Artikel zur Langlebigkeit

Ein Rückgang der Muskelmasse der Gliedmaßen korreliert mit einer höheren Sterblichkeit im späteren Leben

Ein Rückgang der Muskelmasse der Gliedmaßen korreliert mit einer höheren Sterblichkeit im späteren Leben

Angesichts der Tatsache, dass Krafttraining nachweislich die Sterblichkeit bei älteren Menschen senkt, ist es sinnvoll, dass wir den gegenteiligen Effekt sehen, wenn wir die geringe Muskelmasse in den Gliedmaßen betrachten. Skelettmuskeln sind kein träges Gewebe, da sie beispielsweise stark am Insulinstoffwechsel beteiligt sind, und Bewegung hat alle möglichen interessanten Auswirkungen auf den Stoffwechsel, wie z. B. die Hochregulierung nützlicher zellulärer Stressreaktionsmechanismen. Alterung geht mit einem fortschreitenden Verlust von Muskelmasse und -kraft einher, wobei der Verlust der Stammzellaktivität eine der Hauptursachen ist. Dies führt letztendlich zu Gebrechlichkeit und dem Schwächezustand, der als Sarkopenie bekannt ist. In unseren modernen Gesellschaften, die sich durch eine bequeme Sitzhaltung auszeichnen, geht dieser Verlust viel schneller vonstatten, als es sonst der Fall wäre, wenn die Menschen aktiver wären, und daher verbessert Krafttraining die Situation im Vergleich zum gegenwärtigen Ausgangswert. Das liegt nur daran, dass die meisten älteren Menschen keinerlei Anstrengungen unternehmen, um Muskelmasse und Kraft zu erhalten.

Der Artikel wurde erstmals auf FightAging.org veröffentlicht

Laut einer neuen Studie kann die Beurteilung der Körperzusammensetzung, insbesondere der appendikulären Muskelmasse, eine wirksame Strategie zur Vorhersage der Langlebigkeit von Menschen über 65 Jahren sein. Die Appendikularmuskeln sind die Muskeln, die die Gliedmaßen oder Extremitäten bewegen – die Arme und Beine. Sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Stabilisierung der Schultern und Hüften. Die Forscher untersuchten etwa vier Jahre lang eine Gruppe von 839 Männern und Frauen über 65 Jahren. Sie beobachteten, dass das Gesamtmortalitätsrisiko während der Nachbeobachtungszeit bei Frauen mit geringer appendikulärer Muskelmasse um fast das 63-Fache und bei Männern um das 11,4-Fache anstieg.

„Wir haben die Körperzusammensetzung dieser Gruppe untersucht und uns dabei auf die Masse der Appendikularmuskeln, das subkutane Fett und das viszerale Fett konzentriert. Anschließend haben wir versucht herauszufinden, welche dieser Faktoren die Sterblichkeit in den folgenden Jahren vorhersagen könnten. Wir sind zu dem Schluss gekommen, dass der Schlüsselfaktor die Menge an ist.“ appendikuläre Muskelmasse. Die Körperzusammensetzung wurde mittels Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA), auch Knochendichtescanning genannt, unter Verwendung eines Densitometers bestimmt. Die Studienstichprobe umfasste 323 Männer (39 %) und 516 Frauen (61 %). Die Häufigkeit geringer Muskelmasse lag sowohl bei Männern als auch bei Frauen bei etwa 20 %.

Im Allgemeinen waren die Verstorbenen älter, trieben weniger Sport und litten häufiger an Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen als die Überlebenden. Bei den verstorbenen Frauen war auch der BMI gesunken. Bei den verstorbenen Männern war die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie stürzten. Alle diese Variablen wurden in das statistische Modell eingespeist und für das Endergebnis angepasst, um zu zeigen, welcher Faktor der Körperzusammensetzung am besten mit dem Sterblichkeitsrisiko korreliert. Unter Berücksichtigung der Anpassungsvariablen erwies sich bei den Frauen nur eine geringe Muskelmasse als signifikant, während bei den Männern auch viszerales Fett signifikant war.

Hormonveränderungen im Zusammenhang mit der Menopause können helfen, den Unterschied zwischen Männern und Frauen zu erklären. „Der schnelle und signifikante Übergang von einer schützenden östrogenen Umgebung zu einer schädlichen hypoöstrogenen Umgebung, die besonders schädlich für das Herz-Kreislauf-System ist, könnte die schützende Stoffwechselfunktion der Skelettmuskulatur, einschließlich der Produktion entzündungshemmender Zytokine, in der Postmenopause wichtiger machen.“ Periode. Diese Hormonveränderung ist bei Männern weitaus weniger abrupt.

Neben ihrer offensichtlichen Bedeutung für Haltung, Gleichgewicht und Bewegung haben die Skelettmuskeln noch weitere Funktionen, die für den Körper wesentlich sind. Sie helfen bei der Regulierung des Blutzuckers, indem sie während der Kontraktion Energie verbrauchen, und halten die Körpertemperatur aufrecht, indem sie bei Kälte zittern. Sie produzieren auch Botenhormone wie Myokinase, die die Kommunikation mit verschiedenen Organen unterstützen und Entzündungsreaktionen beeinflussen. Die gute Nachricht ist, dass Sarkopenie vermeidbar ist und sogar durch körperliche Bewegung, insbesondere Muskelaufbau, rückgängig gemacht werden kann. Es wird auch empfohlen, auf die Proteinzufuhr zu achten.

Studie veröffentlicht in der American Society for Bone and Mineral Research 2019; 34 (7), S. 1264-1274



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