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Sport mit mäßiger Intensität ist mit einem geringeren Diabetesrisiko verbunden

senioren trainieren im Park, Training mittlerer Intensität
  • Tägliches Training mit mäßiger Intensität war mit einem höheren GLP-1-Spiegel verbunden, einem Hormon, das den Appetit und den Blutzucker senkt und so das Diabetesrisiko senkt.

  • In der Studie sahen Männer, die 30 Minuten pro Tag mäßig Sport trieben (einschließlich Gehen), die Vorteile, während dies bei Frauen nicht der Fall war.

  • GLP-1 (Glucagon-ähnliches Peptid-1) stimuliert die Insulinsekretion und senkt den Blutzucker.

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht.

Laut einer in Endocrine Connections veröffentlichten Studie ist tägliches Training mit mäßiger Intensität mit einem positiven Hormonspiegel verbunden, der das Diabetesrisiko senken kann. Männer, die 30 Minuten am Tag mit mäßiger Intensität körperlich aktiv waren, schütteten höhere Mengen eines Hormons aus, das den Appetit und den Blutzuckerspiegel senkt. Diese Ergebnisse könnten darauf hindeuten, dass sogar eine geringere Intensität der täglichen körperlichen Aktivität dazu beitragen könnte, Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes vorzubeugen.

Eine sitzende Lebensweise kann zu Stoffwechselkomplikationen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit führen und ist nach dem Rauchen die zweithäufigste vermeidbare Ursache für vorzeitigen Tod. Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität in jeder Intensität die Gesundheit verbessert und die Lebensdauer verlängert. Glucagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) ist ein appetitanregendes Hormon, das die Insulinsekretion stimuliert und den Blutzuckerspiegel senkt. Frühere Studien deuten darauf hin, dass sportliche Betätigung die GLP-1-Sekretion beeinflussen könnte, waren jedoch nicht schlüssig, und die Wirkung täglicher körperlicher Betätigung mit geringerer Intensität, einschließlich regelmäßiger Aktivitäten wie Gehen, bleibt ungewiss.

In dieser Studie untersuchten die Doktorandin Charlotte Janus und Professor Signe Torekov von der Universität Kopenhagen zusammen mit Forschern des Steno Diabetes Center den Zusammenhang zwischen normaler, täglicher körperlicher Aktivität und der GLP-1-Sekretion in einer übergewichtigen Population von 703 und 623 Männern Frauen. Die Herzfrequenz der Teilnehmer wurde überwacht, während sie ihrem normalen Alltag nachgingen, um ihre tägliche Aktivitätsintensität zu bestimmen, die von sitzender Tätigkeit bis hin zu intensiver Aktivität reichte. Der GLP-1-Spiegel wurde vor und nach dem Trinken von Glukose gemessen, um festzustellen, wie sich körperliche Aktivität auf die Sekretion des Hormons auswirken kann. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass mäßig intensives Training von nur 30 Minuten am Tag den GLP-1-Spiegel bei Männern erhöhte, nicht jedoch bei Frauen, die im Durchschnitt nur 20 Minuten am Tag aktiv waren.

Doktorand Janus kommentiert: „Unsere Studie ist ermutigend, da die Ergebnisse darauf hindeuten, dass tägliche Aktivitäten, selbst bei relativ geringer Intensität und für kurze Zeit, wie zügiges Gehen, Gartenarbeit und Spielen mit Enkelkindern, den Appetit und die Blutzuckerregulierung verbessern könnten.“ "

„Höhere GLP-1-Hormonspiegel verringern sowohl das Hungergefühl als auch den Blutzucker und können daher das Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verringern“, fügt Professor Torekov hinzu.

„Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und GLP-1-Sekretion kann aufgrund physiologischer Unterschiede und im Allgemeinen geringerer Aktivitätsniveaus bei Frauen in dieser Studie nur bei Männern beobachtet werden. Dies kann auch darauf hindeuten, dass für das Positive ein bestimmtes Mindestmaß an körperlicher Aktivität erforderlich ist.“ Wirkung auf den GLP-1-Spiegel, allerdings sind weitere Studien erforderlich, um dies zu bestätigen.“

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der täglichen Aktivität auf mindestens 30 Minuten pro Tag, wie z. B. Gehen statt Busfahren, das Diabetesrisiko senken und die allgemeine Stoffwechselgesundheit verbessern könnte. Aktivitäten mit geringer Intensität sind viel leichter zu erreichen als hochintensive Übungen, die für manche Menschen zeitaufwändig oder körperlich zu anstrengend sein können.

„Wenn Sie nicht die Zeit oder die Fähigkeit haben, hochintensive Übungen zu machen, kann eine Steigerung Ihrer täglichen körperlichen Aktivität dennoch die GLP-1-Produktion beeinträchtigen und positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben“, empfiehlt Doktorand Janus.

Wichtig ist jedoch, dass diese Ergebnisse auf einer Querschnittsstudie basieren, die nur Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und GLP-1-Spiegeln und keine direkte Kausalität zeigt. Der Doktorand Janus und Professor Torekov planen nun, diese Ergebnisse zu bestätigen, indem sie die direkten Auswirkungen einer Aktivität mittlerer Intensität auf die GLP-1-Sekretion untersuchen.

Die Studie wurde veröffentlicht in Endokrine Verbindungen im Dezember 2019.



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