Artikel zur Langlebigkeit

Warum der Rückgang der Mitochondrien Sie altern lässt und was Sie dagegen tun können

Warum der Rückgang der Mitochondrien Sie altern lässt und was Sie dagegen tun können

Mitochondrien sind hochdynamische Organellen, die sich in unseren Zellen befinden. Ihre lebenswichtige Rolle besteht darin, die „Energiefabrik“ unseres Körpers zu sein, die für die Aufrechterhaltung der zellulären Homöostase, auch als mitochondriale Homöostase bekannt, von entscheidender Bedeutung ist. Man kann sich Homöostase als die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts vorstellen. In biologischen Systemen ist Homöostase die Tendenz zu einem relativ stabilen Gleichgewicht zwischen voneinander abhängigen Elementen, das durch physiologische Prozesse aufrechterhalten werden kann. Ein gutes Beispiel ist Zittern und Schwitzen. Säugetiere haben eine strenge Regulierung der Körpertemperatur. Wenn die Umgebungstemperatur also zu heiß ist, schwitzen wir; zu kalt, wir zittern – beide Reaktionen sind der Versuch unseres Körpers, die Homöostase aufrechtzuerhalten.

Wie Sie bald entdecken werden, wird der Kommunikationsweg, der dafür sorgt, dass die Zellen über eine ausreichende Energieversorgung verfügen (OXPHOS-Funktion) und die mitochondriale Homöostase aufrechterhalten kann, durch eine Reihe von „Langlebigkeitsgenen“ namens Sirtuine unterstützt, die die Zellgesundheit fördern. Um richtig zu funktionieren, benötigen Sirtuine gesunde Mitochondrien.

Aktuelle Forschung zu Mitochondrien, Alterung und zellulärer Homöostase

Es ist bekannt, dass wir mit zunehmendem Alter Mitochondrien verlieren – dieses Phänomen gilt als eines der Kennzeichen des Alterns. Trotz der Bedeutung der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts innerhalb der Zelle gibt es immer noch Kontroversen darüber, warum die mitochondriale Homöostase mit zunehmendem Alter gestört wird und ob dieser Prozess verlangsamt oder sogar umgekehrt werden kann. In diesem Beitrag fasse ich etwas Wichtiges zusammen und erkläre es forschungsstudie in der Zeitschrift veröffentlicht Zelle das die Mitochondrien alter Mäuse untersuchte und Beweise dafür fand:

  • Obwohl es während des Alterungsprozesses zu einem gewissen Verlust an Mitochondrien kommt, ist dies nicht der Fall nukleare, kodierte OXPHOS-Untereinheiten, der Teil, der den größten Teil der nutzbaren Energie der Zellen bereitstellt.
  • Es besteht eine begründete Chance, dass Sie die Gesundheit Ihrer Mitochondrien mit zunehmendem Alter erhalten können, indem Sie den Spiegel eines essentiellen Coenzyms erhöhen und eine Gruppe von „Langlebigkeitsgenen“ aktivieren.

Die mitochondriale Studie an Mäusen liefert Belege für einen unabhängigen nuklear-mitochondrialen Kommunikationsweg, der sicherstellt, dass die Zellen über eine ausreichende Energieversorgung verfügen (OXPHOS-Funktion) und die mitochondriale Homöostase aufrechterhalten kann. Die Forscher fanden heraus, dass dies geschehen kann, indem der unvermeidliche Rückgang des NAD+-Spiegels mit zunehmendem Alter umgekehrt wird, der teilweise auftritt, wenn eines oder mehrere der sieben „Langlebigkeitsgene“ weniger aktiv werden, insbesondere ein Gen namens Sirtuin 1, oder SIRT1.

Bevor Sie nun die Relevanz der Erkenntnisse aus Forschungsstudien an Mäusen für den Menschen außer Acht lassen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Nagetiere als Modelle für medizinische Tests verwendet werden, weil ihre genetischen, biologischen und Verhaltensmerkmale unseren sehr ähneln und viele Symptome menschlicher Erkrankungen reproduziert werden können in ihnen. Folglich besteht eine gute Chance, dass eine Erhöhung des NAD+-Spiegels bei Mäusen deren Sirtuine aktiviert, die dann ihre mitochondriale Homöostase verbessern, und dass dies auch bei uns der Fall sein könnte.

Gleich erzähle ich Ihnen, wie der Wissenschaftler den NAD+-Wert der Mäuse erhöhte, aber zuerst ein wenig über Sirtuine. Wenn Sie daran interessiert sind, den Alterungsprozess zu verlangsamen, wäre es hilfreich, etwas über diese „Langlebigkeitsgene“ zu erfahren.

Sirtuins auf einen Blick

Wie ich geschrieben habe Nad+, der Sirtuin-Aktivator, der den Alterungsprozess reguliert:

  • Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die an der Regulierung zellulärer Prozesse beteiligt sind, einschließlich der Alterung und des Todes von Zellen sowie ihrer Stressresistenz. Wenn wir älter werden und unser NAD+-Spiegel sinkt, sinken leider auch unsere Sirtuine.
  • Sirtuine erhöhen nicht einfach nur die Anzahl der Mitochondrien in der Zelle; Sie stimulieren den Tod und die Zerstörung beschädigter Mitochondrien und verbessern die interzelluläre Kommunikation. Sie scheinen fast wie eine Art Team von Proteinen zu agieren und zelluläre Funktionen wieder auf ein viel höheres Niveau jugendlicher Wirksamkeit zu bringen.
  • Ausreichende Mengen an NAD+ – einem lebenswichtigen Coenzym, das, wie bereits erwähnt, mit zunehmendem Alter ebenfalls abnimmt – sind erforderlich, um diese Gene in unserem Körper zu aktivieren, die das Altern steuern, die Sirtuine.

Wie trifft das auf Sie zu? Dies bedeutet möglicherweise, dass Sie möglicherweise ein typisches Zeichen des Alterns – den mitochondrialen Verfall – abmildern können, indem Sie Ihren NAD+-Spiegel erhöhen und Ihre Sirtuine aktivieren.

Die Gesundheit der Mitochondrien kann durch die Steigerung der NAD+- und Sirtuin-Aktivität wiederhergestellt werden

Eines der überraschenderen Ergebnisse der Studie ist die Existenz eines SIRT1-vermittelten Signalwegs, der die Mitochondrien reguliert unabhängig des allgemein bekannten Weges, genannt PGC-1a/b. Die Daten deuten darauf hin, dass SIRT1 bei Aktivierung diese beiden Wege als Reaktion auf den Energiezustand der Zelle regulieren kann.

Wie kann SIRT1 aktiviert werden, fragen Sie? Nun, wie ich bereits erwähnt habe, durch die Erhöhung des NAD+-Spiegels. Die Autoren der Studie kommen zu dem Schluss:

  • Durch die Erhöhung des NAD-Spiegels bei alten Mäusen mit einem NAD-Vorläufer wurden die mitochondriale Homöostase und wichtige biochemische Marker der Muskelgesundheit auf Werte wiederhergestellt, die bei jungen Mäusen üblich sind.
  • Eine Erhöhung der NAD könnte eine wirksame Therapie für den „organischen Verfall mit zunehmendem Alter“ sein.

Dies bedeutet, dass die Forscher in der Lage waren, die Funktion von SIRT1 wiederherzustellen, indem sie den NAD+-Spiegel ausreichend steigerten, um die normalerweise mitochondriale Dysfunktion, ein Kennzeichen des Alterns, wiederherzustellen. Das sind gute Nachrichten für alle, die sich für modernste Anti-Aging-Wissenschaft interessieren.

Wie können Sie NAD+ erhöhen und Sirtuine aktivieren?

Intermittierendes Fasten kann zur Wiederherstellung der Mitochondrien beitragen, indem es den NAD+-Spiegel erhöht

Angesichts der Bedeutung von Sirtuinen für die Gesundheit der Mitochondrien und ein gesundes Altern könnte es Sie interessieren, wie Sie ihnen helfen können, aktiviert und robust zu bleiben, indem Sie Ihren NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter hoch halten.

Sie können NAD+ erhöhen, indem Sie zwei Arten von NAD+-Vorläufern, ein natürliches pflanzliches Phenol, konsumieren und den Zeitrahmen, in dem Sie essen, verkürzen:

  • NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) und NR (Nicotinamid-Ribosid) sind zwei NAD+-Vorläufer, die in verschiedenen Tiermodellen und klinischen NR-Tests am Menschen getestet wurden und ihre Wirksamkeit bei der Erhöhung von NAD+ belegen. Sowohl NR als auch NMN sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und werden von vielen tausend Menschen verwendet.
  • Das pflanzliche Phenol, das NAD+ und Sirtuine hochregulieren kann, ist trans-Resveratrol, wie a Studie vom November 2016 dabei wurde untersucht, wie Sirtuin-aktivierende Verbindungen die Alterung verlangsamen können.
  • Dieselbe Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass NAD+ und Sirtuine auch durch Kalorienrestriktion aktiviert werden können, entweder durch eine gewohnheitsmäßige Kalorienrestriktion oder möglicherweise sogar durch intermittierendes Fasten.

Ihr Imbiss

Wenn wir altern, altern auch unsere Mitochondrien, diese kleinen, aber leistungsstarken Organellen in unseren Zellen, die die von uns aufgenommenen Kalorien in die Energie umwandeln, die wir zum Leben brauchen. Während dies geschieht, unser Satz an „Langlebigkeitsgenen“, den sogenannten Sirtuinen, die für die Zellgesundheit lebenswichtig sind, werden nach und nach weniger aktiv.

Die gute Nachricht ist, dass wir durch die Aufrechterhaltung eines hohen NAD+-Spiegels die Gesundheit und Integrität unserer Sirtuine unterstützen können. Beachten Sie diese drei NAD+-Booster:

  1. Verbrauchen Sie NAD+-Vorläufer wie NMN und NR.
  2. Ergänzung mit Trans-Resveratrol und
  3. Begrenzen Sie von Zeit zu Zeit die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, beispielsweise durch intermittierendes Fasten.

Verweise:

Mouchiroud L, Houtkooper rh, Mollan N, et al. Der nad+/sirtuin signalweg moduliert die Langlebigkeit durch Aktivierung der Mitochondrien upr und foxo signalisierung. Zelle. 2013;154(2):430-441. doi:10.1016/j.cell.2013.06.016

Gomes AP, Price NL, Ling AJ, et al. Ein Rückgang von NAD(+) führt zu einem pseudohypoxischen Zustand, der die nuklear-mitochondriale Kommunikation während des Alterns stört. Zelle. 2013;155(7):1624–1638. doi:10.1016/j.cell.2013.11.037



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