Artikel zur Langlebigkeit

7.000 tägliche Schritte reduzieren das Sterberisiko um bis zu 70 %

7.000 tägliche Schritte reduzieren das Sterberisiko um bis zu 70 %
  • In einer 11-jährigen Studie hatten Erwachsene mittleren Alters, die mindestens 7.000 Schritte pro Tag machten, ein um 50–70 % geringeres Sterberisiko. 

  • Schwarze Erwachsene erlebten einen größeren Effekt der Reduzierung des Sterblichkeitsrisikos (70 %) als weiße Erwachsene (63 %). 

  • Die Schrittintensität spielte in dieser Studie keine Rolle. 

Diese Studie wurde im September 2021 in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht: 

(Studienauszug): 

Kernpunkte der Studie: 

Frage  Sind Schrittvolumen oder -intensität mit vorzeitiger Sterblichkeit bei schwarzen und weißen Frauen und Männern mittleren Alters verbunden?

Ergebnisse  In dieser Kohortenstudie mit 2.110 Erwachsenen mit einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 10,8 Jahren hatten Teilnehmer, die mindestens 7.000 Schritte/Tag machten, im Vergleich zu Teilnehmern, die weniger als 7.000 Schritte/Tag machten, ein um 50 % bis 70 % geringeres Sterberisiko. Es gab keinen Zusammenhang zwischen der Schrittintensität und der Mortalität, unabhängig von der Anpassung des Schrittvolumens.

Bedeutung  Diese Kohortenstudie ergab, dass ein höheres tägliches Schrittvolumen mit einem geringeren Risiko einer vorzeitigen Gesamtmortalität bei schwarzen und weißen Frauen und Männern mittleren Alters verbunden war.

Abstrakt

Bedeutung  Schritte pro Tag sind eine aussagekräftige Kennzahl für die Förderung körperlicher Aktivität im klinischen und bevölkerungsbezogenen Umfeld. Um Strategien zur Förderung von Schrittzielen zu steuern, ist es wichtig, den Zusammenhang von Schritten mit klinischen Endpunkten, einschließlich der Mortalität, zu verstehen.

Zielsetzung  Abschätzung des Zusammenhangs zwischen Schritten pro Tag und vorzeitiger Gesamtmortalität (Alter 41–65 Jahre) bei schwarzen und weißen Männern und Frauen.

Design, Setting und Teilnehmer  Diese prospektive Kohortenstudie war Teil der CARDIA-Studie (Coronary Artery Risk Development in Young Adults). Die Teilnehmer waren zwischen 38 und 50 Jahre alt und trugen von 2005 bis 2006 einen Beschleunigungsmesser. Die Teilnehmer wurden durchschnittlich 10,8 (0,9) Jahre lang beobachtet. Die Daten wurden in den Jahren 2020 und 2021 analysiert.

Belichtung  Tägliches Schrittvolumen, klassifiziert als niedrig (<7000 Schritte/Tag), mittel (7000–9999 Schritte/Tag) und hoch (≥10.000 Schritte/Tag) und Schrittintensität, klassifiziert als maximale 30-Minuten-Schrittfrequenz und aufgewendete Zeit bei 100 Schritten/Minute oder mehr.

Wichtigste Ergebnisse und Maßnahmen  Gesamtmortalität.

Ergebnisse  Insgesamt wurden 2110 Teilnehmer aus der CARDIA-Studie mit einem Durchschnittsalter (SD) von 45,2 (3,6) Jahren, 1205 (57,1 %) Frauen, 888 (42,1 %) schwarzen Teilnehmern und einem mittleren (Interquartilbereich [IQR]) eingeschlossen. ) von 9146 (7307-11 162) Schritten/Tag. Während der Nachbeobachtungszeit von 22.845 Personenjahren starben 72 Teilnehmer (3,4 %). Unter Verwendung multivariat angepasster Cox-Proportional-Hazards-Modelle gab es im Vergleich zu Teilnehmern in der Low-Step-Gruppe ein signifikant geringeres Sterblichkeitsrisiko in der gemäßigten Gruppe (Hazard Ratio [HR], 0,28 [95 %-KI, 0,15–0,54]; Risikodifferenz [RD] , 53 [95 %-KI, 27–78] Ereignisse pro 1.000 Personen) und hoch (HR, 0,45 [95 %-KI, 0,25–0,81]; RD, 41 [95 %-KI, 15–68] Ereignisse pro 1.000 Personen) Schritt Gruppen. Im Vergleich zur Gruppe mit niedrigen Schritten war eine mittlere/hohe Schrittfrequenz bei schwarzen Teilnehmern (HR 0,30 [95 %-KI 0,14–0,63]) und bei weißen Teilnehmern (HR 0,37 [95 %-KI 0,17]) mit einem geringeren Mortalitätsrisiko verbunden -0,81]). In ähnlicher Weise war im Vergleich zur Gruppe mit niedrigen Schritten eine moderate/hohe Schrittrate mit einem geringeren Mortalitätsrisiko bei Frauen (HR 0,28 [95 %-KI 0,12–0,63]) und Männern (HR 0,42 [95 %-KI 0,20–0,63]) verbunden. 0,88]). Es gab keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der 30-Minuten-Spitzenintensität (niedrigstes vs. höchstes Tertil: HR, 0,98 [95 %-KI, 0,54–1,77]) oder der Zeit bei 100 Schritten/Minute oder mehr (niedrigstes vs. höchstes Tertil: HR, 1,38 [95]). % KI, 0,73-2,61]) mit Mortalitätsrisiko.

Schlussfolgerungen und Relevanz  Diese Kohortenstudie ergab, dass bei schwarzen und weißen Männern und Frauen im mittleren Erwachsenenalter Teilnehmer, die etwa 7.000 Schritte pro Tag oder mehr machten, niedrigere Sterblichkeitsraten aufwiesen als Teilnehmer, die weniger als 7.000 Schritte pro Tag machten. Es gab keinen Zusammenhang zwischen der Schrittintensität und der Mortalität.



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