Artikel zur Langlebigkeit

Cardio-Training erhöht das Volumen der grauen Substanz im Gehirn

senioren auf stationärem Heimtrainer, Herz-Kreislauf-Übungen
  • Es hat sich gezeigt, dass kardiorespiratorische Übungen das Gesamthirnvolumen und das Volumen der grauen Substanz erhöhen, was beides mit einem kognitiven Rückgang zusammenhängt.

  • In dieser Studie mit Erwachsenen in Deutschland, die ein Heimtrainer nutzten, nahm das Volumen der grauen Substanz zu, wenn die maximale Sauerstoffaufnahme erhöht wurde.

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Kardiorespiratorische Übungen – zügiges Gehen, Laufen, Radfahren und so ziemlich jede andere Übung, die Ihr Herz höher schlagen lässt – sind gut für Ihren Körper, aber können sie auch kognitive Veränderungen in Ihrem Gehirn verlangsamen?

Eine Studie in Mayo Clinic Proceedings des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen liefert neue Beweise für einen Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Gehirngesundheit, insbesondere in der grauen Substanz und dem gesamten Gehirnvolumen – Regionen des Gehirns, die an kognitivem Verfall und Alterung beteiligt sind.

Gehirngewebe besteht aus grauer Substanz oder Zellkörpern und Filamenten, der sogenannten weißen Substanz, die von den Zellen ausgehen. Das Volumen der grauen Substanz scheint mit verschiedenen Fähigkeiten und kognitiven Fähigkeiten zu korrelieren. Die Forscher fanden heraus, dass ein Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme stark mit einem erhöhten Volumen der grauen Substanz verbunden war.

An der Studie nahmen 2.013 Erwachsene aus zwei unabhängigen Kohorten im Nordosten Deutschlands teil. Die Teilnehmer wurden in Phasen von 1997 bis 2012 untersucht. Die kardiorespiratorische Fitness wurde anhand der maximalen Sauerstoffaufnahme und anderer Standards gemessen, während die Teilnehmer ein Heimtrainer benutzten. Es wurden auch MRT-Gehirndaten analysiert.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass kardiorespiratorische Übungen zu einer verbesserten Gehirngesundheit beitragen und den Rückgang der grauen Substanz verlangsamen können. In einem Leitartikel von drei Mayo Clinic-Experten, der die Mayo Clinic Proceedings-Studie begleitet, heißt es, die Ergebnisse seien „ermutigend und faszinierend und tragen zur wachsenden Literatur über Bewegung und Gehirngesundheit bei.“

Ronald Petersen, MD, Ph.D., Neurologe der Mayo Clinic und Erstautor des Leitartikels, sagt, das auffälligste Merkmal der Studie sei die gemessene Wirkung von Bewegung auf Gehirnstrukturen, die an der Kognition beteiligt sind, und nicht auf die motorische Funktion. „Dies liefert indirekte Beweise dafür, dass Aerobic-Übungen zusätzlich zur körperlichen Kondition auch einen positiven Einfluss auf die kognitiven Funktionen haben können“, sagt er. „Ein weiteres wichtiges Merkmal der Studie ist, dass diese Ergebnisse möglicherweise auch auf ältere Erwachsene anwendbar sind. Es gibt gute Belege für den Wert von Bewegung im mittleren Lebensalter, aber es ist ermutigend, dass es auch im späteren Leben positive Auswirkungen auf das Gehirn haben kann.“ .

Dr. Petersen ist Cora-Kanow-Professorin für Alzheimer-Forschung und Chester und Debbie Cadieux Direktorin des Mayo Clinic Alzheimer-Forschungszentrums.

Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass ein höheres Volumen an grauer Substanz im Zusammenhang mit kardiorespiratorischem Training in Hirnregionen auftritt, die für kognitive Veränderungen im Alter klinisch relevant sind, darunter einige, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind. Der Leitartikel nennt diese Zusammenhänge interessant, warnt jedoch davor, zu dem Schluss zu kommen, dass kardiorespiratorische Fitness-Korrelationen Auswirkungen auf die Alzheimer-Krankheit hätten.

„Dies ist ein weiterer Teil des Puzzles, der zeigt, dass körperliche Aktivität und körperliche Fitness vor altersbedingtem kognitivem Verfall schützen“, sagt Dr. Michael Joyner, Anästhesist und Physiologe der Mayo Clinic und Mitautor der Redaktion. „Dafür gibt es bereits gute epidemiologische Beweise sowie neue Daten, die zeigen, dass körperliche Aktivität und Fitness mit einer verbesserten Funktion der Blutgefäße im Gehirn verbunden sind. Dieses Papier ist wichtig, da die volumetrischen Daten eine Auswirkung auf die Gehirnstruktur zeigen.“

Dr. Joyner ist Frank R. und Shari Caywood Professor an der Mayo Clinic.

Es sind Langzeitstudien zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirngesundheit erforderlich, deren Erstellung kostspielig und logistisch schwierig sein wird. „Dennoch sind diese Daten ermutigend“, sagt Dr. Clifford Jack Jr., Neuroradiologe der Mayo Clinic und Mitautor des Leitartikels. „Die Erkenntnisse zur kardiorespiratorischen Fitness und bestimmten Gehirnstrukturen sind einzigartig.“

Dr. Jack ist Alexander Family-Professor für Alzheimer-Forschung.

Laut Experten der Mayo Clinic wird moderates und regelmäßiges Training – etwa 150 Minuten pro Woche – empfohlen. Zu einer guten kardiorespiratorischen Fitness gehört auch:

  • Nicht rauchen
  • Befolgen Sie gesunde Essgewohnheiten
  • Abnehmen oder ein gesundes Gewichtsniveau halten
  • Den Blutdruck kontrollieren und Bluthochdruck vermeiden
  • Kontrolle des Cholesterinspiegels
  • Senkung des Blutzuckerspiegels, der im Laufe der Zeit Ihr Herz und andere Organe schädigen kann

Die Studie wurde veröffentlicht in Verfahren der Mayo-Klinik im Januar 2020.



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