Artikel zur Langlebigkeit

Die Kraft der Drei: Wie Glutathion, Glycin und NAC im Alter einen starken Körper und Geist unterstützen

Die Kraft der Drei: Wie Glutathion, Glycin und NAC im Alter einen starken Körper und Geist unterstützen

Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer Vielzahl von Veränderungen im Körper. Diese Veränderungen beginnen im Inneren und verursachen Funktionsstörungen und Krankheiten der Organe, während sie sich schließlich in äußerer Alterung manifestieren. Vom Rückgang der kognitiven Funktion über verminderte Muskelmasse bis hin zu verstärkten Entzündungen ist das Altern durch eine Vielzahl von Anzeichen einer Verschlechterung der Gesundheit gekennzeichnet.

Obwohl es potenziell viele Ursachen für diese inneren altersbedingten Defekte gibt, gilt ein niedriger Spiegel des Antioxidans Glutathion als Hauptverdächtiger. Da der Glutathionspiegel mit zunehmendem Alter deutlich abnimmt, wird unser Körper weniger in der Lage, Schäden und Entzündungen in unseren Zellen abzuwehren – was zu einem Großteil der bei älteren Erwachsenen häufig auftretenden Verschlechterungen der Herz-, Gehirn-, Muskel-, Immun- und Stoffwechselgesundheit führt. Wenn ein niedriger Glutathionspiegel das Problem ist, könnte es so aussehen, als könnte die einfache Zugabe von mehr Antioxidantien ein Allheilmittel sein, um diese altersbedingten Gesundheitsprobleme umzukehren. Die meisten Formen von Glutathionpräparaten weisen jedoch eine schlechte Bioverfügbarkeit auf, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht ohne weiteres aufnehmen und verwerten kann.

Um dieses Problem zu umgehen, testeten Forscher des Baylor College of Medicine in Houston, Texas, ein Nahrungsergänzungsmittel, das stattdessen zwei Vorläufer von Glutathion verwendet: die Aminosäuren Cystein (in Form von N-Acetylcystein [NAC]) und Glycin. Diese aktuelle Studie wurde von Kumar und Kollegen verfasst und in veröffentlicht Klinische und translationale Medizin kommt zu dem Schluss, dass dieses Kombinationspräparat, bekannt als GlyNAC, möglicherweise genau das ist, was unsere Zellen brauchen, um altersbedingte Funktionsstörungen zu verhindern oder zu verzögern und jedes Jahr gesund zu bleiben.   

Die metabolische Beherrschung unseres Meister-Antioxidans 

Da Glutathion als unser „Hauptantioxidans“ bezeichnet wird, führen unzureichende Mengen davon zu erhöhtem oxidativem Stress – der Ansammlung entzündlicher Moleküle, die als freie Radikale oder reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bezeichnet werden und Zellen, Proteine, Fette und DNA schädigen. Obwohl wir alle in unserem Körper freie Radikale und ROS erzeugen, können gesunde Menschen diese mit Antioxidantien – vor allem Glutathion – neutralisieren. Umgekehrt sind ältere Erwachsene aufgrund unzureichenden Glutathions, der auf die geringe Verfügbarkeit von Glycin und Cystein zurückzuführen sein kann, weniger in der Lage, diese Verbindungen auszuscheiden. 

Ein weiteres Kennzeichen des altersbedingten physiologischen Verfalls sind dysfunktionale Mitochondrien – die Batteriepakete unserer Zellen, die Energie für alle zellulären Prozesse erzeugen, indem sie Fettmoleküle namens Fettsäuren und Glukose (Zucker) aus der Nahrung, die wir essen, oxidieren (verbrennen). Dieser Prozess der Verbrennung von Nahrungsmitteln zur Energiegewinnung erzeugt auf natürliche Weise ROS, was dazu führt, dass die Mitochondrien besonders anfällig für oxidative Schäden sind, wenn nicht genügend Glutathion vorhanden ist, um die schädlichen Verbindungen zu neutralisieren. 

Da Mitochondrien auf Glutathion angewiesen sind, spekulieren Kumar und Kollegen, dass eine Erhöhung des Spiegels dieses Hauptantioxidans mit GlyNAC einen Doppelschlag bei der Reduzierung sowohl des oxidativen Stresses als auch der mitochondrialen Dysfunktion darstellen könnte, die zu einem altersbedingten physiologischen Rückgang führen. Als vorgeschlagen vom korrespondierenden Autor der Studie, Dr. Sekhar: „Es wird angenommen, dass die Korrektur dieser Alterungsmerkmale viele altersbedingte Störungen verbessern oder umkehren und Menschen dabei helfen könnte, gesünder zu altern.“ 

Ein weiteres Kennzeichen des altersbedingten physiologischen Verfalls sind dysfunktionale Mitochondrien

GlyNAC Garners Gesundheit, von innen nach außen

In dieser kleinen klinischen Pilotstudie nahmen acht ältere Erwachsene im Alter zwischen 71 und 80 Jahren 24 Wochen lang GlyNAC-Ergänzungsmittel ein. In einem Zeitraum von 12 Wochen nach der Nahrungsergänzung sollte beurteilt werden, ob nach Beendigung der Behandlung noch Vorteile bestehen. Im Vergleich zu einer Stichprobe von acht jüngeren Erwachsenen in den Zwanzigern wiesen die älteren Erwachsenen deutlich veränderte interne Marker der Zellgesundheit auf. Zu diesen abnormalen Markern gehörten verringerte Werte von Glutathion und entzündungshemmenden Signalmolekülen, sogenannten Zytokinen, kombiniert mit erhöhten Werten an oxidativem Schaden, proinflammatorischen Zytokinen, DNA-Schäden und einer dysregulierten Mitochondrienfunktion.

Nach 24 Wochen zusätzlicher GlyNAC-Gabe waren alle diese abnormalen Biomarker umgekehrt. Bemerkenswerterweise verdoppelte sich der Glutathionspiegel der älteren Erwachsenen, was dazu führte, dass ihre Marker für oxidativen Stress um drei Viertel sanken und die Marker für DNA-Schäden um zwei Drittel sanken. 

Obwohl die meisten dieser Marker in den 12 Wochen nach Absetzen der GlyNAC-Supplementierung wieder anstiegen, blieben ihre Werte an oxidativem Stress und entzündlichen Zytokinen immer noch viel niedriger als die Werte vor GlyNAC, was darauf hindeutet, dass das Nahrungsergänzungsmittel einen gewissen langfristigen Schutz vor oxidativen Schäden und Entzündungen bietet. Diese Verbesserung des oxidativen Stresses verbesserte auch die Mitochondrienfunktion und korrigierte die dysfunktionalen Niveaus der Fettsäure- und Glukoseoxidation. 

Unterstützung stärkerer Geister und Körper 

Die verbesserte mitochondriale Funktion durch den Anstieg des Glutathions führte auch zu einer besseren körperlichen und kognitiven Funktion, wahrscheinlich durch die Steigerung der Energieerzeugung aus den Batteriepaketen unserer Zellen. Im physischen Bereich reduzierte die GlyNAC-Supplementierung die Körperfettmasse um 4 % und verringerte den Taillenumfang um 4 Zentimeter – wodurch zwei metabolische Risikofaktoren verbessert wurden, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich erhöhen. In ähnlicher Weise reduzierten die Glutathion-Vorläufer den Nüchternblutzuckerspiegel und die Insulinresistenz – die zu Beginn der Studie fast sechsmal höher war als bei jungen Erwachsenen. 

Die mit GlyNAC ergänzten Erwachsenen wiesen auch verbesserte Indikatoren für die körperliche Funktion auf, darunter stärkere Griffstärken, eine gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit bei einem Gehtest und eine Ganggeschwindigkeit, die sich an die Geschwindigkeit der jüngeren Erwachsenen anpasste. Allerdings kehrten diese Marker in den 12 Wochen nach Absetzen von GlyNAC auf die Werte vor der Nahrungsergänzung zurück.

Schließlich steigerte die Glycin-NAC-Kombination die Kognition erheblich, einschließlich der Werte für verbale Sprachkompetenz, Reaktionsgeschwindigkeit, anhaltende Aufmerksamkeit und visuell-räumliche Fähigkeiten – die Fähigkeit zu erkennen, wo sich Objekte im Verhältnis zu anderen befinden. Diese Verbesserungen könnten auf den Anstieg des BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) bei älteren Erwachsenen zurückzuführen sein, einem Protein, das für das Wachstum, das Überleben und die Aufrechterhaltung von Neuronen unerlässlich ist. Ein hoher BDNF-Spiegel stärkt die Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, durch die Bildung neuer neuronaler Verbindungen zu wachsen und sich anzupassen – und verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit.

Mit GlyNAC ergänzte Erwachsene wiesen auch verbesserte Marker der körperlichen Funktion auf

Glutathion, Glycin und NAC: Die Zukunft der Kraft der Drei

Trotz ihrer geringen Größe sind die Implikationen dieser kleinen Studie möglicherweise weitreichend, da Glycin und NAC leicht verfügbare und gut verträgliche Nahrungsergänzungsmittel sind. Während weitere Studien – insbesondere randomisierte kontrollierte Studien – erforderlich sind, um mehr Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie sich die Glycin-NAC-Kombination auf die mitochondriale, metabolische, kognitive und körperliche Gesundheit auswirkt, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass die Vorbeugung oder Umkehr häufiger Zeichen des Alterns bald in greifbare Nähe rücken könnte GlyNAC. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die meisten der in dieser Studie beobachteten positiven Ergebnisse nicht lange nach Ende der Behandlung anhielten, was darauf hindeutet, dass eine intermittierende oder kurzfristige GlyNAC-Supplementierung möglicherweise nicht ausreicht, um die Gesundheit langfristig zu verbessern.

„Die Gesamtergebnisse der aktuellen Studie sind äußerst ermutigend“ Sekhar fasst zusammen. „Sie schlagen vor, dass eine GlyNAC-Supplementierung eine einfache und praktikable Methode zur Förderung und Verbesserung eines gesunden Alterns bei älteren Erwachsenen sein könnte. Wir nennen dies die „Power of 3“, weil wir glauben, dass es die kombinierten Vorteile von Glycin, NAC und Glutathion erfordert, um dies zu erreichen.“ diese weitreichende und umfassende Verbesserung. Wir haben auch eine randomisierte klinische Studie zur Ergänzung von GlyNAC im Vergleich zu Placebo bei älteren Erwachsenen abgeschlossen, und diese Ergebnisse werden in Kürze vorliegen.“ Bleiben Sie dran!

Verweise: 

Kumar P, Liu C, Hsu JW, et al. Die Ergänzung mit Glycin und N-Acetylcystein (GlyNAC) bei älteren Erwachsenen verbessert Glutathionmangel, oxidativen Stress, mitochondriale Dysfunktion, Entzündungen, Insulinresistenz, endotheliale Dysfunktion, Genotoxizität, Muskelkraft und Kognition: Ergebnisse einer klinischen Pilotstudie. Clin transl med. 2021;11(3):e372. doi:10.1002/ctm2.372



Älterer Eintrag Neuerer Beitrag