Artikel zur Langlebigkeit

Was ist die beste Ernährung für Wohlbefinden und Gesundheit?

Was ist die beste Ernährung für Wohlbefinden und Gesundheit?

Was fließt in die Entscheidung über Ihre Ernährung ein? Für einige dreht sich alles ums Abnehmen, und das alte Sprichwort „Mehr bewegen, weniger essen“ scheint immer noch zu funktionieren. Weniger zu essen kann für einige eine Portionskontrolle bedeuten, während andere vielleicht entscheiden, dass es bedeutet, viel mehr Gemüse zu essen. Wer hat sich nicht eine Woche lang gefragt, ob das Dolly Parton-Diät würde die Pfunde dahinschmelzen lassen?

Die Ernährung gilt seit langem als wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Tatsächlich wird Hippokrates der Ausspruch zugeschrieben: „Lass die Nahrung deine Medizin sein, und die Medizin sei deine Nahrung.“ Auch wenn es kaum Beweise dafür gibt, dass Hippokrates dies vor mehr als zwei Jahrtausenden wirklich gesagt hat, besteht kein Zweifel daran, dass die Ernährung für Gesundheit und Wohlbefinden wichtig ist. Essen ist kraftvoll, wie hier beschrieben artikel die zu dem Schluss kommt: „Die Heilkraft der Ernährung ist eine Kombination mehrerer unterstützender Rollen, die synergetisch und selbstlos zusammenarbeiten.“

Was ist, wenn Sie an einer bestimmten Erkrankung leiden, von der einige Experten sagen, dass sie durch Ihre Ernährung behandelt werden kann? In diesem Fall ist es wichtig, sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter den Behauptungen anzusehen, um herauszufinden, ob ein bestimmter Ernährungsplan Ihnen tatsächlich helfen kann. Zum Beispiel ein Peer-Review-Bericht aus dem Jahr 2019 studie behauptet, dass „chronisch-entzündliche Erkrankungen heute als die bedeutendste Todesursache weltweit anerkannt sind, wobei mehr als 50 % aller Todesfälle auf entzündungsbedingte Erkrankungen wie ischämische Herzkrankheit, Schlaganfall, Krebs, Diabetes mellitus und chronische Krankheiten zurückzuführen sind.“ Nierenerkrankungen, nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) sowie Autoimmun- und neurodegenerative Erkrankungen.“ Die Ernährung wird als eine der Hauptursachen für chronische Entzündungen genannt, und es heißt, dass „die Beweise für einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Sterblichkeit belastbar sind“.

Vielleicht suchen Sie nach einer Diät, die Entzündungen reduziert; Das Internet ist voll von Hilfsquellen für eine entzündungshemmende Ernährung. Hier ist es wichtig, die Zuverlässigkeit von Quellen zu verstehen. Wie Tony Rogers in seinem schrieb artikel„Auf jede glaubwürdige Website kommen Dutzende voller Informationen, die ungenau, unzuverlässig oder einfach nur verrückt sind.“ Schauen Sie sich unbedingt die Quelle an, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Diese Seiten stellen zwar keine Empfehlung dar, können aber hilfreich sein.

Möglicherweise wählen Sie die Lebensmittel, die Sie konsumieren, jedoch auch aus ethischen Gründen aus. Vor fünfzig Jahren wies Frances Moore Lappe auf die Umweltauswirkungen der Fleischproduktion hin und propagierte in ihrem Buch eine vegetarische Ernährung Diät für einen kleinen Planeten. Dreißig Jahre später aktualisierte ihre Tochter Anna die Forschung und veröffentlichte sie Diät für einen heißen Planeten: Die Klimakrise am Ende Ihres Lebens und was Sie dagegen tun können weitere Einzelheiten zur Rolle der Nahrungsmittelproduktion beim Klimawandel.

Manche Menschen meiden alle tierischen Lebensmittel und entscheiden sich stattdessen für eine vegane – also pflanzliche – Ernährung. Für viele geht es beim Veganismus um mehr als nur Essen; Es kann sich auch um einen kompletten Lebensstil handeln, bei dem man alles meidet, was von irgendetwas anderem kommt, das eine Mutter oder ein Gesicht hat, sei es auf dem Teller, in der Kleidung (Wolle) oder in den Schuhen (Leder). Die vegane Gesellschaft heißt es: „Veganismus ist eine Philosophie und Lebensweise, die darauf abzielt, – soweit möglich und praktikabel – alle Formen der Ausbeutung und Grausamkeit gegenüber Tieren zur Nahrungs- und Bekleidungszwecken für andere Zwecke auszuschließen …“

Das artikel gibt gute Ratschläge: Der Schlüssel (zur Suche nach der richtigen Diät) liegt darin, eine Diät zu finden, die Ihnen gefällt und an der Sie langfristig festhalten können, und stellt fünf wissenschaftlich fundierte Diäten vor.

  • Low-Carb-Ernährung mit Vollwertkost.
  • Mittelmeerküche
  • Paläo-Diät
  • Vegane Diät
  • Glutenfreie Diät

Was auch immer Ihre Motivation ist, die Ernährung kann einen großen Beitrag zum Wohlbefinden leisten. Was funktioniert für Sie?



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