Artikel zur Langlebigkeit

7 Wege zu einem glücklichen Winterschlaf in den Wintermonaten

7 Wege zu einem glücklichen Winterschlaf in den Wintermonaten

Für viele Menschen ist der Winter eine dunkle und elende Zeit, eine Zeit, in der die Motivation nachlässt und es schwieriger erscheint, das Leben auf die gleiche Weise in Angriff zu nehmen und schwerer zu genießen. Manchmal verspüren wir auch eine schwer definierbare Traurigkeit, die vielleicht mit dem Verlust der Aktivitäten zusammenhängt, die wir bei besserem Wetter und längeren Tagen ausführen konnten, oder mit dem Verlust der Energie und der Motivation, mehr zu tun. Aber der Winter kommt jedes Jahr, es sei denn, Sie können in sonnigere Gegenden fliegen wenn Sie mehrere Monate im Jahr ein Klima genießen, ist es am besten, einen Weg zu finden, es zu genießen.

1. Lassen Sie sich von der Natur dazu inspirieren, langsamer zu werden

Die Schönheit des Herbstes ist eine wunderbare Erinnerung daran, dass es Zeit ist, loszulassen und sich an die niedrigere Energie anzupassen zur niedrigeren Energie der Saison. Was können Sie loslassen, bis die Energien wieder steigen? Als Mensch, dessen Energie durch eine chronische Krankheit eingeschränkt ist, kann es für mich ein bisschen schwierig sein, noch mehr aus meinem Leben loszulassen. Aber ich habe gelernt, dass man mehr Kraft hat, das Beste daraus zu machen, wenn man akzeptiert, was ist. Ich erinnere mich daran, den Kampf loszulassen, um mehr zu tun. Wir sind Teil der Natur und können daher nicht erwarten, dass wir das ganze Jahr über das gleiche Energieniveau haben. Und als Teil der Natur ist es Teil eines Kreislaufs, der kreative Zeiten des Neuen nach sich zieht, wenn man sich etwas Zeit zum Entschleunigen und Loslassen nimmt.

2. Akzeptieren Sie eine geringere Motivation, aber halten Sie die Gehirnchemie im Gleichgewicht

Anpassung ist in unsere Chemie einprogrammiert. Weniger Sonnenlicht führt zu einem niedrigeren Dopaminspiegel, was unsere Motivation schwächt und die Art und Weise unseres Körpers, uns auszubremsen und Energie zu sparen. Wenn wir denken, dass wir motiviert bleiben sollten, können wir das Gefühl haben, dass wir versagen, wenn wir es nicht spüren, was unser Gefühl des Elends noch verstärkt. Wenn wir zulassen, dass der Winter eine Zeit geringerer Motivation ist und wir uns einfach hineinkuscheln, ist es einfacher, glücklich zu bleiben.

Wir können auch Maßnahmen ergreifen, um die Störung unserer Gehirnchemie zu minimieren und das Elend abzuwenden. Wenn Sie können, gehen Sie jeden Tag im Morgenlicht nach draußen oder erwägen Sie die Verwendung einer Lichttherapielampe. Eine Ergänzung mit Vitamin D kann ebenfalls hilfreich sein. Achten Sie besonders darauf, dass Sie regelmäßig lachen, vielleicht bei einer Lieblings-Comedy-Sendung. Ich nutze die Aromatherapie auch gerne, um meine Stimmung zu heben; Ich finde Zitrusdüfte besonders belebend, aber auch andere Düfte können ein wohliges Gefühl von Geborgenheit vermitteln.

3. Machen Sie es sich gemütlich und bequem

Nutzen Sie diese Zeit, um es sich gemütlich zu machen. Genießen Sie kuschelige Stoffe wie weiche Decken und Wollsocken. Ich habe eine flauschige Lounge-Hose, die sich auch dann kuschelig und angenehm anfühlt, wenn ich sie nicht zum Wärmen brauche. Der Winter ist auch eine tolle Zeit, um sich ab und zu einen Pyjama-Tag zu gönnen. Genießen Sie es an kälteren Tagen, sich vor dem Feuer zu kuscheln oder sich mit einem warmen Weizensäckchen oder einer Wärmflasche zu beruhigen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihre Lieblingsheißgetränke im Winter genießen. Bevor Sie einen Schluck trinken, atmen Sie das Aroma ein, konzentrieren Sie sich dann auf den Geschmack in Ihrem Mund und dann auf die angenehme Wärme, die er beim Schlucken mit sich bringt. Aufgrund von Lebensmittelunverträglichkeiten kann ich weder heiße Schokolade noch warmen Apfelwein trinken. Deshalb gönne ich mir in den Wintermonaten Kräutertees mit besonderen Geschmacksrichtungen, um diesen gemütlichen Genuss zu genießen.

4. Finden Sie etwas Glanz

Verschönern Sie Ihr Zuhause mit zusätzlicher Beleuchtung. Im November drapiere ich unsere Lichterketten über einem Regal im dunkelsten Bereich des Hauses, um dem d entgegenzuwirkendunklere Tage und längere Nächte. Wenn wir dann den Weihnachtsbaum aufstellen, bewegen wir die Lichter und haben ein ganz anderes Funkeln. Wir verwenden auch häufiger Kerzen. Allein das Ritual, eine Kerze anzuzünden, kann beruhigend sein. Kleine Dinge können den großen Unterschied machen, wenn Sie ihnen Aufmerksamkeit schenken.

5. Machen Sie das Beste aus dem Zusammensein

In einer Gesellschaft mit einer manchmal zu strengen Arbeitsmoral ist die Freizeit zu einer Zeit der Suche nach Höhepunkten und Trost geworden. Wir verpassen oft den Reichtum der Verbindung, weil wir unsere Zeit mit anderen als selbstverständlich betrachten. Da mir diese Highlights aufgrund einer chronischen Krankheit jetzt nicht mehr zur Verfügung stehen, habe ich gelernt, wie bereichernd es sein kann, wirklich auf meine Verbindung zu anderen zu achten, wenn ich mit ihnen zusammen bin. Die Entschleunigung der Wintermonate kann eine wunderbare Gelegenheit sein, mehr darauf zu achten, wie sehr Sie das Zusammensein mit Ihren Liebsten genießen können. Um Ihre Zeit mit anderen voll und ganz zu schätzen, seien Sie präsent und achten Sie darauf, über etwas zu sprechen, das für jeden von Ihnen von Bedeutung ist, stellen Sie Augenkontakt her und lächeln Sie so oft wie möglich. Nutzen Sie die Gelegenheit, bei den Mahlzeiten oder bei einem gemeinsamen Drink Kontakte zu knüpfen. Spielen Sie in langen, dunklen Nächten miteinander Spiele, anstatt vor dem Fernseher zu sitzen. Der Lockdown hat uns gelehrt, dass es viele Möglichkeiten gibt, online in Kontakt zu treten, wenn man sich nicht persönlich treffen kann. Nehmen Sie an einer Watch-Party oder einem Online-Buchclub teil oder vereinbaren Sie einfach einen Videoanruf bei einer gemütlichen Tasse Tee.

6. Schätzen Sie Ihre Unterhaltung

Der Winter kann eine Zeit sein, in der man gemütliche Filme anschaut, mit einem guten Buch vor dem Kamin sitzt oder sich eine Lieblingsserie anschaut. Dies sind jedoch alles Dinge, die wir als selbstverständlich betrachten oder sogar als eine zögernde Entscheidung betrachten können, wenn andere Dinge nicht möglich sind. Ich erinnere mich gerne daran, wie viel Glück ich habe, dass mir diese Unterhaltung so leicht zugänglich ist. Ich möchte auch ein wenig auf meine Dankbarkeit für alle Menschen achten, die daran beteiligt sind, mir die Unterhaltung zu bieten – die Autoren, Regisseure, Schauspieler, Produzenten, Läufer, Investoren, Autoren, Verleger und die vielen anderen, die ich mir nicht einmal vorstellen kann. Ich finde, dass mir ein mentaler Kommentar auch dabei helfen kann, mehr Spaß zu haben, indem ich einfach in meinem Kopf sage: „Das ist ein wirklich gutes Buch“ oder „Ich genieße diesen Film wirklich.“ Das Leben kann so viel angenehmer sein, wenn wir uns dafür entscheiden, das anzunehmen, was uns im Moment zur Verfügung steht, anstatt uns dem zu widersetzen, was nicht verfügbar ist.

7. Lassen Sie sich treiben und vertrauen Sie

Vor allem ist der Winter keine Zeit zum Anstrengen. Wenn Sie wirklich das Beste aus einem glücklichen Winterschlaf machen möchten, ist dies der ideale Zeitpunkt, um zu üben, mit dem Strom zu schwimmen und die Dinge so sein zu lassen, wie sie sind. Dies ist viel einfacher, wenn Sie darauf vertrauen können, dass alles klappt. Vertrauen Sie darauf, dass das, was Sie in diesen langsameren Monaten tun, ausreicht; Vertrauen Sie darauf, dass sich Ihre Energie mit dem Wechsel der Jahreszeiten erneut ändern wird. Vertrauen Sie schließlich darauf, dass die Lebenskompetenzen, die hinter der Anpassung an einen glücklichen Winterschlaf stehen, Ihnen das ganze Jahr über zu Ihrem Glück verhelfen werden!

 



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