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Eine Kurzanleitung zu Berberin: Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, Verwendung von Berberin-Ergänzungsmitteln und mehr

Eine Kurzanleitung zu Berberin: Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, Verwendung von Berberin-Ergänzungsmitteln und mehr

Berberin ist eine kraftvolle Verbindung, deren Verwendung bis ins Jahr 650 v. Chr. zurückreicht. Es wird seit Jahrtausenden sowohl in alten Heilpraktiken als auch in Textilfarben wegen seines charakteristischen gelben Farbtons verwendet. Vor der Identifizierung und Isolierung von Berberin selbst im Jahr 1918 erkannten Mediziner vor allem aus China und Indien das therapeutische Potenzial der Pflanzen, aus denen diese Verbindung stammt, darunter Berberitze, Chinesischer Goldfaden und Gelbwurzel.  

In den letzten Jahrzehnten ist die Beliebtheit von Berberin als Nahrungsergänzungsmittel mit der Sammlung von Forschungsergebnissen darüber, wie es die Gesundheit unterstützt, gewachsen. In diesem kurzen, aber umfassenden Leitfaden erfahren Sie mehr über die Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Berberin als Nahrungsergänzungsmittel, von der Kontrolle des Blutzuckers über die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bis hin zur Modulation des Alterns.    

Was ist Berberin?

Die gesundheitsfördernden Kräfte von Berberin beruhen hauptsächlich auf seiner chemischen Struktur als Alkaloid – einer stickstoffhaltigen, pflanzlichen Verbindung, die eine antioxidative, antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung hat. Alkaloide in Pflanzen werden als Abwehrreaktion auf Umweltstressoren produziert und bieten dem menschlichen Körper eine pharmakologische Unterstützung.

berberinpflanze

Was bewirkt Berberin im Körper?

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, mit denen Berberin die Gesundheit unterstützt, ist seine antioxidative Wirkung. Mit zunehmendem Alter oder schlechter Gesundheit können sich in unserem Körper entzündliche Verbindungen ansammeln, die als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) oder freie Radikale bezeichnet werden. Diese reaktiven Moleküle schädigen Zellen, Proteine ​​und Fette in unserem Körper und erzeugen einen Zustand namens oxidativer Stress; Antioxidantien wie Berberin können den Schaden neutralisieren. 

Untersuchungen haben ergeben, dass Berberin bei der Bekämpfung von ROS und freien Radikalen genauso wirksam ist wie das bekannte Antioxidans Vitamin C. Berberin kann auch den Spiegel anderer Antioxidantien im Körper erhöhen, einschließlich des wichtigsten Antioxidans unseres Körpers, Glutathion. 

Zweitens beeinflusst Berberin verschiedene Systeme im Körper, indem es die AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) aktiviert, ein Enzym, das als Sensor für niedrige Energieniveaus (ATP) in Zellen fungiert. Wenn dies geschieht, arbeitet AMPK schnell daran, das intrazelluläre Energieniveau wiederherzustellen, indem es den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel umleitet, um Glukose aus dem Blut zu entnehmen und in die Zellen zu ziehen. Im Wesentlichen fungiert AMPK als „Meisterschalter des Stoffwechsels“ im Körper und Berberin unterstützt diesen Prozess. 

Schließlich kann Berberin eine gesündere Entzündungsreaktion im Körper unterstützen. Obwohl nicht jede Entzündung schädlich ist, spielen chronische oder dysregulierte Entzündungen bei vielen, wenn nicht allen altersbedingten Erkrankungen eine Rolle. Forschung in Zellkulturen wurde festgestellt, dass Berberin mehrere entzündungsfördernde Verbindungen, sogenannte Zytokine, reduziert, darunter Tumornekrosefaktor-α (TNF-α), Interleukin-1β (IL-1β), Interleukin-6 (IL-6) und ProstaglandinE2 (PGE2). und Cyclooxygenase-2 (COX-2). 

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Berberin

Durch die Regulierung von oxidativem Stress und die Unterstützung der AMPK-Aktivität kann Berberin mehreren Aspekten der Gesundheit zugute kommen, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtern können. 

Unterstützt einen gesunden Blutzucker

Berberin aktiviert den AMPK-Weg, der Glukose (Zucker) aus dem Blut in die Zellen zieht, um Energie zu gewinnen, sodass die Verbindung die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels unterstützen kann. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Berberin die Glucokinase-Aktivität erhöht, ein Enzym, das einen gesunden Glukosestoffwechsel unterstützt. 

Eine aktuelle Studie fanden heraus, dass Personen, die einen Monat lang Berberin einnahmen, im Vergleich zu Personen, die ein Placebo einnahmen, eine signifikante Senkung des Nüchternblutzuckers und des Blutzuckers zwei Stunden nach einer Mahlzeit aufwiesen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Berberin-Ergänzung nicht lange vor der Blutzuckerkontrolle eingenommen werden muss.

Vor allem, sowohl Human- als auch Tierstudien haben herausgefunden, dass die Einnahme von 500 Milligramm (mg) Berberin dreimal täglich genauso wirksam ist wie mehrere führende Arzneimittel zur Blutzuckerkontrolle, die ebenfalls auf den AMPK-Signalweg abzielen.

Unterstützt die kardiometabolische Gesundheit

Eine schlechte Herz- und Gefäßgesundheit kommt bei älteren Erwachsenen immer häufiger vor und betrifft bis zu 90 % der über 80-Jährigen. Eine Möglichkeit, die kardiovaskuläre und metabolische Gesundheit mit zunehmendem Alter zu unterstützen, ist Berberin. 

​​Berberin erhöht die Produktion von Stickoxid – einer Verbindung, die als Vasodilatator bekannt ist, was bedeutet, dass sie die Blutgefäße entspannt und einen gesunden Blutdruck unterstützt. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Berberin die Plaquebildung in den Arterien reduziert, indem es eine gesündere antioxidative und entzündliche Reaktion unterstützt. 

Neben Blutdruck, Gefäßfunktion und Entzündungen wird die kardiometabolische Gesundheit auch durch den Blutfett- und Cholesterinspiegel beeinflusst. In einer Studie aus dem Jahr 2013 mit 144 gesunden Erwachsenendiejenigen, die drei Monate lang zweimal täglich 500 mg Berberin einnahmen, verzeichneten eine signifikante Senkung des Gesamtcholesterins, der Triglyceride (Fett im Blut) und des LDL („schlechten“) Cholesterins sowie einen Anstieg des HDL („guten“) Cholesterins. 

berberin unterstützt die kardiometabolische Gesundheit

Unterstützt gesundes Altern

Berberin kann die Aktivität des Sirtuin-Proteins SIRT1 erhöhen, das eine Rolle bei der Unterstützung der Langlebigkeit und der Gesundheit verschiedener Organe, einschließlich Herz und Gehirn, spielt. Diese antioxidantienreiche Verbindung kann auch ein gesünderes Altern unterstützen, indem sie die DNA schützt und die Zellalterung einschränkt – eine Ansammlung dysfunktionaler Zellen, die sich nicht mehr vermehren können, sondern im Körper verbleiben und Schäden und Entzündungen verursachen. 

Eine aktuelle Studie fanden heraus, dass sowohl Hefekolonien als auch ältere Mäuse, die mit Berberin behandelt wurden, eine um 28 % bzw. 16 % verlängerte Lebensdauer hatten. Die mit Berberin ergänzten Mäuse zeigten auch im Alter deutlich verbesserte Gesundheitsmerkmale, darunter dickeres Fell und bessere Verhaltensfunktionen. 

Obwohl wir nicht sicher wissen, ob Berberinpräparate auch die Lebensspanne beim Menschen verlängern würden, sind diese ersten Ergebnisse vielversprechend und erfordern weitere Forschung. 

Unterstützt eine gesunde Leberfunktion

Berberin reduziert nachweislich die Fettansammlung in der Leber, die ein bekannter Indikator für eine schlechte Lebergesundheit ist. Zusätzlich zur Senkung des Leberfettspiegels kann Berberin auch die Lebergesundheit unterstützen, indem es eine gesunde Entzündungsreaktion fördert und schädliche ROS und freie Radikale in der Leber abfängt.

Klinische Forschung stützt diese Behauptungen, wie in einer Studie zur Berberin-Supplementierung bei Menschen mit überschüssigem Fett in der Leber gezeigt wurde. Nach 16 Wochen kam es bei denjenigen, denen 1500 mg Berberin pro Tag verabreicht wurden, zu einer deutlichen Verringerung des Leberfettgehalts, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Lebensweise. In der Gruppe, der Berberinpräparate zugesetzt wurden, kam es zu einem Rückgang des Leberfettgehalts um 53 %, verglichen mit einem Rückgang um 36 % in der Gruppe mit Lebensstiländerung. Darüber hinaus verzeichnete die Berberin-Gruppe signifikante Verbesserungen der Stoffwechselgesundheit, gemessen am Körpergewicht, dem Blutzucker und den Blutfettwerten. 

Unterstützt ein gesundes Gewicht

Angesichts all dieser gemeldeten Mechanismen im Zusammenhang mit Stoffwechsel und Entzündung fragen sich viele Menschen, ob sie Berberin zur Gewichtsreduktion verwenden sollten. Ähnlich wie Berberin das Fett in der Leber reduziert, kann die Verbindung auch zu einem gesünderen Körpergewicht und einem gesünderen Fettgehalt beitragen.

Obwohl Übergewicht oder Fettleibigkeit multifaktoriell sind, spielen Entzündungen und ein gestörter Glukosestoffwechsel bekanntermaßen eine Rolle – und wie wir gesehen haben, kann Berberin dabei helfen, diese Prozesse zu unterstützen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Berberin die Reifung von Adipozyten (Fettzellen) reduziert, indem es die Aktivität spezifischer Gene reguliert, die an diesem Prozess beteiligt sind.

In einer Studie mit leicht übergewichtigen Erwachsenenbei denjenigen, die einen Monat lang Berberin einnahmen, kam es zu einer Verringerung des Körpergewichts und einer Zunahme der Aktivität des braunen Fettgewebes. Diese Art von Fettgewebe, auch braunes Fett genannt, ist stoffwechselaktiver und erhöht den Energieverbrauch. Im Wesentlichen ist braunes Fett eine nützliche Fettart, und ein höherer Anteil davon unterstützt ein gesünderes Körpergewicht und einen gesünderen Stoffwechsel.

Unterstützt die Gesundheit des Gehirns

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Berberin die Gehirngesundheit unterstützen kann, darunter seine Rolle als Antioxidans und seine Fähigkeit, eine gesündere Entzündungsreaktion im Gehirn zu fördern. 

Berberin kann die hochselektive Blut-Hirn-Schranke überwinden und die Beseitigung dysfunktionaler neuronaler Proteine ​​erleichtern, indem es Autophagie auslöst – die Art und Weise, wie unser Körper beschädigte Zellen und Zellteile entfernt. 

In einer umfassenden Übersicht über 15 Tierstudien, Berberin unterstützte ein gesünderes Gedächtnis und eine gesündere Entzündungsreaktion. Wir wissen zwar nicht sicher, ob sich diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen, die zell- und tierbasierte Forschung ist jedoch ermutigend, diese Verbindung zur Unterstützung der Gehirngesundheit mit zunehmendem Alter einzusetzen.

berberin unterstützt ein gesundes Altern

FAQs zu Berberinpräparaten

Nachdem wir nun alle potenziellen Vorteile von Berberin kennen, wollen wir uns mit einigen häufig gestellten Fragen zu Berberin-Nahrungsergänzungsmitteln befassen. 

Kann Berberin schädlich sein?

Berberin ist in moderaten Dosen im Allgemeinen sicher, höhere oder übermäßige Dosen können jedoch zu Problemen führen. Bei Berberin besteht ein hohes Potenzial für Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten – insbesondere solchen zur Senkung des Blutzuckerspiegels. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich daher an Ihren Arzt. 

Eine weitere mögliche Nebenwirkung hoher Berberindosen sind Magen-Darm-Beschwerden. Die Aufteilung auf drei Dosen zu den Mahlzeiten ist eine Möglichkeit, diesen Auswirkungen entgegenzuwirken. Obwohl die Dosierung von Person zu Person unterschiedlich sein kann, verwenden die verfügbaren Forschungsergebnisse zwischen 900 und 2.000 mg Berberin pro Tag, aufgeteilt auf drei oder vier Dosen zu den Mahlzeiten. 

Ist die tägliche Einnahme von Berberin sicher?

Für die meisten Menschen ist die tägliche Einnahme von Berberin unbedenklich. Wenn Sie jedoch Medikamente gegen Blutzucker einnehmen, wird dringend empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die für Sie richtige Dosierung zu finden. 

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Berberin?

Berberin wird am besten zu einer Mahlzeit oder kurz nach dem Essen eingenommen, um sicherzustellen, dass die Verbindung ein gesundes Blutzucker- und Lipidmanagement unterstützen kann. Darüber hinaus kann die Aufteilung der Dosis dazu beitragen, mögliche gastrointestinale Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Krämpfe und Durchfall zu reduzieren.

Können Sie Berberin und NMN kombinieren?

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Berberin kann in Kombination mit Berberin noch verstärkt werden NMN (Nicotinamid-Mononukleotid). NMN ist eine Vorstufe von NAD+ (Nikotinamidadenindinukleotid), einem lebenswichtigen Coenzym, das jedoch mit zunehmendem Alter abnimmt. Eine weitere Verbindung, die die Wirkung von Berberin verstärken kann, ist Resveratrol, eine mit Polyphenolen und Antioxidantien beladene Verbindung, die in Rotwein und Weintrauben vorkommt. 

Beide NMN und Resveratrol aktivieren die Expression von Sirtuinen, und sowohl Berberin als auch Resveratrol aktivieren den AMPK-Weg. Zusammengenommen wirkt dieses kraftvolle Trio synergetisch, um Wege zu fördern, die Anti-Aging, Herz-, Gehirn- und Stoffwechselgesundheit unterstützen.

Das Wichtigste zum Mitnehmen: 

  • Das pflanzliche Alkaloid Berberin ist reich an Antioxidantien und hat eine entzündungshemmende Wirkung. Außerdem unterstützt es den AMPK-Weg, der den Stoffwechsel reguliert.
  • Berberin ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, einen gesunden Blutzucker- und Lipidspiegel zu unterstützen und die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit zu unterstützen. 
  • Berberin wurde auch auf seine Fähigkeit untersucht, die Leberfunktion, die Gesundheit des Gehirns und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts zu unterstützen. 
  • Die Kombination von Berberin mit Resveratrol und Nicotinamidmononukleotid (NMN) kann die Gesundheit weiter unterstützen, da dieses Trio mehrere Anti-Aging- und Langlebigkeitspfade aktiviert.

 


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