Artikel zur Langlebigkeit

Träumen Sie von einer guten Nachtruhe? Fangen Sie ein paar Momente mit den schlummerunterstützenden Verbindungen zur zusätzlichen Schlafverlängerung ein

Die schlummerunterstützenden Inhaltsstoffe für einen längeren Schlaf

Es gibt nicht viel Schlimmeres, als nachts schrecklich zu schlafen – vor allem, wenn es Tag für Tag passiert. Fast jeder leidet hin und wieder unter schlechtem Schlaf, aber bis zu 30 % der Gesamtbevölkerung leiden regelmäßig unter Schlafstörungen, einschließlich Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen oder beim Aufwachen immer noch müde. Bei älteren Erwachsenen sind diese Zahlen sogar noch höher: Bis zur Hälfte der über 65-Jährigen leidet unter Schlaflosigkeit. Und die Folgen von schlechtem Schlaf sind nicht nur Reizbarkeit oder Benommenheit – chronischer Schlafmangel kann zu Stimmungsstörungen, nachlassenden kognitiven Funktionen, Stoffwechselproblemen und Gewichtszunahme führen. 

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die eher wach sind und Schäfchen zählen, während sie mehrere schlafversprechende Pillen einnehmen, könnte eine neue Lösung sein Längerer Schlaf – ein All-in-One-Ergänzungsmittel mit 14 natürlichen Inhaltsstoffen, das Ihnen beim Ein- und Durchschlafen hilft. 

Den Schlafzyklus verstehen

Auch wenn Sie sich den Schlaf vielleicht als eine Zeit ereignisloser Ruhe vorstellen, ist Ihr Körper tatsächlich ziemlich damit beschäftigt, einige seiner wichtigsten Funktionen zu erfüllen: Zellen zu reparieren, bestimmte Hormone abzusondern, Erinnerungen zu festigen und Immunzellen freizusetzen, um Infektionen zu bekämpfen. Schlaf ist auch eine entscheidende Zeit für die Autophagie des Körpers – ein notwendiger Prozess, der alte, beschädigte oder giftige Zellen und Zellteile entfernt oder recycelt, um Platz für gesunde zu machen. Diese Zellmüllentfernung gilt als Schlüsselelement zur Förderung der Langlebigkeit. Ausreichend Schlaf ist daher nicht nur heute wichtig, sondern auch für Ihre langfristige Zukunft. 

Werfen wir einen Blick darauf, wie unser Körper die ganze Nacht über schläft:

  • Bühne 1: Leichter Schlaf – die verschwommene Zeit zwischen dem vollständigen Wachwerden und dem Einschlafen, die bei einem gesunden Schläfer ein bis fünf Minuten dauert. 
  • Stufe 2: Beginn eines entspannten Schlafs, der im ersten Schlafzyklus 10 bis 25 Minuten dauert, im Laufe der Nacht jedoch immer länger wird. Insgesamt verbringt ein Mensch etwa die Hälfte seiner Schlafzeit im Stadium 2.
  • Stufen 3 und 4: (Slow-Wave-Schlaf oder Delta-Schlaf) Der tiefste und erholsamste Schlaf, der etwa 45–60 Minuten pro Zyklus dauert. 
  • Stufe 5: REM (Rapid Eye Movement). Das Gehirn ist aktiv und es treten Träume auf, wobei jede REM-Phase 10–60 Minuten dauert. Der REM-Schlaf hilft Ihrem Gehirn, neue Informationen zu konsolidieren und zu verarbeiten, um sie in Ihrem Langzeitgedächtnis zu speichern. Allerdings verbringt man mit zunehmendem Alter weniger Zeit im REM-Schlaf und manche Menschen haben kaum noch REM-Schlaf.

Ein gesunder Schläfer durchläuft diese Phasen etwa vier bis sechs Mal pro Nacht. Die ersten Schlafzyklen bestehen jede Nacht aus relativ kurzen REM-Phasen und längeren Tiefschlafphasen. Mit fortschreitender Nacht wird der REM-Schlaf länger, während der Tiefschlaf abnimmt. Am Morgen verbringen die meisten Menschen fast ihre gesamte Schlafzeit in den Phasen 1, 2 und REM. Wenn Ihr Schlafrhythmus jedoch schlecht ist und Sie nachts häufig aufwachen, übersteht Ihr Körper wahrscheinlich nicht jeden Schlafzyklus ohne Unterbrechung.

Die Snooze-unterstützenden Inhaltsstoffe in Längerer Schlaf

Wenn Sie eine Zeit lang Probleme mit dem Schlafen hatten, haben Sie wahrscheinlich jede Pille oder jedes Pulver ausprobiert, auch verschreibungspflichtige Schlafmittel. Während verschreibungspflichtige Schlaftabletten Sie sicherlich dazu bringen können, schneller einzuschlafen, schränken sie die tieferen Gehirnwellen ein, die während des REM-Schlafs entstehen, was zu Benommenheit am nächsten Tag und unangenehmen katerähnlichen Symptomen führt, die einen Teufelskreis der Abhängigkeit erzeugen. 

Stattdessen werden bestimmte botanische Kräuter und Pflanzen seit Jahrtausenden zur Unterstützung eines tiefen und erholsamen Schlafs eingesetzt. Diese Verbindungen wirken auf vier wichtige und synergistische Weise:

1. Pflanzliche Schlafunterstützung

Längerer Schlaf enthält Sedapine™, eine proprietäre Kräutermischung, die auf ihre Verwendung zur Unterstützung von Schlaf, Entspannung und allgemeiner Gesundheit untersucht wurde. Sedapin enthält: 

  • BaldrianwurzelDas am besten erforschte schlafunterstützende Kraut der Welt. Kein Kraut hat sich in klinischen Studien als wirksamer zur Unterstützung eines verbesserten Schlafes erwiesen. Eine Rezension identifizierte 12 Studien, die zeigten, dass Baldrian mit einer Verbesserung der Schlaflatenz (die Zeit, die für den Übergang vom vollständigen Wachzustand in den Schlaf benötigt wird) und der Qualität verbunden war.
  • Jujubesamen (Ziziphus Spinosa) – Ein in traditionellen chinesischen Heilpraktiken häufig verschriebenes Kraut zur Schlaf- und Entspannungsunterstützung. Es funktioniert moduliert die Aktivität der Gehirnchemikalie GABA, die die neuronale Aktivität hemmt, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf anzuregen. 
  • Corydalis – Eine blühende Kräuterpflanze, die traditionell in der traditionellen chinesischen und indianischen Heilkunst zur Unterstützung der Entspannung und Stressreduzierung verwendet wird. Der Wirkstoff in Corydalis blockiert Dopaminrezeptorstellen, was zu beruhigenden Gefühlen führt. 
  • Passionsblume (Passiflora incarnata) — Unterstützt mit seinen beruhigenden und erholsamen Eigenschaften Stress, Stimmungsregulierung und Schlaf. Eine Studie fanden heraus, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Passionsblumentee tranken, im Vergleich zu einem Placebo eine deutlich verbesserte Schlafqualität hatten.
Die schlummerunterstützenden Inhaltsstoffe für einen längeren Schlaf

    2. Verdauungsunterstützung 

    Die Beruhigung und Unterstützung des Verdauungstrakts ist ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zu einem erholsamen, erholsamen Schlaf – insbesondere, wenn Sie nach dem Abendessen zu Unwohlsein neigen. Der Längerer Schlaf das Nahrungsergänzungsmittel enthält mehrere Inhaltsstoffe, die den Tiefschlaf und die Heilung des Verdauungssystems unterstützen, indem es die Entspannung und die Entzündungsreaktion angeht. 

    • Zitronenmelisse — Zur Förderung von Wohlbefinden, Entspannung und Ruhe im Verdauungs- und Nervensystem, insbesondere in Kombination mit Baldrianwurzel.
    • Ingwer – Eine Verdauungshilfe zur Beruhigung des Magens und zur Förderung der Darmbewegung. Gingerol, die wichtigste bioaktive Verbindung im Ingwer, verfügt über starke antioxidative Eigenschaften und unterstützt eine gesündere Entzündungsreaktion.
    • Pfefferminze — Traditionell als Entspannungsmittel eingesetzt, beruhigt Pfefferminze den Magen, hilft, die übermäßige Gasproduktion zu reduzieren, verbessert den Gallenfluss, der bei der Fettverdauung verwendet wird, und fördert die ordnungsgemäße Ausscheidung.
    • Hopfen — Ja, diese Blütenpflanzen wirken mit dem gleichen Hopfen wie im Bier direkt auf das Zentralnervensystem, um die Entspannung des glatten Muskelgewebes zu unterstützen, die Aktivität des Zentralnervensystems zu verbessern und die Verdauung zu beruhigen. Studien zeigen, dass Hopfen noch besser wirkt, wenn er synergetisch mit der Baldrianwurzel eingesetzt wird.

    3. Muskel- und Nervenunterstützung 

    Die Unterstützung der Muskel- und Nervengesundheit ist für einen guten Schlaf von entscheidender Bedeutung, wie jeder mit chronischen Beschwerden des Bewegungsapparates bestätigen kann. Längerer Schlaf enthält zwei Formen von Magnesium zur Unterstützung der Nervenübertragung und Muskelfaserkontraktion sowie die beruhigende Aminosäure Taurin.

    • ZMA™ — Eine Kombination aus hoch bioverfügbarem Magnesiumaspartat, Vitamin B6 und Zink unterstützt Schlaf und Heilung, indem sie den Sauerstofftransport zu Nerven- und Muskelzellen unterstützt. 
    • Magnesiumtaurinat – Eine weitere bioverfügbare und dennoch sanfte Magnesiumquelle in Kombination mit der das Nervensystem unterstützenden Aminosäure L-Taurin.

    4. Aminosäure- und Hormonunterstützung 

    Schließlich sind Aminosäuren aufgrund ihrer Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Nervenzellengesundheit, des Hormonhaushalts sowie der Produktion und Freisetzung von Neurotransmittern hilfreich bei der Schlafunterstützung. 

    • GABA (Gamma-Aminobuttersäure) — Diese natürlich produzierte Substanz ist die wichtigste beruhigende Aminosäure im Zentralnervensystem und hilft, Entspannung und Schlaf zu fördern. Es ist auch für seine beruhigende Wirkung auf überstimulierte Neuronen bekannt.
    • Melatonin — Melatonin, das vielleicht bekannteste Schlafergänzungsmittel, ist ein natürlich produziertes Hormon, das dabei hilft, andere Hormone zu regulieren und die innere 24-Stunden-Uhr des Körpers (den zirkadianen Rhythmus) aufrechtzuerhalten. Melatonin unterstützt die Produktion des beruhigenden Neurotransmitters Serotonin, der eine Schlüsselrolle für einen gesunden Schlafrhythmus und eine gesunde Stimmung spielt. 
    • 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) – Eine natürlich vorkommende Aminosäure, die vom Körper zur Herstellung von Serotonin verwendet wird. Untersuchungen haben ergeben, dass 5-HTP einen gesunden Schlaf und die Regulierung der Stimmung erheblich unterstützt eine Studie dabei wurde festgestellt, dass 5-HTP den REM-Schlaf von 5 % auf 53 % steigert. 
    • L-Theanin — L-Theanin, eine beruhigende Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt, erhöht den GABA-Spiegel und die Alphawellenaktivität des Gehirns, die mit Ruhe und tiefer Entspannung verbunden sind.  
    Die schlummerunterstützenden Inhaltsstoffe für einen längeren Schlaf

      Das Kleingedruckte: Empfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen 

      Die empfohlene Dosierung beträgt 1-2 Kapseln, die eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es besteht jedoch eine gewisse Flexibilität bei der Dosierung, da manche Menschen vier Kapseln einnehmen. Es wird empfohlen, mit einer Dosis zu beginnen und die Dosierung nach Bedarf schrittweise zu erhöhen, bis zu einem Maximum von vier. 

      Wie bei allen Schlafprodukten gilt: Längerer Schlaf kann mit der Zeit an Wirksamkeit verlieren. Wenn dies geschieht, unterbrechen Sie die Einnahme für einige Wochen. Wenn Sie die Einnahme wieder aufnehmen, sollte die Wirksamkeit wiederkehren.

      Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

      Weil Längerer Schlaf unterstützt den Tiefschlaf, fahren Sie nach der Einnahme nicht Auto und tun Sie nichts, was Aufmerksamkeit erfordert. Sie sollten auch die Einnahme vermeiden Längerer Schlaf oder sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen: 

      • Schwangerschaft und Stillzeit: Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Hopfen sollte nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind.
      • Medikamente gegen Stimmungsstörungen: Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Stimmungsstörungen einnehmen. 
      • Blutverdünner: Ingwer regt die Durchblutung an und sollte nicht zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten eingenommen werden.
      • Salicylate: Einige pflanzliche Bestandteile, darunter Pfefferminze und Zitronenmelisse, enthalten geringe Mengen an Salicylaten (der Hauptverbindung in Aspirin), was für Menschen, die empfindlich darauf reagieren, beunruhigend sein kann. 

      Das Endergebnis 

      Schlaf ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, sowohl kurzfristig, weil er eine gesunde Stimmung, Energie und Produktivität fördert, als auch langfristig, indem er das Risiko chronischer Gesundheitszustände verringert und eine längere Lebensspanne unterstützt. 

      Längerer Schlaf ist ein neuartiges Nahrungsergänzungsmittel, das 14 pflanzliche und natürliche Inhaltsstoffe zur Unterstützung eines gesunden Schlafes enthält. Es unterstützt die Produktion von Neurotransmittern, ein ruhiges Verdauungssystem, die Gesundheit von Muskeln und Nerven, den Hormonhaushalt und einen gesunden Aminosäurespiegel. Probieren Sie es noch heute aus und Schäfchenzählen gehört der Vergangenheit an.


      Verweise: 

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