Artikel zur Langlebigkeit

Protokoll zur Nachahmung von Rapamycin

Protokoll zur Nachahmung von Rapamycin

Die Insel Rapa Nui, auch Osterinsel genannt, ist für zwei Dinge bekannt: riesige, längliche Gesichtsskulpturen mysteriösen Ursprungs und ein Bakterium namens Streptomyces hygroscopicus, das die Quelle eines Jetzt ist heiß begehrte Droge, Rapamycin.  

Rapamycin-Grundlagen 

Rapamycin, auch Sirolimus oder Everolimus genannt, hat aufgrund seines Potenzials, die Lebensdauer verschiedener Organismen zu verlängern, großes Interesse in der Langlebigkeitsgemeinschaft geweckt. Der zentrale Wirkmechanismus besteht in der Hemmung des mTOR-Signalwegs (Säugerziel des Rapamycins) – einem zentralen Regulator des Zellwachstums, der Zellproliferation und des Stoffwechsels, der auf Umwelt- und Ernährungssignale reagiert. Dieser Stoffwechselweg ist von der Hefe bis zum Menschen hochkonserviert, was bedeutet, dass die Stoffwechselwege nahezu identisch sind. 

Der mTOR-Signalweg besteht aus zwei unterschiedlichen Komplexen (mTORC1 und mTORC2) und ist für mehrere Zellfunktionen von wesentlicher Bedeutung. Das erste, mTORC1, moduliert die Proteinsynthese und Autophagie – einen physiologischen Prozess, durch den Zellen ihre beschädigten oder unnötigen Bestandteile recyceln und so die Zellgesundheit und -funktion fördern. Eine Überaktivierung dieses Signalwegs, insbesondere von mTORC1, wurde mit einer Reihe altersbedingter Krankheiten in Verbindung gebracht. 

Die Wirkung von Rapamycin auf den mTOR-Weg trägt zur Erhaltung der zellulären Homöostase bei, indem es das empfindliche Gleichgewicht zwischen Anabolismus (energieverbrauchende Prozesse) und Katabolismus (energieerzeugende Prozesse) aufrechterhält. Durch die spezifische Hemmung von mTORC1 steigert Rapamycin die Autophagie, erleichtert die regelmäßige Beseitigung beschädigter Proteine ​​und Organellen und trägt so zur Zellverjüngung und verbesserten Funktion bei. 

Darüber hinaus hat die Unterdrückung der mTORC1-Aktivität einen Welleneffekt, der sich auf die Regulierung anderer Schlüsselprozesse auswirkt. Beispielsweise kann es Immunantworten modulieren, indem es die Differenzierung und Funktion von T-Zellen beeinflusst. Dies kann einen doppelten Vorteil haben: die Stärkung der Immunität (die typischerweise mit zunehmendem Alter abnimmt) und gleichzeitig die Reduzierung chronischer Entzündungen – ein wesentlicher Faktor, der zu altersbedingten Pathologien beiträgt. 

Darüber hinaus hilft die Wirkung von Rapamycin auf mTORC1 bei der Bewältigung von Stoffwechselstörungen. Es kann die Insulinsensitivität fördern und möglicherweise die Insulinresistenz mildern – eine häufige Vorstufe zu unkontrolliertem Blutzucker und ein unabhängiger Risikofaktor für kardiovaskuläre Probleme, die im Alter auftreten. 

Untersuchungen an verschiedenen Modellorganismen, darunter Hefe, Würmer, Fliegen und Mäuse, haben die lebensverlängernden Eigenschaften von Rapamycin immer wieder nachgewiesen. Bemerkenswert ist, dass selbst die Verabreichung im späten Lebensalter bei Mäusen zu einer deutlichen Verlängerung der Lebensspanne führte, was ihr Potenzial als wirksame Anti-Aging-Intervention unterstreicht, und es wird derzeit an Begleithunden getestet, um deren Gesundheit und Lebensdauer zu verbessern Projekt zum Altern von Hunden, geleitet von Dr. Matt Kaeberlein. Es gibt ein kleineres Projekt, das die gleichen Ziele für Katzen verfolgt bei Trivium Vet. 

Beim Menschen sind die Auswirkungen komplex und bedürfen weiterer Untersuchungen, aber es gibt genügend Beweise dafür, dass viele Menschen es mit der Unterstützung ihrer Ärzte einnehmen, um ihre Lebensspanne zu verlängern. Die meisten Ärzte sind jedoch nicht bereit, Rapamycin zu verschreiben, bis es für diesen Zweck vollständig zugelassen ist. Aufgrund seiner immunsuppressiven und antiproliferativen Eigenschaften ist es in bestimmten Zusammenhängen bereits zugelassen, beispielsweise bei Organtransplantationen und bestimmten Mutationserkrankungen. Frühe Studien, wie die Partizipative Evaluation des Alterns mit Rapamycin für ein langes Leben (PEARL)-Studie untersuchen die möglichen Auswirkungen von Rapamycin zur Rückdrehung der biologischen Uhr bei ansonsten gesunden erwachsenen Menschen. 

Wie bei jedem wirksamen Therapeutikum gibt es jedoch potenzielle Nebenwirkungen. Die akute Verabreichung von Rapamycin wurde mit einer Reihe von Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, darunter Mundgeschwüre, Durchfall und ein erhöhtes Infektionsrisiko aufgrund seiner immunsupprimierenden Wirkung. Bei Personen, die sich einer Langzeittherapie mit Rapamycin unterzogen, wurden schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Wundheilungsstörungen, Stoffwechselstörungen wie erhöhte Blutfettwerte und erhöhter Blutzucker und sogar Nierenschäden beobachtet. Während diese schweren Nebenwirkungen normalerweise nur bei Personen auftreten, die bereits gesundheitliche Probleme haben, können die leichten Nebenwirkungen dennoch besorgniserregend sein, und eine Anpassung der Dosierung kann hilfreich sein. 

Rapamycin-Mimetika 

Da der Zugang zu Rapamycin nach wie vor eingeschränkt ist und die Nebenwirkungen den Einsatz für manche Menschen unerschwinglich machen, möchten Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel wählen, die die positiven Effekte dieses Medikaments nachahmen, ohne auf fragwürdige Methoden zurückgreifen oder einen Facharzt aufsuchen zu müssen. 

Nachfolgend finden Sie mehrere natürliche Verbindungen, die verschiedene Aspekte der vorteilhaften Mechanismen von Rapamycin nachahmen. Sie müssen zwar nicht alle davon einnehmen, ihre einzelnen Wirkungen werden jedoch ausführlich erklärt, sodass Sie diejenigen auswählen können, die für Ihre besondere Situation am besten geeignet sind.  

Berberin 

Berberin ist ein Alkaloid, das aus einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen wird und seit langem in der traditionellen Medizin verwendet wird. Vor kurzem wurde es als starker Aktivator der AMP-aktivierten Proteinkinase (AMPK), ein Enzym, das eine zentrale Rolle bei der Regulierung der zellulären Energiehomöostase und der Förderung der Autophagie spielt. 

Die Funktion von AMPK wurde aufgrund seiner Rolle bei der Förderung der Autophagie mit der von Rapamycin verglichen. Autophagie ist ein entscheidender zellulärer Prozess, bei dem Zellen sich selbst abbauen und Komponenten recyceln, um die Gesundheit und Funktion der Zellen aufrechtzuerhalten. Die Aktivierung von AMPK durch Berberin stimuliert diesen Autophagieprozess und führt zur Beseitigung beschädigter Proteine ​​und Organellen, einem wichtigen Anti-Aging-Mechanismus, der die Wirkung von Rapamycin nachahmt. 

Berberin auch bietet zusätzlichen gesundheitlichen nutzens, die sein lebensverlängerndes Potenzial verstärken. Es kann den gesunden Glukose- und Lipidstoffwechsel regulieren, die Insulinresistenz verringern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Neuere Forschungen legen nahe, dass Berberin auch entzündungshemmende Eigenschaften und die Fähigkeit besitzt, vor oxidativem Stress zu schützen.  

Protokoll zur Nachahmung von Rapamycin

Resveratrol 

Resveratrol ist eine Polyphenolverbindung am bekanntesten für seine Anwesenheit in Rotwein. Es wurde auf seine Fähigkeit untersucht, stimulieren das SIRT1-Protein, das eine wichtige Rolle bei der Zellgesundheit und Langlebigkeit spielt. In klinischen Umgebungen wurde Resveratrol einem Rapamycin-Protokoll hinzugefügt, um die Unterdrückung von Wachstum durch DNA-Mutationen mit vielversprechenden Ergebnissen zu verstärken. Daher ist es wahrscheinlich, dass es in Kombination mit anderen Verbindungen, die Rapamycin nachahmen, ähnliche Wirkungen hat. 

SIRT1, ein Mitglied der Sirtuin-Enzymfamilie, ist dafür bekannt, die Lebensdauer niederer Organismen zu verlängern. Die Stimulation von SIRT1 durch Resveratrol kann den mTOR-Signalweg hemmen und die Autophagie fördern, was den Wirkungen von Rapamycin entspricht. Die Hemmung von mTOR durch SIRT1 führt zu einer Verringerung der Proteinsynthese und einer Zunahme der Autophagie, wodurch die Zellgesundheit verbessert und möglicherweise die Lebensdauer verlängert wird. 

Neben seinem Einfluss auf SIRT1 und den mTOR-Signalweg weist Resveratrol auch antioxidative Eigenschaften auf, kann die Mitochondrienfunktion verbessern und hat nachweislich eine kardioprotektive Wirkung, was sein Potenzial zur Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit weiter unterstreicht. 

Fisetin 

Fisetin ist ein Flavonoid, das natürlicherweise in zahlreichen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Es hat in der wissenschaftlichen Gemeinschaft Aufmerksamkeit erregt für seine entzündungshemmende und antioxidative wirkung und das potenzial, die autophagie zu fördern. 

Die Fähigkeit von Fisetin, die Autophagie zu stimulieren, spiegelt die Wirkung von Rapamycin wider. Durch die Autophagie können Zellen beschädigte oder unnötige Zellbestandteile abbauen und recyceln und so die Zellintegrität und -funktion aufrechterhalten. Dieser Mechanismus ist für die Zellgesundheit und Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung. 

Dies ist besonders nützlich für ältere Erwachsene, bei denen möglicherweise eine Ansammlung von seneszenten oder „Zombie“-Zellen vorliegt. Diese Zelltypen können sich nicht mehr teilen und führen nur noch einige ihrer biologischen Funktionen aus. Sie scheiden auch Zytokine aus, die den benachbarten Zellen mitteilen, dass Gefahr droht, und dies kann dazu führen, dass diese benachbarten Zellen ebenfalls seneszent werden. Fisetin ist in einzigartiger Weise in der Lage, diese seneszenten Zellen zu beseitigen um platz für neue, gesündere zellen zu schaffen und so die allgemeine gesundheit und funktion zu verlängern. 

Darüber hinaus können die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Fisetin die chronischen Entzündungen und oxidativen Schäden reduzieren, die oft mit dem Altern einhergehen, was zu seinem Potenzial als lebensverlängernde Verbindung beiträgt. Es scheint auch die Fähigkeit zu haben, die mTOR-Signalisierung zu hemmen, eine Wirkung ähnlich der von Rapamycin, was sein Potenzial in der Langlebigkeitsforschung weiter verstärkt. 

Curcumin 

Curcumin ist der aktive Bestandteil von Kurkuma, einem Gewürz mit einer langen Geschichte der medizinischen Verwendung. Curcumin ist für seine starken entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und kann auch eine Rolle bei der Hemmung der mTOR-Signalgebung spielen. 

Das Potenzial von Curcumin, dämpfen die mTOR-Signalisierung spiegelt die Wirkung von Rapamycin wider, was darauf schließen lässt, dass Curcumin ähnliche Auswirkungen auf den Zellstoffwechsel und die Langlebigkeit haben könnte. Durch diesen Mechanismus kann Curcumin die Autophagie fördern, die Zellgesundheit unterstützen und möglicherweise zur Verlängerung der Lebensdauer beitragen. 

Neben der mTOR-Hemmung ist Curcumin auch für seine starken antioxidativen Eigenschaften, seine Fähigkeit, zahlreiche Signalwege zu modulieren, und sein Potenzial, vor einer Vielzahl chronischer Krankheiten zu schützen, bekannt. Diese Eigenschaften sowie sein Potenzial, die Wirkung von Rapamycin nachzuahmen, machen Curcumin zu einer faszinierenden Verbindung im Streben nach Gesundheit und Langlebigkeit. 

Quercetin 

Quercetin ist ein Flavonoid, das in vielen Früchten, Gemüsesorten, Blättern und Getreide vorkommt. Es stand im Mittelpunkt vieler Studien aufgrund seiner breites spektrum potenzieller gesundheitlicher vorteile, einschließlich entzündungshemmender und antioxidativer eigenschaften. 

Wie Rapamycin hemmt Quercetin nachweislich den mTOR-Signalweg und fördert dadurch die Autophagie – ein entscheidender zellulärer Prozess zur Aufrechterhaltung der zellulären Homöostase und Förderung der Langlebigkeit. Darüber hinaus helfen die antioxidativen Eigenschaften von Quercetin, dem oxidativen Stress entgegenzuwirken, der oft die Alterung beschleunigt, während seine entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, chronische Entzündungen zu lindern, die maßgeblich zu altersbedingten Krankheiten beitragen. 

Es wurde auch festgestellt, dass Quercetin die Sirtuin-Aktivität moduliert, insbesondere SIRT1, das für seine Rolle bei der Zellgesundheit und Langlebigkeit bekannt ist. Diese vielschichtigen Wirkungen machen Quercetin zu einem vielversprechenden natürlichen Wirkstoff für die Gesundheit und Lebensverlängerung. 

Pterostilben 

Pterostilben ist ein natürlich vorkommendes Stilbenoid, das in seiner Struktur dem Resveratrol ähnelt und in Blaubeeren und Weintrauben vorkommt. Es erregt aufgrund seiner potenziellen Anti-Aging-Wirkung zunehmend Aufmerksamkeit. 

Wie Rapamycin kann Pterostilben den mTOR-Signalweg hemmen, die Autophagie fördern und zur Zellgesundheit und Langlebigkeit beitragen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Pterostilben aktivieren das SIRT1-Enzym, ein mit Langlebigkeit verbundenes Protein, das auch mTOR hemmen kann, was sein Potenzial als lebensverlängernde Verbindung weiter verstärkt. 

Zusätzlich zu diesen Wirkungen ist Pterostilben für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die die oxidativen Schäden und chronischen Entzündungen mildern können, die oft mit dem Altern einhergehen. 

Sulforaphan 

Sulforaphan ist eine Verbindung, die in Kreuzblütlergemüsen wie Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl vorkommt. Seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile wurden umfassend untersucht, darunter seine Rolle bei der Entgiftung, seine antioxidative Wirkung und seine entzündungshemmende Wirkung. 

Untersuchungen haben ergeben, dass Sulforaphan den mTOR-Signalweg ähnlich wie Rapamycin hemmen kann, was die Autophagie fördert und die Zellgesundheit aufrechterhält – Schlüsselkomponenten zur Förderung der Langlebigkeit. Sulforaphan stimuliert auch den Nrf2-Signalweg, ein entscheidender regulator der zellulären reaktion auf oxidativen stress, wodurch sein antioxidatives potenzial weiter gestärkt wird. 

Darüber hinaus helfen die entzündungshemmenden Eigenschaften von Sulforaphan bei der Bekämpfung chronischer Entzündungen, die zu vielen altersbedingten Krankheiten beitragen. Diese kombinierten Wirkungen machen Sulforaphan zu einem vielversprechenden natürlichen Wirkstoff auf der Suche nach Gesundheit und Lebensverlängerung. 

Ernährungsumstellung 

Eine der Kernstrategien eines Rapamycin-ähnlichen Protokolls besteht in der Umsetzung wichtiger Ernährungsumstellungen. Jede dieser Änderungen zielt darauf ab, die positiven Auswirkungen von Rapamycin auf den Zellstoffwechsel und die Lebenserwartung nachzuahmen.  

Kalorienrestriktion 

Mehrere Studien legen nahe, dass eine Reduzierung der Kalorienzufuhr um etwa 10-20 % die Autophagie anregen kann – ein lebenswichtiger zellulärer Recyclingprozess, der mit einer längeren Gesundheit und Lebensdauer einhergeht. Diese Reduzierung ist nicht gleichbedeutend mit Unterernährung oder Entbehrung; es geht vielmehr um die Reduzierung der übermäßigen Kalorienaufnahme, die typischerweise für die westliche Ernährung typisch ist.

Diese Strategie basiert auf dem Prinzip der zellulären Energiewahrnehmung, ähnlich den Wirkungen von Rapamycin, wobei Zellen von einem Wachstums- und Proliferationszustand in einen Erhaltungs- und Reparaturzustand wechseln und so ihre Funktionsfähigkeit und Haltbarkeit verbessern. Darüber hinaus wurde eine Kalorienbeschränkung mit verbesserten Stoffwechselparametern wie Insulinempfindlichkeit und Lipidprofilen in Verbindung gebracht, was das Risiko von Stoffwechselerkrankungen senken und die allgemeine Gesundheit unterstützen kann. Die Ergebnisse zur Kalorienbeschränkung sind jedoch gemischt, sodass diese Methode nicht für jeden geeignet ist. 

Kalorienrestriktion

Intermittierende Fasten 

Ebenso wie Kalorienrestriktion kann auch Intervallfasten – periodischer Verzicht auf Nahrung – die Autophagie stimulieren und potenziell die Lebensdauer verlängern. Zu den beliebtesten Methoden gehört die 16/8-Methode, bei der 16 Stunden gefastet wird und anschließend ein 8-stündiges Essensfenster folgt. Durch die kurzzeitige Belastung der Zellen ahmt das Intervallfasten die durch Rapamycin ausgelöste energieempfindliche Stoffwechselverschiebung nach, was zu einer Kaskade von zellulären Vorteilen führt, darunter eine verstärkte Autophagie, verbesserte Stoffwechselflexibilität und eine verstärkte Widerstandsfähigkeit gegen zelluläre Stressfaktoren. Darüber hinaus kann Intervallfasten die Gewichtskontrolle und die Stoffwechselgesundheit fördern, was zu seinen lebensverlängernden Effekten beiträgt. 

Zuckerarme Diät 

Eine Ernährung mit wenig Einfachzucker ist entscheidend, um einen stabilen Insulinspiegel aufrechtzuerhalten und eine Überaktivierung des mTOR-Signalwegs – dem zentralen Ziel von Rapamycin – zu verhindern. Eine hohe Zuckeraufnahme kann die Insulinproduktion anregen, wodurch mTOR aktiviert und die Zellproliferation auf Kosten der Zellerhaltung und -reparatur gefördert wird. Durch die Reduzierung von Einfachzucker können wir die mTOR-Aktivität einschränken und so den Zellen ermöglichen, ihre Energie auf Wartungs-, Autophagie- und Reparaturprozesse zu verlagern. Eine zuckerarme Ernährung, sogar eine Keto- oder ketogene Ernährung, kann auch dazu beitragen, einen gesunden Stoffwechsel und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, und verlangsamung des damit verbundenen funktionsverlusts mit dem alter. 

Pflanzenreiche Ernährung 

Eine pflanzenreiche oder pflanzenbasierte Ernährung stellt sicher, dass Sie eine breite Palette an Phytonährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen erhalten, die die Autophagie und die allgemeine Gesundheit unterstützen können. Es wurde gezeigt, dass viele pflanzliche Verbindungen die Wirkung von Rapamycin nachahmen, zur Autophagie beitragen, mTOR hemmen und antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bieten. Der Verzehr einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen kann diese nützlichen Verbindungen liefern und ein optimales Gleichgewicht der Makronährstoffe für ein langes Leben unterstützen. 

Gesunde Fette 

Die Aufnahme gesunder Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren aus Quellen wie Fisch, Leinsamen und Walnüssen, in Ihre Ernährung ist eine weitere Ernährungsumstellung im Rahmen des Rapamycin-ähnlichen Protokolls. Omega-3-Fette sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit bekannt, eine gesunde Entzündungsreaktion aufrechtzuerhalten – ein wesentlicher Aspekt der Zellgesundheit und Langlebigkeit. Sie tragen auch zur Fluidität und Funktion der Zellmembranen bei und unterstützen die Gesundheit von Herz und Gehirn. Durch die Unterdrückung chronischer Entzündungen, einem Schlüsselfaktor für Alterung und altersbedingte Krankheiten, spiegelt die Aufnahme von Omega-3-Fetten eine der wesentlichen Wirkungen von Rapamycin wider. 

Änderungen Des Lebensstils 

Während die Ernährung ein grundlegender Bestandteil eines Rapamycin-ähnlichen Protokolls ist, haben Änderungen des Lebensstils einen ebenso großen Einfluss auf unsere Zellgesundheit und Langlebigkeit. 

Regelmäßiges Training 

Daran führt kein Weg vorbei, wir müssen bewege unseren körper weiter wenn wir gesund bleiben wollen. Regelmäßige körperliche Betätigung ist in diesem Protokoll von größter Bedeutung. Sport, insbesondere Krafttraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT), kann die Autophagie stimulieren – den Selbstreinigungsprozess der Zelle, der beschädigte Komponenten entfernt, um eine optimale Funktion aufrechtzuerhalten. Dieser Effekt ähnelt den Autophagie-induzierenden Eigenschaften von Rapamycin, wird jedoch auf natürliche, physiologische Weise erreicht. Darüber hinaus kann Sport die Gesundheit der Mitochondrien fördern, die metabolische Flexibilität verbessern und die Immunfunktion stärken. Er verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhält eine gesunde Körperzusammensetzung und fördert die Neuroplastizität – wesentliche Faktoren für eine robuste und gesunde Lebensspanne. 

Ausreichend Schlaf 

Schlaf ist ein nicht verhandelbarer Aspekt dieses Protokolls. Die Priorisierung von 7-9 Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht ist für die Zellreparatur und -regeneration unerlässlich. Während des Schlafs wechselt unser Körper in einen Reparaturmodus, mit Prozessen wie autophagie und die beseitigung von stoffwechselabfällen Produkte im Gehirn (über das glymphatische System) werden aktiver. Dies spiegelt einige der erholsamen, zellschützenden Wirkungen von Rapamycin wider. Ausreichend Schlaf hilft auch dabei, einen gesunden zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, der für eine ausgewogene Stoffwechselfunktion und die allgemeine Gesundheit entscheidend ist. Chronischer Schlafmangel kann zu einem Ungleichgewicht im mTOR-Signalweg führen und ist mit vielen altersbedingten Problemen verbunden. 

Stressbewältigung 

Regelmäßige Stressbewältigungspraktiken wie Achtsamkeit, Yoga oder Meditation spielen in diesem Protokoll eine entscheidende Rolle. Chronischer Stress kann führen zu Überaktivierung des mTOR-Signalwegs und Unterdrückung der Autophagie– Aktionen, die den erwünschten Wirkungen von Rapamycin entgegenstehen. Durch die Kontrolle des Stressniveaus können wir dazu beitragen, eine ausgewogene mTOR-Aktivität aufrechtzuerhalten und eine physiologische Umgebung zu fördern, die der Zellreparatur, Belastbarkeit und Langlebigkeit förderlich ist. Über seine physiologischen Vorteile hinaus kann Stressmanagement die kognitiven Funktionen, die Stimmung und die allgemeine Lebensqualität verbessern. 

Stressbewältigung

Vermeiden Sie das Rauchen und beschränken Sie den Alkoholkonsum 

Zu den Lebensstiländerungen, die die Alterung verlangsamen, gehören auch das Vermeiden des Rauchens und die Einschränkung des Alkoholkonsums. Beide Gewohnheiten können die Alterung beschleunigen, indem sie Zellschäden verursachen, chronische Entzündungen fördern und die Autophagie beeinträchtigen. Indem wir diese Verhaltensweisen vermeiden oder einschränken, können wir das Risiko vorzeitiger Alterung und zahlreicher gesundheitlicher Probleme verringern und uns so besser an die zellschützenden und lebensverlängernden Wirkungen von Rapamycin anpassen. 

Regelmäßige Biometrie 

Die regelmäßige Überwachung Ihres Gesundheitszustands durch Laboruntersuchungen und andere Tests ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Protokolls. Diese Tests können Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und notwendige Anpassungen an Ihrem Lebensstil und Ihren Ernährungsumstellungen vorzunehmen. Dieser personalisierte Ansatz spiegelt die Präzision von Rapamycin wider, das auf bestimmte zelluläre Wege für Gesundheit und Langlebigkeit abzielt. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen ermöglichen die frühzeitige Erkennung und Behandlung potenzieller Gesundheitsprobleme und stellen sicher, dass Ihre Bemühungen mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmen. Wenn Ihr Arzt sich weigert, Tests auf lebensdauerspezifische Biomarker anzuordnen, werden immer mehr Dienste verfügbar, die es Ihnen ermöglichen, Tests selbst anzuordnen. 

Zusammenfassung: 

Auf unserer Suche nach lebensverlängernden Verbindungen ist Rapamycin nur eine von vielen Möglichkeiten, die uns zur Verfügung stehen. Betrachten Sie diese Rapamycin-Mimetika wie Berberin, Resveratrol, Fisetin, Curcumin, Quercetin, Pterostilben und Sulforaphan. Wir müssen immer auf einer Grundlage guter Gesundheit aufbauen, die die Rolle eines ausgewogenen Lebensstils, regelmäßiger Bewegung, effektiver Stressbewältigung, ausreichend Schlaf und der Beseitigung ungesunder Gewohnheiten betont.  

Der Dreh- und Angelpunkt jedes umfassenden Langlebigkeitsprotokolls bleibt eine nährstoffreiche Ernährung, die die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker, die die Alterung beschleunigen können, auf ein Minimum reduziert und den Körper gleichzeitig mit den lebenswichtigen Nährstoffen versorgt, die für eine optimale Funktion erforderlich sind.  

Schließlich geht es nicht nur darum, länger zu leben, sondern auch, in diesen Jahren zu gedeihen. Während wir die Geheimnisse der Langlebigkeit entschlüsseln, dürfen wir nicht vergessen, den Weg zu feiern und nicht nur das Ziel. 

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