Artikel zur Langlebigkeit

Leichte, 10-minütige Übungen verbessern sofort das Gedächtnis

Leichte, 10-minütige Übungen verbessern sofort das Gedächtnis
  • In einer Studie mit 36 ​​gesunden jungen Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass eine einzige 10-minütige leichte Anstrengung erhebliche kognitive Vorteile bringen kann.
  • Selbst sehr leichte Trainingseinheiten können die Konnektivität zwischen Teilen des Gehirns verbessern, die für die Gedächtnisbildung und -speicherung verantwortlich sind.
  • Übungseinheiten führten zu einer besseren Konnektivität zwischen dem Gyrus dentatus des Hippocampus und den kortikalen Bereichen, die mit einer detaillierten Gedächtnisverarbeitung verbunden sind.

Dieser Artikel wurde auf ScienceDaily.com veröffentlicht:

Menschen, die ein wenig Yoga oder Tai Chi in ihren Alltag integrieren, erinnern sich vielleicht eher daran, wo sie ihre Schlüssel hingelegt haben. Forscher der University of California, Irvine und der japanischen University of Tsukuba fanden heraus, dass selbst sehr leichte Trainingseinheiten die Konnektivität zwischen Teilen des Gehirns verbessern können, die für die Gedächtnisbildung und -speicherung verantwortlich sind.

In einer Studie mit 36 ​​gesunden jungen Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass eine einzige 10-minütige leichte Anstrengung erhebliche kognitive Vorteile bringen kann. Mithilfe der hochauflösenden funktionellen Magnetresonanztomographie untersuchte das Team die Gehirne der Probanden kurz nach den Trainingseinheiten und stellte fest, dass eine bessere Verbindung zwischen dem Gyrus dentatus des Hippocampus und den kortikalen Bereichen mit einer detaillierten Gedächtnisverarbeitung zusammenhängt.

Ihre Ergebnisse wurden heute in veröffentlicht Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften.

„Der Hippocampus ist entscheidend für die Entstehung neuer Erinnerungen; er ist eine der ersten Regionen des Gehirns, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtert“, sagte Projekt-Co-Leiter Michael Yassa, UCI-Professor und Chancellor's Fellow für Neurobiologie und Verhalten. „Die Verbesserung der Funktion des Hippocampus ist vielversprechend für die Verbesserung des Gedächtnisses im Alltag.“

Die Neurowissenschaftler fanden heraus, dass der Grad der erhöhten Konnektivität den Grad der Erinnerungsverbesserung vorhersagte.

Yassa, Direktor des UCI-Zentrums für Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses und der kürzlich ins Leben gerufenen UCI Brain Initiative, sagte, dass sich frühere Forschungen zwar auf die Art und Weise konzentrierten, wie Bewegung die Bildung neuer Gehirnzellen in Gedächtnisregionen fördert, diese neue Studie jedoch eine unmittelbarere Situation zeigt Auswirkung: Gestärkte Kommunikation zwischen gedächtnisorientierten Teilen des Gehirns.

„Wir schließen die Möglichkeit, dass neue Zellen geboren werden, nicht aus, aber das ist ein Prozess, dessen Entfaltung etwas länger dauert“, sagte er. „Was wir beobachteten, ist, dass diese 10-minütigen Trainingsperioden unmittelbar danach Ergebnisse zeigten.“

Ein bisschen körperliche Aktivität könne viel bewirken, betonte Yassa. „Es ist ermutigend zu sehen, dass mehr Menschen ihre Trainingsgewohnheiten im Auge behalten – indem sie beispielsweise die Anzahl der Schritte überwachen, die sie unternehmen“, sagte er. „Selbst kurze Gehpausen über den Tag verteilt können erhebliche Auswirkungen auf die Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung haben.“

Yassa und seine Kollegen am UCI und an der Universität Tsukuba erweitern diesen Forschungsweg, indem sie ältere Erwachsene testen, bei denen ein höheres Risiko für altersbedingte geistige Beeinträchtigungen besteht, und indem sie langfristige Interventionen durchführen, um zu sehen, ob regelmäßige, kurze, leichte Übungen durchgeführt werden Die tägliche Einnahme über mehrere Wochen oder Monate hinweg kann sich bei diesen Personen positiv auf die Struktur und Funktion des Gehirns auswirken.

„Natürlich ist es von enormem Wert, herauszufinden, welches Trainingsrezept bei älteren Menschen am besten funktioniert, damit wir Empfehlungen zur Verhinderung des kognitiven Verfalls abgeben können“, sagte er.


Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Universität von Kalifornien – Irvine. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.


Zeitschriftenreferenz:

  1. Kazuya Suwabe, Kyeongho Byun, Kazuki Hyodo, Zachariah M. Reagh, Jared M. Roberts, Akira Matsushita, Kousaku Saotome, Genta Ochi, Takemune Fukuie, Kenji Suzuki, Yoshiyuki Sankai, Michael A. Yassa, Hideaki-Soja. Schnelle Stimulation der Funktion des menschlichen Gyrus dentatus durch akute, leichte körperliche Betätigung. Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften, 2018; 201805668 DOI: 10.1073/pnas.1805668115


Älterer Eintrag Neuerer Beitrag