Artikel zur Langlebigkeit

Intermittierendes Fasten kann zu einer erhöhten Trainingsmotivation führen

intermittierende Fastenuhr auf dem Teller
  • Mäuse waren motivierter, Sport zu treiben, wenn sie nur begrenzten Zugang zu Mahlzeiten hatten, ähnlich wie beim intermittierenden Fasten.

  • Ghrelin ist ein appetitanregendes Hormon, das bei Hunger erhöht wird und die Mäuse zum Sport anregt.

  • Mäuse, die bis zu zweimal am Tag Mahlzeiten zu sich nahmen, liefen deutlich häufiger als Mäuse mit unbegrenztem Zugang zu Futter.

Dieser Artikel wurde auf ScienceDaily.com veröffentlicht

Laut einer im Journal of Endocrinology veröffentlichten Studie erhöht die Einschränkung des Zugangs zu Nahrung bei Mäusen den Spiegel des Hormons Ghrelin, was auch die Motivation zum Sport steigern kann. Die Studie legt nahe, dass ein Anstieg des Spiegels des appetitanregenden Hormons Ghrelin nach einer Fastenperiode Mäuse dazu veranlasste, freiwillig Sport zu treiben. Diese neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine bessere Ernährungskontrolle, beispielsweise die Beschränkung der Nahrungsaufnahme auf die Mahlzeiten oder intermittierendes Fasten, übergewichtigen Menschen dabei helfen könnte, ein effektiveres Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten, Gewicht zu verlieren und schwächende Komplikationen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu vermeiden.

Fettleibigkeit ist eine kostspielige und wachsende globale Gesundheitsepidemie, die wirksamere Interventionsstrategien erfordert, um schwerwiegende Komplikationen wie Herzerkrankungen und Diabetes zu vermeiden. Nahrungsrestriktion und regelmäßige Bewegung sind die beiden wichtigsten kosteneffizienten Strategien zur Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit. Allerdings ist die Erkrankung häufig mit einer sitzenden Lebensweise und schlechten Essgewohnheiten wie dem Naschen und Essattacken verbunden. Folglich kann es schwierig sein, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten, weil man über einen längeren Zeitraum nicht trainieren kann oder es an Motivation mangelt. Ghrelin, oft als „Hungerhormon“ bezeichnet, regt den Appetit durch Wirkungen auf die Belohnungsschaltkreise des Gehirns an, die die Motivation zum Essen steigern. Es wurde auch berichtet, dass es für Ausdauertraining wichtig ist, indem es den Stoffwechsel anregt, um den Energiebedarf bei längerem Training zu decken. Obwohl frühere Studien auf einen Zusammenhang zwischen Ghrelin und körperlicher Betätigung hingewiesen haben, ist nicht bekannt, ob der Ghrelinspiegel einen direkten Einfluss auf die Motivation zur körperlichen Betätigung hat.

In dieser Studie untersuchten Dr. Yuji Tajiri und Kollegen von der Kurume University School of Medicine in Japan den Zusammenhang zwischen Bewegung und Ghrelinspiegel bei Mäusen. Die Nahrungsaufnahme und die Radlaufaktivität wurden bei Mäusen verglichen, denen freier Zugang zu Futter gegeben wurde, und solchen, die nur zweimal täglich für eine begrenzte Zeit gefüttert wurden. Obwohl beide Gruppen eine ähnliche Futtermenge aßen, liefen die eingeschränkten Mäuse deutlich mehr. Mäuse, die genetisch so verändert wurden, dass sie kein Ghrelin hatten und die die eingeschränkte Fütterungsdiät erhielten, liefen weniger als die Mäuse, denen freier Zugang gewährt wurde. Dies konnte jedoch durch die Verabreichung von Ghrelin rückgängig gemacht werden. Darüber hinaus liefen Mäuse, denen freier Zugang zu Futter und Ghrelin verabreicht wurde, auch deutlich häufiger. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ghrelin als Reaktion auf eingeschränkte Ernährungspläne eine wichtige Rolle bei der Motivation sowohl zum Essen als auch zum Sport spielen könnte.

Dr. Tajiri kommentiert: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Hunger, der die Ghrelinproduktion fördert, möglicherweise auch dazu beiträgt, die Motivation für freiwillige Bewegung zu steigern, wenn die Nahrungsaufnahme eingeschränkt ist. Daher könnte die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährungsroutine mit regelmäßigen Mahlzeiten oder Fasten auch die Motivation fördern.“ für Bewegung bei übergewichtigen Menschen.“

Allerdings warnt Dr. Tajiri. „Diese Ergebnisse und frühere Berichte basieren auf Tierstudien; es bedarf also noch viel mehr Arbeit, um zu bestätigen, dass diese Ghrelin-Reaktion auch bei Menschen vorhanden ist. Wenn sie in der klinischen Praxis etabliert werden kann, eröffnet sie nicht nur neue kostengünstige Diät- und… Trainingsstrategien, könnten aber auch auf eine neue therapeutische Anwendung für Ghrelin-ähnliche Medikamente hinweisen.“

Dr. Tajiri und sein Team planen nun, weitere Experimente durchzuführen, um diese Ergebnisse beim Menschen zu bestätigen, um weiter zu charakterisieren, wie Ghrelin im Gehirn wirkt, um Motivation zum Essen oder Sport zu erzeugen, und um mögliche reale, klinische Vorteile der Behandlung zu untersuchen Prävention von Fettleibigkeit.

Die Studie wurde veröffentlicht in Zeitschrift für Endokrinologie im Oktober 2019.



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