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So unterstützen Sie die natürlichen Entgiftungssysteme Ihres Körpers

Unser Körper verfügt über eingebaute Entgiftungssysteme, hauptsächlich über die Leber, aber viele Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können diesen Prozess unterstützen.

Obwohl unser Körper von Natur aus mit eingebauten Entgiftungssystemen ausgestattet ist, gibt es viele Möglichkeiten, wie wir diese Organe dabei unterstützen können, ihre Aufgaben besser zu erfüllen. Durch die verschmutzte Luft, die wir atmen, die Reinigungsmittel, die wir verwenden, die Medikamente, die wir einnehmen, den Alkohol, den wir konsumieren, und die Pestizide, die wir essen, sind wir in unserem täglichen Leben ständig verschiedenen Giftstoffen ausgesetzt, die verarbeitet und verarbeitet werden müssen eliminiert.

Wenn unsere natürlichen Entgiftungssysteme nicht so gut funktionieren, wie sie sollten, kann die Ansammlung von Giftstoffen eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellen chronischer Stress, Krankheit oder Umweltfaktoren. Diese toxische Belastung kann sich in verschiedenen Krankheiten äußern, darunter auch kleinere Beschwerden wie Verstopfung, Kopfschmerzen usw ermüdung

Die 5 Möglichkeiten, wie Ihr Körper entgiftet 

1. Leber

Die Leber ist die wichtigste Entgiftungsquelle des Körpers. Es gibt zwei Entgiftungsphasen, in denen die Leber schädliche Verbindungen verarbeitet und ausscheidet. 

Der Entgiftungsweg der Phase I ist die erste Verteidigungslinie gegen Giftstoffe, die in den Körper gelangen. In dieser Phase wird hauptsächlich eine Gruppe von Enzymen namens Cytochrom P450-Familie verwendet. Diese Enzyme wandeln fettlösliche Giftstoffe durch Oxidation in wasserlösliche Zwischenverbindungen um. 

Obwohl dieser Mechanismus den Prozess des Abbaus schädlicher Giftstoffe in Gang setzt, führt er auch freie Radikale ein, die oxidative Schäden verursachen können. Zunehmend antioxidans die Aufnahme über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ist vorteilhaft, um den Körper vor weiteren Schäden zu schützen. 

In Phase II des Entgiftungsprozesses werden diese Zwischenverbindungen aufgenommen und an andere Verbindungen konjugiert, was zu ihrer Ausscheidung über Urin, Galle oder Stuhl führt. Zur Vervollständigung dieser Phase sind Aminosäuren, Schwefel und Glutathion sowie einige Vitamine und Mineralien erforderlich, die diesen Prozess verstärken und als Cofaktoren wirken können, darunter die Vitamine B6 und B12, Selen, Molybdän, Folsäure und Magnesium.

Die Unvollständigkeit einer dieser Phasen kann dazu führen, dass sich toxische Verbindungen im Fettgewebe ansammeln. gehirn, oder Nervensystem. Wenn die Giftstoffe nicht über den Stuhl ausgeschieden werden können – was manche als dritte Phase der Entgiftung bezeichnen –, werden sie wieder resorbiert und im Körper rezirkuliert. 

Einer der Schlüsselfaktoren, die die Entgiftungs- und Antioxidationswege regulieren, ist der Transkriptionsfaktor. Nrf2, das durch Polyphenolverbindungen aktiviert werden kann, wie sie beispielsweise in Ingwer, Resveratrol, Kurkuma, Beeren und Rosmarin vorkommen. Nrf2 gilt als zellulärer Hauptschalter, der Gene einschaltet, um den Körper vor oxidativen Schäden zu schützen. 

Die Leber ist das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers.

Es gibt verschiedene Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen können, die Entgiftungswege in der Leber zu unterstützen: 

  • Mariendistel ist eine bittere Pflanze, die häufig in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, die Entgiftungswege hochreguliert und als Antioxidans wirken kann.
  • Glutathion, auch bekannt als das wichtigste Antioxidans des Körpers, ist ein entscheidender Bestandteil der Enzyme, die in Phase II zur Konjugation mit den Zwischenverbindungen benötigt werden.
  • NAC (N-Acetylcystein) ist die ergänzende Form der Aminosäure Cystein. Es wird zur Herstellung von Glutathion benötigt und kann den oxidativen Stress reduzieren, der in Phase I durch freie Radikale verursacht wird. 
  • Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Grünkohl und Rosenkohl, enthalten Sulforaphan und DIM (Diindolylmethan), die Nrf2 induzieren und Cytochrom P450-Enzyme in Phase I der Entgiftung aktivieren. 
  • Coenzym Q10 ist ein entzündungshemmender Nährstoff, der die Nrf2-Aktivierung erhöhen und als Antioxidans wirken kann. 
  • Artischockenblatt und kurkuma beide steigern die Glutathionproduktion und reduzieren oxidative Schäden.
  • Löwenzahnwurzel ist ein bitteres, aber nahrhaftes Unkraut, das die Gallenproduktion anregt und Entzündungen reduziert.

2. Nieren

Die Nieren spielen auch eine Rolle bei der Entgiftung, indem sie ständig Blut filtern und Abfallprodukte im Urin entfernen. 

Der beste Weg, das Filtersystem Ihrer Nieren zu unterstützen, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr. Entsprechend der Institut für Medizinempfohlen wird eine tägliche Zufuhr von 2,7 Litern bzw. 3,7 Litern Wasser für Frauen und Männer. 

Andere Lebensmittel oder Verbindungen, die die Nierenfunktion verbessern können, sind: resveratrol, Preiselbeeren, Alpha-Liponsäure, NAC und Brennnessel, die zu Tee verarbeitet werden können. 

3. Verdauungssystem

Unser Darm hilft bei der Entgiftung, indem er Giftstoffe und Abfallstoffe über den Stuhl ausscheidet. Ein Hindernis in dieser dritten Phase der Entgiftung kann Verstopfung sein, da Unregelmäßigkeiten dazu führen, dass Giftstoffe wieder in den Körper aufgenommen werden. 

Eine der vorteilhaftesten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass das Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert, um Giftstoffe auszuscheiden, besteht darin, den Verzehr von Ballaststoffen zu erhöhen, wodurch die Aktivität der für die Entgiftung erforderlichen Enzyme hochreguliert wird. Die Aufnahme von faserhaltigen Nahrungsmitteln führt zur Vermehrung von gesunde Magen-Darm-Mikroben, das die Funktion der Darmbarriere verbessert, Entzündungen reduziert und so die Leber vor Schäden und oxidativem Stress schützt. Ballaststoffe binden auch an toxingebundene Galle und entfernen diese über den Stuhl. 

Weitere Verbindungen, die Giftstoffe, insbesondere Schwermetalle, binden können, sind Koriander und Chlorella, eine Alge. 

Wenn Ihr Verdauungssystem nach einer Erhöhung der Ballaststoffaufnahme immer noch träge arbeitet, wirkt die Einnahme von Magnesiumcitrat gut, um zusätzliche Flüssigkeit in den Darm zu befördern und eine gesunde Ausscheidung zu unterstützen.

4. Haut 

Obwohl der Großteil der Entgiftung des Körpers über Leber und Nieren erfolgt, sorgt die Haut für eine geringe Menge an Giftstoffen, die über die Schweißdrüsen freigesetzt werden.

Eine systematische Übersicht aus dem Jahr 2012, veröffentlicht im Zeitschrift für Umwelt und öffentliche Gesundheit kam zu dem Schluss, dass durch Schwitzen einige Schwermetalle aus dem Körper entfernt werden können. 

Eine kleine Studie fanden heraus, dass Bisphenol A (BPA), ein endokriner Disruptor, der hauptsächlich in Kunststoffprodukten vorkommt, im Schweiß nachgewiesen wurde, was darauf hindeutet, dass Schwitzen ein nützlicher Weg sein könnte, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Allerdings werden wahrscheinlich nur etwa 1 % der körpereigenen Giftstoffe über die Haut abgegeben.

Sport ist jedoch eine hilfreiche Möglichkeit, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, allerdings nicht über die Schweißdrüsen. Starke Aktivität erhöht den Fluss und die Zirkulation von Lymphflüssigkeit und Blut durch den Körper, wodurch die Nieren die Giftstoffe und Abfallprodukte in den Urin filtern können.

Bewegung hilft bei der Entgiftung durch Aktivierung des Lymphsystems.

5. Lunge

Schließlich ist die Lunge ein weniger bekanntes Organ, das an der Entgiftung beteiligt ist. Wenn Giftstoffe in der Luft sind, werden sie von der Lunge herausgefiltert, darunter Schimmelpilzsporen, Dämpfe oder Schadstoffe aus Reinigungsmitteln. 

Wenn Sie rauchen, kann die Lunge leicht mit Giftstoffen überlastet werden. Daher wäre es das erste, was Sie tun sollten, mit dem Rauchen jeglicher Art aufzuhören, um die Funktion Ihrer Lunge zu verbessern. 

Ein Luftreiniger kann Haushaltsgifte entfernen, indem er bis zu 99 % der Luftschadstoffe einfängt, die in Ihrem Zuhause zirkulieren können. Kontinuierlicher Kontakt mit weniger schädlichen Partikeln wie Staub und Tierhaaren kann bei langfristiger Exposition zu Atemproblemen führen. 

Andere Möglichkeiten zur Unterstützung der Entgiftung

Weitere Empfehlungen zur Reduzierung der gesamten toxischen Belastung, die die Entgiftungsorgane Ihres Körpers belasten kann, sind: 

  • Beseitigen oder reduzieren alkohol verbrauch.
  • Verwenden Sie „grün“ oder ungiftige Reinigungsmittel und Körperpflegeprodukte.
  • Übung regelmäßig, um den Lymphfluss und die Drainage zu erhöhen.
  • Schlafen ermöglicht es dem kürzlich entdeckten glymphatischen System, Giftstoffe aus dem Gehirn und dem Zentralnervensystem zu entfernen, schlägt eine Studie in der Zeitschrift vor Neurochemische Forschung.
  • Verbrauchen bio-Obst und Gemüse die auf der aufgeführt sind Schmutzige Dutzend-Liste der Umweltarbeitsgruppe, das sind die 12 Obst- und Gemüsesorten, die am stärksten mit Pestiziden kontaminiert sind.

Die zentralen Thesen

  • Das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers ist die Leber, die durch die Reduzierung oxidativer Schäden und die Hochregulierung der Entgiftungsenzyme unterstützt werden kann.
  • Die Leber kann mit Mariendistel, NAC, Glutathion, Kreuzblütlern, Coenzym Q10, Kurkuma, Artischockenblättern und Löwenzahnwurzel unterstützt werden.  
  • Die anderen Entgiftungsorgane sind die Nieren, das Verdauungssystem, die Haut und die Lunge. 
  • Reduzieren Sie die Entgiftungslast Ihres Körpers, indem Sie den Alkoholkonsum reduzieren, ungiftige Reinigungs- und Körperpflegeprodukte kaufen, Sport treiben, schlafen und wenn möglich Bio-Lebensmittel essen.
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