Artikel zur Langlebigkeit

Wie Superager epigenetische Veränderungen für ein langes und gesundes Leben bewirken

superager nehmen epigenetische Veränderungen vor, die zu einem langen und gesunden Leben führen

In diesem Beitrag geht es darum, wie sogenannte „Superager“ durch epigenetische Veränderungen, die ihre Lebensgewohnheiten ermöglichen, hervorragend altern. Zunächst möchte ich jedoch mit der Vorstellung aufräumen, dass das Erleben eines fortgeschrittenen Alters auch Leiden bedeutet.

Ich erinnere mich, dass ich mir ein Video einer Vorlesung eines Harvard-Genetikers angesehen habe einem Publikum gegeben vermutlich interessiert im Alter gut. Er fragte sie per Handzeichen, wie viele von ihnen 100 Jahre alt werden wollten. 
Nur sehr wenige hoben die Hand. 

Dann stellte er die Frage etwas anders. Er fragte sie, ob sie möchten das gleiche ehrwürdige Alter erreichen, aber in der gleichen körperlichen Verfassung wie sie momentan.

Nur sehr wenige hoben die Hand.

Dann stellte er die Frage etwas anders. Er sagte: „Wie viele von Ihnen möchten in der gleichen Verfassung, in der Sie sich jetzt befinden, 100 Jahre alt werden?“

Fast alle hoben die Hand.

Wir neigen dazu, „Alter“ mit „Krankenstation“, „Arbeitsunfähigkeit“ und „Gebrechlichkeit“ zu verbinden. Aber was wäre, wenn Sie mit 90 oder 100 rüstig wären – würden Sie nicht so lange und darüber hinaus leben wollen, wenn Ihre körperliche und geistige Konstitution robust wäre?

Wenn Sie ein paar Beispiele brauchen, lesen Sie weiter und lernen Sie einige „Superager“ kennen. Sie werden feststellen, dass sie über einige genetische Vorteile gegenüber den meisten von uns verfügen, der Löwenanteil ihrer scheinbaren Immunität gegen die Launen des Alterns jedoch darauf zurückzuführen ist, dass sie, vielleicht unwissentlich, wissen, wie sie die epigenetischen Veränderungen vornehmen können, die ihnen ein besseres Altern ermöglichen als die meisten von uns.

Lassen wir uns von ihnen zeigen, wie auch wir ein langes und gesundes Leben führen können.

Die Lebensgewohnheiten von Superagern

„Superager“ ist ein Begriff, der vom Neurologen Marsel Mesulam geprägt wurde. sagt Dr. Lisa Feldman Barrett, und bezieht sich auf Personen ab 65 Jahren (normalerweise viel älter), deren Gedächtnis und Aufmerksamkeit nicht nur über dem Durchschnitt ihres Alters liegen, sondern denen gesunder, aktiver 25-Jähriger ebenbürtig sind.

Wie erreichen Sie das, fragen Sie sich vielleicht?

Arbeite hart an etwas, sagt Dr. Barrett. Sie glaubt, dass ein gemeinsamer Faktor, den Superager haben, darin besteht, dass sie nehmen Sie an anspruchsvollen geistigen Übungen teil; dass sie sich ständig selbst herausfordern, neue Dinge außerhalb ihrer Komfortzone zu lernen.

In ihr Artikel in Bezug auf Superager ermahnt uns Dr. Barrett, die letzte Hälfte unseres Lebens nicht damit zu verbringen, nach Wegen zu suchen, wie wir auf Autopilot frei von Sorgen, Sorgen und dem normalen Stress des Lebens leben können, sondern uns an Aktivitäten zu beteiligen, die Veränderungen hervorrufen und eine Herausforderung darstellen.

Ja, chronischer Stress kann Sie töten oder Ihr Leben verkürzen. Die Forschung der Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn hat uns dies durch Enthüllungen gezeigt wie chronischer Stress die Telomere tatsächlich verkürzt, und damit auch die Lebenserwartung – aber das ist nicht die Art von Stress, die dazu beiträgt, dass Superager gedeihen.

Die Forschung legt nahe, sagt Dr. Barrett, dass sie brauchen ein gewisses Maß an Stress in Ihrem Leben, wenn Sie geistig fit bleiben wollen – insbesondere der momentane Stress, der mit harter Arbeit einhergeht. Ihr Nervensystem hat sich so entwickelt, dass gelegentliche Stressanfälle, bei denen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn für kurze Zeit beanspruchen, notwendig sind, um Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter gesund zu halten.

Superager haben diese fünf Eigenschaften gemeinsam:
  1. Sie verfügen über genug Mut, um im Angesicht von Unannehmlichkeiten durchzuhalten.
  2. Sie sind in der Lage und bereit, sich anstrengend zu engagieren geistige Aktivität regelmäßig, auch wenn es sich vorübergehend unangenehm anfühlt.
  3. Sie übung.
  4. Sie esse gesundes Esenn und ausreichend Schlaf bekommen.
  5. Und es wurden bestimmte Gene identifiziert, auf die ich als Nächstes eingehen werde.

Superager-Gene und epigenetische Veränderungen

20 % des Alterungsprozesses werden durch unsere Genetik gesteuert, während 80 % von unserer Umwelt beeinflusst werden

Dr. Nir Barzilai untersucht alte Menschen; sehr alte Leute. Seine Probanden sind nicht nur sehr alt, sondern auch ungewöhnlich gesund. Er wollte herausfinden, warum er sie wie jeder gute Wissenschaftler zusammenbrachte und sie und ihren genetischen Code untersuchte.

Die Arbeit von Dr. Barzilai konzentriert sich auf die Genetik außergewöhnlicher Langlebigkeit. Seine Arbeit hat gezeigt, dass Hundertjährige über Schutzgene verfügen, die eine Verzögerung des Alterns oder einen Schutz vor altersbedingten Krankheiten ermöglichen. Er entdeckte die ersten „Langlebigkeitsgene“ beim Menschen und stellte fest, dass die Genvariante, die zu einem hohen HDL oder „guten Cholesterin“ führt, mit gesundem Altern und extremer Langlebigkeit verbunden ist [1].

Diese Langlebigkeitsgene wurden in der Mehrzahl der von Dr. Barzilai untersuchten Kohorte gefunden. In Kombination mit der nährstoffreichen Ernährung, die viele seiner Probanden angeblich praktizierten, könnten diese Gene für die hervorragenden HDL-Ergebnisse verantwortlich sein.

HDL (das sogenannte „gute Cholesterin“) lag bei Tests deutlich über 80 mg/dl. Viele der getesteten Personen hatten HDL-Werte zwischen 100 und 150 mg/dl. Bedenken Sie, dass die Gesamtbevölkerung in den USA im Durchschnitt etwa 45 mg/dl für Männer und 55 mg/dl für Frauen beträgt. (Ja, höher ist besser.)

Kardiologe Dr. William Davis von „Weizenbauch" Ruhm sagt:

„Sehr hohe HDL-Werte werden beispielsweise mit einer extremen Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Hundertjährige haben typischerweise Werte von 90 mg/dl oder mehr … Umgekehrt können niedrige Werte für HDL-Cholesterin darauf hindeuten, dass einige schlechte Dinge in der Gesundheit vor sich gehen.“

Was ist, wenn Sie keine Langlebigkeitsgene haben?

Die Chancen stehen gut, dass Sie und ich nicht über die Langlebigkeitsgene verfügen, die es Dr. Barzilais Kohorten ermöglicht haben, nahezu bis zur 100-Jahres-Marke und darüber hinaus gesund zu leben.

Verzweifeln Sie nicht.

Was wir haben, ist die Fähigkeit, das zu machen epigenetische Veränderungen entstehen durch die Übernahme bestimmter Lebensgewohnheiten, die Einfluss darauf haben, wie unsere Genetik zum Ausdruck kommt; dh: „eingeschaltet“ oder „ausgeschaltet“.

Epigenetik ist die Untersuchung biologischer Mechanismen, die Gene ein- und ausschalten; Bedeutung, die Epigenetik beeinflusst im Wesentlichen, wie Gene von Zellen gelesen werdenund wie sie anschließend die komplexen Proteinproteinmoleküle produzieren, die verschiedene biologische Aktionen auslösen, um Lebensfunktionen auszuführen.

Die Website What Is Epigenetics.com fasst die starke Wirkung der Epigenetik folgendermaßen zusammen:

  • Die Epigenetik kontrolliert Gene. Bestimmte Umstände im Leben können dazu führen, dass Gene im Laufe der Zeit stillgelegt oder exprimiert werden. Mit anderen Worten: Sie können ausgeschaltet (in den Ruhezustand versetzt) ​​oder eingeschaltet (aktiv) werden.

  • Epigenetik ist überall. Was Sie essen, wo Sie leben, mit wem Sie interagieren, wann Sie schlafen, wie Sie Sport treiben, sogar das Altern – all dies kann schließlich zu chemischen Veränderungen an den Genen führen, die diese Gene im Laufe der Zeit ein- oder ausschalten. Darüber hinaus werden bei bestimmten Krankheiten verschiedene Gene in den entgegengesetzten Zustand, weg vom normalen/gesunden Zustand, geschaltet.

  • Die Epigenetik macht uns einzigartig. Obwohl wir alle Menschen sind, warum haben einige von uns blondes Haar oder dunklere Haut? Warum hassen manche von uns den Geschmack von Pilzen oder Auberginen? Warum sind einige von uns geselliger als andere? Die unterschiedlichen Kombinationen von Genen, die ein- oder ausgeschaltet werden, machen jeden von uns einzigartig. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass einige epigenetische Veränderungen vererbt werden können.

  • Epigenetik ist reversibel. Was wird bei mehr als 20.000 Genen das Ergebnis sein, wenn die verschiedenen Kombinationen von Genen ein- oder ausgeschaltet werden? Die Gestaltungsmöglichkeiten sind enorm! Aber wenn wir jede einzelne Ursache und Wirkung der verschiedenen Kombinationen abbilden könnten und wenn wir den Zustand des Gens umkehren könnten, um das Gute zu bewahren und gleichzeitig das Schlechte zu eliminieren, dann könnten wir theoretisch* Krebs heilen, das Altern verlangsamen, Fettleibigkeit stoppen und vieles mehr .

Das Schöne daran, durch epigenetische Veränderungen einen gewissen Einfluss auf unsere vererbten Gene zu haben, besteht darin, dass wir nicht alle Langlebigkeitsgene haben müssen, die einige Superager besitzen, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Wie die Forschung von Dr. Nir Barzilai zeigt: nur 20 % unseres Alterns werden durch unsere Genetik gesteuert, während 80 % von unserer Umwelt beeinflusst werdenhier kommt die Epigenetik ins Spiel.

Sie beeinflussen Ihre Genexpression (ein- oder ausschalten) durch das, was Sie tun oder nicht tun. Und so verrückt es auch sein mag, ihr genveränderndes Verhalten kann auf die nächste Generation übertragen werden.

Wie epigenetische Veränderungen bei chronischen Erkrankungen eine Rolle spielen

epigenetische Veränderungen spielen bei chronischen Erkrankungen eine Rolle

Eine Arbeit aus dem Jahr 2008 erklärt, dass epigenetische Veränderungen eine entscheidende Rolle dabei spielen können, ob Sie einer Krankheit erliegen oder sie überleben. Acht Jahre später, eine Übersicht über die epigenetische Literatur zeigte, dass epigenetische Veränderungen (Modifikationen) in Zellen nachweislich mit vielen menschlichen Krankheiten korrelieren.

In einem Artikel mit dem Titel Epigenetik und Lebensstildie Autoren untersuchten verschiedene Studien, in denen untersucht wurde, wie Lebensstilfaktoren identifiziert wurden, die epigenetische Muster verändern, wie etwa Ernährung, Gewicht, körperliche Aktivität, Tabakrauchen, Alkoholkonsum, Umweltschadstoffe, psychischer Stress und Arbeit in Nachtschichten.

Dies ist die Zusammenfassung: Umwelt- und Lebensstilfaktoren können epigenetische Mechanismen beeinflussen.

Das HDL-Beispiel dafür, wie Änderungen des Lebensstils Ihre Gesundheit verbessern können

Zurück zu HDL und seiner bekannten Bedeutung für die Langlebigkeit: wikiHow listet sechs Dinge auf sie können etwas tun, um einen gesunden HDL-Spiegel aufrechtzuerhalten, auch wenn Sie nicht über die Langlebigkeitsgene verfügen, die den HDL-Spiegel auf natürliche Weise hoch halten.

    Wenn Sie mit den Langlebigkeitsgenen gesegnet wären, die Dr. Barzilai entdeckt hat, würde es vermutlich keine große Rolle spielen, wenn Ihr Lebensstil darauf abgestimmt wäre, den HDL-Wert zu verbessern und den LDL-Wert zu senken. Aber da die meisten von ihnen nicht so gesegnet sind, kennen Sie jetzt sechs Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um einem Mangel an HDL-unterstützenden Genen in Ihrem Genom entgegenzuwirken.

    Das Longevity Genes Project und The Superagers

    epigenetische Veränderungen sind ein wichtiger Teil von Dr. Barzilais Longevity Genes Project

    Was ich Ihnen über Dr. Barzilai und seine Langlebigkeitsstudie erzählt habe, stammt aus seiner Arbeit mit dem Longevity Genes Project des Albert Einstein College of Medicine.

    Im Video unten bringt Dr. Barzilai seine Zuversicht zum Ausdruck, dass eines Tages Medikamente entwickelt werden, die die Wirkung der Langlebigkeitsgene nachahmen.

    Aber warum sollte man es der Zukunft überlassen?

    Ein Anti-Aging-Medikament, das auf der Arbeit von Dr. Barzilai basiert, sollte die Tests und die Zulassung bestehen und 2011 auf den Markt kommen, aber wissen Sie was? Jetzt, sechs Jahre später, ist es nicht mehr so. Was wiederum die Frage aufwirft: Warum sollten Sie Ihr gesundes Leben in die Hände anderer legen?

    Wie ich bereits dargelegt habe, geht es bei der Epigenetik darum, die Genexpression durch Ihr Verhalten und Ihre Lebensstilentscheidungen zu beeinflussen.

    Wenn Sie sich die Videos ansehen und die Betonung auf „gute Gene“ hören, denken Sie daran, dass 80 % des Einflusses auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit von Ihren Umwelteinflüssen (wie Ihrem Lebensstil, der Gesundheit Ihrer Umwelt usw.) herrührt – und nicht von Ihren Genen allein.


    Ihr Imbiss

    Merk dir das:

    Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht mit Langlebigkeitsgenen gesegnet sind. Aber Sie können mit dem Mut gesegnet sein, sich der Epigenetik zu widmen, um die richtige Umgebung zu schaffen, in der Sie die Expression Ihrer Gene beeinflussen können. Das heißt, die „Guten“ einzuschalten und die „Bösen“ auszuschalten.

    Wenn Sie eine Einstellungsanpassung benötigen, lesen Sie noch einmal die fünf Eigenschaften, die Superager gemeinsam haben. Dann machen Sie sie zu Ihren eigenen.

    Verweise:

    1. http://www.einstein.yu.edu/faculty/experts/484/nir-barzilai/
    2. https://www.garmaonhealth.com/kurzweil-life-extension/


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