Artikel zur Langlebigkeit

Glück ist mit verbesserten körperlichen Gesundheitsergebnissen verbunden

glück ist mit einer Verbesserung der körperlichen Gesundheit verbunden
  • Glückliche Menschen erzielen mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere körperliche Gesundheitsergebnisse, darunter weniger Krankheitstage über einen dreimonatigen Studienzeitraum und verbesserte subjektive Messwerte des Wohlbefindens. 

  • Die Intervention mit dem Titel Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE) konzentrierte sich auf wöchentliche Module zur Förderung von Glück, Selbstwertgefühl, Dankbarkeit, Achtsamkeit und Emotionsregulation.

  • Frühere Studien haben gezeigt, dass Glück mit einer verbesserten Herz-Kreislauf- und Immungesundheit zusammenhängt.

Dieser Artikel wurde in den News der Association for Psychological Sciences veröffentlicht: 

Eine gute Gesundheit und eine glückliche Lebenseinstellung scheinen gleichermaßen wertvolle und doch unabhängige Ziele zu sein. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen untermauert jedoch die Annahme, dass eine glückliche Einstellung einen sehr realen Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden haben kann.

Neue Forschungsergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologische Wissenschaft zeigt, dass sowohl Online- als auch persönliche psychologische Interventionen – Taktiken, die speziell zur Steigerung des subjektiven Wohlbefindens entwickelt wurden – positive Auswirkungen auf die selbstberichtete körperliche Gesundheit haben. Die Online- und Präsenzinterventionen waren gleichermaßen wirksam.

„Obwohl frühere Studien gezeigt haben, dass glücklichere Menschen tendenziell eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und bessere Reaktionen des Immunsystems haben als ihre weniger glücklichen Kollegen“, sagte Kostadin Kushlev, Professor an der Abteilung für Psychologie der Georgetown University und einer der Autoren der Studie, „unser Die Forschung ist eine der ersten randomisierten kontrollierten Studien, die darauf hindeutet, dass eine Steigerung des psychischen Wohlbefindens auch bei allgemein gesunden Erwachsenen Vorteile für ihre körperliche Gesundheit haben kann.“

Über einen Zeitraum von sechs Monaten untersuchten Kushlev und seine Kollegen von der University of Virginia und der University of British Columbia, wie sich die Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens von Menschen, die nicht im Krankenhaus waren oder sich keiner anderen medizinischen Behandlung unterzogen, auf ihre körperliche Gesundheit auswirkte.

Eine Gruppe von 155 Erwachsenen im Alter zwischen 25 und 75 Jahren wurde nach dem Zufallsprinzip entweder einer Wartelisten-Kontrollbedingung oder einer 12-wöchigen positivpsychologischen Intervention zugeteilt, die drei verschiedene Quellen des Glücks ansprach: das „Kernselbst“, das „Erfahrungsselbst“, " und das "Soziale Selbst".

Die ersten drei Wochen des Programms konzentrierten sich auf das Kernselbst und halfen den Einzelnen, ihre persönlichen Werte, Stärken und Ziele zu identifizieren. Die nächsten fünf Wochen konzentrierten sich auf das Erfahrungsselbst und behandelten die Regulierung von Emotionen und Achtsamkeit. Diese Phase gab den Teilnehmern auch Werkzeuge an die Hand, um maladaptive Denkmuster zu erkennen. Die letzten vier Wochen des Programms befassten sich mit dem sozialen Selbst und vermittelten Techniken zur Kultivierung von Dankbarkeit, zur Förderung positiver sozialer Interaktionen und zur stärkeren Einbindung in die Gemeinschaft.

Das Programm mit dem Namen Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE) bestand aus wöchentlichen Modulen, die entweder von einem ausgebildeten Kliniker geleitet oder einzeln über eine angepasste Online-Plattform abgeschlossen wurden. Keines der Module konzentrierte sich auf die Förderung der körperlichen Gesundheit oder Gesundheitsverhaltensweisen wie Schlaf, Bewegung oder Ernährung.

Jedes Modul umfasste eine einstündige Lektion mit Informationen und Übungen; eine wöchentliche Schreibaufgabe, z. B. Tagebuch führen; und eine aktive Verhaltenskomponente, wie zum Beispiel geführte Meditation.

„Alle Aktivitäten waren evidenzbasierte Instrumente zur Steigerung des subjektiven Wohlbefindens“, bemerkte Kushlev.

Zum Abschluss des Programms erhielten die Teilnehmer individuelle Bewertungen und Empfehlungen, welche Module ihr Glück langfristig am effektivsten verbessern würden. Drei Monate nach Abschluss der Studie führten die Forscher ein Nachgespräch mit den Teilnehmern, um deren Wohlbefinden und Gesundheit zu beurteilen.

Teilnehmer, die die Intervention erhielten, berichteten über ein zunehmendes subjektives Wohlbefinden im Verlauf des 12-wöchigen Programms. Sie berichteten außerdem über weniger Krankheitstage als die Kontrollteilnehmer während des gesamten Programms und drei Monate nach Programmende.

Der Online-Modus zur Durchführung des Programms erwies sich als ebenso effektiv wie der persönliche Modus unter der Leitung geschulter Moderatoren.

„Diese Ergebnisse verdeutlichen das Potenzial solcher Interventionen, so skaliert zu werden, dass mehr Menschen in Umgebungen wie Universitätsgeländen erreicht werden, um das Glück zu steigern und eine bessere psychische Gesundheit unter Studenten zu fördern“, sagte Kushlev.

Diese Studie wurde veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft im Juli 2020. 



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