Artikel zur Langlebigkeit

Ein stabiles Darmmikrobiom kann Ausdauersportlern zu besseren Leistungen verhelfen

Ein stabiles Darmmikrobiom kann Ausdauersportlern zu besseren Leistungen verhelfen
  • Die mikrobielle Instabilität des Darms, die durch kurzfristige, proteinreiche Diäten verursacht wurde, beeinträchtigte die Leistung von Elite-Ausdauersportlern, einschließlich einer Reduzierung der Zeitfahrleistungen um 23 %. 

  • Athleten, die eine kohlenhydratreiche Diät einhielten, verbesserten ihre Zeitfahrleistungen um 6,5 %.

  • Ballaststoffreiche Kohlenhydrate sind für das Gedeihen und die Besiedelung des Darms durch Darmmikroben notwendig, was auf die Notwendigkeit einer gesunden Kohlenhydratzufuhr für Hochleistungssportler hinweist. 

Dieser Artikel wurde auf ScienceDaily.com veröffentlicht:

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass mikrobielle Instabilität im Darm die Leistung von Spitzenausdauersportlern beeinträchtigen kann und dass kurzfristige, proteinreiche Diäten mit dieser Art von Ungleichgewicht verbunden sind.

Forscher aus ganz Großbritannien analysierten die Leistung und Darmgesundheit einer Gruppe gut aufeinander abgestimmter, gut trainierter Ausdauerläufer, um die Auswirkungen sowohl einer protein- als auch einer kohlenhydratreichen Ernährung zu untersuchen.

Die Studie ergab, dass dies bei Personen, die eine proteinreiche Diät einhielten, zu einer Störung der Stabilität des Darmmikrobioms führte. Damit einher ging auch ein Rückgang der Zeitfahrleistung um 23,3 %.

Die Analyse ergab eine deutlich verringerte Diversität und veränderte Zusammensetzung des Darmphageoms sowie höhere Konzentrationen bestimmter Arten von Viren und Bakterienkompartimenten. Diejenigen Teilnehmer, deren Darmmikrobiom stabiler war, schnitten im Zeitfahren besser ab.

Ein Ungleichgewicht im Darm wirkt sich bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise aus, kann sich jedoch in akuten Symptomen wie Krämpfen oder Übelkeit äußern. Da zwischen Darm und Gehirn eine Wechselwirkung besteht, vermuten die Autoren, dass dies wichtig sein könnte.

Diejenigen, die eine kohlenhydratreiche Diät einhielten, erzielten eine um 6,5 % verbesserte Zeitfahrleistung.

Justin Roberts, außerordentlicher Professor für Gesundheits- und Bewegungsernährung an der Anglia Ruskin University (ARU) und Mitautor der Studie, sagte: „Diese Ergebnisse legen nahe, dass die sportliche Leistung möglicherweise mit der mikrobiellen Stabilität im Darm zusammenhängt, wobei Sportler eine stabilere mikrobielle Stabilität hatten.“ Gemeinschaften schnitten bei jeder diätetischen Intervention durchweg am besten ab im Vergleich zu Gemeinschaften mit einer turbulenteren Darmmikrobiota.

„Obwohl wir nicht sicher sein können, dass die hohe Proteinmenge im Körper vollständig für den deutlichen Rückgang der Zeitfahrleistung verantwortlich war, wurde festgestellt, dass es nach einer kurzfristigen proteinreichen Diät sicherlich zu Veränderungen im Darmmikrobiom kam schien mit der Leistung verbunden zu sein.

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich der Verzehr einer proteinreichen Ernährung über ein verändertes mikrobielles Muster negativ auf den Darm auswirken kann, während eine kohlenhydratreiche Aufnahme, beispielsweise mit einer Vielzahl von Getreide- und Gemüsesorten, mit einer größeren mikrobiellen Stabilität im Darm verbunden war.“

„Die Diäten waren gut kontrolliert und sorgfältig ausbalanciert, daher halten wir es für unwahrscheinlich, dass das Protein selbst einen Leistungsabfall verursacht hat. Stattdessen halten wir es für möglich, dass die Veränderungen im Darmmikrobiom die Darmpermeabilität oder die Nährstoffaufnahme bzw. die Botschaften beeinflussen könnten.“ zwischen Darm und Gehirn, was sich auf die wahrgenommene Anstrengung und damit auf die Leistung auswirkt.“

Die Studie wurde in der Zeitschrift der American Society for Microbiology veröffentlicht mSystems und wurde von Forschern der Northumbria University, der Anglia Ruskin University (ARU), der University of Reading, der Newcastle University, der University of Kent, der University of Hertfordshire und der Northwest University in Südafrika durchgeführt.


Quelle der Geschichte:

Materialien zur Verfügung gestellt von Anglia Ruskin University. Hinweis: Der Inhalt kann hinsichtlich Stil und Länge bearbeitet werden.


Zeitschriftenreferenz:

  1. Matthew JW Furber, Gregory R. jung, Giles s. Holt, Simone Pyle, Glen Davison, Michael G. Roberts, Justin D. Roberts, Glyn Howatson, Darren L. Schmied. Die mikrobielle Stabilität im Darm ist mit einer höheren Ausdauerleistung bei Sportlern verbunden, die eine Ernährungsperiodisierung durchführen. mSystems, 2022; 7 (3) DOI: 10.1128/msystems.00129-22


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