Artikel zur Langlebigkeit

Wenn Doodie anruft – Warum Kacken so wichtig ist

Wenn Doodie anruft – Warum Kacken so wichtig ist

Was ist überhaupt ein „normaler“ Stuhlgang? Als Krankenschwester habe ich mehr nach dem Stuhlgang gefragt, ihn angeschaut und besprochen, als ich mich erinnern möchte. Es ist jedoch ein unschätzbar wertvolles Werkzeug, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie der Körper und das Immunsystem einer Person funktionieren oder nicht.

Was ist normal?

Wir sind alle einzigartige Individuen, und so ist es auch mit unserem Kot! Was für den einen normal ist, ist für den anderen möglicherweise nicht normal. Ein normaler Stuhlgang (BM) kann bis zu dreimal täglich oder nur dreimal pro Woche erfolgen. Am wichtigsten ist, was für Sie „normal“ ist.

Kot oder BMs sind feste oder halbfeste Nahrungsreste, die in unserem Dünndarm nicht verdaut werden können. Unser Dünndarm ist der Ort, an dem unser Körper überlebenswichtige Nährstoffe aufnimmt, und er ist das größte Immunorgan unseres Körpers! Daher stammt auch der Satz „Du bist, was du isst“.

Wenn Sie viele Lebensmittel essen, die aus der Erde stammen, wie frisches Gemüse, Obst und Samen, werden Ihr Körper und Ihr Immunsystem dies widerspiegeln. Das ist es, was Menschen essen sollen. Diese Diät nährt unser Nervensystem (Gehirn und Rückenmark), Haut, Muskeln, Knochen, Gelenke und das Verdauungssystem.

Wenn Sie viele verpackte und verarbeitete Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie chronisch krank sind, wird Ihr Körper dies in Form von Entzündungen widerspiegeln. Diese Lebensmittel sind reich an verarbeitetem Weizen, Mais und anderen Getreidearten, die in unserem Körper genau wie verarbeiteter Zucker verdaut werden und zu einer übermäßigen Vermehrung von Mikroben wie Candida führen.

Natürlicher Zucker kommt zwar in der Natur vor, beispielsweise in Obst und Gemüse, raffinierter oder verarbeiteter Zucker existiert jedoch nicht und ist für unseren Körper äußerst entzündungsfördernd. Unser Körper erkennt diese Zucker nicht als Nahrungsquelle.

Unser Stuhl entsteht, wenn Nerven und Muskeln zusammenarbeiten, um eine Bewegung namens „Peristaltik“ zu erzeugen, die es ermöglicht, dass Nahrung und Flüssigkeit gut miteinander vermischt werden und zur Aufnahme und Ausscheidung durch den Verdauungstrakt wandern.

Was reinkommt, muss raus

Unsere BMs bestehen zu etwa 75 % aus Wasser, der Rest ist eine Kombination aus Ballaststoffen, toten und lebenden Bakterien, anderen Zellen und Schleim. Diese Kombination bildet eine gelartige Substanz, die Teil unseres Stuhls wird und auch den „stinkenden“ Geruch verursacht.

Einige wichtige Hinweise auf die allgemeine Gesundheit einer Person können aus der Beobachtung der Form, Farbkonsistenz, Häufigkeit und des Geruchs des Stuhlgangs gewonnen werden. Diese Informationen sind sehr hilfreich, um einen gut funktionierenden Körper oder eine schwere Erkrankung zu erkennen.

BMs zu bekommen sollte einfach und natürlich sein, ohne dass man darüber nachdenken muss. Das ist für den Körper so natürlich wie das Atmen! Wenn eine Person Druck ausüben oder sich anstrengen muss, stimmt etwas nicht – dies sollte nicht mehr Anstrengung erfordern als Urinieren oder Blähungen.

Es gibt viele Faktoren, die das „Kackmuster“ einer Person beeinflussen können, wie z. B. Ernährung, Reisen, Medikamente, hormonelle Schwankungen, schlafrythmus, Bewegung, Krankheit, Operation, Schwangerschaft, Geburt und Stress

Normaler Stuhl eines Erwachsenen ist im Allgemeinen braun, von weicher bis fester Konsistenz und hat eine wurstähnliche Form, da dies die Form unseres Darms ist. Wenn der Stuhlgang in einem einzigen, langen Stück oder in einigen kleineren Stücken erfolgt, gilt dies im Allgemeinen als Zeichen für einen gesunden Darm.

Entsprechend der Bristol-Hockerwaageein idealer BM ist Typ 3, 4 oder 5, wobei 4 der idealste ist.

Richtlinien für einen gesunden Stuhlgang

  • Mittlere bis hellbraune Farbe
  • Glatt und weich in einem langen Stück
  • 1–2 Zoll im Durchmesser und bis zu 18 Zoll lang
  • S-förmig oder gekräuselt
  • Ruhiges, sanftes Eintauchen ins Wasser, kein großer Spritzer oder Kanonenkugelabwurf
  • Natürlicher Geruch, der weder abstoßend noch besonders übel ist
  • Einheitliche Textur
  • Sollte langsam im Wasser versinken

Abnormaler oder betreffender Stuhlgang

  • Verstopfung (harter, trockener Stuhl, der die Bewegung erschwert) tritt weniger als drei Tage in der Woche auf
  • Überanstrengung oder unvollständige Beseitigung
  • Blähungen, Krämpfe, Blähungen oder Trägheit nach einem BM
  • Plötzlicher Anstieg oder Abfall der Stuhlzahl pro Tag oder Woche
  • Pastös und hart oder schwer zu reinigen
  • Wässriger Stuhl oder Durchfall
  • Vorhandensein von unverdauter Nahrung, Schaum oder Schleim im Stuhl
  • Weißer, hellgrauer oder gelber Stuhl
  • Schwarzer (teerartiger) oder blutiger Stuhl
  • Hocker, der schmal oder bleistiftartig ist

Wenn bei Ihnen ungewöhnliche oder besorgniserregende Stuhlmuster auftreten, wenden Sie sich zur weiteren Abklärung bitte an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.

Förderung eines gesunden Stuhlgangs

Hier sind einige Tipps zur Förderung eines gesunden Stuhlgangs und des allgemeinen Wohlbefindens.

  • Nehmen Sie frisches Gemüse, Nüsse und Samen in Ihre täglichen Mahlzeiten auf und arbeiten Sie auf das Ziel von mindestens 32 Gramm Ballaststoffen pro Tag hin, die nicht aus Getreide wie Gluten stammen! Viele (die meisten) Getreidearten in unserem Land (wie Weizen, Gerste und Roggen) verursachen tatsächlich Reizungen und Verstopfung!
  • Begrenzen Sie natürlichen Zucker und vermeiden Sie alle künstlichen Süßstoffe. Sie alle sind entzündlich für unser Verdauungssystem.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit chemischen Zusätzen wie Konservierungsmitteln, künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen. Unser Körper erkennt diese Stoffe nicht als Nahrung und reagiert daher auf sie als fremd, indem er eine Entzündung oder eine allergische Reaktion hervorruft. Dies ist sehr schädlich für unser Immunsystem und unseren Verdauungstrakt.
  • Bleiben Sie täglich mit reinem Wasser hydriert. Idealerweise sollten wir jeden Tag mindestens die Hälfte unseres Körpergewichts in Form von Wasser zu uns nehmen. Wenn Sie krank sind, viel Sport treiben oder viel schwitzen, sollten Sie mehr Wasser zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass unser Stuhl zu 75 % aus Wasser besteht!
  • Trainieren oder bewegen Sie Ihren Körper täglich! Wir sind nicht zum Sitzen geschaffen, und Gehen oder Bewegung fördern die Peristaltik (natürliche Bewegung in unserem Darm).
  • Seien Sie sich geistiger und emotionaler Störungen bewusst und gehen Sie damit um. Diese Zustände lösen in unserem Körper eine Flucht- oder Kampfreaktion aus, die die Verdauung und Ausscheidung verlangsamt oder zum Erliegen bringt.
  • Wählen Sie eine hockende Position, während Sie einen BM haben, statt einer sitzenden Position. Das ist eigentlich unsere natürliche Haltung. Kinder tun dies von Natur aus genauso wie der Großteil der Weltbevölkerung! Beim Hocken entspannt sich ein kleiner Muskel namens Puborectalis und richtet das Rektum auf. Dies ermöglicht eine vollständige Entleerung ohne Anstrengung, was einer Stuhlstagnation (Verstopfung, Blähungen, Blähungen) und der Ansammlung von Giftstoffen in unserem Magen-Darm-Trakt vorbeugt. Moderne Toiletten stellen unsere Knie in einen 90-Grad-Winkel zu unserem Bauch. Durch die hockende Position sind unsere Knie viel näher an unserem Oberkörper und dieser Winkel optimiert die Entlastung der an der Ausscheidung beteiligten Kräfte (Muskeln und Organe). Geräte wie Squatty Potty kann helfen (ebenso wie das Platzieren von Yogablöcken unter den Füßen).

Wenn also Doodie anruft, empfehle ich Ihnen dringend, heute Ihre Haltung vom Sitzen zur „Hockhaltung“ zu ändern! Denken Sie auch daran, dass Sie sind, was Sie essen, und dass Ihr Darm Ihr größtes Immunorgan ist – behandeln Sie ihn gut!

Dieser Artikel wurde erstmals am 18. Oktober 2018 auf ProHealth veröffentlicht und am 21. Januar 2021 aktualisiert.



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