Artikel zur Langlebigkeit

Studie zeigt, dass Yoga und Meditation chronische Schmerzen und Depressionen reduzieren

Studie zeigt, dass Yoga und Meditation chronische Schmerzen und Depressionen reduzieren
  • Eine aktuelle Studie ergab, dass ein auf Achtsamkeit basierender Kurs zur Stressreduzierung chronische Schmerzen und Depressionen reduzierte.
  • Das achtwöchige Programm umfasste Achtsamkeitsmeditation und Hatha-Yoga.
  • Viele Menschen mit chronischen Schmerzen entwickeln auch eine Depression. 

Dieser Artikel wurde in den Nachrichten der American Osteopathic Association veröffentlicht:

Laut einer Studie im Journal of the American Osteopathic Association hat sich gezeigt, dass ein MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) Patienten mit chronischen Schmerzen und Depressionen zugute kommt und zu einer deutlichen Verbesserung der Schmerzwahrnehmung, der Stimmung und der Funktionsfähigkeit der Teilnehmer führt. Die meisten Studienteilnehmer (89 %) gaben an, dass das Programm ihnen geholfen habe, Wege zu finden, besser mit ihren Schmerzen umzugehen, während 11 % neutral blieben.

Chronische Schmerzen sind eine häufige und schwerwiegende Erkrankung, von der schätzungsweise 100 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind, was mit jährlichen Kosten von etwa 717,95 € Milliarden einhergeht. Die klein angelegte Studie wurde in einer halbländlichen Bevölkerung in Oregon durchgeführt, wo Probleme in Bezug auf Erschwinglichkeit, Sucht und Zugang zu medizinischer Versorgung häufig auftreten. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang intensiven Unterricht in Achtsamkeitsmeditation und achtsamem Hatha-Yoga.

„Viele Menschen haben die Hoffnung verloren, weil chronische Schmerzen in den meisten Fällen nie vollständig verschwinden“, sagt Cynthia Marske, DO, osteopathische Ärztin und Leiterin der medizinischen Ausbildung an den Community Health Clinics von Benton und Linn County. „Achtsames Yoga und Meditation können jedoch dazu beitragen, die Struktur und Funktion des Körpers zu verbessern, was den Heilungsprozess unterstützt.“

Heilung und Heilung seien grundsätzlich unterschiedlich, erklärt Dr. Marske.

„Heilen bedeutet, Krankheiten zu beseitigen, während Heilung bedeutet, ganzheitlicher zu werden“, sagt Dr. Marske. „Bei chronischen Schmerzen geht es bei der Heilung darum, zu lernen, mit einem Schmerzniveau zu leben, das beherrschbar ist. Yoga und Meditation können dabei sehr hilfreich sein.“

Die Studie ergab, dass achtsame Meditation und Yoga zu einer deutlichen Verbesserung der Wahrnehmung von Schmerzen, Depressionen und Behinderungen durch die Patienten führten. Im Anschluss an den Kurs sanken die Ergebnisse des Patientengesundheitsfragebogens (PHQ-9), ein Standardmaß für Depression, auf einer 27-Punkte-Skala um 3,7 Punkte. Laut Dr. Marske erleben einige Patienten einen ähnlichen Rückgang durch die Einnahme eines Antidepressivums.

„Chronische Schmerzen gehen oft mit Depressionen einher“, sagt Dr. Marske. „Auf Achtsamkeit basierende Meditation und Yoga können dazu beitragen, die geistige und körperliche Gesundheit eines Patienten wiederherzustellen, und können allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen wie Therapie und Medikamenten wirksam sein.“

Die Studienteilnehmer erhielten Unterricht in MBSR, einem systematischen Bildungsprogramm, das darauf abzielt, Menschen zu einem Bewusstsein für sich selbst im gegenwärtigen Moment und zu einer vorurteilsfreien Art zu schulen. Die Ergebnisse untermauern weitere Hinweise darauf, dass MBSR eine nützliche Zusatzbehandlung bei chronischen Schmerzen sein und gleichzeitig die wahrgenommene Depression verbessern kann.

„Unter dem Strich suchen Patienten nach neuen Wegen, mit chronischen Schmerzen umzugehen, und es stehen wirksame nicht-pharmazeutische Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung“, sagt Dr. Marske. „Unsere Ergebnisse zeigen, dass Meditation und Yoga eine praktikable Option für Menschen sein können, die Linderung chronischer Schmerzen suchen.“

Die Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift der American Osteopathic Association im September 2020. 



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