Artikel zur Langlebigkeit

So verhindern Sie, dass es diesen Winter kaputt geht

So verhindern Sie, dass es diesen Winter kaputt geht
Die entscheidende Rolle, die unsere Haut dabei spielt, uns während der Erkältungs- und Grippesaison gesund zu halten.

Man vergisst leicht, dass unsere HAUT unser GRÖSSTES ORGAN ist, da sie Tag für Tag einfach da sitzt und in den Wintermonaten oft bedeckt ist, sodass wir sie nicht einmal sehen!

So wie alle Organe im menschlichen Körper viele wichtige Funktionen haben, ist unsere Haut nicht anders.

  • Unsere erste Verteidigungslinie – Die Haut ist unsere Schutzhülle, sozusagen unser Panzerschild. Es ist eine Barriere gegen Fremdkörper, um Verletzungen oder Schäden sowie Krankheitserreger (Bakterien und Viren, die Krankheiten verursachen) zu verhindern. Es dient auch als Schutz vor UV-Strahlen und beugt Austrocknung vor.
  • Immunfunktion - Unsere Haut ist voller verschiedener Zelltypen, die als wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems direkt mit unserem Gehirn/Nervensystem kommunizieren. Diese Zellen sind in der Lage, fremde Zellen zu zerstören UND regelmäßig neue Zellen zu regenerieren. Ohne diese Funktionen könnten wir Schnitte, Kratzer und andere Verletzungen nie heilen.
  • Produktion von Vitamin D - Wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, synthetisiert (und verwertet) sie Vitamin D. Diese Substanz (Calciferol) ist für den Aufbau von Knochengewebe und die Erhaltung unserer Knochenstärke unerlässlich, da wir ohne Vitamin D kein Kalzium aufnehmen können! Dieser wichtige Nährstoff spielt auch eine große Rolle bei der Bekämpfung von Entzündungen, der Aufrechterhaltung der neuromuskulären Funktion und der Gehirnfunktion und ist ein wichtiges Antioxidans.
  • Temperaturregulierung und Entgiftung - Unsere Haut ist voll von somatischen Sinnesrezeptoren, die uns helfen, Hitze, Kälte, Schmerz und Druck zu erkennen und uns vor Verletzungen zu schützen. Unsere vielen Schweißdrüsen in der Haut dienen der Temperaturregulierung, indem sie den Körper kühlen und bei Bedarf Giftstoffe über die Haut ausscheiden.

Angesichts der vielen wichtigen Funktionen unserer Haut, die hier aufgeführt sind, macht es nur Sinn, dass wir unsere Haut gesund und stark halten wollen, genau wie wir es mit unserem Herzen oder unseren Nieren tun würden.

Unsere Haut ähnelt in etwa dem Profil der Reifen unseres Autos oder Lastwagens. Solange die Reifen gut aufgepumpt (mit Feuchtigkeit versorgt) sind und keine Löcher oder Risse aufweisen, tragen sie dazu bei, dass sich unser Auto reibungslos fortbewegt. Wenn wir jedoch Reifenpannen oder übermäßige Risse haben, beginnen wir Schwierigkeiten beim Fortbewegen des Fahrzeugs zu haben und es kann sogar zu einer Reifenpanne kommen. Das Gleiche gilt auch für unsere Haut. Dies ist unsere Schutzschicht, unsere erste Verteidigungslinie gegen Verletzungen oder Krankheitserreger (Viren oder Bakterien, die uns krank machen). Wenn wir Löcher, Risse oder gereizte Stellen auf unserer Haut haben, sind wir anfällig für Krankheitserreger. Diese offenen Bereiche bieten die perfekte Umgebung für Viren und Bakterien, sich einzunisten und zu wachsen und Krankheiten in unserem Körper zu verursachen.

In den Wintermonaten ist die gute Pflege unserer Haut noch wichtiger UND anspruchsvoller. Obwohl unsere Haut in den kälteren Monaten scheinbar weniger der Belastung ausgesetzt ist, muss sie doch einiges aushalten! Heutzutage wird der Großteil unserer Kleidung in parfümierten Waschmitteln gewaschen und in Trocknern getrocknet, wobei noch mehr Chemikalien in Trocknertüchern enthalten sind. Obwohl viele von uns den „sauberen oder frischen“ Geruch unserer sauberen Kleidung genießen, werden die Gerüche durch Chemikalien erzeugt. Diese Chemikalien hinterlassen Rückstände, die unsere Haut stark austrocknen und reizen. Da wir in mehrere Schichten eingepackt sind, um uns warm zu halten, sind wir diesen Rückständen immer stärker ausgesetzt.

Ein weiterer Grund für die Austrocknung der Haut in den Wintermonaten sind unsere Heizsysteme. Obwohl sie uns warm und kuschelig halten, blasen sie ständig warme, trockene Luft aus, die nicht nur die äußere Hautschicht beansprucht, sondern auch unsere Schleimhäute schädigt. Diese Schleimhäute kommen in unserer Nase, Augen, Mund, Rachen, Speiseröhre, Lunge und in unserem Verdauungstrakt vor! Die Hauptaufgabe dieser Schleimhäute ist der Schutz. Sie fangen Fremdkörper/Krankheitserreger ein und helfen uns, sie über ihre Schleimproduktion zu entfernen (ekelhaft… ich weiß!). Dies ist ein erstaunliches und wichtiges System in unserem Körper und sozusagen der Torwächter unseres Immunsystems.

Im Laufe meiner Tätigkeit als Krankenschwester und Gesundheits- und Wellness-Coach habe ich im Laufe der Jahre immer wieder gehört, dass Menschen „den Wetterumschwung“ oder „die Kälte“ für die Ausbreitung von Krankheiten verantwortlich machen. Tatsächlich haben weder das Wetter noch die Kälte etwas mit der Ausbreitung von Krankheiten zu tun. Jede Krankheit wird durch direkten ODER indirekten Kontakt mit einer infizierten Person übertragen. Zu indirektem Kontakt zählen Oberflächen wie Türklinken, Arbeitsplatten, Telefone, Einkaufswagen, Schreib- und Essgeschirr usw. Was die Ausbreitung von Krankheiten in den Wintermonaten erleichtert, ist die Tatsache, dass wir uns häufiger in Innenräumen und auf engstem Raum aufhalten. Die Wahrscheinlichkeit eines direkten Kontakts mit einer infizierten Person sowie des Kontakts mit einer kontaminierten Oberfläche wird dadurch buchstäblich vervierfacht. Diese Tatsache, gepaart mit den ununterbrochen laufenden Heizsystemen, die unsere Haut und Schleimhäute austrocknen, sind in der Tat die wahren Übeltäter für die Ausbreitung von Krankheiten zu dieser Jahreszeit!

Sobald wir trockene, rissige Haut und ausgetrocknete, gereizte Schleimhäute haben, die diese offenen Stellen überall an unserem Körper freilegen, sind wir der Schutz vor allen Arten von Krankheitserregern, die eindringen und sich vermehren können. Hinzu kommen Schlafmangel, chronischer Stress und eine schlechte Flüssigkeitszufuhr, und wir sind ein noch leichteres Ziel für Bakterien und Viren, die unser System übernehmen. Deshalb breiten sich Krankheiten in den Wintermonaten so leicht aus!

Bewusstsein ist der Schlüssel. Mit ein wenig Wissen können wir beginnen, die Kurve abzuflachen und die Ausbreitung von Krankheiten tatsächlich zu verhindern!

Hier sind 8 einfache tägliche Übungen um Ihre Haut und Schleimhäute über die Wintermonate hinweg in Topform zu halten.

  1. Hydratieren, Hydratieren, Hydratieren … Versuchen Sie, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, möchten Sie jeden Tag 75 Unzen Wasser trinken. Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser! Es macht nur Sinn, dass ALLE unsere Systeme und Organe dann optimal funktionieren, wenn sie über ausreichend Wasser verfügen. Ganz zu schweigen davon, dass gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut und Schleimhäute dem Austrocknen und der Rissbildung widerstehen UND als unsere schützende Außenhülle eine bessere Leistung erbringen.

  2. SCHLAFEN Sie alle 24 Stunden mindestens 7–8 Stunden. Unser Körper regeneriert Zellen, bekämpft Entzündungen, repariert Gewebe und reguliert unsere Hormone, wenn wir schlafen. Dies ist im Grunde der Zeitpunkt, an dem unser Immunsystem „aktiviert“ wird, ähnlich wie das Aufladen des Akkus unseres Mobiltelefons. Wenn wir in diesem kritischen Teil unseres natürlichen Rhythmus in Verzug geraten, beginnen Systeme, die sich gegenseitig regulieren, zusammenzubrechen. Im Wesentlichen macht dies unser Immunsystem SEHR ANFÄLLIG für Angriffe durch Krankheitserreger. Geschwächte Systeme sind leichte Ziele.

  3. WASCHEN Sie Ihre Hände und Ihren Körper mit milden, natürlichen Seifen, beispielsweise auf der Basis von Kokosnussöl, Sheabutter, Aloe Vera, Olivenöl und reinen ätherischen Ölen. Vermeiden Sie stark parfümierte Seifen und antibakterielle Seifen. Das Waschen mit antibakterieller Seife ist NICHT ERFORDERLICH! Die Reibung, die durch das Reiben unserer Hände mit leicht schäumender Seife an unserem Körper entsteht, reicht aus, um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen. Der übermäßige Einsatz von antibakteriellen Seifen, Desinfektionsmitteln und Antibiotika hat im Laufe der Jahre eine große Rolle bei der Entstehung von „Superkeimen“ wie MRSA gespielt. Übermäßiger Gebrauch von Seife, insbesondere solchen mit starken Parfümen und Chemikalien, trocknet unsere Haut nur aus und macht sie anfällig für Risse und Risse.

  4. Spülen Sie Ihre Nasengänge und Ihren Rachen ein- bis zweimal täglich mit einer sanften Kochsalzlösung. Diese Kits und Kochsalzlösungspakete sind in jeder Drogerie erhältlich und bieten mehrere Optionen zum sanften Besprühen oder Spülen von Nase und Rachen. Das fühlt sich tatsächlich großartig an und lindert Rötungen und Irritationen, die durch trockene Hitze verursacht werden. Dadurch werden nicht nur Ablagerungen wie Staub, Krankheitserreger und Pollen entfernt, diese sanfte Spülung spendet auch den Feuchtigkeitsgehalt unserer Schleimhäute und hilft ihnen, eine starke Barriere gegen Viren und Bakterien zu bleiben.

  5. Tragen Sie ein- bis zweimal täglich natürliche, feuchtigkeitsspendende Lotionen/Öle auf Ihre Haut auf. Suchen Sie auch hier nach Lotionen auf der Basis von Kokosnussöl, Sheabutter, Olivenöl und reinen ätherischen Ölen. Lesen Sie Ihre Etiketten und vermeiden Sie Lotionen mit übermäßig vielen Chemikalien (insbesondere Alkohol) und Mineralöl. Diese verhindern tatsächlich, dass unsere Haut atmet.

  6. Vermeiden Sie es, Ihre Kleidung in parfümierter, mit Chemikalien beladener Waschseife zu waschen. Alle diese Inhaltsstoffe trocknen unsere Haut stark aus und reizen sie, da wir bei kaltem Wetter in Schichten gebündelt sind. Verwenden Sie kleine Mengen natürlicher, nicht parfümierter Seifen und geben Sie statt Trocknertüchern und „Superkraft“-Reinigern eine halbe Tasse weißen Essig als Weichspüler und Waschmittelverstärker in Ihre Wäsche.

  7. SONNENSCHEIN ist für die Produktion von Vitamin D in unserem Körper notwendig. Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 20 Minuten lang dem Sonnenlicht auszusetzen. Wenn Ihnen das auf natürliche Weise nicht gelingt, gibt es Sonnenlampen oder Glückslichter, die UV-Licht ausstrahlen und uns dabei helfen, Vitamin D zu produzieren. Anstelle des natürlichen Sonnenlichts kann man 20 bis 30 Minuten vor einem dieser Lichter sitzen ein Tag. Wenn Sie wissen, dass Sie täglich nicht genug Sonnenlicht bekommen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden und Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen. Vielen Amerikanern fehlt Vitamin D, ein notwendiger Nährstoff und starkes Antioxidans, auf das unser Immunsystem angewiesen ist. Glücklicherweise kann dieser Nährstoff problemlos in unsere Ernährung aufgenommen werden.

  8. Befeuchten Sie Ihre Raumluft, wenn möglich, insbesondere, wenn die Zentralheizung in Ihrem Zuhause den ganzen Tag über trocken ist. Kleine Luftbefeuchter können in einzelnen Räumen oder je nach Bedarf in größeren Häusern am Bett aufgestellt werden. Bei kleineren Häusern oder Wohnungen entsteht durch einfaches Erhitzen eines großen Topfes Wasser auf dem Herd bei schwacher Hitze Luftfeuchtigkeit. All dies verhindert das Austrocknen unserer Haut UND Schleimhäute (Augen, Nase, Rachen und Mund).

Ihre Haut ist IHR GRÖSSTES ORGAN. Bedenken Sie dies in Ihrer täglichen Routine und die wichtige Rolle, die es für die Funktion Ihres Immunsystems spielt. Mit diesen 8 einfachen täglichen Übungen in den Wintermonaten wird Ihre Haut es Ihnen danken und Ihnen eine weiche, geschmeidige Haut spenden wappen und ein wichtiger Schutz gegen die Ausbreitung von Krankheiten.

Verweise:

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

https://www.newhealthadvisor.org/Functions-of-the-Skin.html

 

 



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