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Studie zeigt, dass Achtsamkeit und beschleunigtes Atmen den Blutdruck senken

frau atmet in der Natur; Achtsamkeit mit beschleunigter Atmung senkt den Blutdruck.
  • Achtsamkeit mit beschleunigter Atmung, die eine tiefe und langsame Zwerchfellatmung mit Frequenzen zwischen fünf und sieben pro Minute im Vergleich zu typischen 12 bis 14 pro Minute beinhaltet, senkte den Blutdruck in einer randomisierten Pilotstudie.

  • Diese Form der Atmung stimuliert den Vagusnerv und das parasympathische Nervensystem, wodurch Stresschemikalien reduziert, die Gefäßentspannung erhöht und der Blutdruck gesenkt werden kann.

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht: 

Nach Angaben der American Stroke Association (ASA) und der American Heart Association (AHA) leiden mehr als 100 Millionen Amerikaner an hohem Blutdruck. Erhöhter Blutdruck ist in den Vereinigten Staaten und weltweit eine der häufigsten vermeidbaren Ursachen für vorzeitige Morbidität und Mortalität, vor allem aufgrund des erhöhten Risikos für Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Erhöhter Blutdruck ist der wichtigste große und veränderbare Risikofaktor zur Reduzierung von Schlaganfällen. Tatsächlich verringern kleine, aber anhaltende Blutdrucksenkungen das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten. Therapeutische Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme und Salzreduktion sowie begleitende medikamentöse Therapien sind bei der Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck von Vorteil.

Achtsamkeit wird zunehmend als Technik zur Stressreduzierung durch die Interaktion von Geist und Körper praktiziert. In manchen Fällen umfasst Achtsamkeit eine beschleunigte Atmung, definiert als tief und Zwerchfell mit langsamen Frequenzen, typischerweise etwa fünf bis sieben pro Minute, verglichen mit der üblichen Frequenz von 12 bis 14.

Forscher des Schmidt College of Medicine der Florida Atlantic University und Mitarbeiter haben in der Zeitschrift Medical Hypotheses einen Artikel veröffentlicht, in dem sie die Möglichkeit untersuchen, dass Achtsamkeit mit beschleunigter Atmung den Blutdruck senkt.

„Einer der plausibelsten Mechanismen besteht darin, dass beschleunigtes Atmen den Vagusnerv und das parasympathische Nervensystem stimuliert, wodurch Stresschemikalien im Gehirn reduziert und die Gefäßentspannung erhöht werden, was zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann“, sagte Dr. Suzanne LeBlang, Neuroradiologin. zweiter und korrespondierender Autor und außerordentlicher Professor am Schmidt College of Medicine der FAU.

Die Forscher glauben, dass die von ihnen formulierte Hypothese, dass Achtsamkeit mit beschleunigter Atmung den Blutdruck senkt, überprüft werden sollte.

Zu diesem Zweck arbeiten die Co-Autoren des Schmidt College of Medicine der FAU bereits mit ihren Co-Autoren vom Marcus Neuroscience Institute, Boca Raton Regional Hospital/Baptist Health South; und der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health über einen von Forschern initiierten Forschungsstipendienantrag an die National Institutes of Health.

Der erste Pilotversuch würde das Einholen der Einwilligung nach Aufklärung von willigen und geeigneten Probanden umfassen und sie nach dem Zufallsprinzip der Achtsamkeitsübung entweder mit oder ohne beschleunigter Atmung zuordnen und untersuchen, ob es nachhaltige Auswirkungen auf die Senkung des Blutdrucks gibt.

„Diese randomisierte Pilotstudie könnte zu weiteren randomisierten Studien mit intermediären Markern wie der Hemmung des Fortschreitens der Karotis-Intima-Verdickung oder der Atherosklerose der Koronararterien und anschließend zu einer groß angelegten Studie zur Reduzierung von Schlaganfällen und Herzinfarkten führen“, sagte Dr. Charles H. Hennekens , Dr.PH, leitender Autor, erster Sir Richard Doll Professor und leitender akademischer Berater am Schmidt College of Medicine der FAU.

„Eine nachhaltige Senkung des Blutdrucks um 4 bis 5 Millimeter Quecksilber senkt das Schlaganfallrisiko um 42 Prozent und das Herzinfarktrisiko um etwa 17 Prozent; positive Ergebnisse hätten daher wichtige klinische und politische Auswirkungen.“

Laut ASA und AHA sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), hauptsächlich Herzinfarkte und Schlaganfälle, jedes Jahr für mehr als 800.000 Todesfälle oder 40 Prozent der Gesamtsterblichkeit in den USA und für mehr als 17 Millionen Todesfälle weltweit verantwortlich. Es wird erwartet, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den USA die häufigste Todesursache bleiben werden und dass dies weltweit immer mehr der Fall ist. Allein der Schlaganfall steht in den USA an fünfter Stelle der Gesamtmortalität und tötet jährlich fast 133.000 Menschen sowie mehr als 11 Prozent der Weltbevölkerung.

„Amerikaner und Menschen auf der ganzen Welt stehen heute mehr denn je unter erhöhtem Stress, der sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken kann“, sagte Barbara Schmidt, Co-Autorin, Lehrerin, Forscherin, Philanthropin und Bestsellerautorin von „The Practice“. , sowie außerordentlicher Dozent am Schmidt College of Medicine der FAU. „Wir wissen, dass Achtsamkeit Stress reduziert, und ich bin vorsichtig optimistisch, dass Achtsamkeit mit beschleunigter Atmung zu einer nachhaltigen Senkung des Blutdrucks führen wird.“

Diese Studie wurde veröffentlicht in Medizinische Hypothesen im September 2020. 



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