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5 Gründe, schon in jungen Jahren mit der Einnahme eines NMN-Ergänzungsmittels zu beginnen

5 Gründe, schon in jungen Jahren mit der Einnahme eines NMN-Ergänzungsmittels zu beginnen

Nahrungsergänzungsmittel mit NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit – und das aus gutem Grund, da diese Verbindung mit einem gesünderen Alterungsprozess und einer Verzögerung des altersbedingten körperlichen Verfalls in Verbindung gebracht wird. Aber sind NMN-Ergänzungsmittel nur für ältere Erwachsene von Vorteil? Die kurze Antwort lautet: Nein – werfen wir einen Blick auf die Hauptgründe, warum Sie bereits in jungen Jahren mit der Einnahme von NMN beginnen sollten.   

Das Wesentliche von NAD+

Der Grund, warum NMN das gesunde Altern so unterstützt, liegt in seiner Rolle als Vorläufer einer anderen Verbindung namens NAD+ oder Nicotinamidadenindinukleotid. NAD+ ist ein lebenswichtiges Molekül, das jede Zelle in unserem Körper benötigt – ohne NAD+ würden wir sofort sterben. 

Die Hauptaufgabe von NAD+ besteht darin, ein Coenzym zu sein, das anderen Enzymen hilft, richtig zu funktionieren. Diese Enzyme unterstützen Hunderte von Prozessen in unserem Körper, vom Wachstum von Gehirnzellen über die Reparatur von DNA bis hin zur Unterstützung der Mitochondrien – den Energiekraftwerken unserer Zellen – bei der Energiegewinnung aus Nahrung. Im Wesentlichen spielt NAD+ eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Zell- und Stoffwechselfunktionen, was sich in einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit unserer Zellen, Organe und unseres gesamten Körpers niederschlägt.

Wenn NAD+ für unsere Gesundheit so wichtig ist, fragen Sie sich vielleicht, warum wir nicht einfach mit NAD+ selbst ergänzen können. Vereinfacht ausgedrückt kann NAD+ Membranbarrieren nicht einfach überwinden, um in Zellen einzudringen – es müsste zunächst in NMN umgewandelt werden, bevor es von der Zelle aufgenommen werden könnte. Als direkte Vorstufe von NAD+ können NMN-Ergänzungsmittel also im Wesentlichen einen Schritt überspringen und NAD+ in den Zellen schnell steigern. Auf diese Weise, NMN-Ergänzungen unterstützen die Funktionalität der Enzyme und Proteine, die unseren Körper am Leben halten. 

Was sind die Vorteile von NMN? 

NMN-Nahrungsergänzungsmittel wurden auf ihre unterstützende Wirkung hin untersucht gehirngesundheit und Kognition, durchblutung und Herz-Kreislauf-Gesundheit, muskelkraft und körperliche Leistungsfähigkeit, Und haut, auge, Und reproduktiv gesundheit. Obwohl die meisten dieser Studien mit Tieren oder zellbasierten Kulturen durchgeführt wurden, sind sie immer noch ein wertvoller Schritt zur Unterstützung der Verwendung von NMN beim Menschen.

Der erste Versuch, in dem NMN am Menschen getestet wurde, wurde im Jahr 2020 durchgeführtin einer klinischen Studie wurden die Auswirkungen einer Einzeldosis NMN in einer kleinen Gruppe von zehn Erwachsenen untersucht. Die Forscher berichteten, dass eine einmalige Verabreichung von NMN in Mengen von 100 bis 500 mg sicher und gut verträglich sei und keine nachteiligen Nebenwirkungen verursachte. 

Seit damals, eine aktuelle Studie fanden heraus, dass NMN eine bessere Blutzuckerwahrnehmung im Skelettmuskel postmenopausaler Frauen unterstützt, was mit einer besseren Stoffwechselgesundheit verbunden ist. In einem anderen aktuellen Prozess, gesunde junge Erwachsene, die NMN-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, hatten eine verbesserte aerobe Funktion während des Trainings. Insgesamt steckt die Forschung zur Prüfung der Verwendung von NMN-Ergänzungsmitteln beim Menschen noch in den Kinderschuhen, aber die bisher verfügbaren Beweise sind ermutigend. 

5 Gründe, NMN-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, während Sie jung sind

Während viele der Vorteile von NMN auf die Verzögerung des Alterns und der damit verbundenen Beschwerden zurückzuführen sind, gibt es viele Gründe dafür beginnen Sie mit der Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln vor Erreichen des Rentenalters.

1. Nmn-Nahrungsergänzungsmittel können eine gesündere Haut unterstützen 

Bereits im Alter von 30 Jahren kann sich das Erscheinungsbild unserer Haut zunehmend verschlechtern. Was in unseren früheren Jahren als kleine Krähenfüße und Sonnenflecken beginnt, kann sich im späteren Leben zu tiefen Falten und kreppartiger, rauer oder fahler Haut entwickeln. Eine Möglichkeit, diesen Rückgang zu verhindern oder zu verlangsamen, könnte in der Einnahme von NMN liegen, bevor es noch schlimmer wird. 

Übermäßige Belastung durch ultraviolette (UV) Strahlung, insbesondere durch UVB-Strahlen, gilt als der wichtigste äußere Faktor, der Photoalterung verursacht – die Bezeichnung für vorzeitige Hautalterung aufgrund wiederholter Lichteinwirkung. 

In mehreren Studien wurde untersucht, wie die Erhöhung des NAD+-Spiegels in der Haut Lichtalterung verhindert oder ein gesünderes äußeres Erscheinungsbild unterstützt. Ein aktuelles Experiment fanden heraus, dass die Zugabe von NMN zu Hautzellen von Mäusen und Menschen zu einem Schutz vor UV-bedingten Schäden führte, indem oxidativer Stress und Entzündungsreaktionen unterdrückt wurden. Eine weitere Studie zeigten, dass die Erholung der Hautzellen nach Sonnenschäden durch die Erhöhung des Enzyms unterstützt wurde, das zur Produktion von NMN benötigt wird. Zuletzt, eine dritte Studie fanden heraus, dass eine Kombination aus NMN und gesunden Bakterien die antioxidative Aktivität steigerte, hautbedingte Entzündungen verringerte und die Hautdicke sowie die Kollagenproduktion – das am häufigsten vorkommende Protein unserer Haut – steigerte.

Mit den Ergebnissen dieser Forschung könnten junge oder mittlere Erwachsene dies tun erwägen Sie die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln um die Gesundheit der Haut zu fördern – insbesondere, wenn sie häufig der Sonne ausgesetzt ist.

 Nmn-Nahrungsergänzungsmittel können eine gesündere Haut unterstützen

2. Nmn-Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die weibliche Fruchtbarkeit 

Obwohl Frauen heute später im Leben schwanger werden können, als bisher für möglich gehalten wurde, wird Schwangerschaft oft als ein Aspekt der reproduktiven Gesundheit betrachtet, der vor allem jüngere Frauen betrifft. Ab Mitte 30 nehmen bei einer Frau von Jahr zu Jahr auf natürliche Weise sowohl die Anzahl lebensfähiger Eizellen als auch die Chancen auf eine Schwangerschaft ab, was dazu führt, dass etwa 15 % der Frauen von einer eingeschränkten Fruchtbarkeit betroffen sind. 

Während assistierte Reproduktionstechnologien wie die In-vitro-Fertilisation (IVF) immer weiter verbreitet sind, könnte die Erhöhung des NAD+-Spiegels eine einfachere Möglichkeit zur Unterstützung der Fruchtbarkeit sein. Obwohl die verfügbaren Forschungsergebnisse begrenzt sind, bestätigen zwei Studien mit Mäusen diese Theorie. 

Eine aktuelle Studie veröffentlicht in Zelle Berichte fanden heraus, dass weibliche Mäuse, die zehn Tage lang mit NMN ergänzt wurden, eine Umkehrung des altersbedingten Rückgangs der Eizahl aufwiesen, was zu einer erhöhten Qualität und Funktion der Eizellen führte. Bemerkenswert ist, dass die höchste Anzahl reifer Eizellen bei niedrigeren NMN-Dosen erhalten wurde, wobei 200 mg pro kg Körpergewicht und Tag (mg/kg/Tag) bessere Ergebnisse lieferten als die höhere Menge von 1.000 mg/kg/Tag.

Ähnliche Ergebnisse wurden in a beobachtet Mausstudie vom Februar 2020dies zeigt, dass niedrigere Dosen von zusätzlichem NMN die Eiqualität und Fruchtbarkeitsmarker am besten verbesserten als höhere Dosen. 

3. Nmn-Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Lebergesundheit nach Alkoholkonsum

Bis zu zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen genießen es, am Ende des Tages ein oder zwei Gläser zu trinken, um sich zu entspannen – möchten aber möglicherweise nicht die damit einhergehende Verschlechterung der Lebergesundheit verspüren. Da jüngere Erwachsene eher dazu neigen, zu viel zu trinken, was in Zukunft zu Leberproblemen führen wird, wäre es ratsam, unsere Leber an den Tagen, an denen wir Alkohol trinken, zu unterstützen. 

Die Erhöhung des NAD+-Spiegels in der Leber mit NMN könnte eine Möglichkeit sein, sich vor alkoholbedingten Leberschäden zu schützen. Eine Studie mit Mäusen fanden heraus, dass diejenigen, die sechs Wochen lang täglich Alkohol konsumierten, erhebliche schädliche Auswirkungen auf die Lebergesundheit hatten, während Injektionen von NMN jeden zweiten Tag diesen Schaden verhinderten. Auch wenn wahrscheinlich weitere Untersuchungen erforderlich sind, legt diese Studie nahe, dass die Steigerung des Leber-NAD+ mit zusätzlichem NMN eine vorteilhafte Möglichkeit sein kann, die Lebergesundheit zu stärken, sobald Sie das zweite Glas überschritten haben.

4. NMN-Ergänzungsmittel unterstützen ein gesundes Gewicht 

Menschen jeden Alters sind anfällig für eine ungewollte Gewichtszunahme, aber Übergewicht in jüngeren Jahren ist sowohl mit Übergewicht im höheren Erwachsenenalter als auch mit einem erhöhten Risiko schlechter gesundheitlicher Folgen verbunden. Darüber hinaus ist es bei den Kindern übergewichtiger oder fettleibiger Frauen wahrscheinlicher, dass sie höhere Gewichte mit schädlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben, sodass es ratsam ist, im jüngeren Erwachsenenalter ein gesundes Gewicht beizubehalten.

In einer bahnbrechenden Studie aus dem Jahr 2016, Forscher zeigten, dass zusätzliches NMN einen altersbedingten körperlichen Verfall bei Mäusen wirksam stoppte. NMN unterdrückte die Körperfettzunahme, steigerte den Energiestoffwechsel und förderte die körperliche Aktivität – allesamt entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

5. Nmn-Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die körperliche Leistungsfähigkeit

Zusätzlich zur Unterstützung gesünderer Gewichte kann ergänzendes NMN das Muskelwachstum, die Ausdauer und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern – Eigenschaften, die viele jüngere Erwachsene anstreben. In einer der wenigen verfügbaren Humanstudien zu NMNein in China ansässiges Forschungsteam stellte fest, dass die Kombination von NMN mit körperlicher Betätigung mehrere Marker der aeroben Funktion bei gesunden Erwachsenen im Alter von 27 bis 50 Jahren dosisabhängig erhöhte. Dies bedeutet, dass die höheren NMN-Dosen (1.200 mg pro Tag) eine signifikantere Wirkung hatten als die niedrigeren Dosen von 300 mg. 

Bei Nagetieren, zeigten diejenigen, die Sport mit zusätzlichem NMN kombinierten, eine erhöhte Durchblutung und Laufausdauer, was darauf hindeutet, dass die Steigerung von NAD+ verschiedene Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit unterstützen kann. 

Nmn-Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die körperliche Leistungsfähigkeit

Wie viel nmn soll ich nehmen? 

Da nur wenige Humanstudien vorliegen, liegen die NMN-Dosen, die in der verfügbaren Forschung an Menschen verwendet wurden, zwischen 100 und 1200 mg pro Tag. Zukünftige Forschungen werden hoffentlich einen kleineren Bereich der idealen NMN-Dosis besser aufklären.

Jüngere Erwachsene sollten nicht so viel NMN einnehmen müssen wie ältere Erwachsene, da jüngere Körper von Natur aus mehr NAD+ produzieren als ältere. Außerdem könnte das Körpergewicht berücksichtigt werden, wobei größere Körper mehr NMN benötigen als kleinere. 

Eine einflussreiche Studie an Mäusen fanden heraus, dass NMN-Dosen von 100 mg/kg/Tag ausreichten, um die meisten altersbedingten Symptome des körperlichen Verfalls zu lindern. Auf den Menschen übertragen würde die Dosierung für einen durchschnittlichen Erwachsenen unter 50 Jahren und einem Gewicht von 60 kg (132 Pfund) 500 mg pro Tag betragen. Wenn der unter 50-jährige Erwachsene mit 90 kg (198 Pfund) etwas mehr wiegen würde, könnte die geschätzte Dosis bis zu 750 mg pro Tag betragen. Allerdings kennen wir derzeit die genauen empfohlenen Dosierungen nicht genau.

Was sind die Nebenwirkungen von NMN? 

NMN gilt im Allgemeinen als eine sichere Verbindung, wie dies beweist die klinische Studie aus dem Jahr 2020, die die Wirkung von NMN bei zehn Erwachsenen untersuchte. Die einmalige Verabreichung von NMN in Dosen von 100 bis 500 mg erwies sich als sicher und gut verträglich und ohne Nebenwirkungen. 

In dieser Studie stellten die Forscher keine unmittelbaren oder signifikanten Veränderungen der Schlafqualität, der Augenfunktion, der Herzfrequenz, des Blutdrucks, der Sauerstoffsättigung oder der Körpertemperatur fest. Insgesamt lieferte diese Studie wertvolle Informationen über die kurzfristige Sicherheit und Verträglichkeit von NMN. Allerdings ist eine langfristigere Forschung mit unterschiedlichem Alter, Geschlecht und ethnischer Zugehörigkeit erforderlich, da diese Stichprobengröße klein war und nur gesunde japanische Männer im Alter zwischen 40 und 60 Jahren umfasste. 

In ähnlicher Weise wurden in den beiden anderen zuvor erwähnten Studien am Menschen, in denen NMN bei postmenopausalen Frauen und gesunden, sportlichen Erwachsenen untersucht wurde, keine nachteiligen Auswirkungen festgestellt. Darüber hinaus zeigen Tierstudien, in denen NMN über einen längeren Zeitraum oder mit höherer Dosierung getestet wird, keine spürbaren oder signifikanten Nebenwirkungen. 

Nad+-Booster stärken die Gesundheit in jedem Alter

Insgesamt nehmen die Belege für den Nutzen von NMN rasch zu, und viele Forscher untersuchen, wie diese NAD+-Vorläufer die Gesundheit in allen Lebensaltern unterstützen. Während jüngere Erwachsene in der Regel nicht den gleichen körperlichen Verfall erleben wie ältere Menschen, gibt es viele Gründe, eine Nahrungsergänzung mit NMN in Betracht zu ziehen, bevor Sie den Status eines älteren Menschen erreichen. Von der Bekämpfung sonnengeschädigter Haut über die Erhaltung der Fruchtbarkeit bis hin zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit kann die Erhöhung der NAD+-Speicher Ihres Körpers eine wertvolle Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit über Jahre hinweg zu stärken. 

 


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