Artikel zur Langlebigkeit

30-minütiges Gehen pro Tag senkt das Risiko eines frühen Todes um 54 %

30-minütiges Gehen pro Tag senkt das Risiko eines frühen Todes um 54 %
  • Wenn Sie 3 bis 4 Stunden pro Woche spazieren gehen oder im Garten arbeiten oder mindestens zwei Stunden pro Woche Fahrrad fahren, sinkt das Risiko eines frühen Todes um über 50 %. 
  • Den größten Rückgang der Sterblichkeitsrate stellten Forscher bei Menschen fest, die bereits einen Schlaganfall hatten, aber unter 75 Jahre alt waren.

Dieser Artikel wurde auf der veröffentlicht Amerikanische Akademie für Neurologie

Eine neue Studie zeigt, dass Menschen, die nach einem Schlaganfall mindestens drei bis vier Stunden pro Woche spazieren gehen oder im Garten arbeiten oder mindestens zwei bis drei Stunden Fahrrad fahren oder die entsprechende Zeit verbringen, ein um 54 % geringeres Risiko haben, aus irgendeinem Grund zu sterben. Die Studie wird in der Online-Ausgabe von vom 11. August 2021 veröffentlicht Neurologie, die medizinische Fachzeitschrift der American Academy of Neurology. Die Studie ergab, dass jüngere Schlaganfallüberlebende den größten Nutzen davon hatten. Wenn Menschen unter 75 Jahren mindestens so viel Sport trieben, verringerte sich ihr Sterberisiko um 80 %.

„Ein besseres Verständnis der Rolle körperlicher Aktivität für die Gesundheit von Menschen, die einen Schlaganfall überleben, ist erforderlich, um bessere Bewegungstherapien und öffentliche Gesundheitskampagnen zu entwickeln, damit wir diesen Menschen helfen können, länger zu leben“, sagte Studienautor Raed A. Joundi, MD, DPhil , von der University of Calgary in Kanada und Mitglied der American Academy of Neurology.

„Unsere Ergebnisse sind aufregend, denn nur drei bis vier Stunden Gehen pro Woche waren mit einer deutlichen Reduzierung der Sterblichkeit verbunden, und das könnte für viele Gemeindemitglieder mit einem Schlaganfall in der Vergangenheit erreichbar sein. Darüber hinaus haben wir herausgefunden, dass Menschen sogar noch größere Vorteile erzielten, wenn sie sechs Stunden lang gingen.“ bis zu sieben Stunden pro Woche. Diese Ergebnisse könnten Auswirkungen auf Leitlinien für Schlaganfallüberlebende in der Zukunft haben.“

Die Studie untersuchte 895 Personen mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren, die bereits einen Schlaganfall erlitten hatten, und 97.805 Personen mit einem Durchschnittsalter von 63 Jahren, die noch nie einen Schlaganfall erlitten hatten.

Die durchschnittliche wöchentliche körperliche Aktivität wurde anhand von Fragen zu Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Gartenarbeit, Krafttraining, Radfahren und Schwimmen bewertet. Beispielsweise wurden die Leute gefragt: „Wie oft sind Sie in den letzten drei Monaten spazieren gegangen, um Sport zu treiben? Wie viel Zeit haben Sie jeweils ungefähr verbracht?“ Die Forscher verwendeten die Häufigkeit und Dauer jeder Art von körperlicher Aktivität, um den Umfang der körperlichen Betätigung zu berechnen.

Die Forscher begleiteten die Teilnehmer durchschnittlich etwa viereinhalb Jahre lang. Nach Berücksichtigung anderer Faktoren, die das Sterberisiko beeinflussen könnten, wie Alter und Rauchen, stellten die Forscher fest, dass 25 % der Menschen, die frühere Schlaganfälle erlitten hatten, aus irgendeinem Grund starben, verglichen mit 6 % der Menschen, die noch nie einen Schlaganfall hatten.

In der Schlaganfallgruppe starben 15 % der Personen, die sich jede Woche mindestens drei bis vier Stunden zu Fuß bewegten, während der Nachuntersuchung, verglichen mit 33 %, die diese Mindestmenge nicht trainierten. In der Gruppe der Menschen, die noch nie einen Schlaganfall erlitten hatten, starben 4 % derjenigen, die sich so viel bewegten, verglichen mit 8 %, die dies nicht taten.

Den größten Rückgang der Sterblichkeitsrate stellten Forscher bei Menschen fest, die bereits einen Schlaganfall hatten, aber unter 75 Jahre alt waren. In dieser Gruppe starben 11 % derjenigen, die mindestens die Mindestmenge ausübten, verglichen mit 29 %, die dies nicht taten. Bei Personen mit einem früheren Schlaganfall, die unter 75 Jahre alt waren und das Mindestmaß an körperlicher Aktivität erfüllten, war die Wahrscheinlichkeit, während der Nachuntersuchung der Studie zu sterben, um etwa 80 % geringer als bei Personen, die dies nicht taten. Menschen über 75 Jahre, die das Minimum an körperlicher Betätigung ausübten, hatten einen geringeren Nutzen, hatten aber immer noch ein um 32 % geringeres Sterberisiko.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität die langfristige Sterblichkeit jeglicher Ursache bei Schlaganfallüberlebenden senken kann“, sagte Joundi. „Wir sollten dies besonders bei jüngeren Schlaganfallüberlebenden betonen, da sie möglicherweise den größten gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen, wenn sie jeden Tag nur 30 Minuten laufen.“

Eine Einschränkung der Studie besteht darin, dass die Teilnehmer ihren Trainingsumfang möglicherweise nicht genau angegeben haben.

Quelle der Geschichte:

Raed a. Joundi, Scott B. Patten, Aysha Lukmanji, Jeanne Va Williams, Eric E. Schmied. Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Mortalität bei Schlaganfallüberlebenden in Wohngemeinschaften. Neurologie, 2021; 10.1212/WNL.0000000000012535 DOI: 10.1212/WNL.0000000000012535



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