Artikel zur Langlebigkeit

Quercetin zur Unterstützung des Immunsystems und bei Allergien: Das müssen Sie wissen

Quercetin hilft, Histamin zu reduzieren, ein Hauptverursacher allergischer Reaktionen wie Anaphylaxie, Nesselsucht und mehr.

Als eines der am häufigsten vorkommenden Antioxidantien auf dem Planeten hat sich Quercetin als wirksames entzündungshemmendes und wirksames Mittel erwiesen immunstärkendes Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem ist es ein natürliches Antihistaminikum zur Bekämpfung von Allergien. Was genau ist Quercetin, wenn die Allergiesaison in vollem Gange ist? Und wie unterstützt dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel unsere Gesundheit und Langlebigkeit? 

Was ist Quercetin und warum brauchen wir es?

Quercetin ist ein Flavonoid, eine Gruppe pflanzlicher Verbindungen, die Pigmente enthalten, die natürlicherweise in einer Vielzahl von Pflanzen und Lebensmitteln wie Rotwein vorkommen. grüner Tee, Obst, Gemüse und Getreide. 

Forschung zeigt, dass Flavonoide eine vorteilhafte Rolle bei der Krankheitsprävention spielen, indem sie als Antioxidantien wirken und den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen, die üblicherweise als normaler Alterungsprozess verstanden werden.

Quercetin ist reich an Antioxidantien und trägt zu einer Vielzahl von Vorteilen bei, die letztendlich zur Krankheitsprävention beitragen können. Werfen wir einen Blick auf einige der am besten untersuchten und am besten erforschten Vorteile. 

5 Vorteile von Quercetin

Quercetin-Pulver hat einen gelben Farbton.

1. Es fördert die ordnungsgemäße Immunfunktion.

Entsprechend der Zeitschrift für Immunologiequercetin hat eine immunsuppressive Wirkung auf dendritische Zellen, die für die Übermittlung von Nachrichten zwischen Zellen im Körper verantwortlich sind. Betroffen sind vor allem T-Zellen, die maßgeblich an der Leistungsfähigkeit des Immunsystems beteiligt sind. Wenn die Funktion dendritischer Zellen verändert ist, ändert sich auch ihre Rolle bei der Eindämmung von allergischen und Autoimmunerkrankungen, bei denen eine hyperaktive Signalübertragung beobachtet wird, wie etwa bei Lupus und Morbus Crohn. Diese entzündlichen Zustände, die durch eine überaktive Immunantwort verursacht werden, werden durch Quercetin gemildert und sorgen so für eine ruhigere Grundlage für eine gesunde Kommunikation innerhalb des Immunsystems. 

Das ist jedoch noch nicht alles. Quercetin wirkt auch bei unteraktiven Immunantworten, indem es die T-Zell-Aktivität verbessert und die Produktion von Interleukin (IL-4) unterdrückt, das von T-Helfer-2-Zytokinen (Th2) synthetisiert wird. Dies kann am besten durch a demonstriert werden studie bei HIV-Patienten, bei denen diese unausgeglichene Zytokinreaktion zwischen Th1 und Th2 zu einer Beeinträchtigung der Immunität führt und sich mit der Unterdrückung des von Th2 synthetisierten IL-4 umkehrt. Quercetin kann ein nützliches Mittel zur Modulation des Immunsystems sein. 

2. Es hat antivirale Eigenschaften.

Flavonoide sind ermutigende Verbindungen, wenn es um antivirale Aktivität geht, und Quercetin ist eine der reichlichsten Nahrungsquellen für Flavonoide. Der durchschnittliche Mensch nimmt bis zu 100 mg dieser Flavonoide auf natürliche Weise über Quercetin-reiche Nahrungsquellen wie Zitrusfrüchte, Beeren, Brokkoli, Blattgemüse, Tomaten, rote Weintrauben und Tee auf.

Wenn Quercetin jedoch allein als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, wird es nicht leicht absorbiert, weshalb es am besten mit Vitamin C oder Verdauungsenzymen wie Bromelain kombiniert wird, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Quercetin verfügt über umfassende antivirale Eigenschaften und hemmt die für die Virusassemblierung erforderlichen Hitzeschockproteine, was es zu einer wirkungsvollen Ergänzung für jeden immunschützenden Cocktail macht.

3. Es verringert die Schwere der Allergiesymptome.

Haut-, Nahrungsmittel- und Atemwegsallergien haben in den letzten drei Jahrzehnten weltweit rasant zugenommen. Eine Rezension aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Moleküle teilt mit, wie Quercetin als antiallergisches und entzündungshemmendes Mittel die Freisetzung von Histamin hemmt, entzündliche Zytokine verringert und Enzyme und Entzündungsmediatoren hemmt, die für die Mastzellaktivierung verantwortlich sind.

Insbesondere Histamin trägt maßgeblich zu allergischen Reaktionen wie Anaphylaxie, Nesselsucht und anderen bronchialasthmatischen Reaktionen bei. Es ist für die Auslösung einer Reihe saisonaler Allergiesymptome verantwortlich, die zu Unwohlsein führen können: Niesen, tränende oder juckende Augen, verstopfte oder laufende Nase, Halsreizungen, Hautausschläge und andere Hauterkrankungen und mehr. Es hat sich jedoch gezeigt, dass die histaminsenkenden Eigenschaften von Quercetin genauso wirksam sind wie einige rezeptfreie Antihistaminika, abgesehen von unerwünschten Nebenwirkungen wie trockenen Augen und Sedierung.   

Ein anderer studie zeigten, dass Quercetin die Fähigkeit besitzt, gastrointestinale Überempfindlichkeit aufgrund einer Nahrungsmittelallergie zu lindern und so den Verdauungstrakt vor Verletzungen zu schützen. Die Studien legen nahe, dass Quercetin eine praktikable therapeutische Option zur Linderung von Allergiesymptomen sein könnte. 

4. Es senkt den Blutdruck.

A studie über die blutdrucksenkende Wirkung von Quercetin wurde festgestellt, dass eine einzelne Tagesdosis des Bioflavonoids die Wirkung verringerte blutdruck und Herzfrequenz hypertensiver Ratten. Ratten erhielten fünf Wochen lang täglich Quercetin und ihre systolischen und diastolischen Blutdruckwerte sanken um 18 % bzw. 23 %. Darüber hinaus ein 2016 rezension kamen zu dem Schluss, dass Dosen von mehr als 500 mg pro Tag den Blutdruck deutlich senkten, was Quercetin als würdige Ergänzung zu einer blutdrucksenkenden Therapie darstellte. 

5. Es fördert die Langlebigkeit. 

Alterung wird größtenteils auf Zellalterung oder Zelltod zurückgeführt, ein Phänomen, das auftritt, wenn Zellen aufhören, sich zu teilen. Mit zunehmendem Alter sammeln sich diese abgestorbenen Zellen in unseren Geweben und Organen an und tragen zum Alterungsprozess bei, wenn sie nicht entfernt werden. Quercetin beseitigt seneszierende Zellen aus fettleibigen Mäusen, wenn es in Kombination mit dem senolytischen Medikament Dasatinib verwendet wird. laut Forschern an der Mayo Clinic in Rochester, MN. Seneszentes Clearing beugt Zellschäden vor und verzögert körperliche, altersbedingte degenerative Dysfunktionen, wodurch die Lebensdauer verlängert wird. A studie 2017 zeigten, dass die Eliminierung alternder Zellen die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern und sogar altersbedingten Knochenschwund verhindern und Gebrechlichkeit reduzieren kann. 

Quercetin ist nachweislich die vielleicht aufregendste Anti-Aging-Entdeckung der letzten 20 Jahre sirtuine aktivieren, die „Langlebigkeitsgene“. Von den sieben Sirtuinen in unseren Zellen haben alle unterschiedliche Aufgaben, ihre übergeordnete Aufgabe besteht jedoch darin, die zelluläre Homöostase aufrechtzuerhalten. Mit anderen Worten: Ihre Aufgabe ist es, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder aufzuhalten.

Während Quercetin Sirtuine aktiviert, ist eine Erhöhung des NAD+-Spiegels (Nikotinamidadeninmononukleotid) erforderlich, um wirklich von der erhöhten Sirtuinaktivität zu profitieren. NMN und NR sind die Vorläufer von NAD+ und werden als ergänzende Nahrungsergänzung empfohlen trans-Resveratrol und Quercetin. 

Wie können Sie Ihren Quercetinspiegel erhöhen?

Zitrusfrüchte enthalten Quercetin.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie eine ausgewogene Zufuhr von Quercetin erreichen können, um Ihr Immunsystem zu regulieren, Allergien abzuwehren und sich jünger zu fühlen. Quercetin macht etwa 75 % Ihres täglichen Flavonoidverbrauchs aus, der je nach Ernährung zwischen 50 und 800 mg/Tag liegen kann. Quercetin ist durch eine ausgewogene Ernährung, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die folgende Liste enthält eine Vielzahl von Artikeln, die reich an Quercetin sind.  

1. Diät

  • Äpfel
  • Beeren
  • Schwarzer Tee
  • Buchweizen
  • Kapern
  • Zitrusfrucht
  • Trauben
  • Grünkohl
  • Nüsse
  • Zwiebeln
  • Rotwein
  • Samen
  • Schalotten
  • Tee
  • Tomaten

2. Kräuter

  • Ginkgo biloba
  • Johanniskraut (Hypericum perforatum)
  • Amerikanischer Ältester (Sambucus canadensis)

3. Ergänzungen

Einer der Hauptnachteile, die bei ergänzendem Quercetin festgestellt wurden, ist seine schlechte Bioverfügbarkeit und Absorption. Die Suche nach einer Mischung, die Phytosomen enthält, winzige Kügelchen aus pflanzlichen Phospholipiden, erhöht die Bioverfügbarkeit und erleichtert die Aufnahme durch den Körper. Das Quercetin-Phytosom bietet eine 50-mal höhere Bioverfügbarkeit als herkömmliches Quercetin. A studie eine Studie, die an einem Produkt mit Phytosomen durchgeführt wurde, zeigte einen bis zu 20-fachen Anstieg der Bioverfügbarkeit im Plasma im Vergleich zu einer Standarddosis Quercetin.

Dosierung: Wenn es um Quercetin geht, ist es wichtig zu beachten, dass Menschen häufig zwischen 500 mg und 1.000 mg pro Tag einnehmen. Allerdings können die Dosierungen je nach Bioverfügbarkeit des Produkts und den Bedürfnissen, für die Sie es verwenden, variieren.   

Kontraindikationen: Wenn Sie Quercetin-Ergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, wenn Sie sich wegen einer Krankheit in Behandlung befinden, schwanger sind oder stillen oder allgemeine Fragen und Bedenken haben.

Imbissbuden

  • Quercetin hat eine immunmodulierende Wirkung auf den Körper, wirkt als natürliches Antihistaminikum, natürliches antivirales Mittel, lindert Allergien und reduziert Entzündungen.

  • Quercetin fördert die Langlebigkeit, indem es die Ansammlung von Zelltod beseitigt und Sirtuine, unsere „Langlebigkeitsgene“, aktiviert. 
  • Es kann den systolischen und diastolischen (oberen und unteren) Blutdruck senken.

  • Sie können Quercetin über eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Getreide, Rotwein und Tee konsumieren.

  • Die Ergänzung mit den bioverfügbareren Formen, einschließlich solcher mit Phytosomen, ist der beste Weg, um ausreichende Mengen an Quercetin zu erhalten und die Absorption zu optimieren.

Verweise:

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