Artikel zur Langlebigkeit

Intermittierendes Fasten verlängert die Lebensdauer von Fruchtfliegen um bis zu 18 %

Intermittierendes Fasten verlängert die Lebensdauer von Fruchtfliegen
  • In dieser Studie wirkt intermittierendes Fasten in den Zellen, um den Alterungsprozess bei Fruchtfliegen zu verlangsamen.

  • Fliegen, die eine intermittierende, zeitlich begrenzte Fastendiät oder iTRF (20 Stunden Fasten, gefolgt von einem Erholungstag mit unbegrenzter Nahrungsaufnahme) erhielten, hatten eine deutlich längere Lebensdauer – 18 % bei Frauen und 13 % bei Männern. 

  • Die Lebensdauer verlängerte sich nur bei Fliegen, die nachts fasteten und gegen Mittag ihr Fasten brachen. Die Lebensdauer von Fliegen, die stattdessen den ganzen Tag fasteten und nur nachts fraßen, änderte sich nicht.

  • Der als Autophagie bekannte Zellreinigungsprozess setzt nach dem Fasten ein, jedoch nur, wenn das Fasten in der Nacht stattfindet

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Ob das intermittierende Fasten nun 5:2-Diät oder 16/8-Methode genannt wird, Prominente schwören, dass diese Ernährungsgewohnheiten eine tolle Möglichkeit zum Abnehmen sind. Fasten liegt mittlerweile im Trend, aber echte Wissenschaft bestätigt die Behauptung, dass das Fasten an zwei Tagen in der Woche oder die Beschränkung der Nahrungsaufnahme auf ein Zeitfenster von acht Stunden pro Tag zu Gewichtsverlust führt.  

Und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass intermittierendes Fasten noch mehr gesundheitliche Vorteile hat, die nichts mit dem Gewicht zu tun haben: Studien an Mäusen und anderen Tieren zeigen, dass intermittierendes Fasten auch die Lebenserwartung erhöht.  

Doch für diejenigen, die intermittierendes Fasten anwenden möchten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, gibt es einen Haken. In der modernen Gesellschaft sind die Menschen an drei Mahlzeiten am Tag gewöhnt und intermittierendes Fasten ist schwierig.  

Können die Vorteile des Fastens in einer Pille verpackt werden? Eine neue Studie von Forschern der Columbia University über fastende Fruchtfliegen legt nahe, dass die Antwort möglicherweise „Ja“ lautet. 

Die am 29. September in der Fachzeitschrift „Nature“ veröffentlichte Studie enthüllte, wie intermittierendes Fasten in den Zellen wirkt, um den Alterungsprozess zu verlangsamen (zumindest bei Fruchtfliegen), und zeigt mögliche Wege auf, die gesundheitlichen Vorteile des Fastens ohne Heißhungerattacken zu nutzen. 

Intermittierendes Fasten und zeitlich begrenztes Füttern begrenzen im Allgemeinen die Nahrungsaufnahme, jedoch nicht die Gesamtkalorienaufnahme, auf bestimmte Stunden des Tages. (Im Gegensatz dazu verringert eine Ernährungseinschränkung, die nachweislich auch die Lebenserwartung erhöht, die Kalorienaufnahme.) 

„Da intermittierendes Fasten den Zeitpunkt des Essens einschränkt, wurde die Hypothese aufgestellt, dass natürliche biologische Uhren eine Rolle spielen“, sagt Mimi Shirasu-Hiza, PhD, außerordentliche Professorin für Genetik und Entwicklung am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University und Expertin für zirkadiane Ernährung Rhythmen, der die Studie leitete. 

Shirasu-Hiza und Matt Ulgherait, PhD, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter in ihrem Labor, wandten sich zur Untersuchung an Fruchtfliegen. Fruchtfliegen haben ähnliche biologische Uhren wie Menschen: Sie bleiben tagsüber aktiv und schlafen nachts und teilen außerdem etwa 70 % der krankheitsbezogenen Gene des Menschen. Fruchtfliegen seien ein hervorragendes Modell für das Altern, sagt Shirasu-Hiza, da Fruchtfliegen und Menschen auf ähnliche Weise altern. Da Fruchtfliegen jedoch nur zwei Monate leben, seien Alterungsexperimente technisch besser machbar. 

Die Forscher setzten ihre Fliegen auf einen von vier verschiedenen Zeitplänen: 24-Stunden-uneingeschränkter Zugang zu Nahrungsmitteln, 12-Stunden-Tageszugang zu Nahrungsmitteln, 24-Stunden-Fasten, gefolgt von 24-Stunden-uneingeschränkter Nahrungsaufnahme, oder was die Forscher als intermittierendes, zeitlich begrenztes Fasten bezeichneten oder iTRF (20 Stunden Fasten, gefolgt von einem Erholungstag mit unbegrenzter Nahrungsaufnahme).  

Von den vier Ernährungsplänen verlängerte nur iTRF die Lebensspanne signifikant – 18 % bei Frauen und 13 % bei Männern. 

Und der Zeitpunkt des 20-Stunden-Fastens war entscheidend: Die Lebenserwartung verlängerte sich nur bei Fliegen, die nachts fasteten und ihr Fasten gegen Mittag brachen. Die Lebensdauer von Fliegen, die stattdessen den ganzen Tag fasteten und nur nachts fraßen, änderte sich nicht. 

Für die Forscher war die Rolle der Zeit ein wichtiger Hinweis darauf, wie Fasten mit Langlebigkeit zusammenhängt. Sie fanden heraus, dass nach dem Fasten ein Zellreinigungsprozess einsetzt, allerdings nur, wenn das Fasten in der Nacht stattfindet. Wissenschaftler nennen den Zellreinigungsprozess Autophagie (griechisch für „selbst fressen“) und es ist bekannt, dass dieser Prozess den Alterungsprozess verlangsamt, indem beschädigte Bestandteile der Zelle gereinigt und recycelt werden. 

„Wir haben herausgefunden, dass die lebensverlängernden Vorteile von iTRF einen funktionierenden zirkadianen Rhythmus und Autophagiekomponenten erfordern“, sagt Shirasu-Hiza. „Wenn einer dieser Prozesse gestört war, hatte die Ernährung keinen Einfluss auf die Langlebigkeit der Tiere.“ 

iTRF verlängerte nicht nur die Lebensdauer der Fliegen, das Ernährungsprogramm verbesserte auch die „Gesundheitsdauer“ der Fliegen, steigerte die Muskel- und Neuronenfunktion, reduzierte altersbedingte Proteinaggregation und verzögerte das Auftreten von Alterungsmarkern in Muskeln und Darmgewebe. 

Menschliche Zellen verwenden dieselben Zellreinigungsprozesse. Die Ergebnisse legen daher die Möglichkeit nahe, dass Verhaltensänderungen oder Medikamente, die den Reinigungsprozess anregen, Menschen ähnliche gesundheitliche Vorteile bringen könnten, indem sie altersbedingte Krankheiten verzögern und die Lebensdauer verlängern. 

„Jede Art von eingeschränktem Essen ist schwierig“, sagt Ulgherait. „Es erfordert viel Disziplin und die meisten Studien zum zeitlich begrenzten Fasten beim Menschen haben einen Cheat Day eingebaut, um es erträglicher zu machen. Es wäre viel einfacher, die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, wenn wir die Autophagie pharmakologisch verbessern könnten, insbesondere nachts.“ 

Die Studie trägt den Titel „Zirkadiane Autophagie fördert iTRF-vermittelte Langlebigkeit.”  

 



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