Artikel zur Langlebigkeit

5 Hauptauswirkungen von Fettleibigkeit auf Ihre Gesundheit

Die Auswirkungen von Fettleibigkeit sind weitreichend und können zu mehreren chronischen Krankheiten führen

Fettleibigkeit ist eine weitgehend vermeidbare Erkrankung, eine der häufigsten Ursachen für frühen Tod und ein Hauptrisikofaktor für mehrere chronische Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und Demenz. Das für Fettleibigkeit charakteristische Übergewicht verstärkt auch Entzündungen und belastet die Organe und Zellen des Körpers, was zu vorzeitiger Alterung führt.

In diesem Artikel gehen wir auf die fünf schädlichsten Auswirkungen von Fettleibigkeit auf die Gesundheit ein und skizzieren wichtige Schritte, die Sie unternehmen können, um ein gesünderes Gewicht zu erreichen, das die Auswirkungen von Fettleibigkeit abmildern und möglicherweise zu einer längeren Lebensdauer (Lebensjahre) führen kann Gesundheitsspanne (die Jahre, die gesund gelebt wurden).

Die Statistiken zum Thema Fettleibigkeit

Die Prävalenz von Fettleibigkeit hat in den letzten Jahrzehnten sowohl in den Vereinigten Staaten als auch weltweit stetig zugenommen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), die Fettleibigkeitsrate erreichte im Jahr 2018 42,8 % der amerikanischen Erwachsenen.

Fettleibigkeit wird durch den Body-Mass-Index (BMI) definiert, der ein Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße darstellt. Bei Übergewicht liegt der BMI zwischen 25,0 und 29,9 kg/m2, während Fettleibigkeit ab einem BMI über 30 kg/m klassifiziert wird2und die schwere Fettleibigkeit liegt über 40 kg/m2. Den CDC-Daten zufolge wurde die höchste Prävalenz schwerer Fettleibigkeit bei Erwachsenen im Alter von 40 bis 59 Jahren und nicht-hispanischen Afroamerikanern festgestellt.

Weltweit haben sich die Fettleibigkeitsraten seit 1975 verdreifacht. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO)2016 wurden weltweit über 650 Millionen Erwachsene als fettleibig eingestuft.

Die fünf Auswirkungen von Fettleibigkeit auf die Gesundheit

Die gesundheitlichen Probleme, die Fettleibigkeit mit sich bringt, sind weitreichend. Von Krebs über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu kognitivem Verfall: Mit einem BMI über 30 besteht ein erhöhtes Risiko, eine chronische Krankheit (oder mehrere) zu entwickeln.

1. Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit, die allgemein als „Diabesität“ bezeichnet werden, gehen oft Hand in Hand. Da etwa 10 % der amerikanischen Erwachsenen davon betroffen sind, nimmt die Prävalenz von Diabetes parallel zur Fettleibigkeit stetig zu. Wenn sich dieser Trend fortsetzt, wird schätzungsweise jeder dritte Amerikaner bis zum Jahr 2050 an Diabetes leiden.

Fettleibigkeit ist eine Ursache für Diabetes, da die Zunahme des Fettgewebes dazu führt, dass die Zellen insulinresistenter werden, was ein Kennzeichen für die Entstehung der Krankheit ist. In einer großen Metaanalyse vom November 2018, veröffentlicht in Jama-Netzwerk geöffnet in der Studie, an der fast eine Million Menschen teilnahmen, erhöhte jeder Anstieg des BMI um einen Punkt die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 67 %.

In epidemiologische Forschung, Diabetesraten sind bei fettleibigen Personen am stärksten gestiegen. Derzeit sind über 85 % der Menschen mit Typ-2-Diabetes fettleibig. Diabetes ist die siebthäufigste Todesursache weltweit und führt, wenn sie nicht kontrolliert wird, zu mehreren schwerwiegenden Komplikationen, darunter:

  • Retinopathie: Schädigung der Blutgefäße der Augen, die zu Sehstörungen und Blindheit führt.
  • Nephropathie: Schädigung und Erkrankung der Nieren, die unbehandelt zu einer Nierenerkrankung im Endstadium führt.
  • Neuropathie: Schädigung der peripheren Nerven, die zu Kribbeln und Gefühlsverlust in den Extremitäten und schließlich zu Amputationen führt, wenn sie nicht behandelt wird.

2. Krebs

Fettleibigkeit kann ein Auslöser für die Entstehung und das Fortschreiten verschiedener Krebsarten sein. Schätzungen zufolge sind 14 % der krebsbedingten Todesfälle bei Männern und 20 % bei Frauen auf Fettleibigkeit zurückzuführen, wie in einer Studie berichtet wird potenzielle Kohorte von über 900.000 Amerikanern.

Der Anstieg der Kalorienaufnahme und der Fettablagerungen, die bei Fettleibigkeit auftreten, können Stoffwechselveränderungen auslösen, die die Karzinogenese verstärken können, wobei einige Gewebe von anderen stärker betroffen sind. Fettleibigkeit kann zu einem Anstieg entzündungsfördernder Signalmoleküle wie der Zytokine TNF, IL-6 und IL-1β führen, die möglicherweise am Krebswachstum beteiligt sind.

Eine Metaanalyse veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Krebs überprüfte im Oktober 2018 Daten von über 1,5 Millionen Personen. Sie fanden die stärksten positiven Zusammenhänge zwischen erhöhtem BMI und Endometriumkrebs, Adenokarzinom der Speiseröhre und Nierenkrebs sowie einen starken männerspezifischen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Darmkrebs. Von den insgesamt 23 untersuchten Krebsarten waren 18 positiv mit einem erhöhten BMI verbunden.

Obwohl es sich bei Fettleibigkeit und Krebs um komplexe Erkrankungen ohne einzige Ursache handelt, scheint ein höherer BMI ein starker Risikofaktor für die Entwicklung verschiedener Krebsarten zu sein.

3. Herzkrankheit und Bluthochdruck

Fettleibigkeit ist mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verbunden

Die Auswirkungen von Fettleibigkeit sind vielfältig herz-Kreislauf-bedingte Erkrankungen, zu denen unter anderem koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz gehören. Fettleibigkeit geht oft mit anderen Stoffwechselerkrankungen einher, darunter Dyslipidämie und Insulinresistenz, die allesamt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

Selbst bei Menschen, die als „stoffwechselgesund“ eingestuft wurden, war Übergewicht oder Fettleibigkeit im Jahr 2018 immer noch ein unabhängiger Risikofaktor für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit (KHK). Europäische Studie zur prospektiven Untersuchung von Krebs und Ernährung, bei dem über einen Zeitraum von 12 Jahren 520.000 Personen untersucht wurden.

In einer 2014 veröffentlichten Studie Lanzette, jeweils 5 kg/m2 Bei Anpassung an Alter, Geschlecht und Raucherstatus war ein Anstieg des BMI mit einem Anstieg der KHK um 27 % und einem Anstieg der Schlaganfälle um 18 % verbunden. Bei weiterer Bereinigung um metabolische Störfaktoren (wie Blutdruck und Cholesterin) verringerte sich die Stärke des Zusammenhangs, war aber immer noch mit einem Anstieg der KHK um 15 % und einem Anstieg der Schlaganfälle um 4 % verbunden, wobei der wichtigste vermittelnde Störfaktor Bluthochdruck war.

Fettleibigkeit ist ein wichtiger Risikofaktor für Bluthochdruck oder Bluthochdruck, da die Kombination beider zu Nieren- und Herzerkrankungen führen kann. Darüber hinaus erhöht Fettleibigkeit die Wahrscheinlichkeit, dass jemand gegen die Behandlung von Bluthochdruck resistent ist. Es scheint auch ein zyklischer Prozess zu sein, da Bluthochdruckpatienten eher an Gewicht zunehmen, sodass Bluthochdruck ein Risikofaktor für Fettleibigkeit ist und umgekehrt.

4. Alzheimer-Krankheit und Demenz

Der Zusammenhang zwischen kognitivem Verfall und Fettleibigkeit ist besonders wichtig, da wir bedenken, dass die Raten von Alzheimer-Erkrankung werden sich innerhalb der nächsten 30 Jahre voraussichtlich verdreifachen. Die ersten Anzeichen einer Demenz können etwa 20 Jahre vor dem Auftreten der Symptome im Gehirn gefunden werden. Daher ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko mit zunehmendem Alter zu verringern.

Der stärkste Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Demenz besteht, wenn eine Person in der Lebensmitte fettleibig ist, wie aus einer im Juni 2015 veröffentlichten Studie hervorgeht Alzheimer und Demenz ist abgeschlossen.

Eine 28-jährige Folgestudie bestätigte diese Schlussfolgerung. Veröffentlicht in Alzheimer und Demenz im Februar 2018 beobachtete die Whitehall-II-Studie über 10.000 Erwachsene und stellte fest, dass Fettleibigkeit im Alter von 50 Jahren, jedoch nicht im Alter von 60 oder 70 Jahren, mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist. Die Forscher gehen davon aus, dass der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Demenz mit zunehmendem Alter aufgrund des langen Zeitraums zwischen präklinischen Gehirnveränderungen und dem Zeitpunkt der Diagnose abnimmt; Menschen mit Demenz neigen dazu, bis zu 10 Jahre vor dem Auftreten von Symptomen einer kognitiven Beeinträchtigung Gewicht zu verlieren, und zwar aus Gründen, die von erhöhter Apathie bis hin zu Appetitveränderungen reichen.

5. Vorzeitiges Altern

Alter und Fettleibigkeit weisen viele ähnliche Faktoren auf, darunter erhöhte Entzündungsmarker, geschwächte Immunität und Beeinträchtigung mitochondriale Funktion. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für eine geringere Lebenserwartung, da Fettleibigkeit nachweislich die Lebenserwartung bei Männern um 5,8 Jahre und bei Frauen um 7,1 Jahre verkürzt.

Fettleibigkeit erhöht das Risiko einer Telomerverkürzung; Telomere sind die Endkappen von Chromosomen, die als Marker für das biologische Alter dienen und im Laufe des Alterungsprozesses verkürzt werden. Eine Metaanalyse von 63 Studien, veröffentlicht in Fettleibigkeit im Jahr 2015 wurde festgestellt, dass ein negativer Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Telomerlänge besteht, was bedeutet, dass eine Zunahme der Fettleibigkeit mit einer Verringerung der Telomerlänge verbunden ist.

Der NAD+-Spiegel, ein Coenzym, das für den Stoffwechsel und die DNA-Reparatur benötigt wird, nimmt sowohl mit zunehmendem Alter als auch bei Menschen mit Fettleibigkeit ab. Daher kann Fettleibigkeit den Alterungsprozess beschleunigen, indem der NAD+-Spiegel weiter sinkt.

Schließlich kann Fettleibigkeit die Autophagie beeinträchtigen, die Art und Weise, wie unser Körper dysfunktionale oder beschädigte Zellen recycelt. Eine Verringerung der Autophagie ist mit einer erhöhten Zellalterung und Krankheiten verbunden, was ein weiterer Grund dafür ist, dass Fettleibigkeit bei vorzeitiger Alterung eine Rolle spielen kann.

Tipps zum Abnehmen oder zur Vorbeugung von Fettleibigkeit

Obwohl Fettleibigkeit eine multifaktorielle und komplexe Erkrankung ist, können Sie durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts mehrere Dinge tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Auswirkungen von Fettleibigkeit, einschließlich des Risikos chronischer Krankheiten, verringern

Mehr bewegen

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt wesentlich dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, beginnen Sie langsam mit dem Gehen. Schon 20-minütiges Gehen pro Tag kann das Risiko einer Fettleibigkeit verringern.

Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker

Zugesetzter Zucker und raffinierte Kohlenhydrate in verarbeiteten Lebensmitteln machen einen großen Teil der Kalorien aus, die der typische Amerikaner zu sich nimmt. Ersetzen Sie verpackte und verarbeitete Lebensmittel mit Vollwertkost (die nur aus einer oder zwei Zutaten besteht), um die Gewichtsabnahme zu steigern.

Achten Sie auf zugesetzten Zucker in offensichtlichen Dingen wie Saft und Limonade, aber auch in Lebensmitteln wie Salatdressings, Nudelsaucen und Gewürzen. Wenn Sie mehr zu Hause kochen, anstatt zum Mitnehmen oder im Restaurant zu essen, können Sie auch Ihre Kalorienaufnahme verringern und Ihre Gesundheit verbessern.

Iss mehr Pflanzen

Gemüse und Obst enthalten Antioxidantien, Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl steigern und Ihrem Darmmikrobiom zugute kommen können. Während eines 12-Jahres-Follow-up-Studie, Frauen, die ihre Gemüseaufnahme von etwa drei täglichen Portionen auf fünf tägliche Portionen erhöhten, hatten im Vergleich zu Frauen, die ihre Gemüseaufnahme reduzierten, ein um 25 % geringeres Risiko, fettleibig zu werden.

Ihr Imbiss

  • Die Auswirkungen von Fettleibigkeit sind weitreichend und die Zahl der Fettleibigen nimmt von Jahr zu Jahr zu.
  • Die häufigsten chronischen Krankheiten, die von Fettleibigkeit betroffen sind, sind Typ-2-Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz sowie eine beschleunigte Alterung.
  • Reduzieren Sie Ihr Risiko, fettleibig zu werden, indem Sie mehr Sport treiben und sich mehr bewegen, mehr Gemüse essen, häufiger zu Hause kochen und weniger zugesetzten Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen.

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