Square One: Ein einfacher Leitfaden für ein ausgeglichenes Leben von Dr. Joseph Maroon

Beginnen Sie Ihre Gesundheitsreise bei Null

• Kombiniert zutiefst persönliche Anekdoten mit aufschlussreichen wissenschaftlichen Erklärungen.
• Führt die Leser zurück zum Ausgangspunkt, damit sie ein ausgeglicheneres Leben führen und Erfolg haben können.

Dr. Joseph Maroon ist ein Weltklasse-Neurochirurg, doch im Alter von 41 Jahren wurde er mit etwas konfrontiert, mit dem viele Menschen etwas anfangen können: Depressionen. Dr. Maroon konnte diesen Rückschlag bewältigen und sein Leben wieder ins Gleichgewicht bringen, indem er sich auf vier Schlüsselbereiche des Wohlbefindens konzentrierte: Gesundheit, Spiritualität, sinnvolle Arbeit und starke Beziehungen. In diesem Buch erzählt er seine zutiefst persönlichen Geschichten, kombiniert mit wissenschaftlichen Erklärungen, um Sie zu inspirieren und zu erziehen, sich auf die Prioritäten Ihres Lebens zu konzentrieren. Dr. Maroon bietet Einblicke in die Vermeidung von Burnout, die Suche nach Freude und die Suche nach Kreativität, die Ihnen dabei helfen, ein ausgeglichenes, erfolgreiches Leben zu führen.

Während William H. Danforth, Gründer der Ralston-Purina Company, ein herausragender Geschäftsmann war, ist er vor allem als Vorbild für ein ausgeglichenes Leben in Erinnerung geblieben. In seinem klassischen Buch „I Dare You“ schrieb er: „Du hast nicht nur ein, sondern vier Leben zu leben – eine vierfache Chance, zu wachsen.“ Ein Körper, ein Gehirn, ein Herz und eine Seele – das sind unsere lebenden Werkzeuge. Sie zu nutzen ist keine Aufgabe. Es ist eine goldene Gelegenheit.“ „Square One“ erweitert die Philosophie von Danforth, indem es moderne wissenschaftliche Erklärungen und zutiefst persönliche Geschichten kombiniert, um den Lesern die Bedeutung jeder Seite unserer Quadrate zu zeigen.

Die körperliche Seite eines ausgeglichenen Lebensstils kann nicht durch Modediäten und schnelle Trainingsansätze erreicht werden. Eine bessere langfristige Gesundheit erfordert zwei Dinge: echte Informationen und echtes Engagement. Square One nutzt einen forschungsbasierten Ansatz und Dr. Maroons eigenen Weg von der Depression zum Wohlbefinden, um echte, pragmatische Wege zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit aufzuzeigen.

Die spirituelle Seite unserer Plätze wird oft zugunsten unseres techniklastigen, aufgabenorientierten Lebens vernachlässigt. Wenn wir aber etwas mehr Aufmerksamkeit auf das richten, was uns wichtig ist und auf die Wirkung, die wir auf andere haben, können wir uns vom Schmerz abwenden und uns auf unsere Freude und unser höheres Ziel konzentrieren.

Arbeit kann eine der größten Belastungen für unsere Energie und Absicht sein. Selbst die bedeutungsvollste Arbeit kann unser Leben dominieren, sodass wir dafür unsere eigene Gesundheit, unsere Beziehungen oder unser Selbstbewusstsein opfern. Um Burnout zu vermeiden, müssen wir eine Work-Life-Balance erreichen, und Square One ist möglicherweise das Werkzeug, das Sie dafür benötigen.

Unsere Beziehungen bilden die Grundlage dafür, wer wir sind. Es ist nicht nur wichtig, echte Verbindungen herzustellen, sondern auch aufrechtzuerhalten – sie halten uns auf dem Boden, halten uns verbunden und sorgen dafür, dass es uns gut geht.

Maroons schnelle Tipps für ein gesundes Leben

Das Wichtigste, was wir tun können, um ausgeglichen zu bleiben, ist, Einblick in unsere täglichen Aktivitäten zu haben. Wie die Buddhisten sagen, müssen wir uns unserer Gefühle oder Aktivitäten und des Ausmaßes an Stress, dem wir ausgesetzt sind, bewusst und achtsam sein. Wenn wir nicht bewusst und achtsam sind, werden wir nicht in der Lage sein, die Schritte zu unternehmen, um unser Gehirn neu zu vernetzen oder zu trainieren, indem wir unsere Prioritäten neu ausrichten.

2. Sie sprechen oft von einem ausgeglichenen und achtsamen Leben. Was bedeutet es, achtsam zu leben, und wie können wir diese Prinzipien in unser tägliches Leben integrieren?

Achtsam zu sein bedeutet, ein unparteiischer Beobachter zu sein. Es ist die Fähigkeit, im Augenblick präsent zu bleiben, ohne zuzulassen, dass der Geist abgelenkt wird. Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand ohne Urteilsvermögen – das Bewusstsein sowohl für die langfristigen als auch für die kurzfristigen Auswirkungen Ihrer alltäglichen Entscheidungen.

3. Spiritualität ist einer der Kernbereiche von Square One. Was können wir in einer Welt, die sich so auf die wahrnehmbare Realität konzentriert, tun, um unser spirituelles Verständnis von uns selbst und unserem Platz in der Welt zu verbessern?

Bei der Spiritualität geht es darum, durch Gebet, Meditation und Kontemplation herauszufinden, was der wahre Sinn Ihres Lebens ist. Man sagt, dass der Sinn des Lebens ein Leben mit Sinn ist. Wie ich in anspreche Quadrat einswer ein „Warum“ zum Leben hat, kann fast jedes Wie ertragen. Nur wenn wir bewusst und achtsam sind, können wir unseren Zweck – unser Warum – entdecken und erkennen, dass sich unser Zweck im Laufe der verschiedenen Jahreszeiten unseres Lebens ändern kann.

4. Man glaubt oft, dass Burnout nur bei denen auftritt, die einen stressigen Beruf haben, wie zum Beispiel Ärzte oder Polizisten. Glauben Sie, dass Burnout auf stressige Berufe beschränkt ist?

Seit der Veröffentlichung meines Buches habe ich herausgefunden, dass „Burnout“ nicht nur bei Berufstätigen, sondern auch bei Studenten, schwierigen Müttern, Fußballmüttern und Anwälten eine Epidemie ist, oft verbunden mit starkem Alkoholmissbrauch und unglaublichem Stress. Es wird geschätzt, dass jeder dritte Arzt irgendwann einmal an einem Burnout leidet. Über 50 % sind Betreuer von Familienmitgliedern. Es ist einfach eine Epidemie in unserer heutigen Gesellschaft und einer der Gründe, warum ich mich mit den Themen befasse Quadrat eins sind heute so wichtig.

5. Wenn Sie einen ultimativen Tipp für ein achtsames Leben geben könnten, welcher wäre das?

Seien Sie sich des Stresses bewusst, der durch unsere täglichen Aktivitäten entsteht, und entwickeln Sie Einsicht in ihn. Versuchen Sie dann – wenn möglich –, den Stress so weit wie möglich zu mildern. Dies ist manchmal aufgrund unseres Jobs, unserer Familie oder unserer Verantwortung nicht möglich. In diesem Fall können körperliche Aktivität, Gebet und Meditation das giftige Cortisol reduzieren, das Gehirnzellen und die Auskleidung unserer Blutgefäße zerstört und zu vielen Alterskrankheiten führt.