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Meditationspraxis reduziert Stress und verändert das Gehirn

meditation verändert das Gehirn und reduziert Stress
  • Eine Praxis der Transzendentalen Meditation führte aufgrund struktureller Veränderungen im Gehirn zu einer Verringerung des wahrgenommenen Stresses und der Angst und verbesserte das Wohlbefinden.

  • Meditation führte zu Veränderungen in der Konnektivität zwischen Bereichen des Gehirns, die eine wichtige Rolle bei der Modulation von Emotionen und inneren Zuständen spielen.

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Eine neue Studie, die an der IMT School for Advanced Studies Lucca durchgeführt wurde, zeigt, dass das subjektive Wohlbefinden, das viele Menschen bei der Meditationspraxis empfinden, mit spezifischen Veränderungen im Gehirn zusammenhängt.

Die in Brain and Cognition erschienene Studie untersuchte die Auswirkungen der als Transzendentale Meditation (TM) bekannten Technik, die in der stillen Wiederholung eines bedeutungslosen Klangs, eines „Mantras“, besteht.

Für die Studie, die im Molecular Mind Laboratory (MoMiLab) der IMT School for Advanced Studies Lucca durchgeführt wurde, rekrutierten die Forscher 34 gesunde junge Freiwillige und teilten sie in zwei Gruppen auf. Der erste praktizierte Transzendentale Meditation 40 Minuten pro Tag in zwei Sitzungen zu je 20 Minuten, eine morgens und eine abends; Die zweite Gruppe änderte ihren Tagesablauf nicht.

Zu Beginn der Studie maßen die Forscher außerdem mithilfe psychometrischer Fragebögen das Angst- und Stressniveau aller Teilnehmer sowie ihre Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen. Jede Person wurde außerdem einem funktionellen Magnetresonanztomographietest (fMRT) unterzogen, um die Gehirnaktivität im Ruhezustand und Veränderungen in der funktionellen Konnektivität zwischen verschiedenen Gehirnbereichen zu messen. Nach drei Monaten, am Ende der Studie, wurden dieselben Tests wiederholt.

Die Analyse der Daten zeigte deutlich, dass das Ausmaß der Angst und des Stresses, die die Probanden, die dem Meditationsprogramm folgten, wahrnahmen, im Vergleich zu denen der Freiwilligen, die keine TM praktizierten, deutlich reduziert war. „Die Magnetresonanztomographie zeigt auch, dass die Verringerung des Angstniveaus mit spezifischen Veränderungen in der Konnektivität zwischen verschiedenen Gehirnbereichen wie Precuneus, linkem Parietallappen und Insula verbunden ist, die alle eine wichtige Rolle bei der Modulation von Emotionen und inneren Zuständen spielen.“ , erklärt Giulia Avvenuti, Doktorandin an der IMT School und Erstautorin der Studie. „In der Kontrollgruppe hingegen wurde keine dieser Veränderungen beobachtet.“ „Die Tatsache, dass Transzendentale Meditation messbare Auswirkungen auf den ‚Dialog‘ zwischen Gehirnstrukturen hat, die an der Modulation affektiver Zustände beteiligt sind, eröffnet neue Perspektiven für das Verständnis von Gehirn-Geist-Beziehungen“, sagt Pietro Pietrini, Direktor der IMT School und Koordinator der Studie. „Es erweitert auch die Ergebnisse neuerer Forschungen, die darauf hindeuten, dass medikamentöse Therapien und Psychotherapie auf demselben biologischen Mechanismus beruhen.“

Transzendentale Meditation hat als Entspannungspraxis in letzter Zeit weltweit zunehmenden Erfolg erlangt, auch dank der David Lynch Foundation, die die Studie zusammen mit der Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca mitfinanzierte. Die David Lynch Foundation wurde 2005 vom Filmregisseur David Lynch gegründet, der selbst ein langjähriger Praktizierender und Unterstützer des gesellschaftlichen Werts der Transzendentalen Meditation ist. Sie fördert die TM-Praxis als Ansatz zur Stressreduzierung in Schulen (z. B. „Quiet Time-Meditate“) Lucca'-Projekt am Pertini-Gymnasium) und Arbeitsplätzen sowie zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit von Traumaopfern.

„Ich freue mich sehr über die Ergebnisse dieser Studie, die mithilfe der neuesten Technologie die wunderbaren Vorteile der TM für den Menschen aufzeigt. Jetzt arbeite ich daran, meine Stiftung auch in Italien zu gründen, mit Lehrern, die transzendentale Meditation in Schulen unterrichten. Arbeitsplätze und andere Gruppen, um so viele Menschen wie möglich zu erreichen“, sagt David Lynch.

Diese neue Studie zeigt im Einklang mit früheren Studien, dass bereits wenige Monate der Praxis der Transzendentalen Meditation positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben und dass diese Effekte mit messbaren Veränderungen im Gehirn korrelieren.

Die Studie wurde veröffentlicht in Gehirn und Kognition Ausgabe März 2020.



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