Artikel zur Langlebigkeit

Erhalt starker Muskeln: Klinische Studie zeigt, dass NMN-Nahrungsergänzungsmittel die Muskelkraft und -leistung bei älteren Männern steigern

Erhalt starker Muskeln: Klinische Studie zeigt, dass NMN die Muskelkraft und -leistung bei älteren Männern steigert

Von den offensichtlichen Dingen wie Gehen, Heben und Tragen bis hin zu den weniger offensichtlichen Dingen wie Atmen, Verdauen und Herzklopfen verlassen wir uns stark auf unsere Muskulatur, um durch den Tag zu kommen. Leider nehmen unsere Skelettmuskelkraft und -masse bereits in unseren 30ern zunehmend ab, wobei viele Menschen pro Jahrzehnt bis zu 5 % verlieren. Diese drastische Verringerung der Muskelkapazität bei älteren Erwachsenen führt zu einer Verschlechterung der Lebensqualität und Unabhängigkeit mit einem erhöhten Risiko für Gebrechlichkeit, Stürze, Frakturen und Mortalität.   

Parallel zu diesem Rückgang der Muskelkraft sinkt auch der NAD+-Spiegel – ein Molekül, das als Coenzym bekannt ist und dabei hilft, dass jede Zelle in unserem Körper richtig funktioniert, auch die Muskelzellen. Da bei älteren Menschen der NAD+-Spiegel tendenziell sinkt, kann die Auffüllung dieses lebenswichtigen Coenzyms durch seine Vorläufer – wie NMN (Nikotinamidmononukleotid) – dazu beitragen, Muskelschwund und verminderte körperliche Kraft zu verhindern. Jüngste forschung veröffentlicht in NPJ-Alterung hat genau das bewiesen. In dieser Studie zeigen Forscher der Universität Tokio, dass ältere Männer, die 12 Wochen lang NMN einnahmen, einen signifikanten Anstieg der Indikatoren für körperliche Stärke und Leistungsfähigkeit verzeichneten, was den Beweis dafür untermauert, dass NMN mit zunehmendem Alter die Muskelgesundheit unterstützen kann.

Mit nmn gegen altersbedingte Gebrechlichkeit vorgehen

Frühere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von NMN mit einem gesteigerten Muskelwachstum, mehr Ausdauer und körperlicher Leistungsfähigkeit verbunden ist. In forschung aus dem Jahr 2021, gesunde Amateurläufer, die NMN mit Training kombinierten, zeigten Verbesserungen bei mehreren Markern der aeroben Funktion, einschließlich der Sauerstoffverwertung der Skelettmuskulatur. 

Andere forschung hat herausgefunden, dass die Einnahme von NMN am Nachmittag die motorische Funktion der unteren Gliedmaßen bei älteren japanischen Erwachsenen verbesserte. Und im Tier studienzeigten Nagetiere, die Bewegung mit zusätzlichem NMN kombinierten, eine erhöhte Durchblutung und Laufausdauer, was darauf hindeutet, dass die Steigerung von NAD+ verschiedene Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit unterstützen kann. 

Nun zeigen Igarashi und Kollegen in dieser Studie, dass die Ergänzung mit NMN bestimmte Aspekte der Muskelkraft und -leistung bei gesunden älteren Männern verbesserte. Das in Japan ansässige Forschungsteam teilte 42 gesunde ältere Männer (über 65 Jahre) auf, 12 Wochen lang täglich entweder 250 mg NMN oder ein Placebo einzunehmen. 

Bei den Männern, die NMN einnahmen, kam es zu einem signifikanten Anstieg der NMN- und NAD+-Spiegel im Blut, zusätzlich zu mehreren NAD+-bezogenen Metaboliten. Dies weist darauf hin, dass NMN zur Erhöhung des internen NAD+-Spiegels wirksam ist. Die NMN-Gruppe verzeichnete außerdem signifikante Verbesserungen bei der Ganggeschwindigkeit und dem Grifftest mit der linken Hand, was auf eine teilweise Verbesserung der Muskelkraft und -leistung hinweist. Ganggeschwindigkeit und Griffstärke sind bekannte klinische Alterungsmarker, da sie starke Prädiktoren für altersbedingten Muskelverlust sind. Allerdings kam es zu keinen Veränderungen der Skelettmuskelmasse, was nach Ansicht der Autoren an der relativ kurzen Studiendauer liegen könnte. 

Das Forschungsteam maß auch die Muskelkraft der unteren Extremitäten mit dem 30-Sekunden-Stuhl-Steh-Test, der zählt, wie oft jemand innerhalb einer halben Minute vom Sitzen auf einem Stuhl zum Stehen wechseln kann (ohne die Arme zu benutzen). In dieser Studie steigerten die Männer in der NMN-Gruppe ihre Aufstehzeiten vom Ausgangswert bis zur sechsten Woche der Studie deutlich, was auf eine verbesserte Beinkraft hindeutet. 

Schließlich gab es einen Trend zur Verbesserung der Hörfähigkeit im rechten Ohr, und Igarashi und Kollegen vermuten, dass ein Enzym aus der Sirtuin-Familie an dieser Verbesserung beteiligt sein könnte. Sirtuine sind sogenannte „Langlebigkeitsgene“, die von NAD+ abhängig sind und eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Lebensdauer spielen. Es wird angenommen, dass insbesondere das Sirtuin SIRT3 an der Unterstützung des Hörvermögens beteiligt ist, da es die Haarzellen im Ohr schützt und altersbedingten oxidativen Stress durch schädliche reaktive Sauerstoffspezies lindert.

Erhalt starker Muskeln: Klinische Studie zeigt, dass NMN die Muskelkraft und -leistung bei älteren Männern steigert

Besser, schneller, stärker mit nmn

Obwohl diese Studie relativ klein war und nur eine nicht vielfältige Stichprobe gesunder älterer japanischer Männer umfasste, sind die Ergebnisse vielversprechend für die Verwendung von zusätzlichem NMN zur Unterstützung der Muskelgesundheit mit zunehmendem Alter. Zukünftige Forschungen sollten längere Studienzeiträume oder höhere NMN-Dosen nutzen, um herauszufinden, ob mehr NMN die Skelettmuskelmasse erhöht.

Da sich ein Verlust der Muskelfunktion nicht nur auf die allgemeine Gesundheit und die Sterblichkeit, sondern auch auf Unabhängigkeit und Lebensqualität auswirkt, sollte die Aufrechterhaltung der Kraft mit zunehmendem Alter für die alternde Bevölkerung oberste Priorität haben – und die Unterstützung des NAD+-Spiegels mit NMN könnte eine Möglichkeit sein, dies zu tun Also.

Die Autoren kommen in ihrer Arbeit zu dem Schluss: „In dieser Studie haben wir berichtet, dass die chronische orale Nahrungsergänzung von 250 mg NMN pro Tag sicher und eine gut verträgliche und wirksame Strategie zur Steigerung des NAD+-Stoffwechsels bei gesunden älteren Männern ist.“ Darüber hinaus legen unsere explorativen Analysen der Auswirkungen einer NMN-Supplementierung auf physiologische Funktionen nahe, dass NMN die Muskelkraft verbessert, was ein wichtiger klinischer Indikator für das Altern ist.“

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Verweise: 

Das A, Huang GX, Bonkowski MS, et al. Die Beeinträchtigung eines endothelialen NAD+-H2S-Signalnetzwerks ist eine reversible Ursache der Gefäßalterung. Zelle. 2018;173(1):74-89.e20. doi:10.1016/j.cell.2018.02.008

Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, et al. Eine chronische Nikotinamid-Mononukleotid-Supplementierung erhöht den Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid-Spiegel im Blut und verändert die Muskelfunktion bei gesunden älteren Männern. NPJ-Alterung. 2022;8(1):5. Veröffentlicht am 1. Mai 2022. doi:10.1038/s41514-022-00084-z

Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Wirkung der 12-wöchigen Einnahme von Nicotinamidmononukleotid auf Schlafqualität, Müdigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren japanischen Erwachsenen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie Studie. Nährstoffe. 2022;14(4):755. Veröffentlicht am 11. Februar 2022. doi:10.3390/nu14040755

Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao J int soc sports nutr. 2021;18(1):54. Veröffentlicht am 8. Juli 2021. doi:10.1186/s12970-021-00442-4



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