Artikel zur Langlebigkeit

Die vier Arten von Vitamin B12 und ihre vielen Vorteile für ein gesundes Altern

Die vier Arten von Vitamin B12 und ihre vielen Vorteile für ein gesundes Altern

Vitamin B12 ist ein essentieller Mikronährstoff, dessen Wirkungen von der Zellgesundheit über die Herz-Kreislauf-Funktion bis hin zur Wahrnehmung reichen. Obwohl Vitamin B12 häufig in tierischen Produkten vorkommt, können Erwachsene mittleren und höheren Lebensalters aufgrund veränderter Darmabsorptionsfähigkeiten weniger gut Vitamin B12 verwerten als in jüngeren Jahren. 

Da sich im Hintergrund viele subklinische Probleme einer unzureichenden Vitamin-B12-Zufuhr entwickeln können, ohne dass Sie es merken, kann die Ergänzung mit B12 eine großartige Versicherung zur Unterstützung der zellulären, kardiovaskulären und kognitiven Gesundheit mit zunehmendem Alter sein.

Aber nicht alle B12-Nahrungsergänzungsmittel sind gleich – werfen wir einen genaueren Blick auf die verschiedenen Formen von B12 und wie Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12 von ProHealth Longevity ein gesundes Altern und ein langes Leben unterstützen können.

Formen von B12 und warum sie wichtig sind

Vitamin B12 von ProHealth Longevity ist eine leistungsstarke Kombination, die die synergistischen Vorteile von vier Formen von B12 nutzt. Diese innovative Formel umfasst die Standardprodukte Methylcobalamin und Cyanocobalamin sowie die weniger bekannten Produkte Dibencozid und Hydroxycobalamin. Diese vier Formen von B12 leisten jeweils einen einzigartigen Beitrag zur Zellgesundheit, zum Energiestoffwechsel und zur Langlebigkeit.

  • Dibencozid: Dibencozid, auch Adenosylcobalamin genannt, ist eine biologisch aktive Coenzymform von Vitamin B12, die dabei hilft, Nahrung in den Mitochondrien in Energie umzuwandeln. Es ist außerdem ein wichtiger Bestandteil der Myelinscheide, die die Nervenzellen im Zentralnervensystem schützt. 
    • Methylcobalamin: Dies ist die andere biologisch aktive Form von B12, die zusammen mit Dibencozid die Zellgesundheit unterstützt. Methylcobalamin ist hoch bioverfügbar und wird hauptsächlich in der Leber, im Gehirn und im Nervensystem verwendet.
    • Hydroxycobalamin: Der Körper wandelt Hydroxycobalamin leicht in Adenosylcobalamin und Methylcobalamin um, weshalb es häufig in intravenösen Injektionen zur Behandlung schwerer B12-Mängel eingesetzt wird. 
    • Cyanocobalamin: Dies ist die in Nahrungsergänzungsmitteln am häufigsten verwendete Form von B12, da sie ein (harmloses) Cyanidmolekül enthält, das ihr Stabilität in Produkten und im Körper verleiht. 

    Auch die Art der Vitamin-B12-Ergänzung spielt eine Rolle. Vitamin-B12-Mangel tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da die Aufnahme im Darm nach dem 50. Lebensjahr abnimmt.

    Dies liegt daran, dass wir ein Protein namens Intrinsic Factor benötigen, um an B12 zu binden und dessen Absorption im Darm zu fördern. Allerdings nimmt die Produktion des intrinsischen Faktors mit zunehmendem Alter ab – daher können Menschen mit niedrigem Intrinsic-Faktor einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel haben, unabhängig davon, wie viel sie konsumieren.

    Um dies zu umgehen, können wir die Darmresorption mithilfe von Lutschtabletten umgehen, die sich unter der Zunge auflösen. Durch diese Methode kann ein Teil des Vitamin B12 leicht über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen werden, wo es zu den Zellen und Geweben unseres Körpers transportiert und dort sofort verwertet werden kann.

    Vorteile von Vitamin B12 für gesundes Altern

    Neurologische Gesundheit und Kognition

    Es ist bekannt, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 die kognitiven und neurologischen Funktionen unterstützt. Dies liegt zum Teil daran, dass B12 eine entscheidende Rolle bei der Biosynthese von Neurotransmittern spielt, die Stimmung, Aufmerksamkeit und Kognition regulieren. Daher trägt ein ausreichender B12-Spiegel dazu bei, die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

    Ein weiterer Grund ist die Aminosäure Homocystein. Während des Stoffwechsels der Aminosäure Methionin kann sich Homocystein ansammeln, es sei denn, der Körper verfügt über ausreichend Vitamin B12 (zusammen mit Folsäure und Vitamin B6), um es zu methylieren. Eine Anreicherung von Homocystein kann neurotoxische Wirkungen haben und zur Produktion freier Radikale führen, was zu oxidativen Schäden an Zellen und DNA sowie zur Beeinträchtigung kognitiver Funktionen führt. 

    Zellgesundheit

    Vitamin B12 ist für eine gesunde Zellfunktion und einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich, da es als Coenzym fungiert, das mehrere Reaktionen erleichtert. 

    Wir benötigen Vitamin B12 zur Bildung von S-Adenosylmethionin (SAMe), einem Methyldonor, der an der Methylierung von DNA, Proteinen und Neurotransmittern beteiligt ist. Methylierung ist für die Genregulation, Proteinfunktion und neuronale Kommunikation von entscheidender Bedeutung. Vitamin B12 ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Krebszyklus, wo es dabei hilft, Nahrung in Energie in Form von ATP umzuwandeln, das alles, was wir tun, antreibt. 

    B12 trägt nicht nur zur Energieproduktion bei, sondern unterstützt auch die DNA-Synthese und die Produktion roter Blutkörperchen und unterstützt so deren Funktion beim Transport von Sauerstoff und Eisen zum Gewebe. 

    Entgiftung

    Unsere Leber leistet hervorragende Arbeit bei der Entgiftung des Körpers, aber dieser Prozess kann durch übermäßige Belastung durch Giftstoffe in unserer Ernährung und Umwelt verlangsamt werden. Die Entgiftung in der Leber erfolgt in zwei Phasen, in denen schädliche Moleküle umgewandelt und beseitigt werden. In der ersten Phase werden mithilfe von Enzymen fettlösliche Giftstoffe durch Oxidation in wasserlösliche Zwischenverbindungen umgewandelt. In der zweiten Phase werden viele Nährstoffe, einschließlich Vitamin B12, verwendet, um diese Zwischenverbindungen in harmlose Verbindungen umzuwandeln, die ausgeschieden werden. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 stellt sicher, dass die zweite Phase der Entgiftung abgeschlossen werden kann, wodurch unsere gesamte toxische Belastung verringert und eine gesunde Leberfunktion mit zunehmendem Alter unterstützt wird.

    Herzgesundheit

    Ein hoher Homocysteinspiegel wird mit Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung gebracht, und Vitamin B12 hilft, diese zu regulieren. Wie bereits erwähnt, hilft Vitamin B12 dabei, Homocystein in Methionin umzuwandeln und dadurch den Homocysteinspiegel zu senken. 

    Die zentralen Thesen

    • Vitamin B12 ist ein essentieller Mikronährstoff für die zelluläre Energieproduktion, den Stoffwechsel und die Entgiftung, der zur kardiovaskulären und neurologischen Gesundheit beitragen kann.
    • Selbst wenn die Zufuhr von Vitamin B12 über die Nahrung ausreichend ist, verlieren wir mit zunehmendem Alter die Fähigkeit, es aufzunehmen und zu verwerten. Daher können ergänzende Lutschtabletten die Verdauung teilweise umgehen und so die Absorption steigern. 
    • Nahrungsergänzungsmittel, die die vier verschiedenen Formen von B12 enthalten, können synergetisch wirken, um die Gesundheit und eine optimale Bioverfügbarkeit zu unterstützen. 

    Verweise:

    Clarke R, Birks J, Nexo E, et al. Niedriger Vitamin-B-12-Status bei älteren Erwachsenen. Bin J Clin Nutr. 2007;86(5):1384-1391. 

    Stover PJ. Vitamin B12 und ältere Erwachsene. Aktuelle Meinung Clin Nutr Metab Care. 2010;13(1):24-27. 

    Wolffenbüttel BHR, Wouters HJCM, Heiner-Fokkema MR, van der Klauw MM. Die vielen Gesichter des Cobalamin-Mangels (Vitamin B12). Mayo Clin Proc Innov Qual Ergebnisse. 2019;3(2):200-214. 



    Älterer Eintrag Neuerer Beitrag