehlanpassungen zwischen ihrer inneren Uhr und der extern gesteuerten Arbeitszeit feststellen. Unser Modell zeigt, wie und wann das Tragen einer Brille mit Blaulichtfilterung erfolgt.“ kann Mitarbeitern helfen, besser zu leben und zu arbeiten.“

Die Ergebnisse erscheinen in dem Artikel „The Effects of Blue-Light Filtration on Sleep and Work Outcomes“, der online im Journal of Applied Psychology veröffentlicht wurde. Guarana ist der korrespondierende Autor; seine Co-Autoren sind Christopher Barnes und Wei Jee Ong von der University of Washington.

Die Forschung ergab, dass das tägliche Engagement und die Ausführung von Aufgaben möglicherweise mit tiefer liegenden biologischen Prozessen wie dem zirkadianen Prozess zusammenhängen.

„Unsere Forschung drängt die Chronotyp-Literatur dazu, den Zusammenhang zwischen dem Timing zirkadianer Prozesse und der Leistung der Mitarbeiter zu berücksichtigen“, schreiben die Forscher.

Eine gute Nachtruhe kommt nicht nur den Arbeitnehmern zugute; es hilft auch dem Geschäftsergebnis ihrer Arbeitgeber.

„Diese Studie liefert Belege für eine sehr kostengünstige Möglichkeit zur Verbesserung des Schlafs und der Arbeitsergebnisse der Mitarbeiter, und der damit verbundene Return on Investment ist gigantisch“, sagte Barnes, Professor für Management und Evert McCabe Endowed Fellow an der Foster School of der University of Washington Geschäft. „Ich persönlich kenne keine andere Intervention, die zu so geringen Kosten so wirkungsvoll wäre.“

In zwei Studien sammelten die Forscher Daten von 63 Unternehmensmanagern und 67 Call-Center-Vertretern in brasilianischen Büros eines multinationalen US-Finanzunternehmens und maßen die Aufgabenleistung der Kunden. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um Brillen zu testen, die blaues Licht filterten, oder solche, bei denen es sich um Placebo-Brillen handelte.

„Mitarbeiter müssen oft frühmorgens arbeiten, was zu einer Fehlanpassung zwischen ihrer inneren Uhr und der extern gesteuerten Arbeitszeit führen kann“, sagten die Forscher und fügten hinzu, dass ihre Analysen ein allgemeines Muster zeigten, dass die Blaulichtfilterung einen kumulativen Effekt haben kann auf wichtige Leistungsvariablen, zumindest kurzfristig.

„Auch die Belastung durch blaues Licht sollte für Unternehmen Anlass zur Sorge geben“, sagte Guarana. „Die Allgegenwärtigkeit des Phänomens legt nahe, dass die Kontrolle der Blaulichtexposition ein sinnvoller erster Schritt für Unternehmen sein könnte, um die zirkadianen Zyklen ihrer Mitarbeiter vor Störungen zu schützen.“

Diese Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift für Angewandte Psychologie im Jahr 2020.



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