Artikel zur Langlebigkeit

Die Reduzierung von 250 Kalorien täglich unterstützt die Herzgesundheit mehr als die Reduzierung von 600 Kalorien

Die Reduzierung von 250 Kalorien täglich unterstützt die Herzgesundheit mehr als die Reduzierung von 600 Kalorien
  • Die Reduzierung von nur 200 Kalorien (Kcal) pro Tag (in Kombination mit Aerobic-Übungen) verbesserte die Herzgesundheit bei adipösen älteren Erwachsenen stärker als bei der Gruppe, die 600 Kcal pro Tag (plus Aerobic-Übungen) einsparte. 

  • Die 200-Kcal-Gruppe verlor ebenfalls ähnlich viel Gewicht und Körperfett wie die 600-Kcal-Gruppe. 

  • Die moderate Kalorienreduzierung (200 Kcal) führte zu stärkeren Verbesserungen der Aortensteifheit, einem Maß für die kardiovaskuläre Gesundheit. 

  • Dies ist hilfreich, da es darauf hindeutet, dass eine stärkere Kalorieneinschränkung für ältere Erwachsene mit Fettleibigkeit möglicherweise nicht notwendig oder nicht ratsam ist. 

Dieser Artikel wurde in den Nachrichten der American Heart Association veröffentlicht:

Ältere Erwachsene mit Fettleibigkeit, die Aerobic-Übungen mit etwas weniger Kalorien am Tag kombinieren, verzeichnen größere Verbesserungen der Gesundheit der Blutgefäße als diejenigen, die nur Sport treiben oder Sport treiben und sich restriktiver ernähren, wie neue Forschungsergebnisse zeigen.

Die Studie ergab, dass der Verzehr von nur 200 Kalorien weniger pro Tag bei gleichzeitiger Steigerung der körperlichen Aktivität dazu beitragen könnte, die altersbedingte Versteifung der Aorta, der größten Arterie im Körper, auszugleichen. Die Aortensteifheit ist ein Maß für die Gesundheit der Blutgefäße und ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Die Aorta, die Sauerstoff und lebenswichtige Nährstoffe vom Herzen zu anderen wichtigen Organen transportiert, versteift sich mit zunehmendem Alter. Wenn dies der Fall ist, muss das Herz härter arbeiten, um sich zusammenzuziehen und Blut durch den Körper zu pumpen. Chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit können den Alterungsprozess beschleunigen und dazu führen, dass sich die Aorta in jüngerem Alter versteift. Ein höherer Body-Mass-Index, ein höheres Körpergewicht, ein höherer Gesamtkörperfett- und Bauchfettanteil sowie ein größerer Taillenumfang sind alle mit einer erhöhten Aortensteifheit verbunden.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Aerobic-Übungen die Aortenfunktion verbessern können, dass sie allein jedoch möglicherweise nicht ausreichen, um älteren Erwachsenen mit Fettleibigkeit zu helfen. Die neue Studie mit 160 übergewichtigen, bewegungsarmen Erwachsenen im Alter von 65 bis 79 Jahren untersuchte, was passieren würde, wenn Aerobic-Übungen mit einer Reduzierung der täglich aufgenommenen Kalorienzahl kombiniert würden – entweder um etwa 200 Kalorien oder um etwa 600 Kalorien. Die Ergebnisse erschienen am Montag in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association.

„Wir waren überrascht, dass die Gruppe, die ihre Kalorienaufnahme am stärksten reduzierte, keine Verbesserungen der Aortensteifheit aufwies, obwohl sie einen ähnlichen Rückgang des Körpergewichts und des Blutdrucks aufwies wie die Teilnehmer mit mäßiger Kalorieneinschränkung“, sagte die leitende Studienautorin Tina sagte Brinkley in einer Pressemitteilung. Brinkley ist außerordentlicher Professor für Gerontologie und Altersmedizin am Sticht Center for Healthy Aging and Alzheimer's Prevention an der Wake Forest School of Medicine in Winston-Salem, North Carolina.

Forscher fanden heraus, dass ein überwachtes Aerobic-Training viermal pro Woche in Kombination mit der Aufnahme von etwa 200 Kalorien weniger pro Tag über einen Zeitraum von fünf Monaten zu einem Verlust von etwa 20 Pfund oder 10 % des gesamten Körpergewichts führte. Dies war mit einer 21-prozentigen Steigerung der Fähigkeit der Aorta, sich auszudehnen und zusammenzuziehen, verbunden, was auch als Dehnbarkeit bezeichnet wird. Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Geschwindigkeit, mit der sich das Blut durch die Aorta bewegt, um 8 % abnimmt, was als Pulswellengeschwindigkeit im Aortenbogen bekannt ist. Höhere Dehnbarkeit und niedrigere Pulswellengeschwindigkeitswerte weisen auf eine geringere Steifheit in der Aorta hin.

Die Messungen der Aortensteifheit veränderten sich nicht signifikant für die reine Trainingsgruppe oder für die Gruppe, die neben dem Training am meisten Kalorien reduzierte. Der Gewichtsverlust war bei beiden Gruppen, die Kalorien reduzierten, ähnlich, obwohl eine Gruppe fast dreimal weniger Kalorien pro Tag zu sich nahm. Beide Kalorienreduktionsgruppen erzielten eine stärkere Reduzierung des BMI, der Gesamtfettmasse, des Körperfettanteils, des Bauchfetts und des Taillenumfangs als die reine Trainingsgruppe.

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Kombination von körperlicher Betätigung mit einer moderaten Kalorienrestriktion – im Gegensatz zu einer intensiveren Kalorienrestriktion oder keiner Kalorienrestriktion – wahrscheinlich die Vorteile für die Gefäßgesundheit maximiert und gleichzeitig den Gewichtsverlust sowie Verbesserungen der Körperzusammensetzung und der Körperfettverteilung optimiert“, sagte Brinkley . „Die Feststellung, dass eine stärkere Kalorieneinschränkung möglicherweise nicht notwendig oder nicht ratsam ist, hat wichtige Auswirkungen auf Empfehlungen zur Gewichtsabnahme, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Erwachsenen mit Fettleibigkeit zu senken.“

Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde am 2. August 2021 aktualisiert. Die Studie ergab, dass der Verzehr von 200 statt 250 Kalorien pro Tag und Bewegung die Gesundheit älterer Erwachsener mit Fettleibigkeit verbessern können.

Diese Studie wurde veröffentlicht in Verkehr im August 2021.



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