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Kühlen Sie es jetzt ab: Stress lässt die Uhr des Lebens schneller ticken, während Entspannung sie verlangsamt

Kühlen Sie es jetzt ab: Stress lässt die Uhr des Lebens schneller ticken, während Entspannung sie verlangsamt

Es gibt ein Sprichwort: „Stress ist ein stiller Killer.“ Aber abgesehen davon, dass er offensichtlich schädliche Zustände wie Bluthochdruck und ein schwaches Immunsystem verursacht, kann sich Stress in unser Leben einschleichen und Muskelverspannungen, Kieferpressen, Verdauungsprobleme, Reizbarkeit, Traurigkeit und Schwierigkeiten beim Sex auslösen.

Zu alledem auch noch, eine neue Studie zeigt nun, dass Stress unsere biologische Alterung beschleunigt – den allmählichen, fortschreitenden Rückgang, der mit fortschreitendem chronologischen Alter auftritt und zu Morbidität und Behinderung führt. Mithilfe von Algorithmen namens „epigenetische Uhren“, die auf das biologische Alter schließen, zeigen Forscher der Yale University, dass kumulativer Stress mit einem beschleunigten Altern bei gesunden Erwachsenen im jungen bis mittleren Alter verbunden ist. Veröffentlicht in Translationale Psychiatriediese Ergebnisse deuten auf mehrere potenziell veränderbare biologische Verhaltensziele von Interventionen hin, die die schädlichen Auswirkungen von Stress auf das Altern und langfristige Gesundheitsergebnisse verringern oder verhindern können.

„Diese Ergebnisse stützen die weit verbreitete Annahme, dass Stress uns schneller altern lässt.“ sagte hauptautor Zachary Harvanek, Assistenzarzt an der Yale-Abteilung für Psychiatrie, „schlägt aber auch einen vielversprechenden Weg vor, diese negativen Folgen von Stress möglicherweise durch eine Stärkung der Emotionsregulation und Selbstkontrolle zu minimieren.“

Die Gesundheit nimmt mit zunehmendem Stress ab

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass chronischer Stress die Gesundheit negativ beeinflusst, indem er den Alterungsprozess der Zellen beschleunigt. Stress verkürzt beispielsweise die Länge der schützenden DNA-Kappen und die Aktivität der Enzyme, die sie aufrechterhalten, was von der Verhaltens- und psychologischen Belastbarkeit beeinflusst wird – der Fähigkeit, sich von Störungen oder Störungen zu erholen. 

Neuere Forschungen haben jedoch widersprüchliche Ergebnisse gezeigt, wenn es darum geht, ob Eigenschaften, die zu Resilienz führen, die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit verstärken oder verstärken. Diese Ergebnisse deuten zwar darauf hin, dass belastbare Merkmale eine Rolle bei der Modulation des Zusammenhangs zwischen chronischem Stress und Alterung spielen könnten, dies wurde jedoch noch nicht an einer gesunden Bevölkerungsstichprobe untersucht.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass chronischer Stress die Gesundheit negativ beeinflusst, indem er den Alterungsprozess der Zellen beschleunigt.

Stress beeinträchtigt das Altern

Hier konzentrierten sich Harvanek und Kollegen von der Yale University auf die Auswirkung persönlicher psychologischer Fähigkeiten wie Selbstkontrolle und Emotionsregulation auf Stress und Altern, indem sie sich auf drei Fragen konzentrierten. Erstens: Hängt kumulativer Stress mit Markern des biologischen Alterns in einer gesunden Bevölkerung im jungen bis mittleren Alter zusammen? Zweitens: Wenn Stress mit dem biologischen Altern verbunden ist, trägt dann die stressbedingte Physiologie zum stressbedingten biologischen Altern bei? Und schließlich: Wie modulieren psychologische Faktoren, die zur Resilienz beitragen, diese Beziehungen?

Um die biologische Alterung zu messen, verwendeten die Forscher ein Rechentool namens GrimAge, das Marker erfasst, die zuvor mit erhöhter Morbidität und Mortalität in Verbindung gebracht wurden. Obwohl diese Studie eine im Allgemeinen gesunde Gemeindebevölkerung im jungen bis mittleren Alter umfasste, ergab die Analyse dennoch einen signifikanten Zusammenhang zwischen kumulativem Stress und Altersbeschleunigung (gemessen an der Geschwindigkeit der Ansammlung von GrimAge-Markern).

Die Bevölkerung nahm keine verschreibungspflichtigen Medikamente gegen irgendwelche Erkrankungen ein und litt auch nicht an aktuellen psychischen Erkrankungen, einschließlich depressiver oder ängstlicher Symptome. Nach bestem Wissen der Yale-Forscher ist dies die erste Studie, die die Auswirkungen von kumulativem Stress auf das epigenetische Altern in einer gesunden Gemeinschaftsstichprobe ohne erhebliche körperliche oder geistige Erkrankung untersucht. Die Studie umfasst übergewichtige Personen und eine kleine Anzahl von Personen mit riskantem Alkoholkonsum in einer Häufigkeit, die mit der einer Gemeinschaftsbevölkerung übereinstimmt.

Selbst nach Berücksichtigung demografischer und verhaltensbezogener Faktoren wie Rauchen, Body-Mass-Index, Rasse und Einkommen stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die bei Maßnahmen im Zusammenhang mit chronischem Stress gute Ergebnisse erzielten, beschleunigte Alterungsmarker und physiologische Veränderungen wie eine erhöhte Insulinresistenz aufwiesen. In dieser Studie korrelierte GrimAge mit physischen und psychischen Gesundheitssymptomen, und der Zusammenhang zwischen Stress und Altersbeschleunigung ist bei Personen mit schlechter Emotionsregulation am deutlichsten und hing mit Verhaltensfaktoren wie Rauchen und Body-Mass-Index (BMI) zusammen. Sowohl Stress als auch Altersbeschleunigung waren mit Veränderungen der Insulinresistenz verbunden, die durch Selbstkontrolle gemildert wurden.

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Hör auf, wie ein Bösewicht zu chillen

Diese Studie legt nahe, dass Stress bereits vor dem Auftreten chronischer Krankheiten eine Rolle bei der beschleunigten Alterung spielen könnte. Bemerkenswert ist, dass diese Studie die erste ist, die Faktoren, die zur psychischen Belastbarkeit beitragen, als potenzielle Modulatoren eines solchen Effekts identifiziert, da der Zusammenhang zwischen Stress und Altern stark durch Belastbarkeitsfaktoren, einschließlich Selbstkontrolle und Emotionsregulation, moderiert wird. Diese Ergebnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen Stress, Physiologie und beschleunigtem Altern hin, der durch Emotionsregulation und Selbstkontrolle gemildert wird.

Harvanek und Kollegen schlagen vor, dass dies die Möglichkeit eröffnet, dass die Unterscheidung zwischen den Auswirkungen von Stress auf pathologische und nicht pathologische Proben entlang eines Kontinuums erfolgen könnte. Daher können vorbeugende Maßnahmen, die Stress reduzieren und die Belastbarkeit verbessern, dazu beitragen, die geistige und körperliche Gesundheit langfristig zu erhalten. Insgesamt deuten diese Ergebnisse auf mehrere potenziell veränderbare bioverhaltensbezogene Interventionsziele hin, die die schädlichen Auswirkungen von Stress auf das Altern und langfristige Gesundheitsergebnisse verringern oder verhindern können.

„Wir alle möchten das Gefühl haben, eine gewisse Entscheidungsfreiheit über unser Schicksal zu haben“ sagte leitende Autorin Rajita Sinha, Professorin für Psychiatrie des Foundations Fund in Yale. „Deshalb ist es eine coole Sache, den Menschen klarzumachen, dass wir in unsere psychische Gesundheit investieren sollten.“

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, wäre jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, ein einzurichten checkliste für einen gesunden Lebensstil.

Verweise: 

Harvanek ZM, Fogelman N, Xu K, Sinha R. Psychologische und biologische Belastbarkeit moduliert die Auswirkungen von Stress auf das epigenetische Altern. Transl. Psychiatrie. 2021;11(1):601. Veröffentlicht am 27. November 2021. doi:10.1038/s41398-021-01735-7



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