Artikel zur Langlebigkeit

Transzendentale Meditation reduziert Burnout, Stress, Müdigkeit und Depression

Transzendentale Meditation reduziert Burnout, Stress, Müdigkeit und Depression
  • Lehrer, die vier Monate lang Transzendentale Meditation (TM) anwendeten, verzeichneten einen deutlichen Rückgang von Burnout, Stress, Müdigkeit und Depressionen, bei gleichzeitiger Steigerung der Belastbarkeit. 

  • TM unterscheidet sich von normaler Meditation dadurch, dass es die Wiederholung eines Mantras beinhaltet und normalerweise zweimal täglich 20 Minuten lang praktiziert wird. 

Dieser Artikel wurde auf EurekAlert.org veröffentlicht:

Lehrer, die vier Monate lang an einem auf Meditation basierenden Lehrerentwicklungsprogramm mit der Technik der Transzendentalen Meditation (TM) teilnahmen, verzeichneten signifikante Verbesserungen bei emotionaler Erschöpfung (dem Hauptfaktor bei Burnout), Belastbarkeit, wahrgenommenem Stress, Müdigkeit und Depression eine neue randomisierte kontrollierte Studie, die heute veröffentlicht wurde Grenzen in der Bildung.

„Lehrer stehen unter hohem Stress, da sie jeden Tag aufgefordert werden, das Lernen ihrer Schüler inmitten zahlreicher Herausforderungen zu unterstützen“, sagte Laurent Valosek, Hauptautor der Studie und Geschäftsführer des Center for Wellness and Achievement in Education. „Diese Studie zeigt die Vorteile von Meditation für die Stärkung der geistigen und körperlichen Gesundheit von Lehrern. Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten zu den schädlichen Auswirkungen von Burnout und der Notwendigkeit von Resilienz. Schulbezirke möchten ihren Lehrern Werkzeuge zur Reduzierung von Müdigkeit und emotionaler Belastbarkeit an die Hand geben Erschöpfung, um eine effektivere, nachhaltigere Unterrichtserfahrung und bessere Schülerergebnisse zu unterstützen.“

Burnout betrifft Lehrer weltweit

Schätzungen zufolge stehen 70 % der Berufstätigen unter Dauerstress, über 20 % leiden unter Burnout. Insbesondere Lehrer sind aufgrund ihrer Herausforderungen im Unterricht und anderer beruflicher Aktivitäten täglich mit erheblichen Anforderungen, Stress und Müdigkeit konfrontiert. Burnout umfasst emotionale Erschöpfung, Depersonalisierung und vermindertes Erfolgserlebnis. Anzeichen für einen Lehrer-Burnout sind Fehlzeiten am Arbeitsplatz, Ungeduld mit Schülern und Kollegen, mangelndes Engagement, schlechte Arbeitsleistung und Fluktuation.

Transzendentale Meditation reduziert Burnout und verbessert die Belastbarkeit von Lehrern

Eine neue randomisierte Kontrollstudie veröffentlicht in Grenzen in der Bildung beteiligt waren 78 Lehrer im San Francisco Unified School District. Die Studie ergab, dass diejenigen, die die Technik der Transzendentalen Meditation (TM) praktizierten, innerhalb eines Zeitraums von vier Monaten erhebliche Verbesserungen der geistigen, körperlichen und emotionalen Gesundheit erlebten.

Diese Ergebnisse stimmen mit früheren Untersuchungen zu TM überein, die Vorteile im Zusammenhang mit der Stressreduzierung und der emotionalen Gesundheit zeigen. Dies war die erste Studie, die die Auswirkungen eines auf Meditation basierenden Lehrerentwicklungsprogramms auf Burnout und Resilienz untersuchte, zwei Schlüsselfaktoren im Zusammenhang mit der allgemeinen psychischen Gesundheit.

Der primäre Endpunkt der Studie war emotionale Erschöpfung (der Hauptfaktor bei Burnout), gemessen anhand des Maslach Burnout Inventory (MBI). Zusätzlich zur Beobachtung von Verbesserungen bei Burnout stellten die Forscher auch Verbesserungen bei der Belastbarkeit, dem wahrgenommenen Stress, der Müdigkeit und der Depression fest.

Zusammenhang zwischen Lehrer-Burnout und Schülerstress und Lernergebnissen

Neuere Forschungen haben begonnen, einen direkten Zusammenhang zwischen dem Stress der Lehrer und dem Stressniveau ihrer Schüler aufzuzeigen. Mittelschüler in British Columbia zeigten einen signifikanten Anstieg des Cortisolspiegels im Blut, der mit dem Burnout-Grad ihres Lehrers zusammenhängt.

Ein Lehrer-Burnout geht auch mit einer verminderten schulischen Leistung der Schüler einher, da das Engagement für die Schüler geringer ist, die Vorbereitung geringer ist und es zu Fehlzeiten kommt. Fehlzeiten von Lehrern führen dazu, dass Schüler von weniger qualifizierten Vertretungslehrern lernen, und führen schließlich zu einer höheren Lehrerfluktuation. Diese Forschung deutet auf einen potenziellen Nutzen von auf Meditation basierenden Lehrerentwicklungsprogrammen hin, die darauf abzielen, das emotionale Wohlbefinden und die Gesundheit von Lehrern zu fördern und ein gesundes emotionales Klima aufzubauen, das mit positivem Lernen der Schüler verbunden ist.



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