Artikel zur Langlebigkeit

Schlafmangel verringert die kognitiven Vorteile von Bewegung

Schlafmangel verringert die kognitiven Vorteile von Bewegung
  • Es ist bekannt, dass körperliche Betätigung mit zunehmendem Alter die kognitiven Funktionen und die Gesundheit des Gehirns schützt. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass dieser Schutzeffekt bei Menschen abnimmt, die nicht regelmäßig genug Schlaf bekommen. 

  • Diese 10-Jahres-Studie untersuchte fast 9.000 Erwachsene über 50 in England und stellte fest, dass Menschen, die körperlich aktiver waren, aber weniger schliefen (im Durchschnitt sechs Stunden oder weniger), einen schnelleren kognitiven Rückgang aufwiesen als Menschen, die sich zwar körperlich betätigten, aber schliefen mehr.

  • Dies weist darauf hin, dass ausreichend Schlaf erforderlich sein kann, damit wir die kognitiven Vorteile körperlicher Aktivität voll ausschöpfen können.

  • Ein Vorbehalt bestand darin, dass ältere Teilnehmer (ab 70 Jahren) trotz kürzerem Schlaf immer noch von den kognitiven Vorteilen des Trainings profitierten.

Dieser Artikel wurde auf ScienceDaily.com veröffentlicht:

Laut einer neuen Studie von UCL-Forschern kann regelmäßige körperliche Aktivität vor einem kognitiven Verfall schützen, wenn wir älter werden. Bei Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, kann dieser Schutzeffekt jedoch nachlassen.

Die Studie, veröffentlicht in Die Lanzette für gesunde Langlebigkeituntersuchten die kognitiven Funktionen über einen Zeitraum von 10 Jahren bei 8.958 Menschen ab 50 Jahren in England. Das Forschungsteam untersuchte, wie sich unterschiedliche Kombinationen von Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten im Laufe der Zeit auf die kognitiven Funktionen von Menschen auswirken könnten.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die körperlich aktiver waren, aber nur kurz schliefen (durchschnittlich weniger als sechs Stunden), einen insgesamt schnelleren kognitiven Rückgang hatten, was bedeutete, dass ihre kognitiven Funktionen nach zehn Jahren denen von Gleichaltrigen entsprachen, die weniger körperlich aktiv waren.

Die Hauptautorin Dr. Mikaela Bloomberg (UCL Institute of Epidemiology & Health Care) sagte: „Unsere Studie legt nahe, dass ausreichend Schlaf erforderlich sein könnte, damit wir die kognitiven Vorteile körperlicher Aktivität voll ausschöpfen können. Sie zeigt, wie wichtig es ist, Schlaf und körperliche Aktivität zu berücksichtigen.“ Gemeinsame Aktivität beim Nachdenken über kognitive Gesundheit.

„Frühere Studien, die untersuchten, wie sich Schlaf und körperliche Aktivität auf die kognitiven Funktionen auswirken könnten, waren in erster Linie Querschnittsstudien – sie konzentrierten sich nur auf eine Momentaufnahme – und wir waren überrascht, dass regelmäßige körperliche Aktivität möglicherweise nicht immer ausreicht, um den langfristigen Auswirkungen entgegenzuwirken.“ langfristige Auswirkungen von Schlafmangel auf die kognitive Gesundheit.“

Die Studie kam im Einklang mit früheren Untersuchungen zu dem Ergebnis, dass ein Schlaf von sechs bis acht Stunden pro Nacht und ein höheres Maß an körperlicher Aktivität mit einer besseren kognitiven Funktion verbunden sind.

Diejenigen, die körperlich aktiver waren, hatten auch bessere kognitive Funktionen, unabhängig davon, wie lange sie zu Beginn der Studie schliefen. Dies änderte sich im Laufe der 10 Jahre, wobei körperlich aktivere Kurzschläfer (weniger als sechs Stunden) einen schnelleren kognitiven Rückgang erlebten.

Dieser rasche Rückgang galt für die 50- und 60-Jährigen in dieser Gruppe, bei den älteren Teilnehmern (ab 70 Jahren) schienen die kognitiven Vorteile des Trainings jedoch trotz kurzem Schlaf erhalten zu bleiben.

Co-Autor Professor Andrew Steptoe (UCL Institute of Epidemiology & Health Care) sagte: „Es ist wichtig, die Faktoren zu identifizieren, die die kognitiven Funktionen im mittleren und späteren Leben schützen können, da sie dazu beitragen können, unsere kognitiv gesunden Jahre zu verlängern und für manche Menschen.“ , einen [kognitiven Verlust] verzögern diagnose.

„Die Weltgesundheitsorganisation identifiziert körperliche Aktivität bereits als eine Möglichkeit, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten, aber Interventionen sollten auch Schlafgewohnheiten berücksichtigen, um den langfristigen Nutzen für die kognitive Gesundheit zu maximieren.“

Für die Studie nutzten die Forscher Daten der English Longitudinal Study of Aging (ELSA), einer landesweit repräsentativen Kohortenstudie der englischen Bevölkerung. Die Teilnehmer wurden gefragt, wie lange sie in einer durchschnittlichen Nacht unter der Woche schliefen, und wurden in drei Schlafgruppen eingeteilt: kurz (weniger als sechs Stunden), optimal (sechs bis acht Stunden) und lang (mehr als acht Stunden).

Sie erhielten außerdem eine Bewertung, die auf der Häufigkeit und Intensität der selbst gemeldeten körperlichen Aktivität basierte, und wurden in zwei Gruppen eingeteilt: körperlich aktiver (das obere Drittel der Bewerter) und körperlich weniger aktiv (die anderen beiden Drittel). Die kognitive Funktion wurde auf der Grundlage eines episodischen Gedächtnistests (wobei die Teilnehmer gebeten wurden, sich sofort oder nach einer Verzögerung an eine Liste mit 10 Wörtern zu erinnern) und eines verbalen Sprachflüssigkeitstests (wobei die Teilnehmer gebeten wurden, in einer Minute so viele Tiere wie möglich zu benennen) bewertet. .

Die Forscher bereinigten eine Reihe von Störfaktoren, etwa die Tatsache, dass die Teilnehmer zuvor denselben kognitiven Test durchgeführt hatten und daher wahrscheinlich bessere Leistungen erbrachten. Sie schlossen auch Menschen mit selbstberichtetem [kognitivem Verlust] aus. diagnosen und diejenigen, deren Testergebnisse auf eine gewisse kognitive Beeinträchtigung hindeuteten, so dass Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit präklinischen [kognitiven] krankheiten (z. B. Schlafstörungen) hatten keinen unbeabsichtigten Einfluss auf die Ergebnisse.

Was die Einschränkungen der Studie angeht, verließen sich die Forscher darauf, dass die Teilnehmer ihre Schlafdauer und körperliche Aktivität selbst angaben. Die nächsten Schritte, sagten die Forscher, könnten darin bestehen, die Ergebnisse in vielfältigeren Studienpopulationen zu wiederholen, mehr kognitive Bereiche und mehr Bereiche der Schlafqualität zu untersuchen und objektive Messungen wie einen tragbaren Tracker für körperliche Aktivität zu verwenden.

Die Forschung wurde vom britischen Economic and Social Research Council finanziert.

Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Universitäts-College London. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.


Zeitschriftenreferenz:

  1. Mikaela Bloomberg, Laura Brocklebank, Mark Hamer, Andrew Steptoe. Gemeinsame Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und Schlafdauer und kognitivem Altern: Längsschnittanalyse einer englischen Kohortenstudie. Die Lanzette für gesunde Langlebigkeit, 2023; 4 (7): e345 DOI: 10.1016/S2666-7568(23)00083-1


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