Artikel zur Langlebigkeit

Eine höhere Magnesiumaufnahme ist mit einem geringeren Risiko eines kognitiven Rückgangs verbunden

Eine höhere Magnesiumaufnahme ist mit einem geringeren Risiko eines kognitiven Rückgangs verbunden
  • Eine höhere Magnesiumaufnahme ist bei Personen im Alter zwischen 40 und 73 Jahren mit einem geringeren Risiko eines kognitiven Verfalls verbunden.

  • Personen ab 55 Jahren mit einer täglichen Magnesiumaufnahme von 550 mg haben ein etwa ein Jahr jüngeres Gehirnalter als Personen, die täglich 350 mg Magnesium zu sich nehmen.

  • Eine erhöhte Magnesiumaufnahme kann die altersbedingte Schrumpfung des Gehirns verringern.

Dieser Artikel wurde von ScienceDaily veröffentlicht

Laut Wissenschaftlern des Neuroimaging and Brain Lab der Australian National University (ANU) führt mehr Magnesium in unserer täglichen Ernährung mit zunehmendem Alter zu einer besseren Gehirngesundheit.

Die Forscher sagen, dass eine erhöhte Aufnahme von Magnesium-reichen Lebensmitteln wie Spinat und Nüssen auch dazu beitragen könnte, das Risiko eines [schweren kognitiven Verfalls] zu verringern, der die zweithäufigste Todesursache in Australien und die siebthäufigste Todesursache weltweit ist.

Die Studie mit mehr als 6.000 kognitiv gesunden Teilnehmern im Vereinigten Königreich im Alter von 40 bis 73 Jahren ergab, dass Menschen, die mehr als 550 Milligramm Magnesium pro Tag konsumieren, ein etwa ein Jahr jüngeres Gehirnalter haben, wenn sie 55 Jahre alt sind, verglichen mit jemandem mit Magnesium normale Magnesiumaufnahme von etwa 350 Milligramm pro Tag.

„Unsere Studie zeigt, dass eine 41-prozentige Steigerung der Magnesiumaufnahme zu einer geringeren altersbedingten Schrumpfung des Gehirns führen könnte, was mit einer besseren kognitiven Funktion und einem geringeren Risiko oder einem verzögerten Einsetzen eines [schweren kognitiven Rückgangs] im späteren Leben verbunden ist“, so Hauptautor und Doktorand sagte der Forscher Khawlah Alateeq vom ANU National Center for Epidemiology and Population Health.

„Diese Forschung unterstreicht die potenziellen Vorteile einer Ernährung mit hohem Magnesiumgehalt und die Rolle, die sie bei der Förderung einer guten Gehirngesundheit spielt.“

Man geht davon aus, dass sich die Zahl der Menschen weltweit, bei denen [schwerer kognitiver Verfall] diagnostiziert wird, voraussichtlich von 57,4 Millionen im Jahr 2019 auf 152,8 Millionen im Jahr 2050 mehr als verdoppeln wird, was eine größere Belastung für Gesundheits- und Sozialdienste sowie die Weltwirtschaft darstellt.

„Da es für [schweren kognitiven Verfall] keine Heilung gibt und die Entwicklung pharmakologischer Behandlungen in den letzten 30 Jahren erfolglos war, wurde vorgeschlagen, der Prävention größere Aufmerksamkeit zu widmen“, sagte die Co-Autorin der Studie, Dr. Erin Walsh auch von ANU, sagte.

„Unsere Forschung könnte die Entwicklung von Interventionen im Bereich der öffentlichen Gesundheit beeinflussen, die darauf abzielen, eine gesunde Alterung des Gehirns durch Ernährungsstrategien zu fördern.“

Die Forscher sagen, dass eine höhere Magnesiumaufnahme in unserer Ernährung ab einem jüngeren Alter vor neurodegenerativen Erkrankungen und kognitivem Verfall bis zum Erreichen unseres 40. Lebensjahres schützen kann.

„Die Studie zeigt, dass eine höhere Magnesiumaufnahme über die Nahrung zu einem früheren Zeitpunkt des Alterungsprozesses zur Neuroprotektion beitragen kann und die vorbeugende Wirkung bereits im Alter von 40 Jahren oder sogar früher einsetzen kann“, sagte Frau Alateeq.

„Das bedeutet, dass Menschen jeden Alters stärker auf ihre Magnesiumzufuhr achten sollten.

„Wir haben auch herausgefunden, dass die neuroprotektiven Wirkungen von mehr Nahrungsmagnesium offenbar Frauen stärker zugute kommen als Männern, und zwar stärker bei Frauen nach der Menopause als bei Frauen vor der Menopause, obwohl dies möglicherweise auf die entzündungshemmende Wirkung von Magnesium zurückzuführen ist.“

Die Teilnehmer füllten über einen Zeitraum von 16 Monaten fünfmal einen Online-Fragebogen aus. Die bereitgestellten Antworten wurden zur Berechnung der täglichen Magnesiumaufnahme der Teilnehmer verwendet und basierten auf 200 verschiedenen Lebensmitteln mit unterschiedlichen Portionsgrößen. Das ANU-Team konzentrierte sich auf Magnesium-reiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte, um eine durchschnittliche Schätzung der Magnesiumaufnahme aus der Ernährung der Teilnehmer zu erhalten.

Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Australische Nationaluniversität. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.

Zeitschriftenreferenz:

  1. Khawlah alateeq, erin i. Walsh, Nicolas Cherbuin. Die Magnesiumaufnahme über die Nahrung ist mit größeren Gehirnvolumina und geringeren Läsionen der weißen Substanz verbunden, wobei es deutliche Geschlechtsunterschiede gibt. Europäisches Journal für Ernährung, 2023; DOI: 10.1007/s00394-023-03123-x


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