Artikel zur Langlebigkeit

Präbiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Störungen des zirkadianen Rhythmus

Präbiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Störungen des zirkadianen Rhythmus
  • Unsere inneren biologischen Uhren oder zirkadianen Rhythmen können durch zu langes Aufbleiben, Nachtschichten oder das Überqueren von Zeitzonen gestört werden. 

  • Nahrungsbestandteile, die als Präbiotika bekannt sind und in Äpfeln, Zwiebeln, Bananen, Lauch und Artischocken vorkommen, ernähren unsere gesunden Darmbakterien und können eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Störungen des Tagesrhythmus spielen. 

  • In dieser Studie richteten Ratten, die mehr Präbiotika zu sich nahmen, ihren Schlaf-Wach-Rhythmus und ihre Körperkerntemperatur neu aus (die auch gestört werden kann, wenn die inneren Uhren ausgeschaltet sind) und widerstanden den Veränderungen der Darmflora, die oft mit Stress einhergehen.

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Ganz gleich, ob es darum geht, durch Zeitzonen zu fliegen, die ganze Nacht in der Schule zu verbringen oder in der Nachtschicht zu arbeiten: Eine chronische Störung unseres zirkadianen Rhythmus – oder unserer inneren biologischen Uhren – kann messbare Auswirkungen auf alles haben, vom Schlaf, der Stimmung und dem Stoffwechsel bis hin zum Risiko für bestimmte Krankheiten. Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen.

Aber eine neue Studie der University of Colorado Boulder eine von der US-Marine finanzierte Studie legt nahe, dass einfache Nahrungsbestandteile, sogenannte Präbiotika, die als Nahrung für nützliche Darmbakterien dienen, eine wichtige Rolle dabei spielen könnten, uns schneller wieder auf die Beine zu helfen.

„Diese Arbeit legt nahe, dass wir durch die Förderung und Stabilisierung der guten Bakterien im Darm und der von ihnen freigesetzten Metaboliten unseren Körper möglicherweise widerstandsfähiger gegen zirkadiane Störungen machen können“, sagte die leitende Autorin Monika Fleshner, Professorin für integrative Physiologie.

Die Tierstudie, veröffentlicht in der Zeitschrift Gehirn, Verhalten und Immunitätist der neueste Hinweis darauf, dass Präbiotika nicht mit ihnen verwechselt werden dürfen profibiotika, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut vorkommen, können nicht nur den Darm, sondern auch das Gehirn und das Verhalten beeinflussen.

Diese unverdaulichen Kohlenhydrate kommen von Natur aus in vielen faserhaltigen Nahrungsmitteln vor, darunter Lauch, Artischocken und Zwiebeln, und in der Muttermilch. Sie passieren den Dünndarm und verbleiben im Darm, wo sie als Nahrung für die Billionen von dort lebenden Bakterien dienen.

Die Autoren' vorherige Studien zeigten, dass Ratten, die mit präbiotikahaltigem Futter aufgezogen wurden, besser schliefen und widerstandsfähiger gegen einige der körperlichen Auswirkungen von akutem Stress waren.

Für die neue Studie, die Teil eines vom Office of Naval Research finanzierten multiuniversitären Projekts ist, wollten die Forscher herausfinden, ob Präbiotika auch die Widerstandsfähigkeit gegenüber Störungen der inneren Uhr durch Dinge wie Jetlag, unregelmäßige Arbeitspläne oder fehlende natürliche Tageszeiten fördern können Licht – eine Realität, mit der viele Militärangehörige leben.

„Sie reisen um die ganze Welt und wechseln häufig die Zeitzone. Für U-Bootfahrer, die monatelang unter Wasser sein können, können Störungen des Tagesrhythmus eine echte Herausforderung sein“, sagte Hauptautor Robert Thompson, Postdoktorand im Fleshner-Labor. „Ziel dieses Projekts ist es, Wege zu finden, diese Auswirkungen abzumildern.“

Wie ein gesunder Darm Jetlag verhindern kann

Die Forscher züchteten Ratten entweder mit normaler Nahrung oder mit Futter, das mit zwei Präbiotika angereichert war: Galactooligosaccharide und Polydextrose.

Anschließend manipulierten sie acht Wochen lang wöchentlich den Hell-Dunkel-Zyklus der Ratten – das entspricht einer wöchentlichen Reise in eine Zeitzone, die zwei Monate lang um 12 Stunden voraus ist.

Ratten, die Präbiotika zu sich nahmen, richteten ihren Schlaf-Wach-Rhythmus und ihre Körperkerntemperatur schneller neu aus (was auch durcheinander geraten kann, wenn die inneren Uhren ausgeschaltet sind) und widerstanden den Veränderungen der Darmflora, die oft mit Stress einhergehen.

„Dies ist eine der ersten Studien, die den Konsum von Präbiotika mit spezifischen bakteriellen Veränderungen in Verbindung bringt, die nicht nur den Schlaf, sondern auch die Reaktion des Körpers auf Störungen des zirkadianen Rhythmus beeinflussen“, sagte Thompson.

Die Studie macht auch einen entscheidenden Schritt vorwärts bei der Beantwortung der Frage: Wie kann sich die bloße Einnahme einer Stärke auf unseren Schlaf und unser Wohlbefinden auswirken?

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die sich präbiotisch ernährten, eine Fülle mehrerer gesundheitsfördernder Mikroben beherbergten, darunter Ruminiclostridium 5 (in anderen Studien wurde gezeigt, dass es fragmentierten Schlaf reduziert) und Parabacteroides distasonis.

Sie hatten auch ein wesentlich anderes „Metabolom“, die Ansammlung von Stoffwechselnebenprodukten, die von Bakterien im Darm produziert werden.

Vereinfacht ausgedrückt: Die Tiere, die die Präbiotika zu sich nahmen, beherbergten mehr gute Bakterien, die wiederum Metaboliten produzierten, die sie vor so etwas wie Jetlag schützten.

Lohnen sich Nahrungsergänzungsmittel?

An der CU Boulder laufen derzeit klinische Studien, um festzustellen, ob Präbiotika ähnliche Auswirkungen auf den Menschen haben könnten.

Die Forschung könnte zu maßgeschneiderten präbiotischen Mischungen führen, die für Personen entwickelt wurden, die aufgrund ihrer Karriere oder ihres Lebensstils häufigen Störungen des Tagesrhythmus ausgesetzt sind.

Könnte es in der Zwischenzeit einfacher sein, sich mit Hülsenfrüchten und anderen Lebensmitteln zu versorgen, die von Natur aus reich an diesen Verbindungen sind, um die Uhr Ihres Körpers im Takt zu halten? Es sei nicht unmöglich, aber unwahrscheinlich, sagen sie – und weisen darauf hin, dass die Ratten mit einer für den Menschen übermäßigen Menge an Präbiotika gefüttert wurden.

Warum nicht einfach die nützlichen Bakterien direkt über probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt aufnehmen?

Das könnte auch helfen, aber Präbiotika haben möglicherweise einen Vorteil gegenüber Probiotika, da sie die bereits vorhandenen freundlichen Bakterien unterstützen, anstatt eine neue Art einzuführen, die sich möglicherweise durchsetzen kann oder auch nicht.

Was ist mit präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln?

„Wenn Sie glücklich und gesund und im Gleichgewicht sind, müssen Sie nicht eine Menge Zeug mit einem Präbiotikum zu sich nehmen“, sagte Fleshner. „Aber wenn Sie wissen, dass Sie vor einer Herausforderung stehen, könnten Sie einen Blick auf einige der verfügbaren Präbiotika werfen. Denken Sie nur daran, dass sie noch nicht angepasst sind, also funktioniert es vielleicht für Sie, aber nicht für Ihren Nachbarn.“



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