Artikel zur Langlebigkeit

Höhere Magnesiumaufnahme über die Nahrung ist mit einem größeren Gehirnvolumen verbunden

Höhere Magnesiumaufnahme über die Nahrung ist mit einem größeren Gehirnvolumen verbunden
  • Menschen, die täglich mehr als 550 mg Magnesium zu sich nehmen, haben ein etwa ein Jahr jüngeres Gehirnalter als Menschen, die weniger als 350 mg zu sich nehmen.

  • Ein Anstieg der Magnesiumaufnahme um 41 % war mit einer geringeren altersbedingten Schrumpfung des Gehirns verbunden, was mit einer besseren kognitiven Funktion verbunden ist. 

  • Eine höhere Magnesiumaufnahme über die Nahrung war mit einem größeren Gehirnvolumen verbunden, auch in der grauen Substanz und sowohl im linken als auch im rechten Hippocampi – insbesondere bei Frauen.

Dieser Artikel wurde auf ScienceDaily.com veröffentlicht: [kann hinsichtlich Inhalt oder Länge bearbeitet werden]

Laut Wissenschaftlern des Neuroimaging and Brain Lab der Australian National University (ANU) führt mehr Magnesium in unserer täglichen Ernährung mit zunehmendem Alter zu einer besseren Gehirngesundheit.

Die Forscher sagen, dass eine erhöhte Aufnahme von Magnesium-reichen Lebensmitteln wie Spinat und Nüssen auch dazu beitragen könnte, das Risiko eines [kognitiven Verlusts] zu verringern. 

Die Studie mit mehr als 6.000 kognitiv gesunden Teilnehmern im Vereinigten Königreich im Alter von 40 bis 73 Jahren ergab, dass Menschen, die mehr als 550 Milligramm Magnesium pro Tag konsumieren, ein etwa ein Jahr jüngeres Gehirnalter haben, wenn sie 55 Jahre alt sind, verglichen mit jemandem mit Magnesium normale Magnesiumaufnahme von etwa 350 Milligramm pro Tag.

„Unsere Studie zeigt, dass eine 41-prozentige Steigerung der Magnesiumaufnahme zu einer geringeren altersbedingten Schrumpfung des Gehirns führen könnte, was mit einer besseren kognitiven Funktion und einem geringeren Risiko oder einem verzögerten Auftreten von [kognitivem Verlust] im späteren Leben verbunden ist“, so Hauptautor und Doktorand Khawlah Alateeq vom ANU National Center for Epidemiology and Population Health, sagte.

„Diese Forschung unterstreicht die potenziellen Vorteile einer Ernährung mit hohem Magnesiumgehalt und die Rolle, die sie bei der Förderung einer guten Gehirngesundheit spielt.“

Man geht davon aus, dass sich die Zahl der Menschen weltweit, bei denen kognitive Verluststörungen diagnostiziert werden, voraussichtlich von 57,4 Millionen im Jahr 2019 auf 152,8 Millionen im Jahr 2050 mehr als verdoppeln wird, was eine größere Belastung für Gesundheits- und Sozialdienste sowie die Weltwirtschaft darstellt. 

„Unsere Forschung könnte die Entwicklung von Interventionen im Bereich der öffentlichen Gesundheit beeinflussen, die darauf abzielen, eine gesunde Alterung des Gehirns durch Ernährungsstrategien zu fördern.“

Die Forscher sagen, dass eine höhere Magnesiumaufnahme in unserer Ernährung ab einem jüngeren Alter vor neurodegenerativen Erkrankungen und kognitivem Verfall bis zum Erreichen unseres 40. Lebensjahres schützen kann.

„Die Studie zeigt, dass eine höhere Magnesiumaufnahme über die Nahrung zu einem früheren Zeitpunkt des Alterungsprozesses zur Neuroprotektion beitragen kann und die vorbeugende Wirkung bereits im Alter von 40 Jahren oder sogar früher einsetzen kann“, sagte Frau Alateeq.

„Das bedeutet, dass Menschen jeden Alters stärker auf ihre Magnesiumzufuhr achten sollten.

„Wir haben auch herausgefunden, dass die neuroprotektiven Wirkungen von mehr Nahrungsmagnesium offenbar Frauen stärker zugute kommen als Männern, und zwar stärker bei Frauen nach der Menopause als bei Frauen vor der Menopause, obwohl dies möglicherweise auf die entzündungshemmende Wirkung von Magnesium zurückzuführen ist.“

Die Teilnehmer füllten über einen Zeitraum von 16 Monaten fünfmal einen Online-Fragebogen aus. Die bereitgestellten Antworten wurden zur Berechnung der täglichen Magnesiumaufnahme der Teilnehmer verwendet und basierten auf 200 verschiedenen Lebensmitteln mit unterschiedlichen Portionsgrößen. Das ANU-Team konzentrierte sich auf Magnesium-reiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte, um eine durchschnittliche Schätzung der Magnesiumaufnahme aus der Ernährung der Teilnehmer zu erstellen.

Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Australische Nationaluniversität. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.


Zeitschriftenreferenz:

  1. Khawlah alateeq, erin i. Walsh, Nicolas Cherbuin. Die Magnesiumaufnahme über die Nahrung ist mit größeren Gehirnvolumina und geringeren Läsionen der weißen Substanz verbunden, wobei es deutliche Geschlechtsunterschiede gibt. Europäisches Journal für Ernährung, 2023; DOI: 10.1007/s00394-023-03123-x


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