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Die 6 besten Heilpilze zur Unterstützung des Immunsystems und mehr

Heilpilze wirken entzündungshemmend und stärken das Immunsystem.

Heilpilze sind eine besondere Art von Pilzen – sie sind stärker als die weißen Champignons, die Sie vielleicht in einer Salatbar finden, aber nicht ganz so stark wie diese andere pilzarten (keine halluzinogene Wirkung bei diesen!)

Heilpilze werden am häufigsten in extrahierter Form in Pulverform oder Kapsel verzehrt und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit bei der Verbesserung der Gesundheit. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie diese Pilze das Immunsystem unterstützen können, und erfahren die wichtigsten Vorteile der sechs führenden Arten von Heilpilzen. 

Was sind Heilpilze? 

Heilpilze bieten seit Jahrtausenden therapeutische Vorteile für eine Vielzahl von Erkrankungen und gehen auf östliche Heilpraktiken im 5. Jahrhundert zurück. Von unterstützung des Schlafes von der Stärkung der Immunität bis hin zur Steigerung der Energie hat jeder Heilpilz einen anderen Zweck. Einige der Pilze, wie Reishi, haben auch eine solche Funktion adaptogenedas heißt, sie helfen dem Körper, sich an Stressfaktoren anzupassen. 

Diese Pilze stärken das Immunsystem vor allem durch ihren Gehalt an einer Verbindung namens Beta-Glucan, einem Polysaccharid und einer Art Ballaststoff. Beta-Glucan wirkt als Präbiotikum, das heißt, es liefert Nahrung für das Gedeihen Ihrer gesunden Darmbakterien (auch Probiotika genannt) und sorgt so für eine verbesserte Ernährung verdauung und Immunität. 

Als das Mikrobiom und das Immunsystem eng miteinander verbunden sind, ist die Erhöhung der Population probiotischer Bakterien im Darm ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Heilpilze Entzündungen reduzieren, als Antioxidantien wirken und eine antimikrobielle Wirkung haben – all das kann eine Rolle für die Gesundheit des Immunsystems spielen. 

Die 6 besten Heilpilze zur Unterstützung des Immunsystems 

Heilpilze können eine Rolle bei der Gesundheit des Immunsystems spielen.

1. Reishi

Reishi wird auch als „Pilz der Unsterblichkeit“ bezeichnet (Ganoderma lucidum) weist starke entzündungshemmende, stressabbauende und immununterstützende Eigenschaften auf. 

Reishi enthält nicht nur Beta-Glucan-Polysaccharide, sondern ist auch die einzige bekannte Nahrungsquelle für Ganoderinsäure, die zur Familie der Triterpene gehört. Triterpene sind bioaktive Pflanzenstoffe, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antibakteriellen Wirkung medizinisch eingesetzt werden. 

Wie in einer im Juli 2019 veröffentlichten Studie besprochen Nährstoffereishi verbessert die Immunfunktion, indem es die Aktivität hilfreicher Makrophagen, natürlicher Killerzellen sowie B- und T-Lymphozyten hochreguliert und gleichzeitig die Produktion entzündlicher Zytokine reduziert.

Reishi ist auch für seine Fähigkeit bekannt, die Schlafqualität zu verbessern. stress reduzierenund die Stimmung verbessern; Diese Vorteile sind hauptsächlich auf die adaptogenen Eigenschaften von Reishi zurückzuführen. 

2. Löwenmähne

Der Name „Löwenmähnenpilz“ verdankt seinen Namen seiner Ähnlichkeit mit dem langen Haar eines Löwen (Hericium erinaceus) ist dafür bekannt, dass es sich positiv auf das Gehirn und das Nervensystem auswirkt. Löwenmähne enthält bioaktive Verbindungen namens Erinacine, die Nervenwachstumsfaktoren, Neurogenese usw. unterstützen erkenntnis. 

Löwenmähne reduziert nachweislich auch die Produktion entzündlicher Zytokine und fängt freie Radikale ab. Oxidative Schäden durch freie Radikale können die Fähigkeit des Körpers einschränken, auf Infektionen und Krankheiten zu reagieren und diese abzuwehren. 

Im August 2019 studie, Hippocampus-Neuronen von Mäusen wurden Wasserstoffperoxid ausgesetzt, das die Zellen oxidativ schädigte. Die Zugabe eines Löwenmähnenextrakts führte zum Schutz dieser Neuronen, indem ihre Lebensfähigkeit nach der oxidativen Schädigung erhöht wurde. In derselben Studie erhöhte die Löwenmähne auch die Konzentrationen von zwei Antioxidantien, Glutathion und Katalase, signifikant und reduzierte gleichzeitig sowohl die mitochondriale Toxizität als auch die Entzündung in den Mikrogliazellen des Gehirns. 

Darüber hinaus ist der Verzehr von Löwenmähnen auch mit einer verbesserten Wahrnehmung verbunden, wie in a studie japanischer älterer Erwachsener sowie eine längere Lebenserwartung forschung mit Fruchtfliegen und Mäusen. 

3. Truthahnschwanz 

Ein weiterer Heilpilz, der wegen seiner Ähnlichkeit mit einem Tier, dem Truthahnschwanz, benannt wurde (Trametes versicolor) wurde auf seine Fähigkeit untersucht, sowohl die angeborene als auch die adaptive Immunantwort zu verstärken. Die angeborene Reaktion ist die erste Verteidigungslinie gegen fremde Krankheitserreger, während das adaptive System eine Erinnerung an frühere Bedrohungen enthält, um Eindringlinge gezielt anzugreifen. 

Wie aus einer im veröffentlichten Rezension hervorgeht Ernährungstagebuchdie im Truthahnschwanz enthaltenen bioaktiven Verbindungen erhöhen die Aktivität natürlicher Killerzellen und Helferzellen sowie die Gesamtzahl der Neutrophilen und Leukozyten. 

Insbesondere der Truthahnschwanz enthält Polysaccharopeptide (proteingebundene Polysaccharide), die die Immunfunktion und die Hochregulierung von Monozyten, einer Art weißer Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, verbessern können.

Putenschwanzpilze können die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen und Entzündungen reduzieren.

4. Cordyceps

Cordyceps ist eine Gattung parasitärer Pilze, die jedoch über 700 Arten umfasst Cordyceps sinensis und Cordyceps militaris sind die beiden am häufigsten untersuchten. 

Traditionell wird der Cordyceps-Pilz zur Stimulierung von Energie, Ausdauer und Ausdauer eingesetzt. Neuere Forschungen weisen auf seine Vorteile für das Immunsystem hin, indem es Entzündungen und oxidative Schäden reduziert. 

Zum Beispiel in einem studie anhand eines Modells alternder Mäuse führte Cordyceps zu einer verbesserten Funktion des Immunsystems, einem hochregulierten Abfangen freier Radikale und einer Hemmung der Lipidperoxidation. Cordyceps kann auch eine Rolle bei der Vorbeugung oder Linderung oxidativer Schäden spielen, indem es das allgemeine Antioxidantienprofil einer Person steigert.

5. Chaga

Bekannt als „König der Pilze“, Chaga (Inonotus obliquus) wird am häufigsten auf seine Vorteile bei der Verbesserung der Darm- und Immungesundheit untersucht. Von den Heilpilzen wird angenommen, dass Chaga den höchsten Gehalt an Antioxidantien aufweist. 

Chaga moduliert das Immunsystem, indem es die Bildung hilfreicher Zytokine und verschiedener weißer Blutkörperchen fördert. Wie bereits erwähnt, ist ein gesundes Mikrobiom für ein robustes Immunsystem notwendig – und Chaga kann genau das tun! Es wurde festgestellt, dass es die Vielfalt und Vermehrung von Darmbakterien, einschließlich der hilfreichen, verbessert Bifidobakterium spezies.  

Darüber hinaus kann Chaga dabei helfen, einen gesunden Blutzuckerspiegel und einen ungesunden Cholesterinspiegel zu kontrollieren, Viren zu bekämpfen und vor Frühgeburten zu schützen zellalterung

6. Mesima

Mesima (Phellinus linteus) ist ein bitter schmeckender Pilz, der auf Maulbeerbäumen wächst und in Asien traditionell zur Behandlung von blutbedingten Erkrankungen wie Blutungen, Blutgerinnseln und Menstruationsstörungen eingesetzt wird. Allerdings enthält Mesima, ähnlich wie die anderen Heilpilze, Polysaccharopeptide, Beta-Glucan und Triterpene, die das Immunsystem unterstützen. 

Wie in einem Artikel vom Mai 2019 besprochen, der in veröffentlicht wurde Molekülemesima weist eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung auf. Insbesondere hat sich gezeigt, dass Mesima Makrophagen, natürliche Killerzellen und das entzündungshemmende Zytokin Interleukin-10 stimuliert und gleichzeitig das entzündungsfördernde Interleukin-6 und den Tumornekrosefaktor Alpha (TNF-Alpha) unterdrückt – was alles hilfreich sein kann zur Stärkung Ihres Immunsystems für optimale Gesundheit und Wohlbefinden. 

Indem sie Ihre Reaktion auf Stress verbessern, Ihre Energie aufrechterhalten, die Gesundheit des Immunsystems unterstützen und Zellschäden mildern, besteht kein Zweifel daran, dass Heilpilze Ihnen dabei helfen können, sich zu jeder Jahreszeit optimal zu fühlen.   

Schlüssel zum Mitnehmen

  • Heilpilze, die üblicherweise in Pulver- oder Kapselform verzehrt werden, wirken entzündungshemmend und antioxidativ und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus. 
  • Die sechs besten Heilpilze zur Unterstützung des Immunsystems sind Reishi, Löwenmähne, Truthahnschwanz, Cordyceps, Chaga und Mesima. 
  • Die Heilpilze modulieren die Immunantwort und verbessern die Darmgesundheit durch ihre Zusammensetzung aus bioaktiven Verbindungen, darunter Beta-Glucan und Triterpene. 
  • Heilpilze können das ganze Jahr über für optimale Gesundheit und Wohlbefinden verwendet werden. 
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