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Drehen Sie die Zeit zurück, indem Sie diese 11 grundlegenden Hautpflegegewohnheiten anwenden

es gibt 11 wichtige Hautpflegegewohnheiten, um die Zeit Ihrer Haut zurückzudrehen

Um den vermeintlichen Verlust an Jugend und Schönheit auszugleichen, gaben die Amerikaner im Jahr 2018 18,95 € Milliarden für Schönheitsoperationen aus Amerikanische Gesellschaft für Plastische Chirurgen (ASPS). Es war enthüllt dass Babyboomer besonders in die Verbesserung ihres ästhetischen Erscheinungsbildes investieren, da viele wieder in die Dating-Szene einsteigen, wobei im Vergleich zum Vorjahr rund 50.000 Eingriffe mehr bei Personen ab 55 Jahren durchgeführt wurden. Bei diesen chirurgischen und kosmetischen Eingriffen handelt es sich größtenteils um eine Art invasives oder nicht-invasives Anheben, Straffen oder Erneuern der Hautoberfläche – ein Hinweis darauf, dass ein verminderter Feuchtigkeits- und Kollagenspiegel die Ursache für unerwünschte Zeichen der Hautalterung ist.

Die gute Nachricht: Sie können Ihre Haut in jedem Alter schützen und Schäden rückgängig machen, indem Sie Ihre tägliche Routine anpassen und neue und kostengünstige Hautpflegegewohnheiten integrieren. Werfen wir einen Blick auf die wirkungsvollsten Methoden, um Ihren jugendlichen Glanz zu steigern.

11 tägliche Übungen für jugendliche Haut 

1. Chemiefreie Kosmetik verwenden

Die Federal Drug Administration (FDA) definiert kosmetika als alle Artikel, die auf den menschlichen Körper aufgetragen werden, um sein Aussehen zu verbessern. Produkte wie Gesichts- und Körperwaschmittel, Toner, Serum, Lotion, Sonnencreme, Make-up und mehr werden von bis zu 96 % der Amerikaner verwendet umfrage gefunden.

Chemikalien in gängigen Hautpflegeprodukten bleiben vom Durchschnittsverbraucher weitgehend unbemerkt, obwohl sie mit genetischen Mutationen, Krebsentstehung, angeborenen Behinderungen und Störungen der reproduktiven und endokrinen Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Für eine sichere Anti-Aging-Hautpflege lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und entscheiden Sie sich für Produkte, die frei von diesen potenziell gefährlichen Chemikalien sind.

2. Schutz vor Hauttraumata

Falten und altersbedingte Hautdegeneration entstehen meist als Folge einer Schädigung der Haut, wodurch diese empfindlicher wird. Einem Bericht zufolge ist es übermäßiger Kontakt mit den Elementen der Natur, aggressive Reibebewegungen beim Waschen des Gesichts oder sogar die Art, wie man schläft studie, kann die alternde Haut zusätzlich beeinträchtigen, indem sie die Epidermis – die äußersten Hautschichten – schädigt.

Ziehen Sie sich dem Wetter entsprechend an und tragen Sie je nach Bedarf Mützen, Handschuhe oder eine Windjacke zum Schutz der Haut, insbesondere wenn es besonders sonnig, kalt, trocken oder windig ist. Achten Sie außerdem beim Waschen oder Auftragen von Lotionen und Ölen auf eine sanfte Hautpflege, um die Auswirkungen der Hautalterung zu reduzieren. 

3. Hydratisieren!

Hydratisierte Haut ist jugendliche Haut. Ein alternder Körper verliert aufgrund der verminderten Talgproduktion leichter Feuchtigkeit – was zu einem verstärkten Auftreten feiner Linien führt und die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe auszuscheiden, verlangsamt.

Blut, Lymphe und jede menschliche Zelle benötigen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die optimale Funktion lebenswichtiger Organe und Körpersysteme zu unterstützen. Die einfachste Lösung für dieses Problem besteht oft darin, mehr Wasser zu trinken.

Entsprechend der CDCdie empfohlene tägliche Wasseraufnahme variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, kann es ausreichen, den ganzen Tag über bewusst klares Wasser zu trinken, noch bevor Sie Durst verspüren. Die Befeuchtung Ihrer Haut mit einer hochwertigen Feuchtigkeitscreme kann auch dazu beitragen, „Risse aufzufüllen“ und das Auftreten von Falten zu reduzieren.

4. Tragen Sie den Sonnenschutz auf

Hautschäden durch Sonnenstrahlen können zu Falten, dunklen Flecken und anderen Problemen wie Melanomen führen – einer gefährlichen Art von erblichem Hautkrebs.

Allerdings besteht für jeden das Risiko, durch übermäßige Sonneneinstrahlung oder Solariumbesuche andere Formen von Hautkrebs zu entwickeln. Der Schutz Ihrer Haut vor schädlichen UV-Strahlen mit Sonnenschutzmitteln ist nicht nur wichtig, um Hautkrebs vorzubeugen, sondern auch, um unerwünschte Hautschäden zu verhindern.

Anstatt sich dafür zu entscheiden synthetik inhaltsstoffe wie Oxybenzon und Octinoxat sowie mineralische Sonnenschutzmittel, darunter nicht nano- oder riffsicheres Titandioxid und Zinkoxid, gelten als sicherer für die Haut und sicherer für das Meer. Um eine übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden, kann es hilfreich sein, sich während der Hauptverkehrszeit zwischen 10 und 14 Uhr von der Sonne fernzuhalten.

Hautschäden durch die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne können zu Falten, dunklen Flecken und anderen Problemen wie Melanomen führen, einer Hautkrebsart, die als die gefährlichste gilt.

5. Stärken Sie Kollagen mit Knochenbrühe

Obwohl es keine spezifischen Studien gibt, die darauf hinweisen, dass Knochenbrühe als feuchtigkeitsspendende, elastizitätssteigernde Flüssigkeit verwendet wird, hat sie in der Naturheilkunde-Community durchaus Anklang gefunden kollagen inhalt – ein beliebtes Anti-Aging-Ergänzungsmittel.

Kollagen wird durch langsames Garen der Knochen von Fleisch wie Geflügel und Fisch hergestellt gezeigt enthält Aminosäuren – verringert die Zeichen der Hautalterung, da es in Gelatine zerfällt. Andere kontrollierte Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kollagen die Elastizität Ihrer Haut verbessert, Falten reduziert und den Feuchtigkeitsgehalt erhöht.

6. Erhöhen Sie Ihre Vitaminzufuhr

Während eine nährstoffreiche Ernährung mit Vollwertkost eine Grundvoraussetzung für eine gesunde Haut ist, kann eine Nahrungsergänzung mit Vitaminen wie A, C und E zu einer stärkeren Steigerung der Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale führen. Ein Muss in Ihrer Anti-Aging-Ernährung ist Vitamin A aus Retinoiden – ein essentieller Nährstoff, der aufgrund seiner Kollagenbildung zur Vorbeugung von Hauttrockenheit benötigt wird. 

Da Vitamin A in Vollwertkost wie fettem Fisch, Eiern und Käse vorkommt, ist eine Ergänzung dieses Vitamins möglicherweise nicht erforderlich. Tatsächlich kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin A und E schädlich sein, wenn sie im Übermaß eingenommen werden, da sie fettlöslich sind und der Körper den Überschuss nicht ausscheiden kann. Wer jedoch aufgrund des zunehmenden Alters oder einer Vorerkrankung mit einem Mangel zu kämpfen hat, benötigt möglicherweise zusätzliches Vitamin A oder E. 

7. Essen Sie Ihr Gemüse

Es ist ein unpopulärer Satz, aber es gibt unzählige Gründe, warum wir ihn so oft hören. Gemüse hat eine starke antioxidative Wirkung, kombiniert mit einem nährstoffreichen und kalorienarmen Profil. Ähnlich wie Obst enthalten viele Gemüsesorten viel Vitamin C, eine kollagenproduzierende Verbindung. 

Eine Studie veröffentlicht in Hautpharmakologie und Physiologie fanden heraus, dass Menschen, denen vier Wochen lang 180 mg Vitamin C verabreicht wurden, die antioxidative Aktivität um 37 % steigerten. Zu den Vitamin-C-reichen Gemüsesorten gehören Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Paprika. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil, den Sie von Gemüse haben – Folsäure, Kalium, Vitamin A und K sowie Eisen gehören zu den anderen hautunterstützenden Nährstoffen, die Sie in Gemüse finden. 

kreuzblütler schützen die Haut durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien

8. Essen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel

Aufgrund seines starken entzündungshemmenden und antioxidativen Profils umfasst der heilige Gral der Hautnahrung die Familie der sogenannten gesunden Fette omega-3-Fettsäuren. Der Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Mandeln, Walnüssen und Olivenöl kann verlorene Feuchtigkeit wieder auffüllen und entzündliche Schäden reparieren. 

Lachs, einer der beliebtesten Omega-3-reichen Fische, kann Ihre Haut aufgrund seines hohen Gehalts an einem Antioxidans namens Astaxanthin wieder „rosa“ färben – dieses Carotinoid verleiht dem Lachs seine rosarote Farbe. 

randomisierte kontrollierte Studie fanden heraus, dass Astaxanthin in Kombination mit Kollagen die Hautelastizität und die allgemeine Feuchtigkeitsversorgung bereits nach 12 Wochen deutlich steigerte. Im Wesentlichen handelt es sich bei dieser Familie gesunder Fette um das Fett, das unser Körper benötigt, um reibungslos zu funktionieren, ähnlich wie ein Auto Motoröl zum Laufen benötigt

9. Hören Sie mit dem Rauchen auf 

Raucherhaut altert schnell, was zu Gefäßverengungen, einer Hemmung der Durchblutung und einer verzögerten Sauerstoffversorgung der Hautzellen führt. Toxine aus Nikotin tragen ebenfalls zur Hautschädigung bei, indem sie die Wundheilungsfähigkeit verlangsamen.

Dies führt zu gröberen Narben und einer Schädigung des Hautgewebes aufgrund des Kollagenverlusts. Tatsächlich war es gut dokumentiert dass das Rauchen von Tabak zu einer schnellen Alterung innerer Gewebe und Organe sowie äußerer Gewebe und Organe wie der Haut – dem größten Organ unseres Körpers – führt. 

10. Entgiften Sie Ihre Haut durch Schwitzen

Während intensives Training erschöpfend sein kann und entzündlichen oxidativen Stress hervorrufen kann, reicht regelmäßiges Training auf moderatem Niveau oft aus, um die natürliche Produktion von Antioxidantien im Körper zu steigern. 

Sport verbessert zum einen die Hautgesundheit, indem er die Zellen schützt und die Durchblutung anregt rezension aus dem Jahr 2014 bestimmt. Eine gute Trainingshygiene, wie das Tragen angemessener Kleidung und das Duschen nach dem Training, unterstützt den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers, während Sie Ihre Haut entlasten und altern lassen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, kann die Entspannung in einem heißen Bad oder Dampfbad die Durchblutung Ihrer Haut steigern, ohne dass Sie austrocknen.

11. Gönnen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf

Wenn Sie zu wenig schlafen, treten viele negative biologische Vorgänge auf, die Ihnen Energie rauben und Ihren Glanz schwächen, insbesondere mit der Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie die CDCs schlafen empfohlenes Minimum 7 Stunden pro Nacht ist eine Voraussetzung, die Ihr Körper benötigt, um notwendige Reparaturen durchzuführen, die Zellerneuerung zu beschleunigen und dunkle Augenringe und Schwellungen zu minimieren. 

Das Endergebnis

Egal, ob Sie in den Zwanzigern oder in den Siebzigern sind – es ist nie zu spät, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, damit Sie gut aussehen und sich gut fühlen. Diese kostengünstigen täglichen Hautpflegegewohnheiten sind nicht nur in jedem Alter eine Gewohnheit wert, sie führen auch zu einer gesünderen Haut und einer gestärkten Denkweise. Fangen Sie jetzt an, Sie werden es nicht bereuen.
 

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