Artikel zur Langlebigkeit

Körperliche Aktivität führt zu einem erfolgreicheren Altern

körperliche Aktivität führt zu einem erfolgreicheren Altern
  • Eine Metaanalyse ergab, dass körperliche Aktivität vor den Folgen des Alterns schützt, insbesondere wenn mit der Aktivität bereits in einem früheren Leben begonnen wurde. 

  • Erfolgreiches Altern umfasst die Abwesenheit von Krankheiten und Risikofaktoren, die Aufrechterhaltung der körperlichen und kognitiven Funktionen, die aktive Teilnahme am Leben und die psychische Freude. 

  • Obwohl Bewegung in jedem Alter von Vorteil war, ließ die schützende Wirkung auf das Altern jedes Jahr um etwa 3 % nach. 

Dieser Artikel wurde von Reason auf FightAging.org veröffentlicht: 

Wir leben in einer Welt, in der die meisten Menschen nicht annähernd das optimale Maß an körperlicher Aktivität ausüben. Daher erscheint es sehr vorteilhaft, mehr körperliche Aktivität als Lebensstiloption hinzuzufügen. Es besteht ein großer Mangel, der schwerwiegende Folgen für die Gesundheit hat, und die Behebung dieses Mangels wird als erfolgreiche Intervention angepriesen. Doch in Wirklichkeit ist die Situation so, dass die meisten Menschen durch eine Form der Selbstvernachlässigung langfristig ihrer Gesundheit schaden. Dieses Zeitalter der billigen Kalorien und des Komforts ist eine Zeit großer Vorteile für die Menschheit – aber es hat auch einige Nachteile, und dies ist einer davon.

Diese Studie wurde veröffentlicht in Altern im April 2020 (Auszug):

Diese Metaanalyse zeigte eine schützende Wirkung körperlicher Aktivität auf ein erfolgreiches Altern bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters. Die schützende Wirkung körperlicher Aktivität auf ein erfolgreiches Altern war bei der jüngeren Gruppe größer als bei der älteren Gruppe. Körperliche Aktivität im früheren Leben ist für ein erfolgreiches Altern im späteren Leben von Vorteil. Allerdings nahm der Einfluss körperlicher Aktivität auf ein erfolgreiches Altern mit der Zeit ab. Bei körperlich aktiven Erwachsenen mittleren und höheren Alters war die Wahrscheinlichkeit, dass sie erfolgreich altern, höher als bei sesshaften Erwachsenen (Odds Ratio 1,64). Der Effekt körperlicher Aktivität war in der jüngeren Gruppe (Odds Ratio 1,71) stärker als in der älteren Gruppe (Odds Ratio 1,54). Die Schutzwirkung körperlicher Aktivität verringert sich jährlich um etwa 3 %.

Körperliche Aktivität verhindert die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten, darunter metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Schlaganfall, Dyslipidämie, kognitive Beeinträchtigung, Depression, Arthrose, Osteoporose, Darmkrebs, Brustkrebs, nichtalkoholische Fettlebererkrankung, und Sarkopenie. Körperliche Aktivität erhöht auch die Langlebigkeit und das Überleben. Für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen wurde eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und einem Rückgang der Sterblichkeit festgestellt. Im Vergleich zu sesshaften älteren Menschen war die Wahrscheinlichkeit, dass körperlich aktive ältere Erwachsene weiterhin unabhängig lebten, höher. Körperliche Aktivität im Alter erhält die kognitiven und körperlichen Funktionen. Diese früheren Erkenntnisse stützten das Hauptergebnis der vorliegenden Metaanalyse.

Körperliche Aktivität ist ein Schutzfaktor für ein erfolgreiches Altern im mittleren und höheren Erwachsenenalter. Obwohl einige der eingeschlossenen Studien einen schwachen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und erfolgreichem Altern zeigten, berichteten die meisten Studien über einen durchweg positiven Zusammenhang. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und erfolgreichem Altern zu ermitteln und die Auswirkungen der Zeit zu reduzieren.



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