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Jenseits des Schmerzes: Ursachen und Lösungen finden

Jenseits des Schmerzes: Ursachen und Lösungen finden

Schmerz ist ein Konzept, mit dem wir nur allzu vertraut sind. Ob ein Zehenstoß gegen Möbel, ein Pochen im Kopf oder ein stechender Sonnenbrand – unterschiedliche Schmerzempfindungen können vorübergehend oder akut sein und manchmal länger anhalten, was zu einer chronischen Erkrankung führt.

Für viele wird der Schmerz mit jedem Jahr zum ständigen Begleiter. Studien zeigen, dass Schmerz ist doppelt so häufig bei Menschen über 60 als jüngere Menschen. Wenn Sie zu dieser Altersgruppe gehören, hören Sie fast schon zur Routine Beschwerden über Gelenkschmerzen, postoperative Beschwerden, Brüche, Rückenschmerzen und andere Schmerzen. Vor diesem Hintergrund ist die Frage verständlich, ob Schmerzen ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses sind.

Die schnelle Antwort lautet: Nein – Alter muss nicht gleichbedeutend mit routinemäßigen Schmerzen sein. Wir werden den Schmerz erforschen, um die Funktionsweise dieser Empfindung sowie die Zusammenhänge zwischen Alter und Schmerzempfindlichkeit zu verstehen. Wenn wir unsere Beziehung zum Schmerz verstehen, können wir seine Auswirkungen auf das tägliche Leben richtig bewältigen.

Die Wissenschaft hinter dem Schmerz: Nozizeption verstehen

Schmerz ist ein zentraler Bestandteil des Abwehrsystems Ihres Körpers. Nachdem Sie ein quälendes Gefühl verspürt haben, Ihr instinkt, sich von der Schmerzquelle zu entfernen, oder Positionswechsel ist eine Reaktion auf einen Reiz, die dazu beiträgt, weitere Gewebeschäden zu verhindern.

Wenn Sie beispielsweise unter wiederkehrenden Hüftschmerzen leiden, ist diese Empfindungsveränderung typisch von Schmerzrezeptoren aufgenommen in diesem Bereich, der Chemikalien freisetzt, die Neurotransmitter genannt werden. Diese Neurotransmitter senden dann Nachrichten über Nerven im Rückenmark direkt an das Gehirn, sodass der Körper erkennt, dass etwas passiert ist, das Schmerzen verursacht, möglicherweise eine Verletzung.

Diese Schmerzrezeptoren werden Nozizeptoren genannt – sensorische Neuronen, die auf schädliche oder möglicherweise schädliche Stimulationen reagieren, indem sie Nachrichten an das ZNS, das Zentralnervensystem, übermitteln.

Als sensorische Neuronen spezialisieren sich Nozizeptoren drei verschiedene Klassen umweltveränderungen zu erkennen. Diese Neuronen können thermisch sein, um Temperaturänderungen zu erkennen, oder mechanische Nozizeptoren, die auf übermäßigen Druck oder mechanische Verformungen wie Prellungen, Schnitte oder Brüche reagieren. Schließlich sind Nozizeptoren auch polymodal und können verschiedene Formen der Stimulation wie Temperaturänderungen, chemische Reizstoffe oder mechanischen Druck erkennen. 

Nozizeptoren sind vorhanden in verschiedene Körperteile: die Haut, die Muskeln, die Gelenke und die inneren Organe während der Operation langsame oder schnelle Schmerzbahnen. A-Fasern übertragen Informationen langsam, während C-Fasergruppen Informationen schneller weiterleiten und dafür verantwortlich sind, dass Sie nach einem Nadelstich sofort Schmerzen verspüren.

Zusätzlich zu nozizeptiven Empfindungen können neuropathische Schmerzen auftreten, die durch Nervenschäden oder entzündliche Belastungen verursacht werden, wenn das Immunsystem auf Verletzungen oder Infektionen reagiert.

Jenseits des Schmerzes: Ursachen und Lösungen finden

Alter und Schmerz: Wie das Alter die Schmerzempfindlichkeit beeinflusst

Mit zunehmendem Alter wird Ihr Körper mit Sicherheit viele Schmerzen überstehen. Doch um zu verstehen, warum, sind sich Experten uneinig über die Ursachen von Körperschmerzen im Alter und darüber, wie sich diese Veränderungen auf das Wohlbefinden auswirken.

Einerseits, forschung deutet darauf hin, dass regelmäßiger Verschleiß im Zusammenhang mit dem Alter zum Teil dafür verantwortlich ist. Wenn Ihre Muskeln und Knochen mit zunehmendem Alter reifen, wird ihre Fähigkeit, optimale Leistungen zu erbringen, beeinträchtigt, was zu regelmäßigen Körperschmerzen führt. Andererseits kann es sein, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit verspürt zeitbedingte Veränderungen der Struktur und Funktion des nozizeptiven Systems.

Diese Veränderungen können einen steiferen Rücken aufgrund einer steiferen Wirbelsäule, ein höheres Risiko von Nackenschmerzen aufgrund einer anhaltenden Fehlhaltung oder sogar eine verminderte Fingerfertigkeit aufgrund von Gelenk-, Muskel- und Sehnenschwund bedeuten. 

Und während es bei jedem irgendwann zu einer allmählichen Verlangsamung der Körperfunktionen kommt, besteht bei Frauen ein höheres Risiko für eine altersbedingte Schmerzempfindlichkeit. A kürzlich durchgeführte Studie zeigten, dass bei älteren Frauen ab 63 Jahren die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen höher war als bei ihren männlichen Kollegen, da ältere Frauen ab 63 Jahren häufiger an chronischen Krankheiten litten, ihre Körperfunktionen beeinträchtigten und sich ihr psychischer Zustand verschlechterte und sie weniger körperlich aktiv waren.

Yoga und Pilates: Bewegung als natürliche Schmerzlinderung

Es ist eine Sache, die Ursachen von Schmerzen im Alter zu verstehen, aber wenn Sie sich den 60ern nähern, geht es Ihnen wahrscheinlich mehr darum, zu lernen, wie Sie Knieschmerzen im Alter vermeiden können, oder, wenn Sie diese Grenze überschritten haben, wie Sie sie lindern können Muskel- und Gelenkschmerzen im Alter.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit zunehmendem Alter Schmerzen zu lindern, aber nur wenige bieten die Vorteile von Körper-Geist-Übungen wie Yoga und Pilates.

Als körperliche, geistige und spirituelle Praxis kombiniert Yoga die Wirkung von Körperhaltungen, Konzentration und tiefer Atmung, um das Bewusstsein zu schärfen und gleichzeitig Fitness- und Entspannungsvorteile zu bieten. Ebenso kombiniert Pilates präzise Bewegungen und Atemtechniken, um ein Ganzkörpertraining zu erreichen. Beide dienen der Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft und beinhalten Modifikationen für Posen, die Sie möglicherweise nicht vollständig erreichen können. 

Unabhängig von Ihrem Alter und Ihren Fähigkeiten können Sie eine oder beide Methoden anwenden, um Schmerzen zu lindern und die damit verbundenen mentalen Herausforderungen zu meistern. Während die Wirkung von Yoga und Pilates zur Schmerzlinderung noch erforscht wird, gibt es eine kleine studie an 38 älteren Frauen probieren Sie Yoga aus, um chronische Schmerzen zu lindern. Durch die Teilnahme an beaufsichtigtem Yoga zur Wiederherstellung des Flusses zweimal pro Woche für eine Stunde erlebten diese Teilnehmer weniger Schmerzen, einen Energieschub und zusätzliche positive soziale Interaktionen. 

Pilates ist ebenso effektiv, wie Studien zur Bestimmung seiner Auswirkungen auf die Linderung von Schmerzen und Behinderungen bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters gezeigt haben. In einem überprüfung von sieben Studienes wurde gezeigt, dass Pilates nicht nur für Erwachsene über 50 sicher ist, sondern auch die Schmerzen im Zusammenhang mit häufigen altersbedingten Erkrankungen deutlich lindert.

Obwohl diese Übungen nützlich sind, besteht Ihre erste Priorität vor der Durchführung dieser Übungen darin, Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Das bedeutet, Dehnübungen, Posen und andere Manöver langsam und, wenn möglich, unter fachkundiger Anleitung durchzuführen.

Yoga und Pilates: Bewegung als natürliche Schmerzlinderung

Nutzen Sie die Kraft natürlicher Nahrungsergänzungsmittel zur Schmerzlinderung

Unabhängig davon, ob Ihre Schmerzen auf den Lebensstil oder altersbedingte Einflüsse zurückzuführen sind, ist die Natur immer eine vertrauenswürdige Quelle, um Linderung zu finden. Traditionelle Kräuter und Pflanzenstoffe helfen seit Jahrhunderten, Schmerzpunkte zu lindern, und es gibt immer noch viele Möglichkeiten, mit alltäglichen Beschwerden umzugehen.

Zu diesen natürlichen Behandlungen gehören:

Kurkuma

Kurkuma ist ein Gewürz aus der Familie der Ingwergewächse, das Curcumin enthält, einen Wirkstoff, der Schmerzen lindert, indem er gesündere Entzündungsreaktionen unterstützt.

Aber während es medizinisch ist, ist Ihr Körper nicht in der Lage, es vollständig zu verabreichen absorbieren die Vorteile von Curcuminoidverbindungen. Und obwohl die Verabreichung größerer Mengen dieser Behandlung die Bioverfügbarkeit erhöhen kann, kann dieser Ansatz zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Um die volle Wirkung zu erzielen, Longvida® sorgt dafür, dass Curcuminoide mehr Zeit haben, ihre Wirkung zu entfalten und im Körper zu zirkulieren. Es verstärkt auch die antioxidative Wirkung. Diese spezielle Form von Kurkuma ist 285-mal bioverfügbarer als Standardformen von Curcumin, die in anderen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. In einem studie beim Vergleich der schmerzlindernden Vorteile von Ibuprofen und optimiertem Curcumin wurde festgestellt, dass letzteres Gelenkschmerzen und -steifheit bei den Teilnehmern linderte.

Boswellia

Boswellia und seine Derivate werden für die Unterstützung gesünderer Entzündungsreaktionen geschätzt, die zur Schmerzlinderung beitragen können. 

Ebenso wie Curcumin weist Boswellia nicht die beste Erfolgsbilanz bei der Aufnahme im Körper auf. Stattdessen wurden Optionen wie WokVel® modifiziert, um die Wirksamkeit dieser Verbindung zu erhöhen, wodurch sie bioverfügbarer und damit wirksamer wird. Die Forschung unterstützt diese Effekte, mit a studie mit 48 Teilnehmern bestätigung der Sicherheit von Boswellia-Extrakt zur Behandlung von Schmerzen und Steifheit im Knie.

Ein paar Worte zur Schmerzbehandlung

Schmerzen sind ein häufiges und leicht zu vernachlässigendes Merkmal des Alterungsprozesses. Auch wenn Sie vertraut sind, können Sie den Einfluss von Schmerzen auf Ihr Leben mit den richtigen Änderungen Ihres Lebensstils und zusätzlicher Hilfe in den Griff bekommen.

Wenn Sie körperliche Aktivitäten wie Yoga und Pilates in Ihren Alltag integrieren, können Sie sich entspannen und die mit dem Alter einhergehenden Abnutzungserscheinungen in den Griff bekommen. Ebenso können Nahrungsergänzungsmittel enorme Vorteile für Ihre Schmerzen, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines körperliches Wohlbefinden bieten.

Um jedoch den größtmöglichen Nutzen aus der Schmerzbehandlung zu ziehen, ist es immer ratsam, zunächst einen Arzt zu konsultieren.

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