Artikel zur Langlebigkeit

Wissen Sie, was Sie brauchen?

Wissen Sie, was Sie brauchen?

Ich garantiere Ihnen Folgendes: Wenn Sie Ihre Bedürfnisse NICHT WISSEN, werden sie wahrscheinlich nicht erfüllt!

 

Die meisten von uns kennen unsere täglichen Grundbedürfnisse wie Nahrung, Wasser, Unterkunft und Schlaf. Wir wissen, wann wir hungrig, durstig, kalt oder müde sind, denn dies ist einfach unser Urbewusstsein, das uns leitet. Sogar ein Neugeborenes weiß diese Dinge! Wenn sich eine Person jedoch in einer Stressreaktion (Kampf oder Flucht) befand oder befindet, können diese Bedürfnisse zweitrangig werden. Wir konzentrieren uns mit Laser auf die tatsächliche ODER wahrgenommene „Gefahr“, vor der wir stehen, und der Adrenalinstoß fordert unser Gehirn auf, sich auf den Kampf vorzubereiten. Physiologisch bedeutet dies eine erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Muskelspannung, kurze und flache Atmung und erhöhte Aufmerksamkeit, was Ihren Körper buchstäblich darauf vorbereitet, zu rennen oder ums Überleben zu kämpfen.

 

Wie oft haben Sie sich um 16 oder 17 Uhr abends ertappt und gesagt: „Mir ist gerade aufgefallen, dass ich heute nichts gegessen habe; „Kein Wunder, dass ich nicht mehr klar bin“ oder „Kein Wunder, dass ich nicht klar denken kann“? Wie kommen wir hierher? Wie viele von uns sind bei der Arbeit mit echten „Gefahren“ konfrontiert (abgesehen von Polizisten, Ersthelfern und Soldaten)? Der Prozentsatz ist sehr niedrig, das versichere ich Ihnen. Dennoch sind wir am Ende des Tages hungrig, durstig UND müde, weil Unsere Grundbedürfnisse wurden nicht erfüllt! Was ist mit unserem Urbewusstsein passiert, das uns leitet?

 

Der menschliche Körper ist ein FANTASTISCHES, selbstregulierendes System, das vollständig von unserem Nervensystem gesteuert wird. Unser Gehirn und Rückenmark fungieren als Zentrale Steuerung, senden Sie Nachrichten an alle Systeme darüber, wann, wo und wie wir „nach Bedarf“ reagieren müssen, um unseren Körper im Gleichgewicht zu halten. Genau wie bei Tieren oder jeder lebenden Zelle ist und bleibt der Reiz, der unsere zentrale Kontrolle aktiviert, unsere Umwelt. Hier nehmen wir unsere Umgebung wahr, um Informationen (Nachrichten) an die zentrale Steuerung zu senden. Sobald Informationen/Daten empfangen wurden, weist unser Nervensystem den Körper von Natur aus an, wie er am besten reagieren soll, um dieses System zu schützen und zu erhalten.

 

Hier ist es wichtig zu erkennen, dass unser Nervensystem nicht zwischen einem echten ODER einem wahrgenommenen Notfall unterscheidet. Es ist nur in der Lage, auf unsere Umwelt zu reagieren. Wenn Sie beispielsweise plötzlich feststellen, dass Sie vergessen haben, ein wichtiges Element zu einer Präsentation hinzuzufügen, die Sie halten möchten, wie reagiert Ihr Körper Ihrer Meinung nach auf diese plötzliche und überraschende Information? Sie haben genau Recht, wenn Sie sagen: erhöhte Herzfrequenz, kurze, flache Atmung, erhöhte Muskelspannung und Hyperfokus! Die meisten von uns erleben diese Empfindungen, wenn wir besorgt, ängstlich oder ängstlich sind. Alles Gefühle, die aus einer solchen Situation entstehen könnten, oder? Erkennen Sie diese Antwort? Das ist richtig, es ist unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion … unsere Reaktion auf unsere Umwelt! Ist das ein Notfall? Ist unser Leben oder unsere Sicherheit bedroht? Die Antwort lautet eindeutig NEIN, doch die Signale, die unser Nervensystem erhält, sagen etwas anderes.

 

Die Realität für so viele Amerikaner ist, dass wir im Kampf- oder Fluchtmodus bleiben, entweder indem wir versuchen, mit unrealistischen Zeitplänen und Aktivitäten Schritt zu halten, oder indem wir uns ständig über all diese Dinge Sorgen machen, wenn wir nicht damit beschäftigt sind. Unser Nervensystem reagiert auf Sorgen, Ängste und Furcht, indem es unserem Körper signalisiert, sich „auf den Kampf vorzubereiten“. Ein Zustand, in dem unser Körper nicht dafür ausgelegt ist, Tag für Tag, Woche für Monat, Jahr ohne Ruhe zu bleiben. Das Ergebnis ist, dass viele Menschen umherirren und nicht wissen, was ihre Bedürfnisse sind und ob sie erfüllt werden.

 

Ich spreche über mehr als nur unsere Grundbedürfnisse wie Wasser, Nahrung und Unterkunft. Wie steht es mit unserem Zugehörigkeitsgefühl, unserer Liebe, unserem Wachstum, unserer Kreativität und unserem Selbstwertgefühl? All diese Dinge werden sozusagen auf Eis gelegt, wenn sich unser Körper im Kampf- oder Fluchtmodus befindet. So wie wir an einem stressigen Tag vergessen, etwas zu essen oder Wasser zu trinken, werden auch all diese anderen Aspekte des Menschseins nicht berücksichtigt, wenn diese Stressreaktion chronisch ist.

 

Abraham Maslow, ein amerikanischer Psychologe, entwickelte in den 1940er Jahren Maslows Bedürfnishierarchie, „eine Theorie der psychischen Gesundheit, die auf der vorrangigen Erfüllung angeborener menschlicher Bedürfnisse basiert und in der Selbstverwirklichung gipfelt.“ Diese Theorie beschreibt die menschlichen Bedürfnisse in dieser Reihenfolge:

  1. Physiologischl - Nahrung, Wasser, Bewegung usw.

  2. Sicherheit - Schutz und Schutz vor Schaden.

  3. Liebe/Zugehörigkeit - Pflegen, berühren, Teil einer Gemeinschaft/eines Stammes sein.

  4. Wertschätzung - Selbstbewusstsein, soziale und persönliche Akzeptanz, innere Stärke.

  5. Selbstaktualisierung - Das Motiv, sein volles Potenzial auszuschöpfen … die höchste Stufe der psychologischen Entwicklung, nachdem die Grundbedürfnisse befriedigt wurden.

 

Wie Sie sich vorstellen können, werden diese höheren psychologischen und emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt, wenn unsere Grundbedürfnisse wie Nahrung und Wasser versäumt werden, während wir uns in einem Zustand chronischen Stresses befinden (Kampf- oder Fluchtmodus). All dies ist für unser Wachstum und unsere Entwicklung ebenso wichtig wie Nahrung und Wasser.

 

Laut Kenneth Acha, einem staatlich geprüften Hausarzt und Seniorprofessor für Führung und spirituelle Ausbildung an der Servants University, sind wir mit sieben Kategorien grundlegender menschlicher Bedürfnisse ausgestattet. Er stellt fest, dass „jeder Mensch, in jeder Kultur, in jeder Generation, auf jedem Kontinent diese sieben Bedürfniskategorien hat.“ Er stellt außerdem fest: „So wie der Hunger uns daran erinnert, physische Nahrung zu sich zu nehmen, um unseren Körper zu ernähren und zu überleben, sind diese sieben Grundbedürfnisse „innere Sehnsüchte jeder menschlichen Seele, die uns dazu drängen, zu unserem eigenen Unterhalt und dem einer Gruppe beizutragen, denn als …“ Arten: Wir sind als Individuen besser, wenn es unserer gesamten Gruppe gut geht.“

Diese Kategorien werden mit der Eselsbrücke beschrieben S.U.C.C.E.S.S:

  1. Sicherheit und Überleben - Hierzu zählen nicht nur physiologische Bedürfnisse wie Nahrung, Luft, Wasser, Wärme, Ausscheidung und Fortpflanzung. Der Survival-Teil umfasst Sicherheit, Schutz, Arbeit, Selbstfürsorge, Struktur, Freizeit, Ordnung sowie Unterhaltung und Gesundheitsfürsorge.

  2. Verständnis und Wachstum - Das ist unser Bedürfnis zu verstehen (das zum Lernen und Wachsen notwendig ist) und von anderen verstanden zu werden. Dr. Ache erklärt: „Menschen sind Gemeinschaftswesen, die darauf ausgelegt sind, in Beziehungen mit anderen zu leben und mit ihnen zu kommunizieren. Jeder von uns hat ein angeborenes menschliches Bedürfnis, verstanden zu werden. Unser Überleben hängt davon ab.“

  3. Verbindung (Liebe) und Akzeptanz - Auf diese Weise verbinden wir uns und entwickeln ein Zugehörigkeitsgefühl zu unserer Gemeinschaft, unseren Lieben, unserer Familie usw. Durch diese Verbindungen lernen wir zu lieben und geliebt zu werden.

  4. Beitrag und Schöpfung - Da Menschen in Stämmen, Gemeinschaften und Gruppen leben und gedeihen, haben wir einen natürlichen Drang, aktiv etwas zu schaffen, beizutragen und zu dienen. All diese Dinge sind ein Versuch, ihre Gemeinschaft kontinuierlich zu verbessern und zu unterstützen. Dies ist so wichtig für den kreativen und problemlösenden Teil unseres Gehirns.

  5. Wertschätzung, Identität und Bedeutung - Das Bedürfnis, sich in Ihrer Gemeinschaft/Ihrem Stamm kompetent und fähig zu fühlen und gleichzeitig zu verstehen, wer Sie sind und wofür Sie stehen und welchen Platz Sie in Ihrer Gemeinschaft einnehmen. Einen Sinn und Zweck in Ihrem Leben haben.

  6. Selbstbestimmung (Autonomie), Freiheit und Gerechtigkeit - In jeder Gemeinschaft wünschen sich alle Mitglieder natürlich ein Gefühl der Autonomie, wenn wir unsere Rolle/Platz in der Gruppe finden. Wir streben danach, Freiheit und Gerechtigkeit in unserer Gemeinschaft zu wahren, um uns sicher, verbunden und unterstützt zu fühlen.

  7. Selbstverwirklichung und Selbsttranszendenz - Laut Dr. Ache „Selbstverwirklichung ist der angeborene Drang, alles zu werden, was man sein kann.“ Es ist unser natürlicher Antrieb, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Wenn man bedenkt, was alles dazu beiträgt, unsere Grundbedürfnisse zu erfüllen, und darüber hinaus die Tatsache, dass 90 % der Krankheiten in diesem Land mit STRESS in Zusammenhang stehen, ist es leider keine Überraschung, dass wir Rekordzahlen an psychischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen und bipolare Störungen nehmen kontinuierlich zu.

 

Wir müssen die Realität erkennen, dass CHRONISCHER STRESS uns buchstäblich umbringt. Es ist so wichtig, wirklich zu verstehen, wie sehr sich Stress auf unsere geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit auswirkt – nicht nur auf unsere körperliche oder strukturelle Gesundheit.

Was tun Sie, um die Auswirkungen von chronischem Stress in Ihrem Leben anzugehen und/oder zu reduzieren?

  • Sind Sie Teil einer Gemeinschaft von Menschen, einer Familie oder einer Gruppe?

  • Haben Sie regelmäßige Erfahrungen und Möglichkeiten, kreativ und/oder ausdrucksstark zu sein?

  • Fühlen Sie sich geliebt und/oder drücken Sie Liebe für andere aus?

  • Wissen Sie, WER Sie sind und WAS Sie im Leben wollen?

  • Helfen Ihnen alle Aktivitäten oder Dinge, die Sie an einem Tag, einer Woche, einem Monat oder einem Jahr tun, dabei, Ihr volles Potenzial im Leben auszuschöpfen?

Wenn Sie in letzter Zeit (oder nie) über einen dieser Aspekte des Lebens nachgedacht oder darüber nachgedacht haben, könnte eine kleine Selbsteinschätzung für Sie von Nutzen sein. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Körper und Geist, um herauszufinden, wo Sie auf dem „Stressmesser“ stehen. Beginnen Sie auf einer Skala von 0 bis 10 (Null bedeutet kein Stress und 10 der schlimmste Stress, den Sie jemals erleben können) mit dem Ziel, an den meisten Tagen unter 5 zu bleiben. Diese Übung selbst wird Sie dazu veranlassen, zumindest innezuhalten und über alles nachzudenken, was in Ihrem Leben „Stress“ verursacht. Sie werden sich darüber im Klaren sein, wie sich diese Auswirkungen auswirken dein leben im Alltag. Sobald Sie in der Lage sind, dies selbst zu sehen, werden Sie es erkennen was du brauchst.

 

Verweise:

https://www.simplypsychology.org/maslow.html

https://www.kennethmd.com/the-7-fundamental-human-needs/

https://www.kennethmd.com/about-kenneth-acha-md/

 



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