Artikel zur Langlebigkeit

Meditationspraktiken im Zusammenhang mit der Erhaltung der kognitiven Funktion

Meditationspraktiken im Zusammenhang mit der Erhaltung der kognitiven Funktion
  • Spirituelle Fitness oder regelmäßige Meditationspraxis können mehrere Risikofaktoren im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit verringern.

  • Eine 12-minütige Meditationspraxis reduziert Stress, verbessert den Schlaf, steigert das Wohlbefinden, erhöht die Durchblutung des Gehirns, erhöht das Volumen der grauen Substanz und verlangsamt die Gehirnalterung durch den Erhalt der Kognition.

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Schätzungen zufolge werden im Jahr 2050 weltweit bis zu 152 Millionen Menschen an der Alzheimer-Krankheit (AD) leiden. Bisher gibt es keine Medikamente, die einen wesentlichen positiven Einfluss auf die Vorbeugung oder Umkehrung des kognitiven Verfalls haben. Es gibt immer mehr Belege dafür, dass eine gezielte Behandlung von Lebensstil und vaskulären Risikofaktoren einen positiven Einfluss auf die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit hat. A neue Rezension im Zeitschrift für Alzheimer-Krankheit, veröffentlicht von IOS Press, untersucht Forschungsergebnisse, die ergeben, dass spirituelle Fitness, ein neues Konzept in der Medizin, das sich auf psychisches und spirituelles Wohlbefinden konzentriert, und Kirtan Kriya, eine einfache 12-minütige Meditationspraxis, mehrere Risikofaktoren für AD reduzieren können.

„Der Kernpunkt dieser Überprüfung ist, dass die Verpflichtung zu einem Lebensstil, der die Langlebigkeit des Gehirns fördert, einschließlich spiritueller Fitness, ein entscheidender Faktor für das Altern ohne Alzheimer-Krankheit ist“, erklären die Autoren Dharma Singh Khalsa, MD, Alzheimer's Research and Prevention Foundation, Tucson. AZ, USA, und Andrew B. Newberg, MD, Abteilung für Integrative Medizin und Ernährungswissenschaften, Abteilung für Radiologie, Marcus Institute of Integrative Health, Thomas Jefferson University, Philadelphia, PA, USA. „Wir hoffen, dass dieser Artikel Wissenschaftler, Kliniker und Patienten dazu inspirieren wird, dieses neue Konzept der spirituellen Fitness anzunehmen und es zu einem Teil jedes Multidomänenprogramms zur Prävention kognitiver Behinderungen zu machen.“

Untersuchungen zeigen, dass religiöses und spirituelles Engagement die kognitiven Funktionen mit zunehmendem Alter erhalten kann. Die Autoren stellen fest, dass Spiritualität heute oft außerhalb des Kontexts einer organisierten Religion erlebt wird und Teil jeder Religion oder unabhängig davon sein kann. Spirituelle Fitness ist eine neue Dimension der AD-Prävention, die grundlegendes, psychologisches und spirituelles Wohlbefinden miteinander verbindet. Die Autoren diskutieren die Forschung darüber, wie diese Faktoren die Gehirnfunktion und Kognition beeinflussen. Beispielsweise kann das psychische Wohlbefinden Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Behinderungen reduzieren. Bezeichnenderweise war die Wahrscheinlichkeit, dass Personen mit einem hohen Wert für den „Lebenszweck“ (PIL), einer Komponente des psychischen Wohlbefindens, frei von AD blieben, 2,4-mal höher als bei Personen mit niedrigem PIL. In einer anderen Studie zeigten Teilnehmer, die über höhere PIL-Werte berichteten, eine bessere kognitive Funktion, und darüber hinaus schützte PIL diejenigen mit bereits bestehenden pathologischen Zuständen und verlangsamte so deren Rückgang.

Stress und Stressbewältigung sind in der AD-Prävention wenig diskutierte Themen, dennoch weisen die Autoren darauf hin, dass es zahlreiche Belege dafür gibt, dass physische, psychische und emotionale Auswirkungen von Stress das AD-Risiko erhöhen können. Kirtan Kriya (KK) ist eine 12-minütige Gesangsmeditation, die vier Klänge, Atmung und sich wiederholende Fingerbewegungen beinhaltet. Es hat mehrere dokumentierte Auswirkungen auf Stress, wie z. B. die Verbesserung des Schlafes, die Verringerung von Depressionen und die Steigerung des Wohlbefindens. Es wurde auch festgestellt, dass es den Blutfluss zu Bereichen des Gehirns steigert, die an der Wahrnehmung und emotionalen Regulierung beteiligt sind, das Volumen der grauen Substanz erhöht und die Ventrikelgröße bei Langzeitpraktikern verringert, was die Alterung des Gehirns verlangsamen kann. Untersuchungen an gesunden Personen, Betreuern und Personen mit kognitivem Rückgang ergaben, dass die Praxis die Wahrnehmung verbessert, den Gedächtnisverlust verlangsamt und die Stimmung verbessert.

Der Gesamtzusammenhang zwischen geistiger Fitness und der vollständigen körperlichen und geistigen Gesundheit eines Menschen ist Gegenstand von Untersuchungen im aufstrebenden Forschungsgebiet Neurotheologie. Frühe Arbeiten konzentrierten sich auf die Entwicklung von Modellen darüber, welche Gehirnbereiche durch spirituelle Praktiken wie Meditation oder Gebet beeinflusst werden. In den letzten 20 Jahren hat die Neurobildgebung und andere physiologische Studien, die die Wirkung von Meditation, spirituellen Praktiken und mystischen Erfahrungen bewerten, stark zugenommen. Eine Neuroimaging-Studie von KK ergab langfristige Auswirkungen auf das Gehirn, während der Meditation und danach. Laut Dr. Khalsa und Dr. Newberg können neurotheologische Studien helfen zu verstehen, wie eine Praxis wie KK zu dauerhafteren Auswirkungen auf die Gehirnfunktion führen kann, die die spirituelle Fitness unterstützen.

„Die Abschwächung der weitreichenden negativen biochemischen Auswirkungen von Stress durch Meditationspraktiken in Verbindung mit der Schaffung eines höheren Niveaus an spiritueller Fitness kann dazu beitragen, das Risiko für AD zu senken. Kleine Veränderungen in der täglichen Routine können bei der AD-Prävention den entscheidenden Unterschied ausmachen“, sagt Dr . Khalsa und Dr. Newberg kommen zu dem Schluss. „Wir sind optimistisch, dass dieser Artikel zukünftige Forschungen zum Thema spirituelle Fitness und AD inspirieren wird.“

Diese Rezension wurde im veröffentlicht Zeitschrift für Alzheimer-Krankheit im März 2021.



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