Artikel zur Langlebigkeit

Unregelmäßiger Schlafplan im Zusammenhang mit Darmdysbiose

Unregelmäßiger Schlafplan im Zusammenhang mit Darmdysbiose
  • Die Forscher untersuchten Blut-, Stuhl- und Darmmikrobiomproben sowie Glukosemessungen bei Personen, deren Schlaf unregelmäßig war, und verglichen die Laborergebnisse mit denen derjenigen, die einen regelmäßigen Schlafplan einhielten. 

  • Bei Personen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus waren die Konzentrationen dreier spezifischer Mikroben höher, die mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht werden. 

  • Diese Mikroben sind mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko verbunden. 

Dieser Artikel wurde von ScienceDaily veröffentlicht 

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass unregelmäßige Schlafmuster mit schädlichen Bakterien in Ihrem Darm zusammenhängen. 

Die heute veröffentlichte Studie in Das European Journal of Nutrition, von Forschern des King's College London und ZOE, dem Unternehmen für personalisierte Ernährung, ist das erste Unternehmen, das mehrere Zusammenhänge zwischen sozialem Jetlag – der Verschiebung Ihrer inneren inneren Uhr, wenn sich Ihr Schlafrhythmus zwischen Arbeitstagen und freien Tagen ändert – und der Ernährungsqualität feststellt. Ernährungsgewohnheiten, Entzündungen und Zusammensetzung des Darmmikrobioms in einer einzigen Kohorte. 

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Schichtarbeit die innere Uhr stört und das Risiko von Gewichtszunahme, Herzproblemen und [Blutzucker-Dysregulation] erhöhen kann. Es besteht jedoch weniger Bewusstsein dafür, dass unsere biologischen Rhythmen durch kleinere Inkonsistenzen in den Schlafmustern beeinflusst werden können, die beispielsweise durch das frühe Aufwachen mit einem Wecker an Arbeitstagen entstehen, im Vergleich zum natürlichen Aufwachen an arbeitsfreien Tagen bei Menschen, die regelmäßig arbeiten. 

Die leitende Autorin Dr. Wendy Hall vom King's College London sagte: „Wir wissen, dass größere Schlafstörungen, wie z. B. Schichtarbeit, tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass selbst kleine Unterschiede in den Schlafzeiten über die Grenzen hinweg beobachtet werden.“ Woche scheint mit Unterschieden bei den Bakterienarten im Darm verbunden zu sein. Einige dieser Zusammenhänge hingen mit Ernährungsunterschieden zusammen, aber unsere Daten deuten auch darauf hin, dass andere, noch unbekannte Faktoren eine Rolle spielen könnten. Wir brauchen Interventionsstudien, um herauszufinden, ob sich die Schlafzeitkonsistenz verbessert kann zu positiven Veränderungen im Darmmikrobiom und damit verbundenen gesundheitlichen Folgen führen.“ 

Die Zusammensetzung der Mikroben in Ihrem Darm (Mikrobiom) kann sich negativ oder positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, indem sie Toxine oder nützliche Metaboliten produzieren. Bestimmte Mikrobenarten können das Risiko einer Person für langfristige Gesundheitsprobleme beeinflussen. Das Mikrobiom wird durch die Nahrung beeinflusst, die Sie zu sich nehmen, wodurch die Vielfalt Ihres Darms regulierbar ist. 

In einer Kohorte von 934 Personen aus der ZOE PREDICT-Studie, der größten laufenden Ernährungsstudie ihrer Art, bewerteten Forscher Blut-, Stuhl- und Darmmikrobiomproben sowie Glukosemessungen bei Personen, deren Schlaf unregelmäßig war, im Vergleich zu Personen, die einen routinemäßigen Schlafplan hatten . Während frühere Studien zum Zusammenhang zwischen sozialem Jetlag und metabolischen Risikofaktoren bei Bevölkerungsgruppen durchgeführt wurden, die Probleme mit der Gewichts- und Blutzuckerregulierung hatten, bestand diese Kohorte hauptsächlich aus schlanken und gesunden Personen, wobei die meisten die ganze Woche über mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekamen. 

Forscher fanden heraus, dass bereits ein 90-minütiger Unterschied in der zeitlichen Mitte des Schlafs – der Hälfte zwischen Schlafzeit und Aufwachzeit – mit Unterschieden in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms verbunden ist. 

Sozialer Jetlag war mit einer insgesamt schlechteren Ernährungsqualität, einer höheren Aufnahme von zuckergesüßten Getränken und einer geringeren Aufnahme von Früchten und Nüssen verbunden, was sich direkt auf die Fülle spezifischer Mikrobiota in Ihrem Darm auswirken kann. 

Drei der sechs Mikrobiota-Arten, die in der Gruppe des sozialen Jetlags häufiger vorkommen, haben „ungünstige“ Assoziationen mit der Gesundheit. Diese Mikroben werden mit schlechter Ernährungsqualität, Indikatoren für Gewichtszunahme und kardiometabolischer Gesundheit sowie Markern in Ihrem Blut in Verbindung gebracht, die mit einem höheren Grad an Entzündungen und einem höheren kardiovaskulären Risiko zusammenhängen. 

Die Erstautorin Kate Bermingham, PhD, vom King's College London und leitende Ernährungswissenschaftlerin am ZOE, sagte: „Schlaf ist eine wichtige Säule der Gesundheit, und diese Forschung ist angesichts des wachsenden Interesses an zirkadianen Rhythmen und dem Darmmikrobiom besonders aktuell. Sogar eine 90 Ein winziger Unterschied in der Schlafmitte kann Mikrobiota-Arten begünstigen, die einen ungünstigen Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit haben.“ 

Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass sozialer Jetlag mit Gewichtszunahme, chronischen Krankheiten und geistiger Erschöpfung verbunden ist. 

Dr. Sarah Berry vom King's College London und leitende Wissenschaftlerin am ZOE fügte hinzu: „Die Aufrechterhaltung regelmäßiger Schlafmuster, also wann wir zu Bett gehen und wann wir jeden Tag aufwachen, ist ein leicht anpassbares Lebensstilverhalten, das wir alle anwenden können und das sich auf unsere Gesundheit auswirken kann.“ Ihr Darmmikrobiom zum Besseren.“ 

Quelle der Geschichte: 

Materialien zur Verfügung gestellt von King's College London. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden. 

Referenz: 

  1. Kate m. Bermingham, Sophie Stensrud, Francesco Asnicar, Ana M. Valdes, Paul W. Franks, Jonathan Wolf, George Hadjigeorgiou, Richard Davies, Tim D. Spector, Nicola Segata, Sarah E. Berry, Wendy L. Saal. Untersuchung des Zusammenhangs zwischen sozialem Jetlag und der mikrobiellen Zusammensetzung des Darms, der Ernährung und der kardiometabolischen Gesundheit in der ZOE PREDICT 1-Kohorte. Europäisches Journal für Ernährung, 2023; DOI: 10.1007/s00394-023-03204-x 

 

 

 



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