Artikel zur Langlebigkeit

Die 6 besten natürlichen Heilmittel gegen Umweltüberempfindlichkeit im Herbst

Gegen Ende des Sommers nimmt die Umweltüberempfindlichkeit im Herbst zu.

Wenn die Jahreszeiten vom Sommer zum Herbst übergehen, kann es sein, dass Sie Jahr für Jahr lästiges Niesen, Schnupfen und tränende Augen verspüren – aber das muss nicht so sein. Obwohl Umweltüberempfindlichkeit im Herbst aufgrund der Zunahme von Pollen und Allergenen in der Luft weit verbreitet ist, gibt es mehrere natürliche Heilmittel, die Ihnen bei der Bewältigung dieser lästigen Symptome helfen können.  

Entdecken Sie in diesem Artikel die häufigsten Allergene zu dieser Jahreszeit und die sechs besten medikamentenfreien Möglichkeiten, wie Sie Ihr Niesrisiko im Herbst reduzieren können. 

Herbstliche Umweltüberempfindlichkeitssymptome

Saisonale Überempfindlichkeit gegenüber Umwelteinflüssen wird dadurch verursacht, dass der Körper auf etwas in der Umwelt überreagiert und eine entzündliche Immunantwort auslöst, die sich in allergischen Symptomen äußert. Wenn Sie davon betroffen sind, können bei Ihnen nur eines, mehrere oder alle dieser Merkmale auftreten: 

  • Niesen
  • Verstopfte, laufende oder verstopfte Nase
  • Juckende Augen, Nase und Rachen
  • Juckende, tränende oder geschwollene Augen
  • Kopfschmerzen
  • Hautausschläge oder Nesselsucht
  • Postnasaler Tropf 

Top 4 Herbstallergene

1. Pollen

Pollen, der häufigste saisonale Pollen umweltüberempfindlichkeit Auslöser ist ein gelbes Pulver, das vom Wind, von Insekten und Vögeln verbreitet wird, um Pflanzen zu düngen. In der Luft befindlicher Pollen kann leicht eingeatmet werden und allergische Symptome hervorrufen. Während Hunderte von Pflanzen dieses Pulver produzieren, fallen die häufigsten Pflanzen, die es verursachen, aus umweltüberempfindlichkeit aus ihren pollen entstehen gräser, unkräuter und einige bäume, darunter birke, zeder und eiche.

2. Ambrosia

Ragweed ist ein Unkraut, das häufig im Osten und Mittleren Westen der Vereinigten Staaten wächst. Über 23 Millionen Amerikaner sind von einer Reaktion auf seinen Pollen betroffen. 75 Prozent der Pollenallergiker sind auch allergisch gegen Ambrosia. 

Ambrosia überempfindlichkeit tritt häufiger im Spätsommer und Herbst auf, wobei der Höhepunkt Mitte September erreicht wird und endet, wenn der erste Frost des Jahres die Ambrosia-Pflanze abtötet. Allergische Symptome gegen Ambrosia treten auf, wenn die Pflanzen Pollen in die Luft abgeben; Jede Pflanze kann bis zu 1 Milliarde Pollenkörner produzieren.

3. Schimmel und Mehltau

Obwohl allergische Reaktionen auf Schimmel und Mehltau das ganze Jahr über auftreten können, treten sie im Spätsommer und Frühherbst häufiger auf. Schimmel und Mehltau sind Pilze, die Sporen produzieren, die dann durch die Luft wandern. Diese Reaktionen treten im Herbst häufiger auf, da Schimmel und Mehltau in feuchter Umgebung gedeihen, bei Frost jedoch ruhen. Daher wachsen die Sporen häufig auf abgefallenen Blättern, verrottenden Bäumen oder feuchten Komposthaufen.

4. Staubmilben

Auch ein ganzjähriges Allergen, die Hausstaubmilbe überempfindlichkeit wird im Herbst stärker ausgeprägt. Diese mikroskopisch kleinen Arthropoden kommen häufig im Haushalt vor, insbesondere in Lüftungsschlitzen, Bettwäsche und Teppichen. Viele Menschen leiden unter ihren Allergenen, wenn sie zum ersten Mal die Heizung ihres Hauses für die Saison einschalten, da die Hausstaubmilben aus den Lüftungsschlitzen freigesetzt werden. Da Hausstaubmilben bei einer Luftfeuchtigkeit unter 50 % nicht leben können, kann ein Luftentfeuchter helfen, sie fernzuhalten. Auch das häufige Reinigen aller Lüftungsschlitze und das Waschen von Laken, Kissen und Decken in heißem Wasser, wenn die Jahreszeiten von Sommer auf Herbst wechseln, kann hilfreich sein. 

Pollen sind der häufigste Auslöser einer Herbstallergie.

6 natürliche Heilmittel gegen Überempfindlichkeit gegen Herbstallergene

1. Quercetin

Quercetin ist ein Antioxidans, das natürlicherweise in vielen Obst- und Gemüsesorten, einschließlich Zwiebeln, Äpfeln und Brokkoli, sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. 

Zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften wirkt Quercetin antiallergisch, indem es Histamin hemmt, eine Verbindung, die bei allergischen Reaktionen eine wichtige Rolle spielt. Quercetin reguliert auch Entzündungszellen und Zytokine herunter, was einen Teil der damit verbundenen Schmerzen oder Druck lindern kann umweltüberempfindlichkeit

Obwohl Sie Quercetin über die Nahrung aufnehmen können, können Nahrungsergänzungsmittel in Zeiten mit hohem Allergenpotenzial hilfreich sein. Eine tägliche Ergänzung sollte zwischen 500 und 1.000 mg Quercetin enthalten.

2. Benutzen Sie eine Nasenspülung

Ein Neti-Topf oder eine Kochsalzlösung können eine verstopfte Nase lindern und das Atmen erleichtern. Diese Systeme leiten Salzwasser durch ein Nasenloch in Ihre Nasenhöhlen und durch das andere wieder heraus. Obwohl es eine unangenehme Aufgabe sein kann, empfinden viele Menschen, dass die Nasenspülung nach Abschluss der Operation Schmerzen und Beschwerden lindert. Um einen Neti-Topf sicher zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Wasser steril ist, indem Sie es zuerst abkochen.

3. Probiotika

Es überrascht vielleicht, dass die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Trakts Einfluss darauf haben kann, ob Sie von saisonalen Allergenen betroffen sind oder nicht. Der mikrobiom, die Bakteriengemeinschaft, die in unserem Dickdarm lebt, spielt eine entscheidende Rolle für die Funktionsweise des Immunsystems. 

Bestimmte Darmbakterien, einschließlich Lactobacillus, unterdrücken entzündliche und allergische Reaktionen, indem sie die Wirkung der regulatorischen T-Zellen hochregulieren und T-Helfer-2-Zellen (Th2) hemmen. Menschen mit überaktiven Th2-Reaktionen entwickeln deutlich häufiger allergische Reaktionen. 

Probiotika können auch die lokale Produktion von Immunglobulin A (IgA) stimulieren, einem Antikörper, der als erste Verteidigungslinie im Darm dient, indem er fremde Krankheitserreger in seinem Schleim einfängt. 

In einer im veröffentlichten Studie Europäisches Journal für klinische Ernährung Im Mai 2014 wurden Personen mit allergischen Symptomen gegen Gräserpollen randomisiert und erhielten das Probiotikum Lactobacillus paracasei oder ein Placebo. Nach fünf Wochen hatten diejenigen, die das tägliche Probiotikum einnahmen, einen deutlichen Rückgang ihrer allergischen Symptome.

Suchen Sie nach einem hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittel, das mindestens 1 Milliarde KBE (koloniebildende Einheiten) Bakterien pro Kapsel enthält, oder konsumieren Sie täglich probiotikareiche Lebensmittel, darunter fermentiertes Gemüse, Sauerkraut, Kimchi, Joghurt und Kefir.

4. Pflanzliche Heilmittel 

Mehrere pflanzliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel haben sich als vielversprechend für die Linderung allergischer Symptome erwiesen, darunter Pestwurz, Brennnessel, Knoblauch und Bromelain, eine entzündungshemmende Verbindung, die in Ananas vorkommt. 

In einer randomisierten kontrollierten Studie, die in veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Pestwurz, extrahiert aus Sumpfpflanzen, allergische Symptome vergleichbar mit einem rezeptfreien Antihistaminikum lindert BMJ im Januar 2002. 

Einige ätherische Öle können allergische Symptome lindern, wenn sie als Aromatherapie eingesetzt werden. Anekdotisch wurde festgestellt, dass das Zerstäuben von Pfefferminz- oder Teebaumöl in die Luft oder die Anwendung eines Dampfbads für das Gesicht eine verstopfte Nase und Nebenhöhlen lindert. Um ein Gesichtsdampfbad zuzubereiten, gießen Sie heißes Wasser in eine große Schüssel, geben Sie fünf bis zehn Tropfen ätherisches Öl in die Schüssel, halten Sie Ihr Gesicht davor und atmen Sie ein. Für zusätzlichen Nutzen legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf einzufangen. 

Da rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Antihistaminika häufig eine beruhigende Wirkung haben können, können diese pflanzlichen Heilmittel stattdessen eine vorteilhafte Option sein.

5. Stress bewältigen

Das ist bekannt chronischer Stress ist gesundheitsschädlich – bis hin zu allergischen symptomen.

Neuere Forschungen haben ergeben, dass auch mentaler oder emotionaler Stress die Prävalenz oder den Schweregrad von Stress erhöhen kann umweltüberempfindlichkeit aufgrund der beziehung zwischen dem immunsystem und dem zentralnervensystem. 

Stress aktiviert die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), was eine Kaskade von Reaktionen auslöst, die mit einer Überaktivierung der Th2-Zellen enden und dadurch die Entzündungs- und allergische Reaktion verstärken. 

Bewältigen Sie Stress mit Meditation, Achtsamkeit, Yoga, tiefer Atmung, regelmäßiger Bewegung und gutem Schlaf.

Stressbewältigung durch Meditation kann die Schwere der Umweltüberempfindlichkeit verringern.

6. Halten Sie Ihr Zuhause sauber 

Halten Sie nicht nur die Oberflächen Ihres Zuhauses sauber, sondern waschen Sie auch Kissen, Kissenbezüge und Bettwäsche wöchentlich in heißem Wasser über 130 Grad Fahrenheit. Wenn Ihre allergischen Symptome schwerwiegend sind, versuchen Sie, Ihre Matratze und Kissen mit staubdichten Bezügen zu bedecken, die auch als allergenundurchlässige Bezüge bezeichnet werden. 

Wie bereits erwähnt, kann die Reinigung von Lüftungsschlitzen und Filtern verhindern, dass Allergene in Ihr Zuhause gelangen. Schließlich können HEPA-Filter (High Efficiency Particulate Air) und Luftentfeuchter die Allergenbelastung reduzieren und Schimmel und Mehltau vom Haus fernhalten. 

Das Wichtigste zum Mitnehmen: 

  • Die Spitze fällt umweltüberempfindlichkeit die symptome werden durch pollen, ambrosia, schimmel und hausstaubmilben verursacht.
  • Zu den natürlichen Heilmitteln gegen allergische Symptome gehören die zusätzliche Einnahme von Quercetin, Probiotika, Pestwurz, Brennnessel, Knoblauch und Bromelain sowie die Verwendung von Pfefferminz- oder Teebaumöl als Aromatherapie. 
  • Zu den Lebensstilstrategien zur Bewältigung der Sturzsymptome gehören die Verwendung eines Neti-Topfes oder einer Nasenspülung, die Bewältigung von Stress und die Sauberkeit Ihres Zuhauses. 

Verweise:

Costa DJ, Marteau P, Amouyal M, et al. Wirksamkeit und Sicherheit des Probiotikums Lactobacillus paracasei LP-33: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie (GA2LEN-Studie). Eur j clin nutr. 2014;68(5):602-607. doi:10.1038/ejcn.2014.13

Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. Stress und allergische Erkrankungen. Immunallergie-Klinik North Am. 2011;31(1):55-68. doi:10.1016/j.iac.2010.09.009

Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin und seine antiallergische Immunantwort. Moleküle. 2016;21(5):623. Veröffentlicht am 12. Mai 2016. doi:10.3390/Moleküle21050623

Schapowal A; Petasites-Studiengruppe.  BMJ. 2002;324(7330):144-146. doi:10.1136/bmj.324.7330.144



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