Artikel zur Langlebigkeit

Gesunde Ernährung und Lebensstil verlangsamen den Gedächtnisverlust, selbst bei APOE4-Trägern

Gesunde Ernährung und Lebensstil verlangsamen den Gedächtnisverlust, selbst bei APOE4-Trägern
  • Eine 10-jährige Studie mit über 29.000 Menschen ergab, dass diejenigen mit einem gesunden Lebensstil (die 4 der 6 folgenden Faktoren befolgen: gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, aktiver sozialer Kontakt, aktive kognitive Aktivität, niemals rauchen und niemals trinken) ein langsameres Gedächtnis hatten Abfall. 

  • Dies traf sogar auf Menschen mit dem APOE4-Gen zu, das mit einem erhöhten Risiko für kognitive Störungen verbunden ist. 

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht: [Inhalt und Länge können geändert werden]

Ein gesunder Lebensstil, insbesondere eine gesunde Ernährung, ist mit einem langsameren Gedächtnisverlust verbunden, heißt es in einer jahrzehntelangen Studie an älteren Erwachsenen in China, die heute in veröffentlicht wurde Der BMJ.

Selbst bei Trägern des Apolipoprotein E (APOE)-Gens – dem stärksten bekannten Risikofaktor für [neurologische Erkrankungen und Gedächtnisverlust] – wurde festgestellt, dass ein gesunder Lebensstil den Gedächtnisverlust verlangsamt.

Das Gedächtnis nimmt mit zunehmendem Alter kontinuierlich ab, doch die Erkenntnisse aus bestehenden Studien reichen nicht aus, um die Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf das Gedächtnis im späteren Leben zu beurteilen. Und angesichts der vielen möglichen Ursachen für Gedächtnisverlust ist möglicherweise eine Kombination gesunder Verhaltensweisen erforderlich, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

Um dies weiter zu untersuchen, analysierten die Forscher Daten von 29.000 Erwachsenen im Alter von mindestens 60 Jahren (Durchschnittsalter 72; 49 % Frauen) mit normaler kognitiver Funktion, die an der China Cognition and Aging Study teilnahmen.

Zu Beginn der Studie im Jahr 2009 wurde die Gedächtnisfunktion mit dem Auditory Verbal Learning Test (AVLT) gemessen und die Teilnehmer wurden auf das APOE-Gen getestet (20 % erwiesen sich als Träger). Anschließend wurden in den nächsten 10 Jahren in den Jahren 2012, 2014, 2016 und 2019 Nachuntersuchungen durchgeführt.

Anschließend wurde ein Score für einen gesunden Lebensstil berechnet, der sechs Faktoren kombiniert: gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, aktiver sozialer Kontakt (z. B. Freunde und Familie treffen), kognitive Aktivität (z. B. Schreiben, Lesen, Mahjong spielen), Nichtrauchen und niemals Alkohol trinken . 

Basierend auf ihrer Punktzahl, die zwischen 0 und 6 lag, wurden die Teilnehmer in günstige (4 bis 6 gesunde Faktoren), durchschnittliche (2 bis 3 gesunde Faktoren) oder ungünstige (0 bis 1 gesunde Faktoren) Lebensstilgruppen sowie in APOE-Träger und Nicht-APOE-Träger eingeteilt -Trägergruppen.

Nach Berücksichtigung einer Reihe anderer gesundheitlicher, wirtschaftlicher und sozialer Faktoren stellten die Forscher fest, dass jedes einzelne gesunde Verhalten über einen Zeitraum von 10 Jahren mit einem überdurchschnittlich langsamen Rückgang des Gedächtnisses verbunden war.

Eine gesunde Ernährung hatte den stärksten Effekt auf die Verlangsamung des Gedächtnisverlusts, gefolgt von kognitiver Aktivität und körperlicher Bewegung.

Verglichen mit der Gruppe mit ungünstigem Lebensstil war der Gedächtnisverlust in der Gruppe mit günstigem Lebensstil über einen Zeitraum von 10 Jahren um 0,28 Punkte langsamer, basierend auf einem standardisierten Score (Z-Score) des AVLT, und der Gedächtnisverlust in der Gruppe mit durchschnittlichem Lebensstil war 0,16 Punkte langsamer.

Teilnehmer mit dem APOE-Gen und einem günstigen und durchschnittlichen Lebensstil erlebten auch einen langsameren Gedächtnisverlust als Teilnehmer mit einem ungünstigen Lebensstil (0,027 bzw. 0,014 Punkte pro Jahr langsamer).

Darüber hinaus war die Wahrscheinlichkeit, einen Gedächtnisverlust oder eine leichte kognitive Beeinträchtigung zu entwickeln, bei Personen mit einem günstigen oder durchschnittlichen Lebensstil um fast 90 % bzw. fast 30 % geringer als bei Personen mit einem ungünstigen Lebensstil, und die APOE-Gruppe erzielte ähnliche Ergebnisse. 

Da es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, kann die Ursache nicht ermittelt werden. Die Forscher räumen einige Einschränkungen ein, wie z. B. die Möglichkeit von Messfehlern aufgrund der Selbsteinschätzung von Lebensstilfaktoren und die Möglichkeit einer Selektionsverzerrung, da einige Teilnehmer nicht zur Nachbeobachtung zurückkehrten. Auswertungen erstellen.

Allerdings handelte es sich hierbei um eine große Studie mit einer langen Nachbeobachtungszeit, die eine Bewertung individueller Lebensstilfaktoren auf die Gedächtnisfunktion im Laufe der Zeit ermöglichte. Und die Ergebnisse blieben auch nach weiteren Analysen signifikant, was darauf hindeutet, dass sie robust sind.

Daher sagen die Forscher, dass ihre Ergebnisse starke Beweise dafür liefern, dass die Einhaltung eines gesunden Lebensstils mit einer Kombination aus positiven Verhaltensweisen mit einer langsameren Geschwindigkeit des Gedächtnisverlusts verbunden ist, selbst bei Menschen, die genetisch anfällig für Gedächtnisverlust sind. 

Sie schlagen vor, dass sich weitere Forschung auf die Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf den Gedächtnisverlust im Laufe des Lebens konzentrieren könnte, wobei anerkannt wird, dass Gedächtnisprobleme auch jüngere Menschen betreffen können, die in dieser Studie nicht berücksichtigt wurden. „Diese Ergebnisse könnten wichtige Informationen für öffentliche Gesundheitsinitiativen liefern, um ältere Erwachsene vor Gedächtnisverlust zu schützen“, schließen sie.

Sie weisen jedoch darauf hin, dass diese Ergebnisse nicht dazu beitragen, festzustellen, welches der sechs im Score enthaltenen Gesundheitsverhalten (oder eine bestimmte Kombination) das beste Ziel für die Prävention von [kognitivem Verlust] ist oder wann im Lebensverlauf Präventionsbemühungen konzentriert werden sollten. Weitere Erkenntnisse seien auch erforderlich, um festzustellen, ob die in dieser Studie beobachteten Unterschiede im Gedächtnisverlust klinisch bedeutsam seien, fügen sie hinzu.

Sie schlagen vor, dass ein ähnlicher Ansatz, der zu einer erheblichen Verringerung kardiovaskulärer [Erkrankungen] führte, mit der Prävention [von kognitivem Verlust] verfolgt werden sollte, „wobei nicht nur die Faktoren identifiziert werden, die am wichtigsten sind, sondern auch die Schwelle, ab der sie wichtig sind, und das Alter, in dem eingegriffen wird.“ ist wahrscheinlich am effektivsten.“



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